Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Στη ζωή, δεν περνάμε πολλές γραπτές εξετάσεις. Αλλά στο σχολείο, συμβαίνουν συνεχώς. Θα πρέπει να είναι τόσο απλό όσο η ανάγνωση του υλικού και η μετάβαση στην τάξη, αλλά μερικές φορές, αυτό δεν είναι αρκετό. Θα σας δώσουμε συμβουλές για το πώς να μελετήσετε πιο αποτελεσματικά, πώς να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας και τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της δοκιμής για να διασφαλίσουμε ότι θα περάσει καλά. Δείτε το βήμα 1 παρακάτω για να εξασφαλίσετε την επιτυχία σας!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Σπουδές σωστά

1. 

   Οργανώσου. Προτού ξεκινήσετε την πορεία σας για να δοκιμάσετε την επιτυχία, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα (και λιγότερες περισπασμούς) εάν οργανωθείτε. Πριν βυθιστείτε στον καναπέ, σε μια διαδρομή χωρίς επιστροφή, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία:
   • Κάντε μια ατζέντα. Η ζωή σας πρέπει να είναι πολύ απασχολημένη με χόμπι, κοινωνικές υποχρεώσεις και πολλά άλλα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε. Κάντε λοιπόν μια ατζέντα και ακολουθήστε την.

     

     
     
   • Συγκεντρώστε όλη τη δουλειά σας. Ακόμα και αυτά που ολοκληρώσατε εδώ και πολύ καιρό μπορεί να είναι χρήσιμα. Είναι σημαντικό να έχετε το πιο σημαντικό από όλα, το περιεχόμενο του προγράμματος σας.

     

   • Συγκεντρώστε ό, τι χρειάζεστε.Από συνδετήρες, στυλό επισήμανσης έως επιπλέον μαξιλάρια. Βάλτε τα όλα μαζί πρώτα.

     

     
     
   • Πίνετε νερό, φάτε κάτι υγιές και κάτι όχι τόσο υγιές (πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τη γνωστική λειτουργία!). Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, καταναλώστε καφεΐνη. Μην ανησυχείτε για τα μεγάλα φλιτζάνια καφέ - η καφεΐνη (σε μέτριες ποσότητες) μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας.

     

2. 

   
   
   Καθορίστε τις ώρες μελέτης σας. Ας υποθέσουμε ότι έχετε αφιερώσει δύο ώρες την Πέμπτη για να μελετήσετε το ιστορικό. Εξοχος! Αυτό είναι το βήμα 1. Τώρα πραγματικά μελετήστε! Αφιερώστε αυτήν την Πέμπτη για να μελετήσετε τον πόλεμο των επτά ετών. Δευτέρα μπορείτε να διαβάσετε για τη Γαλλική Επανάσταση και την Τετάρτη μπορείτε να διαβάσετε για τον Ναπολέοντα και τις αυταπάτες του μεγαλείου. Λάβετε υπόψη συγκεκριμένους στόχους - είτε πρόκειται για έννοιες, χρόνο, αριθμό σελίδων ή αριθμό κεφαλαίων. Θα δείτε πώς θα είναι ευκολότερο.
   • Εάν πρόκειται να λάβετε περισσότερες από μία εξετάσεις, ισορροπήστε τις σπουδές σας. Δεν χρειάζεται να μελετήσετε και τα δύο θέματα στην ίδια αναλογία, να εστιάσετε στο πιο δύσκολο θέμα για εσάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ευκολότερο θέμα ως διάλειμμα από βαρύτερες μελέτες.

3. 

   Δημιουργήστε ευανάγνωστες σημειώσεις. Το καλύτερο πράγμα όταν σπουδάζετε είναι να μπορείτε να κάνετε τα πάντα με τον δικό σας τρόπο. Λοιπόν, πάρτε αυτό το βαρετό μάθημα και μετατρέψτε το σε κάτι ενδιαφέρον. Κάτι που θα θυμάστε εύκολα.
   • Χρησιμοποιήστε το εργαλείο επισήμανσης για να επισημάνετε σημαντικές πληροφορίες. Χρησιμοποιήστε ένα χρώμα για γενικές έννοιες, ένα άλλο για λεξιλόγιο και ένα άλλο για ημερομηνίες κ.λπ. Όταν ελέγχετε τις σημειώσεις σας, θα είναι πιο ξεκάθαρες.

     

   • Φτιάξτε τους δικούς σας πίνακες, γραφήματα και διαγράμματα με τις πληροφορίες. Οι φωτογραφίες είναι πιο κατανοητές και απομνημονεύονται κατά τη διάρκεια του τεστ. 40% των εκπομπών άνθρακα προέρχονται από τη γεωργική βιομηχανία; Φαίνεται σαν μια καλή στιγμή για ένα γράφημα πίτας.

     

   • Μερικές φορές συνιστάται να επαναλάβετε τις σημειώσεις σας. Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση του εγκεφάλου στις ίδιες πληροφορίες με διαφορετικούς τρόπους (που σημαίνει ότι, εκτός από την ανάγνωση, θα γράφετε επίσης) διατηρεί τις πληροφορίες στη μνήμη για περισσότερο. Αλλά μην ξαναγράψετε τα πάντα - εστιάστε στο πιο δύσκολο μέρος.

     

4. 

   Ποικίλλω. Σε μια συνεδρία μελέτης, το ιδανικό είναι να μελετήσετε διαφορετικά θέματα σε διαφορετικά μέρη. Όταν ο εγκέφαλός σας βαριέται να διαβάζει τη φωτοσύνθεση τόσο πολύ, να κάθεται στο δωμάτιό σας, ήρθε η ώρα να πάτε σε μια καφετέρια και να διαβάσετε τη γεωμετρία. Αυτή είναι η γενική ιδέα:
   • Σπουδές σε διαφορετικές τοποθεσίες. Ο εγκέφαλός μας κάνει συσχετισμούς ανάμεσα σε ό, τι είναι γύρω σας και αυτό που διαβάζετε. Όσο περισσότερες ενώσεις, τόσο ισχυρότερη είναι η απομνημόνευση.

     

   • Μελετήστε διαφορετικά θέματα. Ένας παίκτης μπάσκετ δεν ξοδεύει 3 ώρες συνεχόμενη προπόνηση με την ίδια κίνηση. Το ίδιο πρέπει να συμβεί και στον μαθητή. Εάν περάσετε ολόκληρο το απόγευμα κάνοντας μαθηματικά προβλήματα, ο εγκέφαλός σας θα καταλήξει να ενεργοποιεί τον αυτόματο πιλότο. Μελετήστε άλλα θέματα για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί.

     

5. 

   Κάνω διαλλείματα. Δεν πρόκειται για τεμπελιά, αλλά για αποφυγή υπερφόρτωσης. Η επιστήμη είναι στο πλευρό σας - λέει ότι τα διαλείμματα βοηθούν τον εγκέφαλό σας να ανακάμψει και να επαναφορτιστεί για να αποφευχθεί το έλλειμμα προσοχής. Λάβετε λοιπόν διαλείμματα 5-10 λεπτών κάθε ώρα. Αυτό θα βοηθήσει, χωρίς να ενοχλεί, τη μνήμη και την εστίασή σας.
   • Εάν θέλετε να το πάρετε σοβαρά, κάντε διαλείμματα για λίγη άσκηση. Με την κυκλοφορία του αίματος, ο εγκέφαλός σας ακολουθεί τον ίδιο ρυθμό. Εάν μπορείτε να ξεφύγετε στο γυμναστήριο, ακόμα καλύτερα. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργεια για εργασία.

6. 

   Κατανοήστε πρώτα τα υλικά. Αυτό φαίνεται λογικό, αλλά πολλοί απλώς διαβάζουν τα άρθρα ξανά και ξανά, ελπίζοντας ότι οι πληροφορίες έχουν νόημα από μόνες τους, όταν, στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να σταματήσουν για λίγο και να καταλάβουν τα πάντα. Προτού περάσετε ώρες διαβάζοντας πράγματα που δεν καταλαβαίνετε, ρίξτε μια γρήγορη ματιά. Κοιτάξτε ολόκληρη την εικόνα πριν κάνετε μεγέθυνση στις λεπτομέρειες.
   • Οι περιλήψεις μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτήν την εργασία - οπότε είναι πολύ σημαντικό να έχετε το περιεχόμενο του προγράμματος στις εξετάσεις σας. Εάν όχι, πάρτε ένα. Έτσι εστιάζετε στην αποσπασματική περίληψη.

7. 

   Εργασία σε ομάδες. Οι καλύτερες ομάδες μελέτης έχουν έως 3 έως 4 άτομα και είναι πολύ αποτελεσματικές (εάν συνεργάζεστε καλά με άτομα). Για να διασφαλίσετε ότι η ομάδα μελέτης σας έχει καλό αποτέλεσμα και όχι μόνο μια ομάδα φίλων που τρώνε και μιλούν για τηλεοπτικές εκπομπές, λάβετε υπόψη αυτές τις πληροφορίες:
   • Καθορίστε έναν ηγέτη (μπορείτε να κάνετε εναλλαγές). Ο ηγέτης πρέπει να διατηρήσει την ομάδα εστιασμένη.

     

   • Καθορίστε εκ των προτέρων τι πρόκειται να μελετήσετε. Το σημαντικό είναι να έχουμε στόχους.

     

   • Όλοι πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένοι. Ένα άτομο που είναι τεμπέλης και δεν το παίρνει στα σοβαρά μπορεί να καταστρέψει τις σπουδές του. Εάν συμβεί αυτό, βγάλτε το άτομο από την ομάδα. Στ 'αλήθεια.

     

   • Πάρτε φαγητό, ποτό και κάντε τη μελέτη διασκεδαστική. Παίξτε ένα παιχνίδι ερωτήσεων και απαντήσεων, ξεκινήστε συζητήσεις και κάντε τις πληροφορίες διαδραστικές. Όσο πιο ενδιαφέρον είναι, τόσο περισσότερο θα θυμάστε τα υλικά κατά τη στιγμή του τεστ.

     

8. 

   Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι λειτουργεί για εσάς. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Ορισμένες μελέτες λένε ότι είναι καλύτερο να μελετήσετε πριν από το κρεβάτι ή νωρίς το πρωί - αυτές είναι οι στιγμές που ο εγκέφαλός σας είναι πιο πιθανό να διατηρήσει πληροφορίες. Άλλοι λένε ότι η καλύτερη ώρα είναι το απόγευμα. Μερικοί άνθρωποι δουλεύουν καλά σε ομάδες, άλλοι προτιμούν να σπουδάζουν μόνοι τους. Στο τέλος, κάντε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς.
   • Αν και ορισμένες μελέτες λένε ότι είναι ανόητο, δοκιμάστε το ούτως ή άλλως. Προτιμάτε να ακούτε τις ιστορίες; Να διαβασω? Μιλάμε για? Τι σε βοηθά να θυμάσαι; Εστίαση σε αυτήν τη μεθοδολογία κατά τη μελέτη.

Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία για τη δοκιμή

1. 

   Ηρέμησε. Εάν έχετε άγχος, το άγχος μπορεί να σας εμποδίσει. Είναι καλύτερο να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ηρεμήσετε:
   • Πρακτική γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα βοηθά με το άγχος και το όριο προσοχής σας. Και αν κάψετε θερμίδες, θα είναι ένα τρίτο κέρδος!

     

   • Κάντε διαλογισμό. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι ο διαλογισμός μειώνει το άγχος και το άγχος. Χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.

     

   • Μυρίστε μερικά αιθέρια έλαια για να απολαύσετε τα οφέλη της αρωματοθεραπείας. Η λεβάντα και το δεντρολίβανο μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Υπάρχει κάτι πιο εύκολο από αυτό;

     

2. 

   Υπνος. Για να λειτουργήσει 100%, ο εγκέφαλός σας πρέπει να κοιμηθεί. Οκτώ ώρες ύπνου είναι ιδανικός, αλλά μεταξύ 7 και 9 βοηθά επίσης. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, η προσοχή, η εστίαση και η μνήμη σας θα μειωθούν. Μην πάρετε λοιπόν πιθανότητες!
   • Με άλλα λόγια, μην περάσετε τη νύχτα μελετώντας. Αυτό δεν θα σας ωφελήσει και ο εγκέφαλός σας δεν θα απορροφήσει πληροφορίες που μελετήθηκαν την αυγή, με βάση καφέ και σοκολάτα. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση κάποια μέρα, ξέρετε ότι είναι καλύτερο να κοιμηθείτε.

3. 

   Σκεφτείτε και το σώμα σας. Μια σωστή διατροφή πριν από τον αγώνα θα είναι πολύ ευεργετική: εάν το σώμα σας δεν έχει σχήμα, το μυαλό σας δεν θα λειτουργήσει ούτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό - δεν θα σας κάνει καλό.
   • Θέλετε καθοδήγηση για τη διατροφή σας; Τρώτε πολλά ωμέγα 3 και 6. Αυτές οι ουσίες που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο βοηθούν στη μείωση του άγχους.

4. 

   Μετακινήστε το σώμα και το μυαλό σας. Οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά για να προσδιορίσουν τη σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και αερόβιας άσκησης - και, στην πραγματικότητα, η αναρρίχηση των σκαλοπατιών μπορεί να αυξήσει την απόδοση σε δύο ώρες. Αν λοιπόν ο εγκέφαλός σας είναι τεμπέλης, πηγαίνετε στην πίστα αγώνων ή στην πισίνα.
   • Ακόμη και ελαφρύτερη άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μελέτες δείχνουν ότι αφήνουν το άτομο πιο επιφυλακτικό και με περισσότερη ενέργεια, ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο για τη δοκιμή.

5. 

   Ακούω μουσική. Όχι, η ακρόαση της κλασικής μουσικής δεν σας κάνει πιο έξυπνους, αλλά η ακρόαση ενός τραγουδιού που σας αρέσει αυξάνει τις δυνατότητες του εγκεφάλου σας, βελτιώνοντας προσωρινά την εικόνα σας μετά το τραγούδι. Αν λοιπόν οι τελευταίες επιτυχίες σας ενθουσιάσουν, ακούστε τις, αλλά αν προτιμάτε τις πιο μελωδικές μπαλάντες, λειτουργεί επίσης.
   • Στην πραγματικότητα, όλα πάνε. Έχετε ηχογράφηση του αγαπημένου σας μυθιστορήματος σε CD; Βάλτε το για να παίξετε. Οτιδήποτε ενεργοποιεί τους υποδοχείς ευτυχίας σας ενεργοποιεί επίσης τον υπόλοιπο εγκέφαλο.

6. 

   Προσομοιώστε το περιβάλλον δοκιμής. Ο άνθρωπος είναι πραγματικά απίστευτος: είναι πιο πιθανό να θυμόμαστε πληροφορίες που μας θυμίζουν καταστάσεις που έχουμε ζήσει πριν. Με άλλα λόγια, μελετήσατε για τις εξετάσεις σας στη βιβλιοθήκη, φορώντας μια μοβ στολή, τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών; Στη συνέχεια, κάντε το τεστ στη βιβλιοθήκη φορώντας ένα μωβ ρούχο, τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών.
   • Αυτό ονομάζεται μνήμη που εξαρτάται από την κατάσταση και το περιβάλλον. Λειτουργεί επίσης όταν πίνετε ενώ μελετάτε! Επομένως, εάν έχετε πρόσβαση στο μέρος και σε εκείνα που θα κάνετε την ημέρα του τεστ, προσπαθήστε να μελετήσετε στο ίδιο μέρος, την ίδια ώρα της ημέρας, τρώγοντας το ίδιο πράγμα και στην ίδια κατάσταση του νου . Ναι, και η κατάσταση του νου!

7. 

   Την ημέρα του τεστ, πάρτε ένα πλούσιο πρωινό. Μπορεί να πιστεύετε ότι ο ύπνος ή η μελέτη είναι οι καλύτερες επιλογές, αλλά πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας. Μελέτες δείχνουν ότι όποιος παίρνει ένα πλήρες πρωινό πριν από μια δοκιμή έχει καλύτερο αποτέλεσμα. Έτσι, αφήστε τα δέκα λεπτά της ημέρας για ανεφοδιασμό.
   • Δεν μιλάμε μόνο για κατανάλωση ντόνατ, μιλάμε για πρωτεΐνες, όπως αυγά, βρώμη, τυρί και αλλαντικά. Πρέπει να αναπληρώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να δώσετε στο σώμα σας κάποια ενέργεια για να τα πάει καλά στη δοκιμή!

Μέρος 3 από 3: Λήψη του τεστ

1. 

   Να είσαι έτοιμος. Όταν κάθεστε για να κάνετε το τεστ, δεν πρέπει να ανησυχείτε για τίποτα. Πάρτε πολλά μολύβια, στυλό, γόμες, την αριθμομηχανή και το παλιό χαρτί - ό, τι χρειάζεστε και άλλα. Με αυτόν τον τρόπο είστε πιο χαλαροί και, εάν προκύψει κατάσταση έκτακτης ανάγκης, θα είστε προετοιμασμένοι για αυτό!
   • Πάρτε λίγο μέντα στις τσέπες σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μυρωδιά της μέντας αυξάνει τη συγκέντρωση, σε κάνει πιο επιφυλακή και φέρνει ένα επιπλέον ερέθισμα που μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Αν λοιπόν έχετε μια απάντηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, γυρίστε στη μέντα και πυροδοτήστε.

2. 

   Εάν δεν γνωρίζετε την απάντηση, παραλείψτε την για τώρα. Δεδομένου ότι ο αγώνας έχει χρονικό όριο, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το ρολόι ή να χάνετε χρόνο κοιτάζοντας την κενή απάντηση, απλώς παραλείψτε το. Απαντήστε σε όλα τα εύκολα και μετά επιστρέψτε σε αυτά που παραλείψατε. Αυτό θα το κάνει πολύ πιο εύκολο.
   • Μόλις απαντήσετε στις ευκολότερες, αναζητήστε αυτούς που αξίζουν τους περισσότερους πόντους. Εάν δεν απαντήσετε σε μια ερώτηση αξίας 10% του βαθμού σας, το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι καλό. Ζυγίστε λοιπόν τις επιλογές σας.

3. 

   Ελέγξτε τις απαντήσεις σας δύο φορές. Εάν χάσατε μια ερώτηση, την παρερμηνεύσατε ή συμπληρώσατε λάθος πλαίσιο, μπορείτε να τη διορθώσετε, αν ελέγξετε τα πάντα δύο φορές (αν υπάρχει χρόνος, φυσικά). Και μην ξεχάσετε το πιο σημαντικό, γράψατε το όνομά σας στο φύλλο απαντήσεων;
   • Αποφύγετε να αλλάξετε τις απαντήσεις σας. Συνήθως τα ένστικτά σας είναι σωστά. Εάν ελέγχετε τις απαντήσεις σας και θέλετε να αλλάξετε, απλώς κάντε το εάν θυμάστε κάτι σημαντικό που έχετε ξεχάσει.

4. 

   Σκέψου θετικά. Αυτό το ανώτατο όριο είναι πολύ κατάλληλο όταν κάνετε μια δοκιμή. Η θετική σκέψη και η αυτοπεποίθηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερα - και επίσης να χαλαρώσετε (και ένα χαλαρό άτομο σκέφτεται πιο καθαρά). Μπείτε στο δωμάτιο με ψηλά το κεφάλι σας, ώστε να μπορείτε να το αφήσετε με τον ίδιο τρόπο.
   • Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό μέρος του παιχνιδιού. Όταν εμπιστεύεστε τη μνήμη σας, ενισχύεται και γίνεται συγκεκριμένη. Γι 'αυτό να είστε σίγουροι! Όσο περισσότερο εμπιστεύεστε τον εγκέφαλό σας, τόσο περισσότερο θα σας ανταμείψει με τις σωστές απαντήσεις. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε ακόμη, ο εγκέφαλός σας είναι εκπληκτικός!

Συμβουλές

• Μελετήστε πολύ νωρίτερα, όχι μόνο μία ή δύο μέρες πριν. Όσο περισσότερο μελετάτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τον εγκέφαλό σας. Πάρτε λοιπόν τον περιοδικό πίνακα και μελετήστε μία στήλη την εβδομάδα.

Προειδοποιήσεις

• Μην υπερβάλλεις. Θα αισθανθείτε κουρασμένοι και ανήσυχοι κατά τη στιγμή της δοκιμής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βαθμό.