Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 4:
  Βρείτε ιατρική βοήθεια
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 35 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μια επίθεση πανικού (επίσης γνωστή ως επίθεση άγχους ή επίθεση πανικού) είναι μια φυσιολογική και ψυχολογική διαταραχή στην οποία ένα άτομο απροσδόκητα και απροσδόκητα εμφανίζει κάποια ή όλα από τα ακόλουθα συμπτώματα: μια ταχεία αύξηση του καρδιακού ρυθμού πόνο στο στήθος, ναυτία, εφίδρωση, ζάλη, ρίγη ή έξαψη, μούδιασμα, δυσκολία στην αναπνοή, πνιγμός, τρόμος, αποκόλληση από την πραγματικότητα ή φόβος θανάτου .Για να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις πανικού, θα ήταν απαραίτητο να βρείτε την κατάλληλη ιατρική βοήθεια, να αλλάξετε την ιδέα που έχετε σχετικά με τις επιθέσεις άγχους, να χρησιμοποιήσετε τεχνικές που μπορούν να μειώσουν την κατάσταση άγχους και να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική σας υγεία.

στάδια

Μέθοδος 1 από 4:
Βρείτε ιατρική βοήθεια

1. 4 Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε πολύ. Οι διαταραχές ύπνου και η αϋπνία είναι πολύ συχνές μεταξύ αυτών που υποφέρουν από επιθέσεις άγχους. Το να είσαι πολύ κουρασμένο μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άγχους σου, καθώς θα χρειαστείς αδρεναλίνη για να μείνεις ξύπνιος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση.
   • Ρίξτε χρόνο για να πάτε για ύπνο και για να ξυπνήσετε. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα. Αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, δοκιμάστε τις τεχνικές χαλάρωσης και τις ασκήσεις αναπνοής που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.
   διαφήμιση

προειδοποιήσεις

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"