Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Μία από τις πιο εκπληκτικές αλλαγές στις περιόδους μετά τον τοκετό είναι η εφίδρωση. Η εφίδρωση προκαλείται από όλες τις αλλαγές ορμονών που αντιμετωπίζει το σώμα σας. Ενώ η εφίδρωση είναι φυσιολογική, η σημαντική ή σοβαρή εφίδρωση είναι αρκετά σπάνια. Εάν αισθανθείτε εφίδρωση μετά τον τοκετό, κάντε τον εαυτό σας άνετο και μείνετε δροσεροί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η οποία συνήθως τελειώνει ένα μήνα μετά τον τοκετό.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Άνετα

1. 

   Κρατήστε το δωμάτιό σας δροσερό. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι σας πιο δροσερό από το συνηθισμένο. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρά σας πιο δροσερή τα βράδια, καθώς μπορεί να διαπιστώσετε ότι ιδρώνετε περισσότερο ενώ κοιμάστε. Στόχος για θερμοκρασία 65 έως 68 ° F (18,3 έως 20 ° C).
   • Εάν ο σύντροφός σας είναι κρύος, μπορεί να στρώσει ρούχα ή να φορέσει ρούχα βαρύτερου βάρους. Θυμηθείτε, η φάση εφίδρωσης είναι προσωρινή.

2. 

   
   
   Προστατέψτε το κρεβάτι σας. Αν ξυπνάτε με φύλλα που είναι βρεγμένα με ιδρώτα, σκεφτείτε να τοποθετήσετε ένα προστατευτικό στρώματος κάτω από τα σεντόνια σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μια απορροφητική πετσέτα πάνω από τα σεντόνια στα οποία μπορείτε να τοποθετήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, εάν διαποτίσετε την πετσέτα στη μέση της νύχτας, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε ή να αντικαταστήσετε την πετσέτα.
   • Μην ξεχάσετε να κρατάτε ένα φρέσκο ​​μαξιλάρι κοντά στο κρεβάτι σας, το οποίο μπορείτε να ανταλλάξετε εάν το μαξιλάρι σας γίνει πολύ ιδρωμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

3. 

   
   
   Φορέστε χαλαρά ρούχα. Επιλέξτε ρούχα από όλο το βαμβάκι αφού το βαμβάκι μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τον ιδρώτα και να επιτρέψει στο δέρμα σας να αναπνέει. Ακόμα κι αν μπορεί να ιδρώνετε, κρατήστε μια ρόμπα κοντά για το πότε θα θέλετε να αγκαλιάσετε το μωρό σας. Δεν θέλετε να κρυώνετε λόγω του ιδρώτα ενώ θηλάζετε ή φροντίζετε το μωρό σας.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να ιδρώνετε με τα ρούχα σας, χρησιμοποιήστε μια σκόνη χωρίς τάλκη για να στεγνώσετε. Η συζήτηση έχει συσχετιστεί με θέματα υγείας όπως ο καρκίνος των ωοθηκών.

4. 

   
   
   Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να κάνει τον οργανισμό σας να ιδρώσει ακόμη περισσότερο ή να σας κάνει να διψάτε. Προσπαθήστε να μειώσετε τα πικάντικα τρόφιμα, ειδικά εάν θηλάζετε, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν το μωρό σας.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ στις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό. Το επίπεδο ανοχής σας είναι πιθανώς χαμηλότερο και το αλκοόλ δρα ως διουρητικό που θα μπορούσε να προκαλέσει αφυδάτωση. Μην πίνετε αλκοόλ εάν θηλάζετε το νεογέννητό σας.

Μέρος 2 από 2: Φροντίδα για τον εαυτό σας

1. 

   Μείνετε ενυδατωμένοι. Δεδομένου ότι χάνετε υγρά, πρέπει να τα αναπληρώσετε. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το σύστημά σας και θα ξεπεράσετε την υπερβολική εφίδρωση πιο γρήγορα. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ουρήσει περισσότερα υγρά αντί να τα ιδρώνει. Πίνετε 1 έως 2 ουγγιές για κάθε κιλό σωματικού βάρους ή το μισό βάρος σας σε ουγγιές (οπότε αν ζυγίζετε 150, πίνετε τουλάχιστον 75 ουγκιές).
   • Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι ακόμη πιο σημαντική εάν θηλάζετε. Κρατάτε ένα ποτήρι κρύο νερό ή παγωμένο νερό όλη την ώρα και πιείτε μια γουλιά όπως απαιτείται για να κρυώσει.

2. 

   Δροσιστείτε. Η εφίδρωση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστά γενικά, οπότε κάντε ένα δροσερό ντους πριν πάτε για ύπνο. Εάν δεν έχετε χρόνο ή ενέργεια για ντους, τοποθετήστε μια δροσερή συμπίεση στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την εφίδρωση και να σας δροσίσει.
   • Για να κάνετε μια δροσερή συμπίεση, πάρτε ένα πακέτο πάγου ή γεμίστε μια σακούλα πάγου και τυλίξτε το σε ένα ελαφρύ πανί. Τοποθετήστε το πανί με τη συμπίεση στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Αποφύγετε να βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.

3. 

   Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό. Επιλέξτε ένα αποσμητικό κλινικής ισχύος για εφαρμογή τη νύχτα. Επειδή δημιουργεί ένα φράγμα στο δέρμα σας, θα πρέπει να το ξεπλύνετε το πρωί και να εφαρμόσετε αποσμητικό κανονικής αντοχής για την ημέρα.
   • Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να παρατηρήσετε τις επιδράσεις του αποσμητικού κλινικής ισχύος.

4. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ανησυχείτε. Η πλειοψηφία της μετά τον τοκετό εφίδρωση συνήθως τελειώνει μέχρι τον πρώτο μήνα, αν και ορισμένες γυναίκες το παρατηρούν περισσότερο (ειδικά εάν θηλάζουν). Εάν ανησυχείτε για την εφίδρωση σας, νομίζετε ότι έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα ή παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας:
   • Πυρετός
   • Επιπλέον απώλεια βάρους
   • Υπερβολικός ιδρώτας
   • Εφίδρωση που διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.