Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Έχουμε τη συνήθεια να πιστεύουμε ότι οι φιλίες διαρκούν για πάντα, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να τους βλέπουμε να τελειώνουν. Μερικές φορές, μια μικρή διαφωνία είναι αρκετή για να απομακρύνει τους ανθρώπους. άλλες φορές, οι υποχρεώσεις όπως η εργασία και η οικογένεια, ή η απόσταση, μπορούν να οδηγήσουν σε απόσταση χωρίς τίποτα λάθος με τη σχέση. Σε κάθε περίπτωση, είναι δύσκολο να αποδεχτείτε ότι κάποιος με τον οποίο ήσασταν τόσο κοντά σας εξαφανίζεται από τη ζωή σας. Η επεξεργασία του τέλους μιας φιλίας απαιτεί χρόνο, οπότε είναι σημαντικό να σκεφτούμε την κατάσταση. Όταν μπορείτε να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να καταλάβετε τι συνέβη. Μπορεί να υπάρχει κάποιος τρόπος για να σώσετε τη φιλία, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε τις αλλαγές και να προσαρμοστείτε στο να έχετε λιγότερη επαφή με το άτομο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επεξεργασία της απώλειας

1. 

   
   
   Να προσέχεις. Εάν πάσχετε από την απουσία του φίλου σας, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία. Τα συναισθήματα από μόνα τους είναι αρκετά σκληρά και αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, η κατάσταση μπορεί να γίνει ακόμη πιο περίπλοκη.
   • Πάρτε αρκετό ύπνο, φάτε σωστά και ασκηθείτε.
   • Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι μικρό. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή διαβάστε ένα βιβλίο στην μπανιέρα.

2. 

   
   
   Γράψτε μια επιστολή αντίο. Εάν αισθάνεστε ότι ο κύκλος αυτής της φιλίας τελειώνει, η σύνταξη μιας επιστολής μπορεί να είναι θεραπεία. Δεν χρειάζεται να στείλετε την αλληλογραφία, αλλά η τοποθέτηση των σκέψεών σας σε χαρτί βοηθά στην οργάνωση των συναισθημάτων σας, εκτός από το να σας δώσει αυτό το αίσθημα λήξης.
   • Δεν χρειάζεται να φτιάξετε μια φανταχτερή κάρτα. είναι απλώς μια συσκευή για να εξαερίζετε. Εκφράστε τα συναισθήματά σας: πώς νιώθετε για το τέλος αυτής της φιλίας; Γιατί νιώθεις έτσι;
   • Γράψτε για τις αγαπημένες σας αναμνήσεις. Μιλήστε για τα πράγματα που θα χάσετε. Αν έχετε έναν αγώνα, γράψτε μια συγγνώμη.
   • Δεν τελειώνουν όλες οι φθαρμένες φιλίες.Μερικές φορές τα δύο μέρη είναι πολύ απασχολημένα και η επαφή τελειώνει. Μπορείτε να γράψετε ένα αποχαιρετιστήριο γράμμα που λυπάται για την απώλεια εγγύτητας που είχατε στο παρελθόν ή μπορείτε να μιλήσετε για το πώς χάνετε να μιλάτε με τον φίλο σας κάθε μέρα, αλλά φροντίστε να αναφέρετε ότι ελπίζετε να μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση ακόμα κι αν με διαφορετικό τρόπο.

3. 

   
   
   Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα. Οι φίλοι συμβάλλουν στην ευημερία μας, οπότε είναι δύσκολο να αποδεχτούμε την απόσταση κάποιου. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει όλα τα συναισθήματα, ακόμη και αυτά που δεν είναι τόσο καλά. Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να καταλάβετε τι συμβαίνει μέσα σας.
   • Αν νιώθετε σαν να κλαίτε, κλαίτε. Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να δείξουν θλίψη για μια αποδυναμωμένη φιλία, αλλά είναι σημαντικό να αποδεχτούμε και να κατανοήσουμε τα συναισθήματα.
   • Η επαφή με τα συναισθήματα δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά όταν επικεντρωνόμαστε στην πρόοδο, αλλά είναι σημαντικό να νιώσετε τη θλίψη. Εάν έχετε πρόβλημα να απορροφήσετε αυτά τα συναισθήματα, ενθαρρύνετε τις αναμνήσεις. Δείτε παλιές δημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή πηγαίνετε σε ένα μπαρ ή καφετέρια όπου συναντιόσασταν.

4. 

   Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν δεν είστε πλέον σημαντικό μέρος της ζωής του φίλου σας, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να προκαλέσουν κάποια δυσφορία. Η διατήρηση εικονικής επαφής και η εμφάνιση ενημερώσεων σχετικά με τη ζωή του ατόμου μπορεί να είναι καταιγίδα. Μια καλή ιδέα είναι να απομακρυνθείτε από τα δίκτυα λίγο ενώ υποφέρετε από αυτήν την απόσταση. Αποσυνδεθείτε από το Twitter και το Facebook για λίγες ημέρες για να προσπαθήσετε να επεξεργαστείτε όλα όσα συμβαίνουν.
   • Στο μέλλον, ίσως είναι καλή ιδέα να αποκλείσετε τις ενημερώσεις του φίλου σας σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα, έως ότου μπορέσετε να ξεπεράσετε το τέλος της φιλίας.

Μέρος 2 από 3: Δημιουργία προοπτικών

1. 

   Αποφύγετε να κατηγορείτε κάποιον. Όταν μια φιλία έχει φθαρεί, δεν έχει νόημα να κατηγορούμε κανέναν. Ακόμα κι αν παλέψατε, το να σκέφτεστε ποιος είναι υπεύθυνος για την κατάσταση περιπλέκει μόνο τη διαδικασία αποδοχής. Η ενοχή καταλήγει επίσης να καταστρέφει τις μελλοντικές φιλίες, γιατί εκτός από το ότι δεν βοηθά στην επίλυση των συγκρούσεων, δημιουργεί επίσης περιττή εχθρότητα. Κρατώντας την ευθύνη για αυτό που συνέβη δημιουργεί έναν ατελείωτο κύκλο.

2. 

   Σκεφτείτε τη συμβολή σας στο τέλος της φιλίας. Μπορεί να μην έχετε κάνει τίποτα. Συχνά το τέλος μιας φιλίας δεν είναι τίποτα περισσότερο από συνέπεια του φραγμού του χρόνου και της απόστασης, και στο τέλος, μπορεί να μην είστε τόσο κοντά όσο κάποτε. Ή ίσως το άλλο άτομο έχει έναν εύλογο λόγο να θέλει να αποστασιοποιηθεί. Σε κάθε περίπτωση, πάρτε αυτό ως ευκαιρία να σκεφτείτε τι είδους φίλος είστε και τι είδους φιλία καλλιεργείτε.
   • Έχει συμβεί κάτι παρόμοιο στο παρελθόν; Απομακρύνθηκαν άλλοι φίλοι από εσάς; Εάν πρόκειται για συχνή κατάσταση, μπορεί να κάνετε κάτι για να απωθήσετε τους ανθρώπους. Είναι επίσης πιθανό να επιλέγετε δύσκολους ανθρώπους για να αντιμετωπίσετε ή προσωπικότητες ασυμβίβαστες με τη δική σας.
   • Εάν το εν λόγω άτομο έχει ήδη τερματίσει φιλία με άλλα άτομα, το πρόβλημα δεν είναι μαζί σας. Ίσως επιλέγετε απλώς συναισθηματικά μη διαθέσιμους ανθρώπους. Αναλογιστείτε την ποιότητα των σχέσεών σας, αναλύστε εάν οι φίλοι σας σας φέρονταν πάντα καλά.
   • Μπορεί να είστε μέρος του προβλήματος εάν ο εν λόγω φίλος έχει άλλες μακροχρόνιες φιλίες από τη δική σας. Σκεφτείτε την αλληλεπίδρασή σας μαζί του: μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε μπορεί να έχετε κάνει λάθος; Μιλήστε με άλλους φίλους και ζητήστε μια ειλικρινή γνώμη για το αν είστε καλός φίλος ή όχι και ρωτήστε πώς μπορείτε να βελτιωθείτε.

3. 

   Μην το πάρετε προσωπικά. Συνήθως το τέλος μιας φιλίας δεν είναι προσωπικό, είναι απλώς μια αντανάκλαση της απόστασης ή των υποχρεώσεων της καθημερινής ζωής. Οι άνθρωποι τείνουν να εσωτερικεύουν τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή τους και μια σχέση που φθείρεται δεν είναι πάντα για εσάς.
   • Λάβετε υπόψη την τρέχουσα στιγμή του φίλου σας. Είχε μόλις μωρό, παντρεύτηκε ή πήρε νέα δουλειά; Μετακόμισε σε άλλη πόλη;
   • Μερικές φιλίες φαίνεται να διαρκούν μια ζωή, αλλά οι περιστάσεις αποδυναμώνουν τη σχέση. Ίσως το άτομο να μην έχει χρόνο να τον αναζητήσει. Στο μέλλον, όταν τα πράγματα είναι πιο ήρεμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να επανασυνδεθείτε. Είναι πολύ πιθανό ότι, εάν η φιλία έχει κλονιστεί από εξωτερικούς παράγοντες, ο φίλος σας δεν θα έχει καμία θλίψη απέναντί ​​σας.

4. 

   Παρατηρήστε τον αντίκτυπο των νέων μορφών επικοινωνίας σε αυτήν τη σχέση. Οι σχέσεις τελειώνουν για διάφορους λόγους. Εάν μετακομίσατε σε άλλη πόλη για να παρακολουθήσετε πανεπιστήμιο, για παράδειγμα, εσείς και ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να έχετε συνομιλήσει μεταξύ τους για τις πρώτες εβδομάδες, αλλά μετά από ένα ή δύο χρόνια, οι συνομιλίες και οι επισκέψεις πιθανότατα έχουν μειωθεί. Μπορεί ακόμη και να πιστεύετε ότι ο φίλος σας δεν σας χρειάζεται πλέον, ή ότι η φιλία δεν είναι πλέον σημαντική γι 'αυτόν, αλλά μπορεί απλά να είστε εσείς και αυτός είναι απασχολημένος με άλλα πράγματα. Η εύρεση νέων τρόπων επικοινωνίας μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν εάν η φιλία εξακολουθεί να είναι πολύτιμη και για τους δύο.
   • Στείλτε ένα μήνυμα κειμένου. Μιλήστε μαζί του μέσω κοινωνικών δικτύων. Έτσι, μπορεί να είστε σε θέση να διατηρήσετε τη φιλία, αλλά με διαφορετικό τρόπο.
   • Η απάντηση μέσω κοινωνικών μέσων ή γραπτών μηνυμάτων μπορεί να είναι ευκολότερη γι 'αυτόν. Θα διαπιστώσετε ότι, παρά την απόσταση, ο δεσμός μεταξύ σας συνεχίζεται.

5. 

   Μιλήστε με άλλα άτομα, αλλά χωρίς να δίνετε περιθώρια για κουτσομπολιά. Το να μιλάς για συναισθήματα με κάποιον είναι υπέροχο για να βοηθήσεις στην επεξεργασία του αισθήματος της απώλειας. Ένας ξένος έχει μια άλλη άποψη για την κατάσταση, και καθώς ο καθένας το περνάει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ίσως μια διαφορετική άποψη θα σας φέρει νέες προοπτικές.
   • Μην κουτσομπολεύετε για να δημιουργήσετε ακόμη περισσότερη δυσαρέσκεια. Ακόμα κι αν είστε απογοητευμένοι από το τέλος της φιλίας, το κουτσομπολιό ή η κατάρα του φίλου σας θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

6. 

   Αποδεχτείτε τις αλλαγές. Η απομάκρυνση δεν σημαίνει το τέλος της φιλίας, ειδικά εκείνες της μακροχρόνιας. Αντί να εγκαταλείψουμε τη σχέση, κοιτάξτε την ευρύτερα: η φιλία έχει εξελιχθεί περισσότερο από ό, τι έχει ξεθωριάσει.
   • Οι άνθρωποι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση. Αυτή η εγγύτητα με τις παλιές μέρες δεν είναι πλέον δυνατή λόγω ορισμένων παραγόντων. Εάν είστε στα 30 σας, για παράδειγμα, σε αυτό το στάδιο η εγγύτητα με τους φίλους του σχολείου δεν είναι η ίδια. Στα 40, ακόμη και οι φιλίες με το κολέγιο μπορεί να έχουν επηρεαστεί.
   • Ακόμα και όταν μια φιλία σταδιακά εξασθενεί, εξακολουθεί να είναι πολύτιμη. Η οικειότητα του πριν μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να μην μιλάτε καν σε μερικούς φίλους κάθε μέρα, αλλά αυτό είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να νομίζετε ότι αυτό είναι το τέλος, απλώς αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει αλλάξει, αλλά η φιλία συνεχίζεται.

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας

1. 

   Γίνετε καλύτερος φίλος. Αν νομίζετε ότι κάνατε κάτι που προκάλεσε την απόσπαση, προσπαθήστε να βελτιώσετε. Γίνετε καλύτερος φίλος στους γύρω σας αυτήν τη στιγμή.
   • Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ένα πρότυπο συμπεριφοράς κατά την ανάλυση του τέλους μιας φιλίας. Εάν αισθάνεστε ότι τραβάτε πάντα σε κακές σχέσεις ή ότι η συμπεριφορά σας απωθεί τους ανθρώπους, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Ένας καταρτισμένος επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, έτσι ώστε να μάθετε να είστε πιο στοργικοί και στοχαστικοί στους ανθρώπους.

2. 

   Απασχοληθείτε. Καθώς γερνάμε, το συναίσθημα είναι ότι οι φίλοι είναι μακρυά ταυτόχρονα. Από τη μία ώρα στην άλλη, συνειδητοποιούμε ότι οι άνθρωποι που ήταν κοντά δεν είναι πια, και αυτό προκαλεί τεράστια μοναξιά. Η συμβουλή είναι να βρείτε κάτι που πρέπει να κάνετε για να καλύψετε αυτό το κενό.
   • Βρείτε ένα νέο χόμπι, όπως βελονάκι, παζλ σταυρόλεξων ή μαθήματα μαγειρικής.
   • Κάνε νέους φίλους. Ιστότοποι όπως το MeetUp βοηθούν τους χρήστες να βρουν άτομα σύμφωνα με τα κοινά ενδιαφέροντά τους.

3. 

   Ελάτε σε επαφή με τον φίλο σας. Οι φιλίες διαβρώνονται από εξωτερικές συνθήκες. Όταν τα πράγματα ηρεμήσουν τόσο για εσάς όσο και για αυτόν, επικοινωνήστε μαζί σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε απογοητευμένοι από την έλλειψη επικοινωνίας, ξεχάστε το. Είναι πολύ πιθανό να μπορέσετε να συνεχίσετε τη φιλία και να προχωρήσετε.
   • Πολλοί άνθρωποι δεν προσπαθούν να αναβιώσουν μια φιλία επειδή αισθάνονται ότι απορρίπτονται ή αγνοούνται. Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι τώρα η σειρά του φίλου σας να κάνει το πρώτο βήμα, αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό το συναίσθημα δεν βοηθά καθόλου. Θα καταλήξετε να απομονωθείτε άσκοπα από ένα άτομο.
   • Συγχωρήστε τον φίλο σας για την έλλειψη επαφής. Μερικές φορές μια απλή τηλεφωνική κλήση ή μήνυμα κειμένου είναι αρκετή για να ξαναζωντανέψει μια ξεχασμένη φιλία. Οι φιλίες περνούν αλλαγές, όπως κάθε άλλη σχέση. Θα υπάρξουν στιγμές που θα μοιραστείτε τα πάντα και σε άλλους θα είστε πιο απομακρυσμένοι. Μια αποδυναμωμένη φιλία δεν χρειάζεται να τελειώσει. Εάν το άτομο είναι σημαντικό για εσάς, αξίζει να επικοινωνήσετε μαζί του και να επαναφέρετε κάποιον πολύ ξεχωριστό στη ζωή σας.

Συμβουλές

• Δώσε του χρόνο. Όταν αισθάνεστε ότι η φιλία εξασθενεί, μπορείτε να νιώσετε ένα μείγμα θυμού και απογοήτευσης. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι έχουν τις υποχρεώσεις τους και ότι έχετε σίγουρα αποστασιοποιηθεί από κάποιον.