Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Ενώ η ουρική αρθρίτιδα είναι μια από τις πιο οδυνηρές μορφές φλεγμονώδους αρθρίτιδας εκεί έξω, η ζωή με την ασθένεια δεν χρειάζεται να είναι εξουθενωτική ή άθλια για εκείνους που πάσχουν από αυτήν. Η ουρική αρθρίτιδα οφείλεται σε αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, τα οποία προκαλούνται από έναν συνδυασμό τρόπου ζωής, διατροφής και γενετικής, και είναι δυστυχώς μια δια βίου κατάσταση. Αν και η ουρική αρθρίτιδα είναι δύσκολο να θεραπευτεί μόνιμα, δεν είναι αδύνατο να ζήσουμε. Λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα για την αποτροπή της εμφάνισης εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας και της ταχείας αντιμετώπισης των εξάρσεων όταν συμβαίνουν, τα άτομα που ζουν με ουρική αρθρίτιδα μπορούν να ζήσουν σχετικά φυσιολογική και χωρίς πόνο ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αποτροπή εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας

1. 

   Πάρτε φάρμακα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας χαμηλά. Επειδή η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται άμεσα από αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος, η διατήρηση αυτών των επιπέδων σε ένα αποδεκτά χαμηλό εύρος είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Λαμβάνετε φάρμακα μείωσης οξέος καθημερινά για να αποτρέψετε τις εκρήξεις.
   • Μερικά από τα πιο κοινά φάρμακα για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα είναι η αλλοπουρινόλη, η λεσινουράδη και η προβενεσίδη. Αυτά θα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.
   • Φροντίστε να κάνετε ραντεβού για να ελέγξετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας από το γιατρό σας ενώ παίρνετε το φάρμακό σας. Ελέγξτε τα ηπατικά σας ένζυμα εάν έχετε πάρει κάποιο από τα αναφερόμενα φάρμακα. Θα πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα οξέος τουλάχιστον μία ή δύο φορές το χρόνο ή περισσότερο ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η ασθένεια.

2. 

   
   
   Φάτε μια υγιεινή διατροφή που αποφεύγει τροφές πλούσιες σε πουρίνη ή φρουκτόζη. Αυτό που τρώτε (ή δεν τρώτε) μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας! Ακολουθώντας μια ισορροπημένη δίαιτα που κόβει τροφές πλούσιες σε πουρίνη και υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, θα συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας μελλοντικών εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.
   • Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πουρίνη που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή, το χοιρινό, την μπύρα και τα κρέατα οργάνων (π.χ., συκώτι)
   • Κόψτε τρόφιμα και ποτά με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, όπως αναψυκτικά, τεχνητούς χυμούς φρούτων, εξευγενισμένους υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί) και τα περισσότερα μεταποιημένα τρόφιμα.
   • Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως χυμό κερασιού και χυμό ανανά, καθώς αυτά θα βοηθήσουν στην πρόληψη της φλεγμονής που οδηγεί σε εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας.
   • Αποφύγετε τα φυλλώδη χόρτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ, καθώς αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή της ουρικής αρθρίτιδας.

3. 

   
   
   Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση των υπερβολικών επιπέδων ουρικού οξέος, καθώς και για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στο σώμα και την απορρόφηση των αρθρώσεων. Μια υγιής ποσότητα νερού που πίνει κάθε μέρα είναι 15,5 φλιτζάνια (3,7 L) για τους άνδρες και 11,5 φλιτζάνια (2,7 L) για τις γυναίκες.
   • Φροντίστε να πίνετε περισσότερο νερό εάν ασκείστε τακτικά σε έντονη σωματική άσκηση.
   • Αποφύγετε τα ποτά που έχουν γλυκανθεί με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, όπως το Gatorade.
   • Αυξήστε την πρόσληψη νερού στο πρώτο σημάδι μιας πιθανής εξάντλησης της ουρικής αρθρίτιδας, η οποία μπορεί να είναι πρησμένες αρθρώσεις, αλλαγές κινητικότητας ή πόνος.

4. 

   
   
   Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης. Εκτός από την κατανάλωση δίαιτας που περιορίζει την πρόσληψη πουρίνης και φρουκτόζης, ακολουθήστε μια υγιεινή αγωγή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή διατηρήστε το σε φυσιολογικό επίπεδο.
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα υπέρβαρα άτομα, καθώς είναι 4 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα από κάποιον με φυσιολογικό σωματικό βάρος.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για το ποιο είναι το καλύτερο σχέδιο για την επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους σας. Αυτό θα εξαρτηθεί από μια ολιστική σειρά παραγόντων όπως η ηλικία, το φύλο και η σωματική υγεία.
   • Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, κάντε το σταδιακά και λογικά. Η απώλεια πολύ βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ουρική αρθρίτιδα με τον ίδιο τρόπο.

5. 

   Ασκηση 4 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Η άσκηση τακτικής άσκησης μέτριας έντασης θα σας βοηθήσει να χάσετε υπερβολικό βάρος, να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο βάρους και να μειώσετε το άγχος, τα οποία συμβάλλουν στην αποτροπή εκρήξεων ουρικής αρθρίτιδας.
   • Μην εκτελείτε έντονες ασκήσεις εάν αντιμετωπίζετε εκρήξεις ουρικής αρθρίτιδας. Περιμένετε μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα προτού ασκήσετε αυστηρή σωματική δραστηριότητα. Το περπάτημα και το τέντωμα θα μπορούσαν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της εκφόρτισης της ουρικής αρθρίτιδας.
   • Εάν είστε καινούργιοι για την άσκηση, ξεκινήστε σε μια τακτική σύντομες συνεδρίες σε τακτική βάση και, στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τις συνεδρίες σας σε χρόνο και ένταση. Η άσκηση πολύ έντονα πολύ σύντομα μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καταστροφική μυϊκή καταπόνηση.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε αθλητικό ή ψυχαγωγικό κλαμπ για να κάνετε την τακτική άσκηση πιο διασκεδαστική και κοινωνική δραστηριότητα.

6. 

   Αποφύγετε το κάπνισμα ή πινοντας αλκοολ. Η κατανάλωση αλκοόλ, ιδίως μπύρας και υγρών σιτηρών, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, ενώ το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας. Κόψτε αυτές τις δραστηριότητες όσο το δυνατόν περισσότερο για την αποτελεσματικότερη πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.
   • Συζητείται εάν η κατανάλωση κρασιού σε μέτριες ποσότητες συμβάλλει στην ουρική αρθρίτιδα. Για μέγιστη ασφάλεια, αποφύγετε το κρασί καθώς και την μπύρα εάν είναι δυνατόν.
   • Εάν η αποχή από το αλκοόλ είναι δύσκολη ή αδύνατη, περιορίστε την κατανάλωση κρασιού και οινοπνευματωδών ποτών σε όχι περισσότερα από δύο τυπικά ποτά την ημέρα. Ένα τυπικό ποτό ανέρχεται σε 100 ml (3,4 fl oz) κρασιού και 30 ml (1,0 fl oz) οινοπνευματωδών ποτών.

7. 

   Απολαύστε 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας σε βέλτιστη υγεία και να διαχειριστείτε το άγχος όλη την εβδομάδα. Στόχος για ύπνο 8 ωρών κάθε βράδυ για την καλύτερη πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.
   • Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ξεκούραστοι για να αποφύγετε εκδηλώσεις ουρικής αρθρίτιδας. Μη διστάσετε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε όταν αισθανθείτε κόπωση ή πόνο στις αρθρώσεις.

Μέρος 2 από 2: Θεραπεία της εκνευρίσεως ουρικής αρθρίτιδας

1. 

   Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τον πόνο το συντομότερο δυνατό. Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για λήψη σε περίπτωση εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας, πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Διαφορετικά, ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε αμέσως τις εξάρσεις σας με ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη χωρίς συνταγή.
   • Φροντίστε να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας κατά τη λήψη φαρμάκων.
   • Μην πάρετε ασπιρίνη, καθώς αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος και να επιδεινώσει ενεργά τις εξάρσεις σας.
   • Η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη κατά τις πρώτες 24 ώρες της εξάπλωσης μπορεί να μειώσει σημαντικά το μήκος της φλεγμονής.
   • Αλλάξτε τα φάρμακα για τον πόνο που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε εξαρτήσεις ή επιβλαβείς παρενέργειες όπως έλκη στομάχου.

2. 

   Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα άρθρωση και διατηρήστε την ανυψωμένη. Η παγοποίηση της άρθρωσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών και των θαμπών σημάτων πόνου που προέρχονται από την περιοχή. Η ανύψωση της άρθρωσης θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του οδυνηρού πρηξίματος.
   • Χρησιμοποιήστε παγοκύστη μόνο εάν η πίεση της συσκευασίας στην άρθρωση σας είναι ανεκτή. Μην εφαρμόζετε παγοκύστη στην άρθρωση εάν είναι επώδυνο να το κάνετε.
   • Τυλίξτε μια σακούλα θρυμματισμένου πάγου σε ένα τραπεζομάντιλο και εφαρμόστε την στην άρθρωση για 20-30 λεπτά, επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές όλη την ημέρα. Μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντί για θρυμματισμένο πάγο.

3. 

   Ξεκουραστείτε σε θέση όπου η προσβεβλημένη άρθρωση προστατεύεται. Χαλαρώστε την άρθρωση και κρατήστε την πίεση μακριά από την έναρξη της εκδήλωσης και συνεχίστε να ξεκουράζεστε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Φροντίστε να στηρίξετε την άρθρωση σε ένα δωμάτιο ή περιοχή όπου δεν θα χτυπηθεί κατά λάθος ή θα χτυπηθεί.
   • Αποφύγετε τη χρήση της άρθρωσης κατά τη διάρκεια της αναλαμπής και ελαχιστοποιήστε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν είναι διαθέσιμα, ζητήστε από τους φίλους ή την οικογένειά σας να μείνουν μαζί σας για την πρώτη ημέρα. Μπορεί να χρειάζεστε τη βοήθειά τους για τη θεραπεία της άρθρωσης ή για να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

4. 

   Καλέστε το γιατρό σας και ενημερώστε τους για την έξαρση. Μπορεί να θέλουν να κλείσουν ραντεβού για να τα δουν ή να συνταγογραφήσουν ένα ισχυρότερο φάρμακο για τον πόνο, ανάλογα με τη σοβαρότητα της φλεγμονής.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να επιλέξει να σας κάνει μια ένεση κορτικοστεροειδούς στις πιο προσβεβλημένες αρθρώσεις για να μειώσετε γρήγορα τη φλεγμονή εάν η φλεγμονή είναι ιδιαίτερα επώδυνη.
   • Μην αποφεύγετε τη θεραπεία όταν ξεκινά η εκδήλωση ουρικής αρθρίτιδας. Η λήψη θεραπείας εντός των πρώτων 24 ωρών θα καθορίσει σημαντικά το μήκος και την ένταση της φλεγμονής σας.

5. 

   Συνεχίστε να παίρνετε το φάρμακό σας και μείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της φλεγμονής. Μην σταματάτε με προληπτικά μέτρα κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής (εκτός από τη σωματική άσκηση). Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει να ξεπλυθεί το ουρικό οξύ από το σύστημά σας, ενώ η φαρμακευτική αγωγή θα βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου και της φλεγμονής στην άρθρωση.
   • Εάν παίρνετε φάρμακα για να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, συνεχίστε να παίρνετε αυτό το φάρμακο καθ 'όλη τη διάρκεια της φλεγμονής, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από το γιατρό σας.

6. 

   Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν δεν βελτιωθείτε μετά από 24 ώρες. Εάν η κατάστασή σας δεν έχει βελτιωθεί αισθητά μετά τη θεραπεία στο σπίτι, μπορεί να χρειαστείτε πιο σοβαρή θεραπεία.
   • Εάν καλέσατε το γιατρό σας στην αρχή της φλεγμονής και έχετε κλείσει ραντεβού για μεταγενέστερη ημερομηνία, καλέστε και ρωτήστε αν το ραντεβού σας μπορεί να μετακινηθεί. Εξηγήστε την κατάσταση και γιατί είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε το γιατρό σας νωρίτερα και όχι αργότερα.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Ποιες θεραπείες μπορώ να κάνω για να βοηθήσω στην ουρική αρθρίτιδα;

Siddharth Tambar, MD
Ο επικεφαλής του ρευματολόγου Δρ. Siddharth Tambar, MD είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ρευματολόγος στο Chicago Arthritis and Regenerative Medicine στο Σικάγο του Ιλλινόις. Με πάνω από 19 χρόνια εμπειρίας, ο Δρ. Tambar ειδικεύεται στην Αναγεννητική Ιατρική και τη Ρευματολογία, με έμφαση στις θεραπείες βλαστικών κυττάρων που προέρχονται από πλάσμα και μυελό των οστών για αρθρίτιδα, τενοντίτιδα, τραυματισμούς και πόνο στην πλάτη. Ο Δρ Tambar είναι κάτοχος πτυχίου Οικονομικών από το State University of New York στο Buffalo. Κέρδισε το MD του από το State University of New York στις Συρακούσες. Ολοκλήρωσε την Πρακτική του, την Κατοικία στην Εσωτερική Ιατρική και την Υποτροφία Ρευματολογίας στο Νοσοκομείο Northwestern Memorial. Ο Δρ Tambar είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο τόσο στη ρευματολογία όσο και στην εσωτερική ιατρική. Είναι επίσης κάτοχος πιστοποιητικών διαγνωστικών και επεμβατικών μυοσκελετικών υπερήχων από το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας και του Αμερικανικού Ινστιτούτου Υπερήχων στην Ιατρική.

Πιστοποιημένος από τον Ρευματολόγο Πίνοντας χυμό κερασιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 και κουρκουμίνης είναι επίσης γνωστό ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Συμβουλές

• Η ελαχιστοποίηση του στρες στην καθημερινή σας ζωή θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας και στην ανακούφιση του πόνου από μια συνεχιζόμενη έξαρση.
• Λαμβάνοντας βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη C, κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας στους άνδρες.
• Μιλήστε με έναν ρευματολόγο για να δείτε εάν υπάρχουν θεραπείες που θα λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
• Η θεραπεία μασάζ, η φυσιοθεραπεία και ο βελονισμός μπορεί να λειτουργήσουν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας.
• Ψάξτε για ερυθρότητα ή πρήξιμο στις αρθρώσεις σας για να αναγνωρίσετε την ουρική αρθρίτιδα.

Προειδοποιήσεις

• Οι εκκρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκληθούν από ορισμένα τρόφιμα, όπως ντομάτες ή φάρμακα, όπως φάρμακα που μειώνουν το κάλιο στο σώμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή και τα φάρμακά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν εκτίθεστε σε συνηθισμένες αιτίες εκδήλωσης ουρικής αρθρίτιδας.
• Αποφύγετε να πίνετε καφέ που μένει στην κατσαρόλα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή κόκκινο κρασί, καθώς αυτά μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.