Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Τα πόδια είναι συχνά παραμελημένα και μπορεί να γίνουν σκληρά και αδύναμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν πάτε πολύ χωρίς παπούτσια, ειδικά έξω. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εύκολες θεραπείες που κάνουν τα πόδια πιο ομαλά και απαλότερα.Φροντίστε τα πόδια σας και δώστε προσοχή σε αυτά και θα νιώσουν πολύ καλύτερα!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ενυδάτωση των ποδιών σας

1. 

   Ενυδάτωση τα πόδια σας συνεχώς. Μπορείτε να εφαρμόσετε βαζελίνη στα πόδια σας για να τα μαλακώσετε. Θα πρέπει να εφαρμόζετε καθημερινά κάποιο είδος ενυδατικής λοσιόν ή προϊόντος στα πόδια σας.
   • Κατά τη διάρκεια της νύχτας, βάλτε ζελατίνα πετρελαίου σε όλα τα πόδια σας και είτε φορέστε κάλτσες ή βάλτε μια πετσέτα από κάτω, ώστε η ζελατίνα να μην ξεπερνά τα σεντόνια σας. Κάντε το σωστά πριν πάτε για ύπνο.
   • Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε 2 πλαστικές σακούλες το μέγεθος για τα πόδια σας, να εφαρμόσετε λάδι βιταμίνης Ε στα πόδια σας, να στερεώσετε τις σακούλες, να βάλετε κάλτσες πάνω από τις τσάντες και στη συνέχεια να κοιμηθείτε. Μέχρι το πρωί τα πόδια σας θα πρέπει να είναι πολύ πιο ομαλά.
   • Αγοράστε κρέμα τακουνιών. Ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα πόδια γίνονται σκληρά και σκληρά, λόγω των κάλων από το περπάτημα με σαγιονάρες ή χωρίς παπούτσια. Τα τακούνια χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Στα ωραία πολυκαταστήματα, μπορείτε να βρείτε κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για να μαλακώνει τα τακούνια, τα οποία συχνά αποτελούν το πιο τραχύ μέρος των ποδιών.
   • Το λάδι καρύδας ή το ελαιόλαδο είναι επίσης εξαιρετικοί φυσικοί τρόποι για να μαλακώσουν τα πόδια.

2. 

   
   
   Κάνει μια σπιτικό τρίψιμο. Μπορείτε να κάνετε σπιτικά απολέπιση για να εφαρμόσετε στα πόδια σας από κοινά οικιακά συστατικά. Αυτά τα τρίμματα, εάν εφαρμόζονται τακτικά, θα έχουν πιο ομαλά και μαλακά πόδια.
   • Συμπυκνώστε μια απολέπιση ζάχαρης χρησιμοποιώντας καστανή ζάχαρη (1/2 φλιτζάνι), μέλι (μια κουταλιά), ελαιόλαδο (ή οποιοδήποτε λάδι της επιλογής σας, επίσης ½ φλιτζάνι) και χυμό λεμονιού (squirt). Η μαύρη ζάχαρη είναι λιγότερο σκληρή από την κανονική ζάχαρη. Θα βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία μετά το τρίψιμο. Το μέλι θα βοηθήσει επίσης να μαλακώσει και να ενυδατώσει τα πόδια. Ο χυμός λεμονιού φωτίζει και εξομαλύνει το δέρμα στα πόδια.
   • Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προειδοποιούν δυνατά κατά της χρήσης ζάχαρης ή λεμονιού στο δέρμα σας, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλοιώσεις και χημικά εγκαύματα αντίστοιχα. Εάν χρησιμοποιείτε αυτό το τρίψιμο συνήθως, μπορεί να προκαλέσετε επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος, μαζί με άλλα προβλήματα. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με αυτό, ακολουθήστε τη συνταγή, αλλά αντικαταστήστε την καστανή ζάχαρη με αλάτι και μην προσθέσετε λεμόνι. Το αλάτι είναι πολύ καλό για το δέρμα και δεν προκαλεί ρήξεις όπως η ζάχαρη, ενώ εξακολουθεί να απολέγεται. Το λεμόνι κάνει πολύ λίγο (εκτός από το κάψιμο) στην αρχή, οπότε η αντικατάστασή του δεν είναι πραγματικά απαραίτητο.
   • Καθίστε στην άκρη της μπανιέρας. Βυθίστε τα πόδια σας σε πολύ ζεστό νερό για περίπου 10-15 λεπτά για να μαλακώσετε το δέρμα στα πόδια σας και να προετοιμάσετε το δέρμα για το τρίψιμο. Στη συνέχεια, λαμβάνοντας μικρές ποσότητες απολέπισης, αρχίστε απαλά να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, εστιάζοντας σε συγκεκριμένες περιοχές, όπως η φτέρνα και η μπάλα του ποδιού (ειδικά εάν έχετε καλούδες).
   • Κάντε μασάζ με το τρίψιμο στα πόδια σας για όσο διάστημα θέλετε. Αφήστε το τρίψιμο στα πόδια σας για περίπου ένα λεπτό και στη συνέχεια ξεπλύνετε με το ζεστό νερό. Αφού ξεπλύνετε τα πόδια, απλώστε μια γενναιόδωρη ποσότητα ενυδατικής κρέμας στα πόδια, ακολουθούμενη από μια κατάλληλη κάλτσα για να διασφαλίσετε ότι η ενυδατική κρέμα θα παραμείνει στα πόδια και θα διεισδύσει βαθιά στο δέρμα.

3. 

   
   
   Μουλιάστε τα πόδια σας. Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 10 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Πρέπει να το κάνετε αυτό αρκετές ημέρες την εβδομάδα. Εάν δεν φροντίζετε τακτικά τα πόδια σας, οι κάλοι και η σκληρότητα θα αρχίσουν να συσσωρεύονται, ειδικά στα τακούνια σας.
   • Προσθέστε μερικές σταγόνες υγρού σαπουνιού και λίγο μαγειρικής σόδας (1 κουταλιά της σούπας για 5 λίτρα νερού) στο νερό (ή δοκιμάστε άλατα Epsom ή άλατα μπάνιου).
   • Η μαγειρική σόδα βοηθά να μαλακώσει το νεκρό δέρμα και θα διευκολύνει την αφαίρεσή του. Θα μπορούσατε επίσης να απολαύσετε τα πόδια σας σε σπα ποδιών. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα σπα σε πολλά καταστήματα. Συνδέονται συχνά, δημιουργώντας μια κίνηση που μοιάζει με σπα στο νερό, κάτι που είναι χαλαρωτικό.

Μέθοδος 2 από 3: Ξύσιμο νεκρού δέρματος από τα πόδια σας

1. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ξύστρα ποδιών ή αρχείο. Τα αρχεία ποδιών ή οι ξύστρες είναι μεταλλικά προϊόντα που μοιάζουν με τυρί. Μερικές φορές, είναι επίσης κατασκευασμένα από πηλό. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να τρίψετε το ξηρό, σκληρό δέρμα από το κάτω μέρος των ποδιών σας. Με τακτική χρήση, τα πόδια θα γίνουν λεία.
   • Ένας πιο επιθετικός τρόπος για την απομάκρυνση των πολύ παχιών κάλων είναι τα ξυρίσματα κάλων, τα οποία είναι αιχμηρά, οριζόντια πτερύγια που μοιάζουν με ένα πολύ μικρό κομμάτι τυριού. Μην αφαιρέσετε εντελώς έναν κάλο. Εάν η αφαίρεση γίνει επώδυνη, σταματήστε. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αρχεία ποδιών σε σχήμα πλαστικών αυγών.
   • Χρησιμοποιώντας τη ξύστρα ή την πέτρα, αφαιρέστε όλο το νεκρό δέρμα. Απλώστε μια ενυδατική κρέμα ενώ κάνετε μασάζ στο δέρμα όταν τελειώσετε.

2. 

   Χρησιμοποίησε ένα ελαφρόπετρα μπλοκ ή πέτρα. Οι ελαφρόπετρες μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα καταστήματα ομορφιάς και αποτελούν εναλλακτική λύση για μια ξύστρα, η οποία είναι συχνά κατασκευασμένη από μέταλλο. Λειτουργούν πολύ καλά στο τράβηγμα των ποδιών και την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
   • Η ελαφρόπετρα θα ξύσει το πάνω στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος από τα πόδια σας, βελτιώνοντας δραματικά την απαλότητα τους. Αφαιρέστε το δέρμα όταν είναι στεγνό για να αποφύγετε τραυματισμούς. Τρίψτε το κομμάτι ελαφρόπετρας απευθείας στους κάλους και τα τραχιά μπαλώματα για να τρίψετε το νεκρό και άχρηστο δέρμα.
   • Μην τρίβετε πολύ σκληρά ή για όσο διάστημα μπορείτε εύκολα να ερεθίσετε ή να τραυματίσετε τα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις εμπρός και πίσω και ασκήστε λίγη πίεση.
   • Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιείτε τακτικά σαπούνι απολέπισης που αγοράζετε στο σούπερ μάρκετ. Δεν θα έχετε τόση δουλειά με την ελαφρόπετρα τότε!

Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της απαλότητας Άλλοι τρόποι

1. 

   Πάρτε τακτικά πεντικιούρ. Τα περισσότερα σαλόνια νυχιών προσφέρουν πακέτα πεντικιούρ που περιλαμβάνουν διαδικασίες που θα μαλακώσουν τα πόδια. Για παράδειγμα, θα σας ζητήσουν να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό πριν βάψετε τα νύχια σας.
   • Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσουν μια ξύστρα για να βγάλουν το νεκρό δέρμα από τα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των τακουνιών σας, προτού προχωρήσουν. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης, θα πρέπει να ζητήσετε ραντεβού το πρωί.
   • Ρωτήστε το σαλόνι για τα διάφορα πακέτα γιατί μερικές φορές τα πολυτελή πακέτα προσφέρουν περισσότερες τρίβες και διαδικασίες που θα μαλακώσουν τα πόδια σας (και τα πόδια σας επίσης). Αυτά τα πεντικιούρ μπορεί να είναι αρκετά ακριβά, ωστόσο, και πρέπει να γίνονται τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

2. 

   Φόρα παπούτσια. Τα πόδια σας θα γίνουν αρκετά τραχιά αν περπατάτε χωρίς παπούτσια - ειδικά έξω. Φορέστε λοιπόν παπούτσια και θα έχετε λιγότερη δουλειά για να τα μαλακώσετε.
   • Το σκληρό φως του ήλιου και η σκόνη καταστρέφουν επίσης τα πόδια (και τα χέρια). Φορέστε επίσης κάλτσες με τα παπούτσια τένις σας.
   • Μπορεί να φαίνονται ωραία, αλλά ας το παραδεχτούμε - τα ψηλά τακούνια είναι απολύτως βάναυση στα πόδια σας. Φορέστε τα λοιπόν με φειδώ - μόνο για ειδικές περιπτώσεις, ίσως.

3. 

   Δοκιμάστε ασκήσεις ποδιών. Η τακτική άσκηση ποδιών μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας πιο μαλακά και πιο υγιή. Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και αυτό μπορεί να κάνει τα πόδια λιγότερο στεγνά.
   • Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να περιστρέψετε τα πόδια σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Κάντε αυτό 10 φορές σε κάθε πλευρά.
   • Ασκήστε τα δάχτυλά σας τεντώνοντας τα προς τα έξω και μετά προς τα πίσω. Θα πρέπει επίσης να κάνετε αυτήν την άσκηση 10 φορές το καθένα.
   • Πίνετε πολύ νερό εκτός από την τακτική άσκηση των ποδιών. Η ενυδάτωση του σώματος κάνει το δέρμα πιο υγιές και απαλό.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς διορθώνετε τα τραχιά πόδια γρήγορα;

Miguel Cunha, DPM
Ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ποδίατρος Dr. Miguel Cunha είναι ο ιδρυτής της Gotham Footcare και είναι ποδίατρος με έδρα το Μανχάταν της Νέας Υόρκης. Ο Δρ Cunha είναι χειρουργός ποδιών και αστραγάλων με εμπειρία στη θεραπεία μιας ευρείας σειράς παθήσεων ποδιών και αστραγάλου, από μικρά προβλήματα έως πολύπλοκες χειρουργικές επεμβάσεις στα πόδια και στον αστράγαλο. Ο Δρ Cunha έλαβε το DPM του από το Temple University School of Podiatric Medicine και ολοκλήρωσε την παραμονή του ως επικεφαλής κάτοικος στο Washington Hospital Center και στο Georgetown University όπου ειδικεύτηκε στο τραύμα του κάτω άκρου, τη διάσωση των διαβητικών άκρων και την επανορθωτική χειρουργική επέμβαση του ποδιού και του αστραγάλου . Ο Δρ Cunha είναι μέλος της American Podiatric Medical Association, της Νέας Υόρκης Podiatric Medical Association, του American College of Foot and Ankle Surgeons, και είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο στην Ποδιατρική Ιατρική.

Board Certified Podiatrist Μια τεχνική που προτείνω είναι η χρήση κρέμας ουρίας και η τοποθέτησή της στις τραχιές περιοχές των ποδιών σας τη νύχτα. Αυτό που θα κάνει η κρέμα ουρίας είναι να σπάσει το πάχος των κάλων. Τυλίξτε τις προτάσεις τυλίξτε τα πόδια σας και βάλτε μια κάλτσα πάνω τους. Το πρωί όταν κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα και θα ξεκολλήσει πολύ εύκολα.

Πώς χρησιμοποιείτε σωστά μια ελαφρόπετρα;

Miguel Cunha, DPM
Ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ποδίατρος Dr. Miguel Cunha είναι ο ιδρυτής της Gotham Footcare και είναι ποδίατρος με έδρα το Μανχάταν της Νέας Υόρκης. Ο Δρ Cunha είναι χειρουργός ποδιών και αστραγάλων με εμπειρία στη θεραπεία μιας ευρείας σειράς παθήσεων ποδιών και αστραγάλου, από μικρά προβλήματα έως πολύπλοκες χειρουργικές επεμβάσεις στα πόδια και στον αστράγαλο. Ο Δρ Cunha έλαβε το DPM του από το Temple University School of Podiatric Medicine και ολοκλήρωσε την παραμονή του ως επικεφαλής κάτοικος στο Washington Hospital Center και στο Georgetown University όπου ειδικεύτηκε στο τραύμα του κάτω άκρου, τη διάσωση των διαβητικών άκρων και την επανορθωτική χειρουργική επέμβαση του ποδιού και του αστραγάλου . Ο Δρ Cunha είναι μέλος της American Podiatric Medical Association, της Νέας Υόρκης Podiatric Medical Association, του American College of Foot and Ankle Surgeons, και είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο στην Ποδιατρική Ιατρική.

Board Certified Podiatrist Δεν πρέπει να είστε πολύ επιθετικοί. Συνιστώ σε κάποιον να μουλιάσει σε χλιαρό νερό και αλάτι Epsom, ίσως προσθέτοντας δύο κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου. Αυτό θα βοηθήσει να μαλακώσει τους κάλους. Μετά, ξύστε τους κάλους, όπως ανέχονται με απαλές πινελιές. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενυδατώσετε την περιοχή με κρέμα ποδιών.

Είναι μόνο χυμός λεμονιού που μπορεί να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα;

Όχι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε στεγνό βούρτσισμα. Πριν κάνετε ντους και γδύσιμο, χρησιμοποιήστε μια μεσαία βούρτσα και απλώς βουρτσίζετε το σώμα σας. Μπορεί να αισθάνεται τραχύ στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε.

Τι μπορώ να κάνω για να κάνω τα πόδια μου μαλακά μόνιμα;

Φορέστε παπούτσια όσο πιο συχνά γίνεται. Χρησιμοποιήστε τακτικά μια ξύστρα για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Ακολουθήστε τα βήματα στο άρθρο και βεβαιωθείτε ότι είστε συνεπείς.

Τι γίνεται αν τα πόδια μου είναι πολύ μεγάλα;

Αυτό σημαίνει ότι έχετε χάσει την αψίδα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διαδικασία περπατήματος χωρίς παπούτσια, για παράδειγμα. Μπορείτε να το αποφύγετε φορώντας παπούτσια που έχουν καλή υποστήριξη καμάρας.

Θα λειτουργήσει η καρύδα για να απαλλαγούμε από κάλους;

Ναι, έχω χρησιμοποιήσει λάδι καρύδας στο δικό μου και λειτουργεί πολύ καλά.

Ποια λοσιόν είναι καλή για λεύκανση;

Το Caro White και το Fair & White μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ελαφρύνουν το δέρμα κάποιου, αλλά μπορούν να εξαρτηθούν από την αντίδραση που έχουν οι λοσιόν στη μελανίνη στο δέρμα κάθε ατόμου.

Συμβουλές

• Σταμάτα να παίζεις χωρίς παπούτσια! Πάρτε ένα ζευγάρι παπούτσια που σας ταιριάζουν καλά και είναι άνετα.
• Πρέπει να περιποιηθείτε τα πόδια σας με την ίδια φροντίδα που δίνετε στο δέρμα του προσώπου σας.
• Οι αποτρίχωση των ποδιών είναι επίσης ιδανικές για να μαλακώσουν τα χέρια, οπότε αφού τελειώσετε με το μασάζ στα πόδια σας, τρίψτε το υπόλοιπο τρίψιμο στα χέρια σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε ποτέ κάτι οξύ για να ξύσετε τα τραχιά πόδια. Ακόμα κι αν δεν τραυματίσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να προκαλέσετε λοιμώξεις. Χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα για να μαλακώσετε απαλά τους κάλους σας.