Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 5:
  Γίνετε καλύτερος κολυμβητής (για αρχάριους)
• συμβουλή

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 15 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο που βρίσκεστε στην κολύμβηση, θα βρείτε πάντα έναν τρόπο να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην κολύμβηση. Είτε κολυμπάτε για διασκέδαση, παραμείνετε ενεργός είτε απλά επειδή είναι απαραίτητο, μαθαίνοντας να κολυμπήσετε, θα σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τις κινήσεις σας δίνοντας στο σώμα σας ένα διαμορφωμένο σχήμα, ενισχύοντας τους μυς σας και παρέχοντάς σας τον σωστό εξοπλισμό. Πρέπει να γνωρίζετε πώς να κολυμπήσετε όσο καλύτερα μπορείτε να αντιμετωπίσετε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και να μην γελοιοποιείτε τους φίλους σας στην πισίνα αυτό το καλοκαίρι.

στάδια

Μέθοδος 1 από 5:
Γίνετε καλύτερος κολυμβητής (για αρχάριους)

1. 4 Εκτέλεση. Εκτελέστε, βόλτα με ποδήλατο, χορέψτε, χρησιμοποιήστε τον ελλειπτικό προπονητή ή τη σκάλα εκπαίδευσης. Οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες είναι καλές για τη γενική υγεία, αλλά η ενεργή διαμονή βοηθά επίσης να διατηρηθεί το σώμα έτοιμο για μια επόμενη κολύμβηση. διαφήμιση

συμβουλή

• Ο μόνος λόγος που δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα είναι ο εγκέφαλός σας να σας προειδοποιεί για τον κίνδυνο! Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μείνετε περισσότερο από ένα λεπτό χωρίς αναπνοή. Όταν βουτάς, μην σκεφτείς να κρατάς την αναπνοή σου. Σκεφτείτε κάτι διασκεδαστικό όπως καλοκαιρινές διακοπές, οικογένεια ή οτιδήποτε άλλο που θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
• Λάβετε μέτρα για να λάβετε πιστοποίηση για καρδιοπνευμονική ανάνηψη ή για αναζωογόνηση πρώτων βοηθειών. Η επείγουσα φροντίδα είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη ικανότητα σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά στο νερό.
• Την πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε ένα σκάφος, ένα σωσίβιο ή πλωτήρες για να κυλήσετε στα χέρια αν φοβάστε να πάτε στο νερό.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Το κολύμπι είναι μια έντονη δραστηριότητα κατά την οποία πρέπει να πίνετε πολλά!

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"