Περιεχόμενο

• Βήματα

Όλο και περισσότεροι Βραζιλιάνοι ζουν μόνοι τους, σύμφωνα με την έρευνα SIS του 2014 (Σύνθεση κοινωνικών δεικτών), που κυκλοφόρησε το IBGE (Βραζιλιάνικο Ινστιτούτο Γεωγραφίας και Στατιστικής). Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στο να ζεις μόνος - κανείς δεν μπορεί να πολεμήσει όταν επιλέγει μια τηλεοπτική εκπομπή ή κρίνει όταν τρώτε ένα σάντουιτς φορώντας μόνο εσώρουχα στη μέση της νύχτας - αλλά όταν ζείτε μόνοι, μπορεί να αισθάνεστε να είσαι πολύ μόνος όταν φτάνεις στο σπίτι και δεν βρίσκεις κανέναν. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μόνη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 

   Συμμετέχετε με τον κόσμο. Είναι πολύ εύκολο να απομονωθείς και να γεμίσεις το κεφάλι σου με αρνητικές σκέψεις, οπότε πρέπει να κάνεις μια προσπάθεια, όσο μικρή, για να μην απομονωθείς από τον υπόλοιπο κόσμο. Χαιρετίστε τους γείτονές σας και μάθετε τα ονόματά τους. Ανοίξτε τα παράθυρα και αφήστε τον ήλιο να εισέλθει. Αφήστε το σπίτι και πηγαίνετε στο πάρκο ή σε ένα νέο εστιατόριο. Μην αφήσετε το σπίτι σας να γίνει ο κόσμος σας.
   • Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Δημιουργήστε μια λέσχη βιβλίων ή προσκαλέστε φίλους για δείπνο τακτικά, ώστε να γνωρίζετε ότι θα έχετε εβδομαδιαία αλληλεπίδραση με άλλους.
   • Εάν δεν γνωρίζετε κανέναν στην περιοχή σας, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Αν σας αρέσει το bodybuilding, για παράδειγμα, πηγαίνετε σε γυμναστήριο.

2. 

   
   
   Γνωρίστε τον εαυτό σας. Η μόνη ζωή σας δίνει αρκετό χρόνο για να εξερευνήσετε τα πράγματα που σας παρακινούν. Διαλογιστείτε, κρατήστε ένα ημερολόγιο ή δοκιμάστε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Η γνώση των μοναδικών δυνατοτήτων σας και η εφαρμογή τους σε πράγματα μεγαλύτερα από εσάς (χρησιμοποιώντας τις δεξιότητές σας για κάποιο είδος εθελοντικής εργασίας, για παράδειγμα) θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευτυχία σας.
   • Μάθετε τι προκαλεί συναισθήματα μοναξιάς μέσα σας. Σκεφτείτε τις στιγμές που η μοναξιά επηρέασε έντονα τη ζωή σας και κάντε ένα σχέδιο για την καταπολέμησή της. Αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι όταν επιστρέψετε στο σπίτι σας μόνος μετά το μάθημα ή τη δουλειά; Προγραμματίστε μια δραστηριότητα, όπως μια τάξη zumba, που σας δίνει αρκετό χρόνο για να φτάσετε στο σπίτι, να αλλάξετε ρούχα και να βγείτε ξανά.
   • Μάθετε τα οφέλη της μόνης διαβίωσης - είτε πίνετε χυμό απευθείας από το μπουκάλι, καθαρίζετε το σπίτι με τα εσώρουχά σας ή πηγαίνετε στο μπάνιο με την πόρτα ανοιχτή - και απολαύστε τα.

3. 

   
   
   Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο. Φέρνοντας ένα γούνινο σπίτι κατοικίδιων ζώων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του αισθήματος της μοναξιάς που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν ζείτε μόνος. Τα ζώα ικανοποιούν τη φυσική μας ανάγκη για φυσική αφή και συντροφιά, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας.
   • Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με κατοικίδια είναι πιο υγιή και ζουν περισσότερο. Το να έχετε ένα κατοικίδιο μπορεί να μειώσει ακόμη και την αρτηριακή σας πίεση.
   • Σας δίνουν μια νέα ρουτίνα: πρέπει να τα ταΐσετε, να τα περπατήσετε και να τα φροντίσετε. Επιπλέον, τα κατοικίδια ζώα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας σχετικά με τις ανάγκες τους.
   • Ένα ζώο που χρειάζεται άσκηση, όπως ένα σκυλί, μπορεί να σας κάνει να ασκηθείτε, βελτιώνοντας τη σωματική σας υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
   • Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι ένα κατοικίδιο είναι μακροχρόνια δέσμευση, οπότε βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Εάν δεν είστε πολύ στο σπίτι, ένα σκυλί μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Μια γάτα, κουνέλι ή ερπετό μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή.

4. 

   
   
   Εξασκηθείτε στην αυτοπειθαρχία. Φυσικά, ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη μόνη διαβίωση είναι ότι μπορείτε να φορέσετε τα ρούχα που θέλετε όλη την ημέρα χωρίς να έχετε κανέναν να σας κρίνει. Ωστόσο, εάν πέσετε σε κατάσταση απάθειας και σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας - σταματήστε το μπάνιο, το ντύσιμο, την άσκηση ή το φαγητό εσφαλμένα - μπορείτε εύκολα να πάρετε σε κατάθλιψη. Αυτά τα πράγματα είναι δική σας ευθύνη.
   • Αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να φοράτε ρούχα κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν έχετε σχέδια να φύγετε από το σπίτι. Ακόμη και η ελάχιστη προσπάθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
   • Οι άνθρωποι που ξαπλώνουν στο κρεβάτι τους τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί, αυτοπειθαρχικοί και αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
   • Το να ζεις μόνος σου σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ελέγξεις τους εθισμούς σου. Εάν γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι κρασί χωρίς να το πίνετε ολόκληρο, ίσως είναι καλύτερο να το ανταλλάξετε με κάτι που έρχεται σε μικρότερο μπουκάλι.

5. 

   Έχετε ένα σχέδιο για το πότε θα αρρωστήσετε. Το να αρρωστήσετε χωρίς να έχετε συγκατοίκους, σύζυγο ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσουμε να πάτε στο νοσοκομείο ή στο φαρμακείο μπορεί να είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα της μόνης ζωής. Σκεφτείτε μπροστά και διατηρήστε το κουτί του φαρμάκου σας ενημερωμένο με θερμόμετρο, φάρμακο για πυρετό ή πόνο, ρινικό αποσυμφορητικό και σιρόπι βήχα.
   • Έχετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών στο χέρι με αντιβιοτική αλοιφή, γάζα και βοηθητικά, αλκοόλ και αναλγητικά.
   • Αυτός είναι ακόμη περισσότερο λόγος για να γνωρίσετε τους γείτονές σας - εάν είστε πολύ άρρωστοι, μπορείτε να τους ζητήσετε να σας βρουν κάποιο φάρμακο ή να αγοράσουν κάποια κοτόπουλο σούπα, για παράδειγμα.

6. 

   Μάθετε να μαγειρεύετε για ένα άτομο. Υπάρχουν πολλά βιβλία μαγειρικής ή ιστότοποι που διδάσκουν στους ανθρώπους πώς να κάνουν νόστιμα και δυναμικά γεύματα για ένα άτομο. Δεν χρειάζεται να τρώτε το ίδιο πράγμα πέντε μέρες συνεχόμενα ή να τρώτε έξω κάθε βράδυ.
   • Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε δημιουργικά τα υπολείμματα του φαγητού σας. Μετατρέψτε το υπόλοιπο κρέας σε νόστιμα tacos μαζί με λίγο λεμόνι, σάλσα και τορτίγια ή χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα λαχανικών για να φτιάξετε ένα εντελώς νέο πιάτο.
   • Προγραμματίστε τα γεύματά σας στις αρχές της εβδομάδας για να διευκολύνετε τις αγορές σας. Γνωρίζοντας πώς θα χρησιμοποιήσετε το φαγητό σας, καθώς και το ποσό, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις δαπάνες.

7. 

   Γνωρίστε ότι αυτό δεν είναι για πάντα. Ακριβώς επειδή είσαι μόνος τώρα, ή είσαι για λίγο, δεν σημαίνει ότι θα είσαι μόνος για πάντα. Μαθαίνοντας πώς να είσαι ευτυχισμένος, εκπληρωμένος και εκπληρωμένος (μόνοι σου) μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις και να διατηρήσεις επιτυχημένες σχέσεις και φιλίες.

Μέρος 2 από 2: Φροντίδα του σπιτιού σας

1. 

   Προγραμματίστε μια ώρα για καθαρισμό. Όταν ζείτε μόνος σας, δεν είναι δύσκολο να παραμελήσετε τα πράγματα, είτε επειδή πιστεύετε ότι κανείς δεν θα δει το χάος σας είτε επειδή δεν έχετε κανέναν να μοιραστείτε τις δουλειές του σπιτιού σας. Αλλά το να έχεις ένα βρώμικο και βρώμικο σπίτι είναι μια πρόσκληση για παράσιτα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ζημιά στο σπίτι και να σου κοστίσει χρήματα για να το διορθώσεις αργότερα. Προγραμματίστε μικρές οικιακές δουλειές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ώστε να μην συσσωρεύονται ή να υπερφορτώνουν το σαββατοκύριακο σας. Ο καθαρισμός και η οργάνωση του σπιτιού λίγο κάθε μέρα σας βοηθά επίσης να κάνετε τη συνήθεια να διατηρείτε το σπίτι καθαρό.
   • Ξεκινήστε με το μπάνιο. Όταν συσσωρεύονται μούχλα, λεκέδες τουαλέτας και μούχλα, καθίστανται πιο δύσκολα να αφαιρούνται κάθε μέρα (εκτός από αηδιαστικό). Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά λίγο σπρέι ντους και καθαριστικό τουαλέτας, θα αποφύγετε πολλή σκληρή δουλειά προσπαθώντας να καθαρίσετε το μπάνιο σας μετά.
   • Μίσθωση υπηρέτριας εάν είστε συγκλονισμένοι με άλλες εργασίες. Αφήστε έναν επαγγελματία να κάνει τον ενδελεχή καθαρισμό του σπιτιού σας για εσάς. Ο καθαρισμός θα είναι περισσότερο ζήτημα της διατήρησης του περιβάλλοντος καθαρού από τον καθαρισμό του.
   • Το χάος έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας ευεξία. Είναι μια άμεση πηγή άγχους και μπορεί να επιδεινώσει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης και της θλίψης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να συνδέεται με την αύξηση βάρους με έναν ανθυγιεινό τρόπο. Το να διατηρείτε τα πράγματα καθαρά και σε τάξη θα σας βοηθήσει να είστε ευτυχείς.

2. 

   Διακοσμήστε το σπίτι σας με τον τρόπο που θέλετε. Το περιβάλλον σας έχει άμεσο αντίκτυπο στην ευημερία σας, οπότε αφιερώστε χρόνο για να αφήσετε το σπίτι σας με έναν άνετο και ευχάριστο τρόπο. Χρωματίστε τους τοίχους, κρεμάστε τις φωτογραφίες, αγοράστε νέα έπιπλα κ.λπ. Οτιδήποτε κάνετε εσύ Νιώθω καλά. Μπόνους: δεν θα χρειαστεί να φιλοξενήσετε και να ασχοληθείτε με τη συλλογή περίεργων κουκλών κάποιου.
   • Εάν ξοδέψατε χρήματα για ένα βαρύ αντικείμενο ή αποφασίσατε να μετακινήσετε την ντουλάπα σας, μην βλάψετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να τα μετακινήσετε μόνοι σας. Αποσυναρμολογήστε τα έπιπλα όσο το δυνατόν περισσότερο (αφαιρέστε τα συρτάρια, για παράδειγμα). Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν κάτι είναι πολύ βαρύ για να μετακινηθείτε, ακόμα κι αν πρέπει να προσλάβετε κάποιον.

3. 

   Εγκαταστήστε ένα σύστημα ασφαλείας. Για να σας προστατεύσουμε (όχι μόνο τη σωματική σας ευημερία εάν κάποιος εισέλθει στο σπίτι σας, αλλά και στην ψυχική σας ευημερία, ώστε να μην ανησυχείτε για τους κλέφτες) και τα πολύτιμα αντικείμενά σας, λάβετε μέτρα ασφαλείας, όπως κλειδαριές σε πόρτες και παράθυρα . Εξετάστε το ενδεχόμενο εγκατάστασης ενός συστήματος ασφαλείας (εάν ζείτε με ενοίκιο, επικοινωνήστε με τον κτηματομεσίτη σας) εάν φοβάστε να κλαπεί. Πολλά ασύρματα συστήματα ασφαλείας μπορούν να κατασκευαστούν και να εγκατασταθούν από εσάς.
   • Εάν αποφασίσετε να υιοθετήσετε ένα σκυλί, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο κατά την προστασία του σπιτιού. Δεν χρειάζεστε ένα μεγάλο σκυλί για αυτό - μερικές φορές τα μικρότερα σκυλιά είναι αυτά που αποφλοιώνουν το δυνατότερο. Το φλοιό μπορεί να είναι αρκετό για να αποτρέψει κάποιον να εισέλθει στο σπίτι σας.
   • Γνωρίζοντας τους γείτονές σας μπορεί επίσης να βοηθήσει - εάν βλέπουν ύποπτο άτομο στο σπίτι σας, μπορούν να σας ενημερώσουν ή την αστυνομία. Μπορείτε επίσης να κανονίσετε να ελέγχετε ότι όλα είναι καλά μεταξύ τους όταν τα πράγματα είναι πολύ ήσυχα.

4. 

   Κάντε ένα σχέδιο για να χειριστείτε τις επισκευές στο σπίτι. Εάν έχετε πρόβλημα με υδραυλικά και έχετε μείνει όλη μέρα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διορθώσετε το πρόβλημα. Προσπαθήστε να καλέσετε έναν επαγγελματία κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, ώστε να μην χρειάζεται να αφήσετε τη δουλειά σας. Εάν εμπιστεύεστε τον κτηματομεσίτη σας, μπορούν να μεταβούν στην τοποθεσία με έναν επαγγελματία και να λύσουν το πρόβλημα για εσάς.