Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η απόλαυση της ζωής συχνά θεωρείται νοοτροπία, αποτέλεσμα προβληματισμού, δράσης και ευγνωμοσύνης. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν αρκετό ελεύθερο χρόνο για να ξεφύγουν σε κάποιο ναό στην κορυφή του βουνού για να ακολουθήσουν την ευδαιμονία μας, ο καλύτερος τρόπος για να βρούμε την ευτυχία είναι να κάνουμε πρακτικές, καθημερινές αλλαγές. Σε συνδυασμό με συνειδητές επιλογές για να εκτιμήσετε τους ανθρώπους στη ζωή σας και να κάνετε χώρο για να κάνετε τα πράγματα με τα οποία είστε καλύτεροι, μικρές αλλαγές στη ζωή σας σύντομα προσθέτουν σε μεγαλύτερη απόλαυση στη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Καλλιέργεια συναισθηματικής ευεξίας

1. 

   Αποκτήστε ένα κατοικίδιο (προαιρετικό). Η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου παρέχει αγάπη, συντροφικότητα και ώρες διασκέδασης. Η ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων έχει επίσης οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, η αύξηση των αισθήσεων ευεξίας και σύνδεσης, και η διδασκαλία σας για ενσυναίσθηση και φροντίδα.
   • Για επιπλέον ζεστά και ασαφή συναισθήματα, σκεφτείτε να σώσετε ένα κατοικίδιο από το τοπικό σας καταφύγιο.
   • Ωστόσο, πάρτε ένα κατοικίδιο μόνο εάν γνωρίζετε ότι μπορείτε να το φροντίσετε με γνώση. Μην κρατάτε μόνο ένα ζώο προς όφελός σας.

2. 

   
   
   Αναπτύξτε το ενδιαφέρον για τη μουσική. Ακούγοντας μουσική μπαίνει στη φαντασία και την αίσθηση της ταυτότητας του εγκεφάλου σας, ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας και μειώνει τα συναισθήματα της απομόνωσης. Η ακρόαση μουσικής αισθάνεται δυναμική. Φορέστε το αγαπημένο σας άλμπουμ - ή αυτό που έχετε νόημα να βουτήξετε, να αυξήσετε την ένταση και να κόψετε όλες τις άλλες περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να ζήσετε πραγματικά τα θαύματα της μουσικής.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μουσική έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την άνοια, δίνοντάς τους μεγαλύτερη αίσθηση ενδυνάμωσης. Η μουσικοθεραπεία είναι επίσης χρήσιμη σε άτομα που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη.

3. 

   
   
   Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα χαμόγελο. Η έκφραση του προσώπου σας θεωρείται παραδοσιακά ως παράθυρο για το πώς αισθάνεστε, αλλά πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να εκφράσει το πρόσωπό σας επιρροή η διάθεσή σου. Επομένως, φροντίστε να χαμογελάτε ελεύθερα, για να βεβαιωθείτε ότι η διάθεσή σας είναι αισιόδοξη. Ίσως θέλετε να χαιρετίσετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη με ένα χαμόγελο το πρωί –– ότι το χαρούμενο πρόσωπο μπορεί να είναι αρκετό για να διατηρήσει αυτή τη διάθεση να ρέει όλη την ημέρα.

4. 

   
   
   Κάνε ένα διάλειμμα. Ένα αξιοπρεπές διάλειμμα δεν σημαίνει να κάνετε ζωντάνια στην τηλεόραση ή να κατεβείτε την τρύπα του κουνελιού στο Διαδίκτυο. Σημαίνει να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να το κάνετε ξεχωριστό. Ως ευχαριστώ στον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας διακοπές ή «διαμονή», μια αλλαγή τοπίου - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλώς να κάνετε πικνίκ στην αυλή σας ή να χτίσετε ένα φρούριο με τα παιδιά σας στο σαλόνι. Κάνοντας ένα διάλειμμα που είναι διαφορετικό από το συνηθισμένο και σας επιτρέπει να "κολλήσετε χαλαρά" μπορεί να κάνει θαύματα για την αίσθηση της διασκέδασης, της απόδρασης και της εκπλήρωσης.

5. 

   Περάστε χρόνο με ενδιαφέροντα άτομα. Είναι γνωστό ότι τα άτομα με έναν ευρύ κύκλο φίλων τείνουν να ζουν περισσότερο. Φυσικά, πουλιά από ένα φτερό συρρέουν μαζί, και έχει επίσης αποδειχθεί ότι η συμπεριφορά των φίλων σας μπορεί στην πραγματικότητα να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη δική σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με θετικά, ενδιαφέροντα άτομα για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας να ζήσετε μια πιο πλούσια ζωή.
   • Θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν παλιό φίλο; Πραγματοποιήστε αυτήν την κλήση σήμερα! Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με το άτομο μέσω τηλεφώνου, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε ένα μεγάλο email ή να πάτε παλιό σχολείο και να γράψετε ένα γράμμα.
   • Νιώθεις σαν να σε παρασύρουν από μια ανθυγιεινή φιλία; Η ενεργοποίηση της κακής συμπεριφοράς του φίλου σας δεν κάνει κανένα από εσάς κανένα καλό. Κάντε μια αναζήτηση ψυχής και αποφασίστε αν θα επιλύσετε τα πράγματα με καρδιά από καρδιά ή απλά να τερματίσετε τη σχέση.
   • Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συνάντηση νέων ανθρώπων; Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας μεταβαίνοντας σε νέα μέρη, ξεκινώντας συνομιλίες με αγνώστους, αναλαμβάνοντας ένα νέο χόμπι ή ακόμη και να συμμετάσχετε σε μια ομάδα κοινωνικής δραστηριότητας σε κάτι σαν το Meetup.com.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   

   Annie Lin, MBA

   Life & Career Coach Η Annie Lin είναι η ιδρυτής του New York Life Coaching, μιας υπηρεσίας καθοδήγησης ζωής και καριέρας με έδρα το Μανχάταν. Η ολιστική της προσέγγιση, συνδυάζοντας στοιχεία τόσο από την Ανατολική όσο και από τη Δυτική παράδοση της σοφίας, την έχει κάνει έναν ιδιαίτερα περιζήτητο προσωπικό προπονητή. Το έργο της Annie έχει προβληθεί στα περιοδικά Elle, NBC News, New York Magazine και BBC World News. Είναι κάτοχος πτυχίου MBA από το Oxford Brookes University. Η Annie είναι επίσης ο ιδρυτής του New York Life Coaching Institute που προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα πιστοποίησης ζωής. Μάθετε περισσότερα: https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   Προπονητής ζωής και καριέρας

   Μάθετε να επεξεργάζεστε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Μείνετε ενήμεροι για το πώς αισθάνεστε αντί να αποσπάτε τον εαυτό σας με την εργασία, την ψυχαγωγία ή τις ουσίες, που όλα σας εξασθενίζουν τα συναισθήματά σας.

Μέρος 2 από 3: Διατροφή ψυχικής ευεξίας

1. 

   Μειώστε το άγχος. Δεν χρειάζεστε έναν γιατρό για να σας πει ότι το άγχος δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά ξέρατε ότι ακόμη και μια ήπια διαταραχή της διάθεσης που προκαλείται από το άγχος όπως η υπο-κλινική κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα; Στην πραγματικότητα, η διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου έχει μεγαλύτερη επίδραση στην ασυλία από τη σοβαρότητα της. Για να καταπολεμήσετε το άγχος, πρώτα αναγνωρίστε το και σταματήστε να προσπαθείτε να το πολεμήσετε μόνο του. Βρείτε τρόπους για να γειώσετε τον εαυτό σας και να αφήσετε τον ατμό εποικοδομητικά. Ο αθλητισμός, η άσκηση, το χόμπι και το να περνάς χρόνο με φίλους είναι όλοι καλοί τρόποι για την αντιμετώπιση του άγχους. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε καθοδηγούμενες εικόνες, γιόγκα ή tai-chi. εάν έχετε σοβαρή διαταραχή της διάθεσης, αναζητήστε συμβουλευτική και / ή φαρμακευτική αγωγή.

2. 

   Βελτιώστε τη διαχείριση του άγχους σας, εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το άγχος. Μπορείτε να αλλάξετε την αιτία του στρες; Τότε, κάντε το. Σε πολλές περιπτώσεις όμως, το άγχος συνδέεται με τη δουλειά, τα χρήματα ή την οικογένειά σας. Σε αβέβαιες στιγμές, η αλλαγή θέσεων εργασίας μπορεί να είναι δύσκολη, οπότε πρέπει να βρείτε τρόπους για να την διαχειριστείτε καλύτερα.
   • Η διαχείριση του άγχους που προέρχεται από την εργασία ή την οικογένεια μπορεί να γίνει με την επιμέλεια των αναγκών σας και τον καθορισμό των ορίων. Ο ισχυρισμός και ο καθορισμός ορίων περιλαμβάνουν την εκμάθηση να λέτε "όχι" σε εργασίες που υπερφορτώνουν το πρόγραμμά σας, να παίρνετε κανονικό χρόνο "εγώ" και να αποφεύγετε να λαμβάνετε κλήσεις εργασίας όταν χαλαρώνετε στο σπίτι με την οικογένεια ή τους φίλους σας ή το αντίστροφο.
   • Άλλοι τρόποι διαχείρισης του άγχους που σχετίζονται με την εργασία συνίστανται στην εργασία πιο έξυπνα και όχι πιο δύσκολα, πράγμα που σημαίνει την κατανομή μεγαλύτερων εργασιών σε μικρότερες αυξήσεις και την ανάθεση εργασιών σε άλλους, εάν είναι απαραίτητο. Επίσης, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε πόρους στο χώρο εργασίας, όπως προπονήσεις και εκδηλώσεις επαγγελματικής ανάπτυξης για να εξουδετερώσετε επιβλαβείς πρακτικές που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία και την ευημερία σας.

3. 

   Μάθε καινούργια πράγματα. Η απόκτηση τριτοβάθμιας εκπαίδευσης μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και το ενδιαφέρον σας για τον κόσμο. Αλλά δεν είναι για όλους και δεν είναι η μόνη λύση. Η ανάγνωση, το ταξίδι, η διασκέδαση, η παρακολούθηση διαλέξεων επισκεπτών και η συνάντηση με ανθρώπους από άλλους πολιτισμούς θα κάνουν το ίδιο πράγμα. Ή δοκιμάστε MOOCs - μαζικά ανοιχτά μαθήματα στο διαδίκτυο - αυτά τα μαθήματα προσφέρουν πολύ ενθαρρυντικούς τρόπους για να διευρύνετε τις γνώσεις και τις ικανότητές σας, στον δικό σας χρόνο. Τελικά, αντί να τρέχετε από νέες εμπειρίες, συμμετάσχετε σε αυτές και αναζητήστε περισσότερα όποτε μπορείτε. Μετά από όλα, ζείτε μόνο μία φορά.

4. 

   Βρείτε ένα χόμπι. Είτε επιλέξετε τη συλλογή γραμματοσήμων είτε το kickboxing, τα χόμπι και οι εξωσχολικές δραστηριότητες είναι απαραίτητες για την απόλαυση της ζωής. Οι σκληρές ρουτίνες είναι αντιπαραγωγικές στον αυθορμητισμό και την έκπληξη –– αφήνουν λίγη ευελιξία στο πρόγραμμά σας, έτσι ώστε να μην γίνει ρουτίνα και υγρασία. Κάνετε το χόμπι ή τη δραστηριότητά σας επειδή το αγαπάτε και επειδή σας φέρνει "στη ροή", και όχι για λόγους όπως να συμβαδίζετε με άλλους ανθρώπους ή να συμμορφώνεστε με μη ρεαλιστικά κοινωνικά πρότυπα.
   • Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία και ευεξία. Τα οφέλη των χόμπι περιλαμβάνουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, λιγότερη κορτιζόλη, χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και μεγαλύτερη αντίληψη για τις φυσικές ικανότητες.

5. 

   Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Το να σηκώσετε τα πόδια σας και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή στο τέλος της ημέρας είναι σίγουρα μια απόλαυση, αλλά δεδομένου ότι η παθητική παρακολούθηση μιας ιστορίας δεν κάνει πολλά για να διεγείρει τη φαντασία σας, μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε ανήσυχοι και «ζόμπι» Για αλλαγή ρυθμού, βρείτε ένα βιβλίο στο οποίο μπορείτε να χάσετε για λίγο. Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας πολύ αναγνώστη, σκεφτείτε έξω από το κουτί και βρείτε κάτι που σχετίζεται με τα χόμπι σας: εάν είστε θαυμαστής του μπέιζμπολ, πάρτε την αυτοβιογραφία του Bill Veeck. αν είστε ποδηλάτης, δοκιμάστε Ο Ζεν και η τέχνη της συντήρησης μοτοσικλετών.
   • Κρατήστε σημειώσεις αποσπασμάτων ή ιδεών που πραγματικά αντηχούν μαζί σας. Εάν διατηρείτε ένα σημειωματάριο στο συνηθισμένο σημείο ανάγνωσής σας, έτοιμο να σημειώσετε τέτοιες εμπνεύσεις, σύντομα θα συγκεντρώσετε μια εμπνευσμένη συλλογή ιδεών που σας ενδιαφέρουν και μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθύνετε την αίσθηση του σκοπού σας για τα επόμενα χρόνια.

6. 

   Πρακτική Διαλογισμός. Ο διαλογισμός μειώνει το άγχος και προάγει μια ήρεμη αίσθηση. Η καθημερινή συμμετοχή σε λίγα λεπτά διαλογισμού μπορεί να προωθήσει μια θετική προοπτική και να σας κάνει να αισθάνεστε ισορροπημένοι και χαλαροί. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια καλή στάση σώματος και να κάνετε διαλογισμό σε μια ζώνη χωρίς περισπασμούς. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   

   Annie Lin, MBA

   Life & Career Coach Η Annie Lin είναι η ιδρυτής του New York Life Coaching, μιας υπηρεσίας καθοδήγησης ζωής και καριέρας με έδρα το Μανχάταν. Η ολιστική της προσέγγιση, συνδυάζοντας στοιχεία τόσο από την Ανατολική όσο και από τη Δυτική παράδοση της σοφίας, την έχει κάνει έναν ιδιαίτερα περιζήτητο προσωπικό προπονητή. Το έργο της Annie έχει προβληθεί στα περιοδικά Elle, NBC News, New York Magazine και BBC World News. Είναι κάτοχος πτυχίου MBA από το Oxford Brookes University. Η Annie είναι επίσης ο ιδρυτής του New York Life Coaching Institute που προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα πιστοποίησης ζωής. Μάθετε περισσότερα: https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   Προπονητής ζωής και καριέρας

   Ο ειδικός μας συμφωνεί: Ο διαλογισμός σάς βοηθά να μάθετε να δημιουργείτε κάποια απόσταση μεταξύ των συναισθημάτων σας και του εαυτού σας ως «παρατηρητής». Τα συναισθήματα είναι ενέργειες που κινούνται μέσω του σώματός σας, όπως τα σύννεφα που κινούνται πέρα ​​από τον ουρανό, αλλά μπορείτε να μάθετε να είστε ακριβώς ο χώρος στον οποίο αυτά τα συναισθήματα συμβεί, όπως ο ουρανός είναι εκεί για τα σύννεφα.

Μέρος 3 από 3: Ενίσχυση της σωματικής ευεξίας

1. 

   Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κανείς δεν αισθάνεται χαρούμενος όταν είναι άρρωστοι! Ακόμη και κάνοντας κάτι τόσο απλό όσο η λήψη πολυβιταμίνης με βιταμίνες C, E και A, σελήνιο και βήτα-καροτένιο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας σας.
   • Το να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα σας επιτρέπει να ανταποκρίνεστε καλύτερα στο άγχος ή τη σωματική ασθένεια. Άλλες στρατηγικές όπως η τακτική άσκηση, η επαρκής ανάπαυση και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι επίσης σημαντικές για την ενίσχυση της ανοσίας.

2. 

   Ασκηση. Η άσκηση επηρεάζει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες μεταδίδουν μηνύματα στον εγκέφαλο, μεταφράζοντας σε θετικά συναισθήματα. Η τακτική άσκηση όχι μόνο καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και τα συναισθήματα της μοναξιάς, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ακόμη και το περπάτημα για άσκηση μπορεί να αυξήσει την απόκριση των αντισωμάτων και των κυττάρων T-killer.

3. 

   Καλόν ύπνο. Ο ύπνος συνδέεται στενά με την υγεία ενός ατόμου, τα επίπεδα άγχους, το βάρος και την ποιότητα ζωής. Επιπλέον, ενώ κοιμάστε, το σώμα σας παράγει κύτταρα που καταπολεμούν τη μόλυνση, τη φλεγμονή και το άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι ο πολύ μικρός ύπνος σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αρρώστια και αυξάνει το χρόνο που χρειάζεστε για να ανακάμψετε από ασθένεια.
   • Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κοιμηθώ καλύτερα τη νύχτα.

4. 

   Παίξτε στο χώμα. Οι επιστήμονες διαπιστώνουν ότι τα φιλικά βακτήρια στο έδαφος προκαλούν στην πραγματικότητα τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη (όπως και πώς λειτουργούν τα αντικαταθλιπτικά). Αν έχετε κήπο, βγείτε εκεί και σκάψτε. Αν δεν το κάνετε, σκεφτείτε να ξεκινήσετε ένα - αν όχι για λουλούδια, για λαχανικά και βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την παρασκευή υγιών συνταγών. Ακόμη και ο σχεδιασμός ενός κήπου εμπορευματοκιβωτίων μπορεί να δημιουργήσει ένα σημείο ηλιοφάνειας στη ζωή σας.
   • Προφανώς, δεν είναι τόσο φιλικά βακτήρια στον κήπο σας. Φορέστε γάντια για να προστατεύσετε τα χέρια σας, ειδικά εάν έχετε γάτες ή εάν οι γειτονικές γάτες χρησιμοποιούν τον κήπο σας ως τουαλέτα. Και πλύνετε καλά τα χέρια σας αφού παίζετε σε χώμα!

5. 

   Τρώτε υγιεινά. Είναι απαράδεκτο το γεγονός ότι η καλή κατανάλωση (φρέσκα, μη επεξεργασμένα, πραγματικά τρόφιμα) έχει μια τεράστια ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, ο χρόνος για να μαγειρέψετε φρέσκα τρόφιμα για τον εαυτό σας σας δίνει μια συναισθηματική ώθηση: μυρίζει καλά, φαίνεται ωραία, έχει καλή γεύση και, όταν γίνετε ικανοί στο μαγείρεμα, μπορεί ακόμη και να προσφέρει ένα διασκεδαστικό, δημιουργικό διάλειμμα από το δικό σας ρουτίνα. Εκτός από το ότι είναι μια μορφή αυτο-περιποίησης, το μαγείρεμα είναι επίσης καλό για το πορτοφόλι σας. Εάν είστε νέοι σε αυτό, ξεκινήστε με μερικές γρήγορες, ανόητες συνταγές που δεν θα σας απενεργοποιήσουν το μαγείρεμα για πάντα. Όσο λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σας, τόσο πιο υγιείς θα είστε, κάτι που με τη σειρά του θα εξασφαλίσει πολύ περισσότερη ευτυχία για εσάς.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Είναι εντάξει να κάνεις κάποια παιδικά πράγματα για να απολαύσεις τη ζωή περισσότερο;

Φυσικά! Η ζωή είναι ένα δώρο, οπότε είναι η επιλογή σας τι επιλέγετε να κάνετε σε αυτήν. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να ενεργείς παιδιάστικες αρκεί να βρεις τη δική σου ευτυχία. Απλώς να γνωρίζετε ότι υπάρχει μια στιγμή και ένα μέρος για αυτό και ότι το να είναι παιδαριώδες στη μέση μιας συνέντευξης εργασίας ή μιας κηδείας δεν είναι κατάλληλο.

Πώς μπορώ να κάνω τους γονείς μου χαρούμενους και να μειώσω το άγχος που μου ασκούν;

Μίλα τους! Εάν αισθάνεστε ότι σας βάζουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες, πείτε τους αυτό. Προσπαθήστε να καταλήξετε σε μια συμφωνία σχετικά με το τι είναι δυνατό για εσάς όσον αφορά τους βαθμούς, τις δουλειές κ.λπ. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το τέλος της ευκαιρίας σας!

Τι γίνεται αν νιώθω ότι όλοι γύρω μου αλλάζουν για το χειρότερο;

Αυτή είναι μια δύσκολη κατάσταση. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να εστιάσετε στη βελτίωση του εαυτού σας. Φάτε πιο υγιεινά, αποκτήστε φόρμα, προσπαθήστε να διορθώσετε τα ελαττώματα της προσωπικότητάς σας, αναπτύξτε μια νέα δεξιότητα ή χόμπι, κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική προοπτική κ.λπ. . Στη συνέχεια, προσπαθήστε να συναντήσετε νέους ανθρώπους που προσπαθούν επίσης να βελτιωθούν.

Είμαι ένα παιδί. Η ζωή μου είναι τόσο βαρετή και κάθομαι στον υπολογιστή για ώρες. Πώς μπορώ να βρω ένα χόμπι;

Ρωτήστε τον εαυτό σας, "τι μου αρέσει;" ή "τι με ενδιαφέρει;" και ακολουθήστε αυτό. Αν σας αρέσει να μαθαίνετε ενδιαφέροντα πράγματα, τότε διαβάστε βιβλία ή περιοδικά ή παρακολουθήστε εκπαιδευτικές εκπομπές ή ταινίες. Αν σας αρέσει να μιλάτε ή να κάνετε παρέα με άτομα, κάντε φίλους και παρέα μαζί τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε δημιουργικά πράγματα όπως το σχέδιο, το γράψιμο, τη λήψη φωτογραφιών ή την κατασκευή πραγμάτων. Θα μπορούσατε να ζητήσετε από τους γονείς σας να σας εγγραφούν για ένα άθλημα, ένα στρατόπεδο ή μαθήματα μουσικής, εάν κάτι από αυτά σας ενδιαφέρει. Θα μπορούσατε να πάρετε ένα κατοικίδιο για να το φροντίσετε. Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα και δείτε τι σας αρέσει!

Πώς μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή όταν νομίζετε ότι είναι φρικτή;

Υπάρχει απάντηση στην ερώτησή σας, απλώς μην νομίζετε ότι η ζωή είναι φρικτή, όπως και η ίδια η ζωή. Προσπαθήστε να μάθετε γιατί συγκεκριμένες πτυχές της ζωής σας είναι φρικτές και απομακρυνθείτε από αυτές. Επειδή η απόλαυση δεν είναι πάντα ισοδύναμη με το να έχεις την πιο ευτυχισμένη ζωή. Η απόλαυση της ζωής περιλαμβάνει την κοινή χρήση, τη φροντίδα και την άφησή της "Έννοιες. Η προσδοκία στη ζωή είναι καλή, αλλά πάρα πολλές προσδοκίες ανά πάσα στιγμή μπορεί να οδηγήσουν σε σύγχυση και δυσαρέσκεια ότι η ζωή σας δεν είναι αρκετά καλή και αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που νιώστε ότι είναι "φρικτό".

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τις κακές σκέψεις;

Επικεντρωθείτε στο θετικό στη ζωή, περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να γνωρίζετε τις κακές σκέψεις. Όταν εμφανίζονται στο κεφάλι σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε το αντίθετο. Με την πάροδο του χρόνου, θα σκέφτεστε τις κακές σκέψεις όλο και λιγότερο.

Πώς μπορώ να ζήσω στο παρόν;

Απολαύστε τη ζωή σας σαν να πρόκειται να πεθάνετε αύριο. Προγραμματίστε τη ζωή σας σαν να πρόκειται να ζήσετε για πάντα. Δείτε περισσότερα: Πώς να ζήσετε στη στιγμή.

Γιατί χρειάζεται πολλή δουλειά για να είναι ευτυχισμένος;

Η ευτυχία είναι μια προσωρινή κατάσταση, όχι ένα μόνιμο μοτίβο κράτησης. Θα μπορούσατε να το ανατρέξετε και να ρωτήσετε γιατί χρειάζεται τόσο λίγο να λυπηθείτε. Στην πραγματικότητα, έχετε εκπαιδευτεί για να κάνετε τη θλίψη εύκολη και την ευτυχία σκληρή. Εργαστείτε για να το γυρίσετε και να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις δυσκολίες καθώς και τα πιο ευτυχισμένα γεγονότα.

Είναι σημαντικό το ταξίδι για να απολαύσετε τη ζωή;

Ναι, το ταξίδι σάς βοηθά να ανακαλύψετε περισσότερα για τον κόσμο και είναι ένα εξαιρετικό μέσο για να γιορτάσετε τη ζωή και να συνειδητοποιήσετε τη σημασία του. Το ταξίδι δεν έχει να κάνει με τη διαφυγή της ζωής, αλλά με τη διασφάλιση της ζωής που δεν σας ξεφεύγει και ότι απολαμβάνετε όλα όσα έχει να προσφέρει ο κόσμος.

Πώς μπορώ να απολαύσω τη ζωή σε μία μόνο μέρα;

Μια μέρα τη φορά. Μπορείτε να κάνετε μια μέρα υπέροχη. Κάνετε αυτό κάθε μέρα χωρίς να σκεφτείτε χθες ή αύριο. Μια μέρα τη φορά. Κάνετε κάτι που πεθαίνετε να κάνετε, αλλά έχετε ξεπεράσει λόγω άλλων ευθυνών.

Συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας κάθε μέρα. Σκεφτείτε δημιουργικά και διασκεδάστε.
• Η ανησυχία είναι μια άχρηστη μορφή σπατάλης ενέργειας. Όπως είπε ο Newt Scamander, "Το να ανησυχείτε σημαίνει ότι υποφέρετε δύο φορές." Πάρτε αυτήν την ενέργεια ανησυχίας και κάνω κάτι αντί να ανησυχείτε. Εάν είστε τόσο τυλιγμένοι που η σκέψη να κάνετε οτιδήποτε σας φοβίζει, κάντε ένα διάλειμμα ή αναβολή, τότε επιστρέψτε και αντιμετωπίστε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα για να το αντιμετωπίσετε παρά όχι.
• Ενώ αυτές οι οδηγίες έχουν επιστημονικές θεωρίες που τις υποστηρίζουν για την ευτυχία, θυμηθείτε ότι το να μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή εξαρτάται από το άτομο. Δεν υπάρχει επιστημονική μέτρηση της ευτυχίας και η ιδέα όλων για την ευτυχία και την εκπλήρωση είναι διαφορετική. Με λίγα λόγια, μπορείτε να επιλέξετε να είστε ευτυχισμένοι - ή όχι - και το μόνο άτομο που ελέγχει αυτό είναι εσείς.
• Ρίξτε μια ματιά γύρω σας! Εάν δεν απολαμβάνετε τη ζωή, βγάλτε όλα τα αρνητικά πράγματα. Βρείτε πράγματα που αγαπάτε και άτομα που νοιάζονται για την ευημερία σας.

Προειδοποιήσεις

• Κάποια από τα αρνητικά μπορεί να προκληθούν από πράγματα όπως κατάθλιψη ή άγχος. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, ζητήστε βοήθεια. Η τακτική θεραπεία και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθώς και η αυτο-φροντίδα και η αυτο-αγάπη, μπορούν να κάνουν θαύματα.
• Εάν αισθάνεστε ότι η ζωή υποφέρει στο σημείο που επιθυμείτε να την τερματίσετε, ΠΑΡΑΚΑΛΩ πείτε σε κάποιον και ζητήστε βοήθεια ΑΜΕΣΑ. Αξίζετε τη ζωή και αξίζετε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, ασφαλείς και αγαπημένοι. Εάν απλά πρέπει να εξαερίσετε κάποιον για αυτά τα συναισθήματα, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στη χώρα σας ή στείλτε μήνυμα στο CONNECT στο 741741 εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν μιλάτε στο τηλέφωνο σας προκαλεί άγχος. Ωστόσο, εάν οι σκέψεις σας είναι ενεργές (έχοντας ένα καθορισμένο σχέδιο, έχετε πρόσβαση στα υλικά), καλέστε 911 ή τον αριθμό υπηρεσίας έκτακτης ανάγκης στη χώρα σας ΑΜΕΣΩΣ. Κανείς δεν αξίζει να νιώσει ότι η ζωή τους δεν αξίζει να ζήσει.
• Δεν υπάρχει λύση "one-size-fits-all" για την ευτυχία. Με κάθε τρόπο, διαβάστε τι σας βοηθούν γκουρού και άρθρα όπως αυτό προτείνουν να δοκιμάσετε. Αλλά μην το θεωρείτε ευαγγέλιο - εάν μια πρόταση δεν λειτουργεί για εσάς, τότε μην χτυπήσετε τον εαυτό σας. Βρείτε μια εναλλακτική λύση που λειτουργεί και ακολουθήστε την αντ 'αυτού.