Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Πλύνετε και ενυδατώστε το δέρμα σας
• Μέθοδος 2 Μείωση άλλων παραγόντων που προκαλούν τραυματισμό
• Μέθοδος 3 Πάρτε βοήθεια για τη θεραπεία της χρόνιας ακμής

Σε αυτό το άρθρο: Πλύνετε και ενυδατώστε το δέρμα κάποιουΑποχρεώστε άλλους παράγοντες που προκαλούν τραυματισμόΒρείτε βοήθεια για τη θεραπεία της χρόνιας ακμής23 ​​Αναφορές

Ο τόνος του σώματος μπορεί να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στη ζωή σας όσο και στην τριχόπτωση του προσώπου. Για να αποφύγετε μια ρήξη στο σώμα σας, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε κάποιες πτυχές του τρόπου ζωής σας και να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας. Μπορείτε να αποτρέψετε την αδυναμία του σώματος πλύνοντας και ενυδατώντας το δέρμα σας με μαλακά προϊόντα, φορώντας χαλαρά βαμβακερά ρούχα και φροντίζοντας καλά τον εαυτό σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Πλύνετε και ενυδατώστε το δέρμα σας

1. 
   

   
   Πλένετε απαλά το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι όταν κάνετε ντους ή κολύμβηση. Επιλέξτε ένα προϊόν για ευαίσθητο δέρμα. Τα επιθετικά καθαριστικά μπορούν να ερεθίσουν και να ερεθίσουν το δέρμα και να τα καταστήσουν χειρότερα. Αποφύγετε την έντονη τριβή ή τη χρήση προϊόντων απολέπισης ή τόνωσης στα μέρη του σώματός σας όπου έχετε τον περισσότερο χρόνο.
   • Πάρτε ένα ντους μετά από εφίδρωση για να αποτρέψετε τους πόρους σας από το να φράξει επάνω. Το κολλημένο είναι πιθανότερο να αναπτυχθεί αν έχετε πλεόνασμα πετρελαίου στο δέρμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ντους κάθε φορά που κάνετε σωματική δραστηριότητα ή ιδρώνετε πολύ.
   • Πλύνετε το σώμα σας με τα χέρια σας. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι καλή ιδέα να τρίψετε το σώμα σας πιο σκληρά αν έχετε κουράσει, αλλά αυτό μπορεί να καταστήσει την κατάστασή σας χειρότερη. Ντους λουλούδια και washcloths μπορεί επίσης να ερεθίσει την ακμή σας έτσι εάν υποβάλλονται σε σωματική αδυναμία, είναι καλύτερα να πλένετε το σώμα σας μόνο με τα χέρια σας.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μη πηκτωματική συνταγή αφρόλουτρο ειδικά σχεδιασμένη για δέρμα ακμής. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα προϊόν όπως Neutrogena, Oxy ή Avène. Τα περισσότερα προϊόντα αυτού του είδους περιέχουν ένα κύριο συστατικό όπως το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή το σαλικυλικό οξύ.

2. 
   

   
   
   
   Πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Αν έχετε λιπαρά μαλλιά, είναι πιθανό τα σπυράκια να εμφανίζονται στο κεφάλι σας όταν συσσωρεύεται πολύ λάδι. Εάν τα μαλλιά σας είναι λιπαρά, πλύντε τα καθημερινά. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν έτσι ώστε η καθημερινή πλύση να μην ερεθίζει το τριχωτό της κεφαλής.
   • Αποφύγετε τα προϊόντα για τα μαλλιά που περιέχουν λάδι. Προϊόντα όπως οι αλοιφές, τα πηκτώματα και τα μους μπορούν να προκαλέσουν χαμηλό κόστος στο τριχωτό της κεφαλής.

3. 
   

   
   Επιλέξτε μη-comedogenic προϊόντα σώματος. Είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα σας, αλλά κάποια ενυδατικά προϊόντα μπορεί να εντείνουν το δέρμα σας. Ψάξτε για ενυδατικές λοσιόν και άλλα προϊόντα σώματος που φέρουν την ένδειξη "μη-κομητογενής". Επίσης, αναζητήστε προϊόντα χωρίς πετρέλαιο και προϊόντα που δεν προκαλούν ακμή. Είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το δέρμα σας και να κάνουν την ακμή σας χειρότερη.

4. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε ένα αντηλιακό χωρίς πετρέλαιο πριν εκθέσετε τον εαυτό σας στον ήλιο. Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας όταν περνάτε τον χρόνο στον ήλιο, αλλά μερικά αντηλιακά με βάση το πετρέλαιο μπορεί να φράξουν τους πόρους σας. Επιλέξτε ένα αντηλιακό χωρίς λάδι για να αποφύγετε τις επιθέσεις ακμής ενώ προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο.
   • Θυμηθείτε να εφαρμόσετε μεταξύ 30 και 60 g ηλιακής οθόνης τουλάχιστον τριάντα λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να εφαρμόσετε ξανά κάθε δύο ώρες.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε το λάδι δέντρου τσαγιού Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του τραυματισμού. Το πιο αποτελεσματικό είναι το αιθέριο έλαιο του δέντρου τσαγιού επειδή έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μπορείτε να εφαρμόσετε προϊόντα που περιέχουν λάδι δέντρου τσαγιού απευθείας στο δέρμα σας ως τοπικές θεραπείες.

Μέθοδος 2 Μείωση άλλων παραγόντων που προκαλούν τραυματισμό

1. 
   

   
   Φορέστε χαλαρά ρούχα. Τα στεγανά ρούχα και τα σφιχτά καπέλα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πόνου στο σώμα, ειδικά όταν ιδρώνετε. Φορέστε τα ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει και να αφαιρέσει τα ρούχα στα οποία έχετε ιδρωθεί γρήγορα μετά από σωματική άσκηση για να αποτρέψετε τις σωματικές επιθέσεις.
   • Φορέστε το βαμβακερό ρούχο όσο το δυνατόν περισσότερο. Φαίνεται ότι το βαμβάκι είναι ο λιγότερο ερεθιστικός ιστός για άτομα με σωματική ακμή.

2. 
   

   
   Μην αγγίζετε τα κουμπιά που έχετε ήδη. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να τα τρυπήσετε ή να τα γρατσουνίσετε, είναι καλύτερα να μην τα αγγίξετε. Αν διαπεράσετε ένα σπυράκι, μπορεί να ξεφλουδίσει, να συντρίψει ή να σχηματίσει μια ουλή. Εάν έχετε ένα σπυράκι, συνεχίστε να φροντίζετε το δέρμα σας ως συνήθως, αλλά αποφύγετε να αγγίζετε ή να τρυπάτε το σπυράκι.
   • Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να ενεργήσετε ενεργά το σπυράκι, μην το τρυπήσετε, αλλά εφαρμόστε κρέμα υδροκορτιζόνης 1% χωρίς συνταγή.

3. 
   

   
   Έχετε μια υγιεινή διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν τις επιθέσεις ακμής. Η ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες φαίνεται να κάνουν τους ανθρώπους να υποφέρουν περισσότερο από κόπωση. Αποφύγετε τις ζαχαρωμένες σόδες, τα τσιπς, τα γλυκά και άλλα τρόφιμα αυτού του είδους που θα μπορούσαν να συμβάλουν στις επιθέσεις ακμής σας. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη για να μειώσετε τις πιθανότητες μιας επίθεσης κατά της ακμής.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε μερικούς ανθρώπους, συνδέεται με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Μια δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης γάλακτος) θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πολεμήσετε από μέσα.

4. 
   

   
   Πάρτε αρκετό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να χειροτερέψει τον τραυματισμό, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κοιμηθεί για πολύ καιρό κάθε βράδυ. Οι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου μια νύχτα, αλλά οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται μεταξύ οκτώ τριάντα και εννέα και τριάντα το βράδυ για να αισθάνονται καλά. Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός και είναι πιθανό να χρειάζεστε περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από ό, τι συνιστάται για την ηλικία σας.

5. 
   

   
   Χαλαρώστε κάθε μέρα. Δεν έχει αποδειχθεί ποτέ ότι το άγχος είναι μια αιτία της ακμής, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να επιδεινώσει το ήδη υπάρχον άγχος. Για να αποτρέψετε το άγχος σας να κάνει την ακμή σας χειρότερη, πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε εξάσκηση βραδείας αναπνοής, γιόγκα ή διαλογισμό.

Μέθοδος 3 Πάρτε βοήθεια για τη θεραπεία της χρόνιας ακμής

1. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν το σώμα σας ακμή επιδεινώνεται, δεν βελτιώνεται με το χρόνο ή σας εμποδίζει να είστε ευτυχείς, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να βρει την αιτία της ακμής σας και να σας βοηθήσει να το μεταχειριστείτε. Εάν έχετε σοβαρή ακμή, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν δερματολόγο ο οποίος θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την ακμή σας και να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις.

2. 
   

   
   Μάθετε για τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα με συνταγή μπορούν να προκαλέσουν ρήξη, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για τις θεραπείες σας με το γιατρό σας. Εάν παίρνετε ένα φάρμακο που προκαλεί την ακμή του σώματός σας, ρωτήστε το γιατρό σας ποια εναλλακτικά προϊόντα μπορείτε να πάρετε. Εάν δεν πιστεύει ότι υπάρχει μια καλή εναλλακτική λύση, ρωτήστε τον αν μπορείτε να πάρετε ένα επιπλέον φάρμακο για να προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε τις σωματικές επιθέσεις ακμής.
   • Ποτέ μην σταματήσετε να παίρνετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό

3. 
   

   
   Μάθετε για τα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης της ακμής του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι προϊόντων ναρκωτικών για τη θεραπεία και την αποτροπή των δερματικών. Ρωτήστε το γιατρό σας αν μπορείτε να πάρετε ένα για να σας βοηθήσει να αποφύγετε άλλες επιθέσεις ακμής. Τα προϊόντα κατά της ακμής μπορεί να έχουν τη μορφή πηκτής ντους, κρέμας ή από του στόματος φαρμάκου. Μεταξύ αυτών που συμβουλεύονται, βρίσκουμε τα εξής:
   • βενζοϋλο υπεροξείδιο
   • σαλικυλικό οξύ
   • αντιβιοτικά (τοπικά ή στοματικά)
   • κρέμες ρετινοειδών
   • αζελαϊκό οξύ
   • lisotrétinoïne
   • αντισυλληπτικό χάπι (για γυναίκες)
   • αντιανδρογόνα

4. 
   

   
   Συζητήστε για άλλες πιθανές αιτίες της ακμής σας. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο συχνών σωματικών επιθέσεων. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα ασθένειας, μιλήστε στο γιατρό σας εάν η ακμή σας μπορεί να προκληθεί από υποκείμενη πάθηση. Ορισμένα κοινά προβλήματα που προκαλούν λοξά είναι:
   • Σύνδρομο Cushing
   • πολυκυστικές ωοθήκες
   • ορμονικές διαταραχές