Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποτελεσματική επικοινωνία
• Μέρος 2 Επίλυση συγκρούσεων και κρίσεων
• Μέρος 3 Διατηρώντας ένα ισχυρό θεμέλιο

Σε αυτό το άρθρο: Η επικοινωνία για την αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων και κρίσεων Διατηρώντας ένα ισχυρό ίδρυμα14 Αναφορές

Ο καθένας θέλει να ζήσει μια αγάπη γεμάτη με συγκίνηση που θα διαρκέσει άλλα 50 χρόνια. Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα που έγινε σχετικά με τις ρομαντικές σχέσεις και τους αποτυχημένους γάμους, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που είναι έτοιμοι να εργαστούν για αυτό το είδος αγάπης. Στην πραγματικότητα, οι ρομαντικές σχέσεις είναι δύσκολο να διαχειριστούν και ακόμη και τα πιο επιτυχημένα ζευγάρια παραδέχονται ότι δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί η αγάπη τους. Ωστόσο, αν είστε πρόθυμοι να αφιερώσετε προσπάθεια, μπορείτε να δημιουργήσετε με επιτυχία μια διαρκή σχέση.

στάδια

Μέρος 1 Αποτελεσματική επικοινωνία

1. 
   

   
   Πρακτική ενεργή ακρόαση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε έτοιμοι να ακούσετε τον σύζυγό σας, όχι την υπεράσπισή σας. Βρείτε ένα χρόνο και ένα μέρος όπου μπορείτε να συναντήσετε και τα δύο χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή και να εστιάσετε όλη την προσοχή σας σε αυτό που λέει ο σύζυγός σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν αρνητικές αντιλήψεις που έχετε σχετικά με τις ενέργειες ή τα κίνητρά σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στη συνομιλία σε πραγματικό χρόνο.
   • Προσοχή στον σύζυγό σας. Κάνετε επαφή με τα μάτια. Ελέγξτε το κεφάλι σας όταν συμφωνείτε και δείξτε ότι είστε προσεκτικοί. Αφού τελείωσε ομιλία, μπορείτε να παραφράσετε ό, τι ειπώθηκε σε αυτά τα λόγια "αυτό που άκουσα να λέτε ότι είναι ..." και στη συνέχεια να θέσετε ερωτήσεις για να έχετε το βεβαιότητα ότι έχετε καταλάβει το καλό. Αυτή η ερώτηση μπορεί να συνοψιστεί ως εξής: "Έχω δίκιο να πιστεύω ότι θέλετε ...; ».
   • Δώστε προσοχή στις μη λεκτικές ενδείξεις και τι λέγεται δυνατά. Η κοινή χρήση του συζύγου σας μαζί σας ταιριάζει με μη λεκτικά σημάδια; Πρέπει επίσης να αναζητήσετε ενδείξεις έντασης ή απογοήτευσης. Για παράδειγμα, με τα χέρια που έχουν περάσει, οι γροθιές που εκπαιδεύονται ή τα συνοφρύγματα μπορούν να δείξουν ότι ο άλλος χρειάζεται ένα διάλειμμα ή είναι πολύ θυμωμένος για να σκεφτεί για την επίλυση των προβλημάτων αυτή τη στιγμή.

2. 
   

   
   
   
   Δημιουργήστε δηλώσεις χρησιμοποιώντας το "I". Η επικοινωνία δεν έχει καμία σχέση με την ευθύνη, αλλά είναι περισσότερο η ευθύνη. Δηλώσεις με το "εγώ" ξεκινούν με το πώς αισθάνεστε για τη συμπεριφορά του συζύγου σας ή να ενεργήσετε. Αυτό σημαίνει ότι είστε ο μόνος που καταλαβαίνει πώς αισθάνεστε και ότι προτείνετε επίσης έναν τρόπο βελτίωσης αυτής της στάσης. Το πιο σημαντικό δεν είναι να του πείτε ότι η συμπεριφορά είναι κακή, αλλά απλά να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία γι 'αυτό.
   • Τα σχόλια που κάνετε χρησιμοποιώντας το "εσείς" συχνά κατηγορείτε ο ένας τον άλλον. Θα πρέπει να αποφύγετε τέτοιου είδους δηλώσεις. Ακολουθεί ένα παράδειγμα: "Πάντα κάνετε μεγάλες αγορές χωρίς πρώτα να ζητήσετε τη γνώμη μου! ».
   • Ένα παράδειγμα μιας δήλωσης με το "εγώ" θα μπορούσε να είναι "Αισθάνομαι σύγχυση όταν κάνετε μεγάλες αγορές χωρίς εμένα, επειδή σκέφτηκα ότι συμφωνήσαμε να πάμε μαζί. Από τώρα και στο εξής, θα ήθελα να συμμετάσχω σε αυτές τις αγορές. ».

3. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα απαλό, ζεστό ήχο όταν μιλάτε. Η σχέση σας πρέπει να βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό και την αγάπη, όχι στο φόβο. Μια απαλή φωνή αντικατοπτρίζει την αγάπη, τη συμπόνια και την κατανόηση. Παρακολουθήστε τον σύζυγό σας ακριβώς στο μάτι και συζητήστε με την αγάπη και την κατανόηση. Στην πραγματικότητα, οι διαφωνίες δεν χρειάζονται θυμό και κραυγές για να επιλυθούν.
   • Εάν στη σχέση σας συνηθίζετε να ονομάζετε τον εαυτό σας με στοργικά ονόματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εκφράσεις για να δείξετε ότι εξακολουθείτε να κρατάτε τον σύζυγό σας ακόμα και σε περίπτωση διαφωνίας. Λέγοντας πράγματα όπως, "Τι νομίζετε ότι η αγάπη; Ή "Λυπάμαι που απογοητεύσατε το μωρό σας, πώς μπορώ να διορθώσω τα πράγματα;" Μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσετε την ένταση.

4. 
   

   
   Σεβαστείτε πάντα τη σύζυγό σας. Αποφύγετε να λέτε σκληρά λόγια, ακόμη και σε επιχειρήματα. Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε όσα ειπώθηκαν. Όταν κάνεις προσβλητικά σχόλια στον σύζυγό σου, του στέλνεις το μήνυμα ότι μια διαφωνία ισοδυναμεί με έναν πόλεμο. Βρίσκεστε στην ίδια πλευρά, γι 'αυτό έχετε υπόψη σας.
   • Για να αποφύγετε να φωνάζετε κακοτυχία και να θυμώνεστε, μερικά ζευγάρια χρησιμοποιούν τον κανόνα 24 ωρών. Σε αυτή την περίπτωση, αν τα πράγματα επιδεινωθούν, αναστέλλουν τη συζήτηση για 24 ώρες, έτσι ώστε και τα δύο μέρη να ηρεμήσουν και να μιλάνε ο ένας στον άλλο. Είναι πολύ σπάνιο ότι υπάρχει μια συζήτηση που δεν μπορεί να περιμένει να είναι πιο ήρεμη πριν τη διεξαγωγή της.

Μέρος 2 Επίλυση συγκρούσεων και κρίσεων

1. 
   

   
   Συζητήστε τα προβλήματα ευθύς εξαρχής. Πρέπει να συζητήσετε τα θέματα από την αρχή και όχι να τα αφήσετε να αναπτυχθούν. Είναι μύθος να πιστεύουμε ότι δεν είναι απαραίτητο να καταβάλουμε προσπάθειες σε μια σταθερή σχέση. Πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε τα πράγματα να λειτουργούν. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τον καθορισμό όλων των προβλημάτων με το σύζυγό σας προτού να πάρουν μια κακή στροφή.
   • Παραδείγματος χάριν, παρατηρείτε ότι ο σύζυγός σας αποσύρει περισσότερα χρήματα από έναν κοινό λογαριασμό από ό, τι συνήθως. Αντί να εξαργυρώσετε όλα αυτά χωρίς να λέτε οτιδήποτε με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το θέμα ταυτόχρονα. Μπορείτε να θέσετε το πρόβλημα ως εξής: "Παρατήρησα ότι χρειάζεστε περισσότερα χρήματα τελευταία. Πρέπει να προσαρμόσουμε τον προϋπολογισμό μας για να λάβουμε αυτό υπόψη; ».
   • Δεν θα είσαι ποτέ τέλειος και δεν μπορείς να το περιμένεις ούτε από σύζυγο. Θα υπάρξουν πάντα παρεξηγήσεις που θα συμβούν και μπορείτε να μάθετε να τις λύσετε σαν οποιαδήποτε άλλη δυσκολία ή να αποφασίσετε να μην μιλήσετε για αυτές μέχρι να γίνουν ένα τεράστιο πρόβλημα.
   • Αναλάβετε δέσμευση να πραγματοποιήσετε μια εβδομαδιαία συζήτηση κατά την οποία ένας από σας μπορεί να εκφράσει τις ανησυχίες που τον ενοχλούν. Η επικοινωνία σχετικά με τα προβλήματα με την ιδέα της επίλυσής τους μόλις προκύψουν σας επιτρέπει να οικοδομήσουμε ένα στέρεο θεμέλιο.

2. 
   

   
   Να είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε. Επιλέξτε σοφία τις διαμάχες σας, διότι δεν πρέπει να αμφισβητούνται όλα τα ζητήματα. Θα υπάρχουν επιχειρήματα που πρέπει να συζητηθούν και να συζητηθούν, άλλα που δεν θα είναι και κάποια που τελικά δεν θα είναι σημαντικά σε σχέση με αυτά που κερδίζετε στη σχέση.
   • Οι συμβιβασμοί μπορεί να περιλαμβάνουν τη σύνταξη ενός καταλόγου πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων που σχετίζονται με τα διάφορα σημεία διαφωνίας καθώς και την αντικειμενική συζήτηση των πτυχών που απαριθμούνται στον εν λόγω κατάλογο. Μιλώντας δυνατά μπορεί σαφώς να υποδείξετε ποια επιλογή νομίζετε ότι είναι αμοιβαία επωφελής. Σημαίνει επίσης την εξεύρεση ενός τρόπου και για τους δυο σας να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας, χωρίς να συμβιβαστείτε με τον άλλο.
   • Ο άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί συμβιβασμός είναι να γίνουν τα πράγματα για έναν σύζυγο για πρώτη φορά και στη συνέχεια να ευνοηθεί η γνώμη της άλλης επόμενης φορά. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια αγαπημένη ταινία ενός από εσάς μια νύχτα και να επιλέξετε το άλλο το επόμενο βράδυ.
   • Πριν να θυμηθείτε τη σύζυγό σας για ένα μικρό πρόβλημα, πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τη σημασία αυτής της κατάστασης για την ευτυχία και την εξέλιξη της σχέσης σας. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι πραγματικά σημαντικό, προχωρήστε.

3. 
   

   
   Εργασίες επίλυσης προβλημάτων ως ομάδα. Οι σχέσεις αγάπης λειτουργούν με βάση "εμάς" και όχι "εγώ" ή "εσείς". Δώστε έμφαση στην ειλικρινή επικοινωνία για να λύσετε τα προβλήματα μαζί και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνετε παραχωρήσεις. Μάθετε ο ένας από τον άλλο, αντί να εργάζεστε ο ένας στον άλλο.
   • Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε πολλά χρήματα για να κάνετε μια μεγάλη αγορά, μπορείτε να καθίσετε και να βρείτε τρόπους να συμβάλλετε και οι δύο. Καθένας από εσάς μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα για ένα χρονικό διάστημα ή να μειώσει μη απαραίτητα έξοδα.
   • Η χρήση του "εμείς" σε μια πρόταση όπως "θα ξεφύγουμε από αυτό" ή "να βρούμε μια λύση μαζί" βοηθά στην προώθηση μιας ομαδικής προσέγγισης.
   • Κάθε σχέση έχει σκαμπανεβάσματα. Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, κάνετε την προσπάθεια να το αναλύσετε με λογικό και αντικειμενικό τρόπο και να λάβετε μια απόφαση που λαμβάνει υπόψη την αμοιβαία ευημερία και για τους δυο σας.

4. 
   

   
   Ενημερώστε το σύζυγό σας για τις αξίες και τις ανάγκες σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει σαφώς τι θέλετε από έναν σύζυγο και τι σκοπεύετε να το δώσετε. Σεβόμαστε τις δεσμεύσεις που έχετε εναντίον του και εκφράζετε τον εαυτό σας όταν δεν το κάνει εποικοδομητικά.
   • Είναι ένας μύθος να μην του πείτε τι σας αρέσει και τι χρειάζεστε. Σκεφτείτε λάθος να σκεφτείτε ότι επειδή σας αγαπά, αυτός (ή αυτή) πρέπει να γνωρίζει τι χρειάζεστε. Είναι αδύνατο να διαβάσετε τα μυαλά, και ο καθορισμός των προσδοκιών σε αυτό περιορίζει μόνο την εξέλιξη της σχέσης σας.
   • Απλά επικοινωνήστε τις επιθυμίες σας λέγοντας κάτι σαν: "Η φιλανθρωπία είναι πολύ σημαντική για μένα. Τι μπορούμε να κάνουμε για να τιμήσουμε αυτό; ».

5. 
   

   
   Συμφωνώ για τα οικονομικά. Αυτή είναι μια πτυχή που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη αν το αγνοήσετε μέχρι να γίνει μεγαλύτερο πρόβλημα. Να είστε βέβαιος να συζητήσουν τις οικονομικές δυνατότητές σας νωρίς στη σχέση. Εάν θέλετε να σώσετε για το μέλλον ενώ ο σύζυγός σας ζει προς το παρόν, μπορεί να μην είναι μακροπρόθεσμη.
   • Καθίστε και συζητήστε για την οικονομική σας κατάσταση. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό αν ζείτε κάτω από την ίδια στέγη. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν οικονομικό σύμβουλο αν δυσκολεύεστε να συμφωνήσετε.

Μέρος 3 Διατηρώντας ένα ισχυρό θεμέλιο

1. 
   

   
   Βγείτε μαζί. Σκεφτείτε να πηγαίνετε μαζί, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο περάσατε μαζί. Αυτό περιλαμβάνει ότι θα πρέπει να δώσετε στον σύζυγό σας το ίδιο σεβασμό και προσοχή όπως στην αρχή. Ορισμένες σχέσεις τελειώνουν όταν ένας σύζυγος απλά σταματά να σέβεται τις αξίες ή τα συναισθήματα του άλλου και υιοθετεί παλιές συνήθειες που δεν θα είχε ποτέ από την αρχή.
   • Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφύγετε την αποστολή SMS σε μια παλιά αγάπη αφού παντρευτείτε. Αν δεν αναμένετε νέο ραντεβού, τότε γιατί πιστεύετε ότι ο σύζυγός σας θα πρέπει να αγνοήσει αυτό απλά επειδή είστε παντρεμένοι;
   • Αντιμετωπίστε τη σύζυγό σας με τον μέγιστο σεβασμό. Προσπαθήστε να τον κάνετε (ή) να χαμογελάσει και να σχεδιάσετε να περάσετε καλά μαζί.

2. 
   

   
   Συνεχίστε να είστε ειλικρινείς και οικοδομήστε εμπιστοσύνη. Ποτέ μην ξεχνάτε πόσο σημαντική είναι η εμπιστοσύνη στη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Όταν ο ένας ή ο άλλος σύζυγος δεν είναι αξιόπιστος, είναι η αμφιβολία που εγκαθίσταται στη σχέση. Μπορείτε να επαναφέρετε ή να επαναφέρετε την απώλεια εμπιστοσύνης από:
   • είναι διαθέσιμα στον σύζυγό σας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά,
   • είναι συνεπής στις ενέργειές σας,
   • σας παρουσιάζω όταν λέτε ότι θα είστε εκεί,
   • τώρα εμπιστεύεστε,
   • με σεβασμό στα προσωπικά όρια του συζύγου σας,
   • κάνοντας αυτό που λέτε ότι θα κάνετε.

3. 
   

   
   Έχουν αμοιβαία και ξεχωριστά συμφέροντα. Δεν μπορείτε να περιμένετε κάποιο άλλο άτομο να σας ολοκληρώσει ή ο, τιδήποτε είστε. Είναι ενδιαφέρον να μοιραστείτε τα ενδιαφέροντά σας και να διατηρήσετε κάποιες δραστηριότητες που θα κάνετε ξεχωριστά. Όταν συμμετέχετε σε μια σχέση, γίνετε ομάδα, αλλά κάθε μέλος της ομάδας θα κερδίσει κάτι παίρνοντας επίσης το χρόνο να κάνει τις δραστηριότητες με το να είναι μόνος.
   • Μια σχέση θα πρέπει να σας επιτρέπει να είστε ο εσωτερικός σας εαυτός, ενώ έχετε την ευκαιρία να αγαπάτε και να αγαπάτε κάποιον. Δεν θα ήταν επωφελής για εσάς ή το σύζυγό σας αν κάποιος από εσάς γίνει συντηρούμενος και απαιτεί ο άλλος να ενδιαφέρεται για κάτι.

4. 
   

   
   Υποστηρίξτε τα πάθη και τα όνειρα του άλλου. Υποστηρίξτε τα όνειρά σας και αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να τα επιτύχετε όλα. Είστε εδώ για να αγαπάτε και να ενθαρρύνετε τα όνειρά σας, να μην αναλάβετε την ευθύνη να τα συνειδητοποιήσετε.
   • Παρόλο που και οι δύο θα έχουν διαφορετικά όνειρα, μπορεί επίσης να είναι ενωτική για να έχουν κοινούς στόχους που θα εργαστείτε από κοινού για να πετύχετε. Συζητήστε με το σύζυγό σας και ερεθίστε τους στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε μαζί. Μπορείτε να το προσεγγίσετε λέγοντας: "Νομίζω ότι θα ήταν υπέροχο να θέσουμε κοινούς στόχους. Ποια είναι τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μαζί; ».