Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 2 Λάβετε ιατρική βοήθεια
• Μέθοδος 3 Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

Σε αυτό το άρθρο: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωήςΑπάντηση στην ιατρική φροντίδαΛογισμός του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος 25 Αναφορές

Λίγες καταστάσεις μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικές όσο δεν είναι σε θέση να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη, ειδικά στους ηλικιωμένους. Η ακράτεια ούρων (ακούσια απώλεια ούρων) είναι πολύ συχνή με την ηλικία, ειδικά στις γυναίκες. Οι αιτίες μπορεί να είναι ανατομικές (π.χ. τραυματισμός τοκετού ή νευρολογική βλάβη λόγω άνοιας ή εγκεφαλικού επεισοδίου) ή λειτουργικές (π.χ. αδυναμία χρήσης της τουαλέτας). Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και η κατακράτηση ούρων είναι άλλα κοινά προβλήματα της ουροδόχου κύστης. Για να καταπολεμήσετε αυτά τα προβλήματα, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της υγείας της ουροδόχου κύστης καθώς μεγαλώνετε. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η υγεία αυτού του οργάνου δεν αφορά μόνο τους ηλικιωμένους: ο καθένας μπορεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής του να πάσχει από σπλαχνική διαταραχή.

στάδια

Μέθοδος 1 Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Κάνετε τις ασκήσεις Kegel. Αυτά είναι κινήσεις που ενισχύουν τους μυς της ουροδόχου κύστης που ρυθμίζουν την ούρηση. Μπορούν να ασκηθούν από άνδρες και γυναίκες για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.
   • Αν είστε γυναίκα, προσδιορίστε πρώτα τους μύες που χρησιμοποιείτε για να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη διακόπτοντας τη ροή των ούρων. Κατόπιν ξαπλώνετε (έχοντας την κενή κύστη) και συστέλλετε τους μύες για τρία δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε για άλλα 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές, με στόχο να κάνετε τουλάχιστον 3 σετ από 10 κύκλους την ημέρα.
   • Αν είστε άνδρας, προσδιορίστε πρώτα τους μύες που χρησιμοποιούνται για την εκκένωση της ουροδόχου κύστης διακόπτοντας τη ροή των ούρων. Αφού γίνει, με την κενή κύστη, ξαπλώνετε με τα γόνατά σας λυγισμένα και απλωμένα.Συμπληρώστε τους μυς σας και κρατήστε αυτή τη θέση μετρώντας σε 3. Χαλαρώστε για άλλα 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές. Ο στόχος είναι να εκτελέσετε τουλάχιστον 3 σειρές των 10 κύκλων ανά ημέρα.

2. 
   

   
   
   
   Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τους χρόνους ούρησης. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη διάρκεια σε καθορισμένο χρόνο. Αδειάστε την ουροδόχο κύστη σε καθορισμένο χρόνο αντί να πηγαίνετε στο μπάνιο όταν αισθάνεστε όπως. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να υπερφορτώσετε την ουροδόχο κύστη και να υποφέρετε από μια ανεξέλεγκτη επιθυμία να διαρκέσει λόγω ακράτειας. Σύντομα θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στην ουροδόχο κύστη σας!
   • Αρχικά, πηγαίνετε στο μπάνιο μια φορά την ώρα. Σταδιακά αυξήστε το διάστημα μεταξύ επισκέψεων στο μπάνιο.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδικά σχεδιασμένη εφαρμογή για κινητά για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την ούρηση σας.
   • Η ιδέα είναι να εκπαιδεύσει την ουροδόχο κύστη για να διατηρήσει όλο και πιο durin.

3. 
   

   
   Αποφύγετε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Ορισμένα τρόφιμα επιδεινώνουν τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης. Μπορούν ακόμη και να αυξηθεί η ακράτεια ούρων. Η μείωση της κατανάλωσής τους δεν μπορεί να βοηθήσει.
   • Τα τρόφιμα με καρυκεύματα όπως πικάντικο κάρυ ή ζεστό πιπέρι θα προκαλούσαν προβλήματα στην ουροδόχο κύστη.
   • Ορισμένες όξινες τροφές είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τις συνθήκες της ουροδόχου κύστης, συμπεριλαμβανομένων των τοματών, των εσπεριδοειδών (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ) και σάλτσες ντομάτας.
   • Ο καφές, η σοκολάτα, το τσάι και άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, εκτός από τα τεχνητά γλυκαντικά, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ουροδόχο κύστη.
   • Τα προβλήματα ακράτειας συνήθως συμβαίνουν επειδή τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν συστατικά που εκκρίνονται στα ούρα, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη.

4. 
   

   
   
   
   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να είναι αποτελεσματική σε ορισμένες περιπτώσεις ακράτειας ούρων. Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα επειδή ασκεί πίεση στους πυελικούς μύες. Εάν είστε υπέρβαροι, σκεφτείτε να χάσετε βάρος για να περιορίσετε τα προβλήματα.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβάλλει σε σπλαχνικά προβλήματα. Δεδομένου ότι η ουροδόχος κύστη και η άνω και κάτω τελεία βρίσκονται το ένα δίπλα στο άλλο, η κατακράτηση κοπράνων ασκεί επίσης πίεση. Το αποτέλεσμα είναι μια ουροδόχος κύστη που δεν γεμίζει κανονικά, δεν αδειάζει εντελώς και δεν συστέλλεται ακανόνιστα.
   • Καταναλώστε τουλάχιστον 25 έως 30 γραμμάρια διαιτητικής ίνας την ημέρα και πίνετε άφθονο νερό για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το τέχνασμα, εκτός από καλό σκιάστρα, αρκεί για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
   • Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε περιστασιακά ένα ήπιο καθαρτικό, όπως συμπλήρωμα σέννα ή psyllium.

Μέθοδος 2 Λάβετε ιατρική βοήθεια

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κάντε μια συνάντηση μαζί του αν νομίζετε ότι έχετε πρόβλημα με την ουροδόχο κύστη. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καταλληλότερη θεραπεία για την περίπτωσή σας και θα σας προσφέρουμε διαφορετικές ιατρικές επιλογές αν χρειαστεί.
   • Τα συμπτώματα που αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή είναι: η ακούσια διαρροή της βροχής, η αίσθηση καψίματος κατά την ούρηση, η ξαφνική επιθυμία να πάει στην τουαλέτα και τα νεφελώδη ή μυρωδικά μυρωδικά.

2. 
   

   
   Πάρτε το φάρμακο. Ορισμένα φάρμακα βοηθούν στον έλεγχο της ακράτειας, από τα οποία είναι μερικοί.
   • Αντιχολινεργικά φάρμακα: Πρόκειται για μια κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της υπερκινητικότητας της ουροδόχου κύστης και τη μείωση της ακράτειας ούρων. Αυτές περιλαμβάνουν τη loxybutynin, την tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin και χλωριούχο trospium.
   • Μυοχαλαρωτικά: Επίσης γνωστά ως μυοχαλαρωτικά, αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας που μπορεί να διατηρήσει η ουροδόχος κύστη. Το Mirabegron είναι ένα καλό παράδειγμα.
   • Αναστολείς του άλφα: έχουν ως αποτέλεσμα την ανακούφιση των προβλημάτων του προστάτη. Αυτές περιλαμβάνουν tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin και doxazosin.
   • Τοπικά καταστροφικά σκευάσματα: σε χαμηλή δόση, το οιστρογόνο μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στη μήτρα της γυναίκας για να διαχειριστεί τα συμπτώματα.
   • Αντιβιοτικά: Αυτά τα φάρμακα είναι χρήσιμα κατά των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε την ηλεκτρική διέγερση μυών. Επίσης ονομάζεται ηλεκτρομυοσυγκόλληση, η τεχνική αυτή συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών της ουροδόχου κύστης μειώνοντας την αντοχή και την ακράτεια. Βασικά, περιλαμβάνει την εισαγωγή ηλεκτροδίων που χρησιμοποιούνται για την τόνωση των μυών του πυελικού εδάφους.
   • Γενικά, αυτή η θεραπεία απαιτεί αρκετές συνεδρίες που μπορούν να διαρκέσουν αρκετούς μήνες.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένθετα της ουρήθρας. Τα ένθετα είναι μια επιλογή θεραπείας για τις γυναίκες. Συσκευές όπως πεσσάρια ή ουρηθρικά ένθετα χρησιμεύουν ως υποστήριξη για τη περιοχή της πυέλου και βοηθούν στην ανακούφιση της ακράτειας ούρων. Μειώνουν επίσης τη διαρροή ούρων. Το Linsert είναι μια συσκευή σε σχήμα βύσματος που μπορεί να φορεθεί πριν εκτελέσει δραστηριότητες που μπορεί να οδηγήσουν σε ακράτεια. Εν τω μεταξύ, ο πεσσός μοιάζει με δακτύλιο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλη την ημέρα.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε φυτικά συμπληρώματα διατροφής. Ορισμένα βότανα μπορεί να είναι χρήσιμα στην καταπολέμηση της ακράτειας ή στη θεραπεία της υπερκινητικότητας της ουροδόχου κύστης. Αν και αυτά τα συμπληρώματα θεωρούνται "φυσικά" διορθωτικά μέτρα, μπορούν ακόμα να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με άλλα φάρμακα και ιατρικές συνταγές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να μάθετε αν είναι ασφαλές να τα πάρετε. Σύμφωνα με μελέτες, τα παρακάτω φυτά μειώνουν την ανθεκτικότητα και την πίεση στην ουροδόχο κύστη:
   • από το gosha-jinki-gan,
   • αλογοουρά,
   • νάνος παλάμη,
   • καλαμποκιές,
   • καψαϊκίνη,
   • από το hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πολλά από τα βότανα που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία προβλημάτων νεφρών και ουροδόχου κύστης προάγουν την ούρηση. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με την ακράτεια, μιλήστε στο γιατρό σας για τη λήψη ενός φυτικού προϊόντος προτού αποφασίσετε.

6. 
   

   
   Εξετάστε άλλες ιατρικές θεραπείες. Εκτός από τα συμπληρώματα και τα φάρμακα, υπάρχουν και άλλες επιλογές θεραπείας. Η επεμβατική θεραπεία είναι μία και περιλαμβάνει τη λήψη ενέσεων "όγκου" ουσιών στους ιστούς που περιβάλλουν την ουρήθρα, καθώς και ενέσεις Botox. Αυτό βοηθά στη μείωση της διαρροής και της ακράτειας.
   • Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει τεχνικές που μοιάζουν με Kegel για να ενισχύσετε το πυελικό δάπεδο και να ανακουφίσετε τον πόνο.
   • Γενικά, η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση, αλλά μπορεί να συμβάλει στη μείωση των σπλαχνικών προβλημάτων.

Μέθοδος 3 Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

1. 
   

   
   Ελέγξτε την πρόσληψη υγρών. Ένας απλός τρόπος για να κρατάτε την ουροδόχο κύστη σας υγιή είναι να πίνετε τα σωστά υγρά σε επαρκείς ποσότητες. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να μειώσετε την πιθανότητα να πάρετε μια ουροδόχο κύστη ή μια ουρολοίμωξη. Προσπαθήστε επίσης να πίνετε χυμό βακκίνιων για το σκοπό αυτό.
   • Συνιστάται συνήθως να λαμβάνετε τουλάχιστον 6 έως 8 φλιτζάνια των 250 ml υγρών την ημέρα.
   • Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη (όπως τσάι, καφές και ποτά σοκολάτας) μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα και την ανάγκη για ούρηση. Άλλα ποτά μπορεί επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένων αλκοολούχων ποτών, χυμών εσπεριδοειδών (όπως λεμονάδα και χυμός πορτοκαλιού, ασβέστη και γκρέιπφρουτ) και αναψυκτικών.

2. 
   

   
   Αδειάστε την ουροδόχο κύστη όσο το δυνατόν περισσότερο. Με την ούρηση όταν αισθάνεστε όπως και την εκκένωση της ουροδόχου κύστης κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο, θα μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία, χρησιμοποιήστε την τουαλέτα αμέσως μόλις το νιώσετε και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο αφαιρώντας το χρόνο για να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη.
   • Η συχνή ούρηση και η εκκένωση της ουροδόχου κύστης βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων στο σώμα.

3. 
   

   
   Να ουίνετε πριν και μετά το σεξ. Πηγαίνοντας στο μπάνιο πριν από το σεξ βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων που θα μπορούσαν να εξαπλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ούρηση μετά από αγάπη βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων που εισάγονται κατά τη διάρκεια του σεξ
   • Χρησιμοποιείτε μόνο λιπαντικά με βάση το νερό κατά τη διάρκεια του σεξ.
   • Είναι καλή ιδέα να καθαρίσετε τα γεννητικά όργανα και την περιοχή του πρωκτού πριν και μετά το σεξ.

4. 
   

   
   Σκουπίστε σωστά. Αν είστε γυναίκα, πρέπει πάντα να σκουπίζετε από πίσω αφού χρησιμοποιείτε το μπάνιο, ειδικά μετά το σκαμνί. Με αυτόν τον τρόπο εμποδίζετε τα βακτήρια στο σκαμπό να εισέρχονται στο ουρητήρα.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε προσεκτικά τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής. Μερικά από αυτά τα προϊόντα (όπως αποσμητικά ή ρούμπες) μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, να ερεθίσουν την ουρήθρα και να αλλάξουν την κολπική χλωρίδα που διατηρεί ένα υγιές περιβάλλον. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυκητιακή λοίμωξη ή βακτηριακή κολπίτιδα.
   • Η χρήση του κολπικού σπλήματος μπορεί να είναι η αιτία της πυελικής φλεγμονώδους νόσου, των σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων, των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ξηρασίας του κόλπου. Αν μυρίζετε την κολπική οσμή ή παρατηρήσετε μια ασυνήθιστη εκφόρτιση, αυτό μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα και θα πρέπει να δείτε τον γυναικολόγο σας. Η χρήση ντους δεν θα λύσει το πρόβλημα, θα μπορούσε ακόμη και να επιδεινωθεί.
   • Επιπλέον, πρέπει συχνά να αλλάζετε ταμπόν και σερβιέτες.