Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρήση του φαγητού
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα που καθαρίζουν το παχύ έντερο
• Μέθοδος 3 Δοκιμάστε τις φυσικές και σπιτικές θεραπείες
• Μέθοδος 4 Κάντε μια άρδευση του παχέος εντέρου

Σε αυτό το άρθρο: Χρήση των συμπληρωμάτων foodUse που καθαρίζουν το colonTry φυσικές και σπιτικές θεραπείεςΜε μια άρδευση του παχέος εντέρου22 Αναφορές

Μερικοί naturopaths συνιστούν περιοδικό καθαρισμό του παχέος εντέρου για την απομάκρυνση των τοξινών από το πεπτικό σύστημα. Έχετε την ευκαιρία να ολοκληρώσετε αυτό το είδος καθαρισμού αλλάζοντας τη διατροφή σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα που καθαρίζουν το παχύ έντερο, χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες ή άρδευση του παχέος εντέρου.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρήση του φαγητού

1. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα. Ο καλύτερος τρόπος για την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου είναι η εξάλειψη των τροφίμων που προκαλούν προβλήματα. Ξεκινήστε αποφεύγοντας οτιδήποτε μπορεί να βλάψει το ήπαρ και το κόλον σας όπως ο καφές, η λευκή ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή το αλκοόλ.
   • Σταματήστε να τρώτε μεταποιημένες απολαύσεις επειδή είναι γεμάτες λευκή ζάχαρη και αλεύρι. Επίσης, μειώστε την κατανάλωση τυριού ή παγωτού.

2. 
   

   
   Τρώτε τρόφιμα που διευκολύνουν την αποτοξίνωση. Μερικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Αυτό είναι για παράδειγμα η περίπτωση των λαχανικών της σταυροειδούς οικογένειας όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το λάχανο και το λάχανο. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και συγκεκριμένα σύμπλοκα που ονομάζονται σουλφοραφάνη που είναι πολύ σημαντικά για την αποτοξίνωση του σώματος.
   • Επίσης, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε πολλές ίνες, επειδή τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες «βουρτσίζουν» τα τοιχώματα του παχέος εντέρου και γρήγορα ωθούν τα τρόφιμα μέσω των εντέρων. Ορισμένες από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που μπορείτε να φάτε περιλαμβάνουν τα πράσινα λαχανικά, τα μήλα, τα μούρα και το καστανό ρύζι.
   • Η υψηλή κατανάλωση ινών συμβάλλει στην καλή υγεία του παχέος εντέρου αφού ευνοεί την εκκένωση των υπολειμμάτων τροφίμων στα έντερα.

3. 
   

   
   
   
   Μειώστε τον κίνδυνο αλλεργίας και δυσανεξίας σε τρόφιμα. Εάν δεν έχετε ποτέ διαγνωστεί με δυσανεξία σε τρόφιμα, μεταβείτε σε γιατρό ή naturopath για μια δοκιμή. Η κατανάλωση τροφίμων που το σώμα σας δεν υποστηρίζει επιβραδύνει τη λειτουργία του παχέος εντέρου και αυξάνει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.

4. 
   

   
   Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε χλωροφύλλη. Μερικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις τοξίνες στο αίμα σας. Μελέτες δείχνουν ότι η χλωροφύλλη μειώνει την απορρόφηση των τοξινών και προάγει την εκκένωση τους. Τα φυλλώδη χόρτα είναι πολύ πλούσια σε χλωροφύλλη, οπότε πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μαϊντανό, σιτάρι ή φύκια.
   • Προσπαθήστε να φάτε σε κάθε γεύμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε αυγά σε ένα ατμισμένο κρεβάτι λάχανου ή να προσθέσετε σπανάκι και σιτάρι με κούνημα φρούτων. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αποξηραμένα τσιπς από φύκια και να τα φάτε σαν σνακ.

5. 
   

   
   
   
   Πάρτε προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι καλά για την υγεία του παχέος εντέρου και βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος. Μειώνουν την ποσότητα στο σώμα ενός ενζύμου που προκαλεί το κόλον να διατηρεί τις τοξίνες αντί να τις εκκενώνει. Αν και συνιστάται να λαμβάνετε καθημερινά ένα δισκίο προβιοτικών για γενική καλή υγεία, μπορείτε να πάρετε 1 με 2 επιπλέον δισκία την ημέρα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού του παχέος εντέρου.
   • Τα προβιοτικά υπάρχουν επίσης στο γιαούρτι και σε άλλα τρόφιμα.
   • Εάν παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, επιλέξτε ένα που περιέχει 1 δισεκατομμύριο CFU (Μονάδα σχηματισμού αποικιών) ανά δοσολογία. Αγοράστε το σε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή σε ένα αξιόπιστο σούπερ μάρκετ και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ξεπερασμένο. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί και πρέπει να τα κρατήσετε στο ψυγείο.

6. 
   

   
   Πιείτε περισσότερο νερό. Το σώμα σας χρειάζεται πολύ νερό για να απαλλαγεί από τις τοξίνες και αν θέλετε το κόλον σας να παραμείνει υγιές, θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
   • Φαίνεται σαν πολύ νερό, αλλά αν πίνετε 1 ή 2 ποτήρια κάθε 3 ή 4 ώρες, δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακό. Αποφύγετε να πίνετε όλα ταυτόχρονα αν δεν θέλετε να αισθάνεστε ναυτία.
   • Είναι ακόμα πιο σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη νερού εάν αυξήσετε την πρόσληψη ινών ή εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών. Οι ίνες που έχουν προστεθεί στη διατροφή σας απαιτούν περισσότερο νερό για να χωνέψουν σωστά.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πόση ποσότητα νερού χρειάζεστε, ειδικά εάν έχετε νεφρική νόσο.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα που καθαρίζουν το παχύ έντερο

1. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας για συμπλήρωμα. Σήμερα, υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μερικοί βοηθούν στην απομάκρυνση του παχέος εντέρου από ακαθαρσίες όταν οι άλλοι έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν το σώμα να αποτοξινώσει το σώμα. Πριν από τη λήψη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα προϊόντα είναι ασφαλή για εσάς.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε καθαρτικά. Τα καθαρτικά είναι προϊόντα που αποσκοπούν στην τόνωση της λειτουργίας του παχέος εντέρου και στην επιτάχυνση της εξάλειψης του περιεχομένου του. Εάν αποφασίσετε να το πάρετε, να είστε πολύ προσεκτικοί επειδή μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες κράμπες και υψηλές δόσεις διάρροιας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πρήξιμο, φούσκωμα, αέρια ή στομαχικές κράμπες. Privilege όπως το Contalax, το Microlax ή το Dulcolax.
   • Εάν χρησιμοποιείτε καθαρτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κόλον σας μπορεί να γίνει εθισμένο, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε περισσότερες από μερικές ημέρες στη σειρά.
   • Αν ψάχνετε για ένα πιο φυσικό καθαρτικό, ένα ήπιο καθαρτικό τσάι βοτάνων είναι συνήθως αρκετό για να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Βυθίστε σε ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά, 1 ή 2 φακελάκια μέντας μαλακτικό τσάι. Πιείτε το το βράδυ και 6 έως 8 ώρες αργότερα για να βελτιώσετε την εντερική σας διακίνηση.

3. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα ινών. Εκτός από τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τα συμπληρώματα που περιέχουν ίνες συλλέγουν τοξίνες και βοηθούν το κόλον να τα εκκενώνει. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας (περίπου 7,5 γραμμάρια) την ημέρα πίτουρο ρυζιού, πίτυρο psyllium ή πίτουρο βρώμης. Ο καλύτερος τρόπος για να τα φάτε είναι να τα προσθέσετε απευθείας στα φρούτα ή στα πλιγούρια βρώμης.
   • Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό όταν προσθέτετε συμπληρώματα ινών. Διαφορετικά, μπορεί να πάσχετε από δυσκοιλιότητα ή απόφραξη του εντέρου.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε διαλυτά συμπληρώματα ινών όπως Benefiber ή Metamucil.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο εξάγει αργά το νερό στο παχύ έντερο και έχει φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα. Σε αντίθεση με τα καθαρτικά φυτικά ή εξωχρηματιστηριακά καθαρτικά, δεν δημιουργεί εξάρτηση όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Πάρτε καθημερινά 300 έως 600 mg κιτρικού μαγνησίου, φροντίζοντας να μην υπερβείτε την ημερήσια δόση των 900 mg, καθώς η κατάχρηση μαγνησίου μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε υγρό κιτρικό μαγνήσιο και να το πίνετε αντί να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα. Βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα που πίνετε δεν υπερβαίνει τα 900 mg την ημέρα.

5. 
   

   
   Μάθετε για την ακετυλοκυστεΐνη. Η ακετυλοκυστεΐνη είναι πρόδρομος της γλουταθειόνης, η οποία είναι μία από τις κύριες ουσίες αποτοξίνωσης του σώματος. Βρίσκεται σε πολλά φυσικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι και τα πλούσια σε πρωτεΐνες πουλερικά, αλλά μπορείτε επίσης να το πάρετε ως συμπλήρωμα εάν αποτοξινώνετε το παχύ έντερο. Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ακετυλοκυστεΐνης, το σώμα σας μετατρέπει σε γλουταθειόνη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ταχύτερη και αποτελεσματικότερη αποτοξίνωση.
   • Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, πάρτε καθημερινά 500 έως 1500 mg δισκίων ακετυλοκυστεΐνης. Θα τα βρείτε στα καταστήματα υγείας και φαρμακείων.

Μέθοδος 3 Δοκιμάστε τις φυσικές και σπιτικές θεραπείες

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε λιθοστρωτήρες καστορέλαιο. Οι επίστρωση καστορέλλων βοηθούν στην απομάκρυνση και αποτοξίνωση του παχέος εντέρου. Πάρτε ένα βαμβακερό ή μάλλινο ύφασμα, πλαστικό περιτύλιγμα, πετσέτα μπάνιου, μπουκάλι ζεστού νερού ή μαξιλάρι θέρμανσης και καστορέλαιο. Ρίξτε καστορέλαιο στο ύφασμα μέχρι να είναι βρεγμένο και εφαρμόστε το απευθείας στο στομάχι σας. Καλύψτε το ύφασμα με την πλαστική συσκευασία για να αποφύγετε την κηλίδωση των ρούχων ή του κρεβατιού σας. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από το πλαστικό περιτύλιγμα και τοποθετήστε τη μπουκάλι ζεστού νερού ή το μαξιλάρι θέρμανσης (σε μέτρια θερμοκρασία) στην πετσέτα. Αφήστε το για 10 έως 30 λεπτά.
   • Μετά από 10 έως 30 λεπτά, αφαιρέστε τον ιστό και καθαρίστε την κοιλιά σας. Μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε το ύφασμα χωρίς να το πλύνετε για περίπου 3 εβδομάδες.
   • Προσέξτε να μην κοιμηθείτε με το μαξιλάρι θέρμανσης, καθώς μπορεί να καεί ή να πάρετε πολύ ζεστό.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε το κλύσμα. Οι κλύσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διευκολύνουν τον καθαρισμό των εντέρων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποτοξίνωσης. Περιλαμβάνει την έγχυση υγρού στο κόλον για να τονώσει την εκκένωση των κοπράνων και να εξαλείψει τις ακαθαρσίες.
   • Όπως και τα καθαρτικά, οι κλύσματα μπορεί να είναι εθιστικοί εάν τα χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, ωστόσο είναι ασφαλή και αποτελεσματικά αν γίνει σωστά για μικρό χρονικό διάστημα.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε ένα naturopath. Οι Naturopaths γνωρίζουν πώς να αποτοξινώνουν σωστά και με ασφάλεια τους ασθενείς τους. Μπορούν να μάθουν για το ιατρικό ιστορικό και τα φάρμακά σας και μπορούν να προσδιορίσουν τον πιο κατάλληλο τύπο αποτοξίνωσης για εσάς. Όχι μόνο μπορεί να σας πει πόσο συχνά χρειάζεστε άρδευση του εντέρου, αλλά μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν βότανα, συμπληρώματα και σπιτικές θεραπείες για να βοηθήσουν το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες με ασφάλεια και φυσικά.
4. Αποφύγετε τις τοξίνες. Οι περιβαλλοντικές τοξίνες που απαντώνται στον καπνό τσιγάρων, τα αναψυκτικά, τα φυτοφάρμακα ή τα ζιζανιοκτόνα μπορούν να εμποδίσουν την αποτελεσματικότητα της αποτοξίνωσης. Πρέπει να μείνετε μακριά από αυτές τις τοξίνες καθημερινά, αλλά ακόμα περισσότερο κατά τη διάρκεια του καθαρισμού του παχέος εντέρου.

Μέθοδος 4 Κάντε μια άρδευση του παχέος εντέρου

1. 
   

   
   Εξετάστε την άρδευση του παχέος εντέρου. Οι εξειδικευμένοι θεραπευτές πραγματοποιούν καθημερινά αρδεύσεις στο κόλον (ή υδροθεραπείες του παχέος εντέρου) στα γραφεία τους. Αυτό το είδος της διαδικασίας μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αποτοξίνωση αυτού του μέρους του πεπτικού συστήματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί έναν ειδικό που έχει εκπαιδευτεί για την εκτέλεση ασφαλών και υγειονομικών διαδικασιών.

2. 
   

   
   Μάθετε για τη διαδικασία. Εάν έχετε προβλήματα με το παχύ έντερο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας μιλήσει για την άρδευση του εντέρου και πώς λειτουργεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένας θεραπευτής εισάγει αργά έναν σωλήνα στο ορθό. Ο σωλήνας συνδέεται με μια αντλία που στέλνει νερό ή άλλο υγρό στο παχύ έντερο. Μόλις το κόλον είναι γεμάτο, ο θεραπευτής αφαιρεί τον πρώτο σωλήνα και εισάγει προσεκτικά ένα άλλο πριν το μασάζ στην κοιλιά σας για να αποβάλει το νερό και τα απόβλητα.
   • Ο θεραπευτής μπορεί να επαναλάβει τη διαδικασία για να καθαρίσει εντελώς τα έντερά σας. Έως 60 λίτρα νερού μπορούν να αποσταλούν και να αποβληθούν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
   • Οι επακόλουθες διαδικασίες μπορεί να απαιτούν το νερό που έχει υποστεί επεξεργασία με προβιοτικά, φυτά ή καφέ για να επιτρέψει την απομάκρυνση ορισμένων ουσιών.

3. 
   

   
   Έχετε μια κίνηση του εντέρου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Όσο περισσότερο παραμένει το κόπρανο στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο το σώμα θα έχει το χρόνο να επαναπορροφά τις τοξίνες. Αν δεν έχετε κανονικές κινήσεις του εντέρου, οι περισσότερες από τις παραπάνω αλλαγές θα πρέπει να σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα.
   • Εάν έχετε αλλάξει τη διατροφή σας και έχετε δοκιμάσει άλλες επιλογές, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να πάρετε κινήσεις του εντέρου μια φορά την ημέρα, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό για λεπτομερή διάγνωση και περαιτέρω ειδοποίηση.
   • Εάν έχετε κινήσεις του εντέρου περισσότερες από 2 φορές την ημέρα ή εάν οι κινήσεις του εντέρου είναι μαλακές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε οτιδήποτε.

συμβουλή

• Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης του παχέος εντέρου, συζητήστε με το γιατρό σας όλα τα συμπληρώματα και τις διαδικασίες.

προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε προγράμματα αποτοξίνωσης του παχέος εντέρου εάν έχετε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά ή εάν έχετε διαγνωστεί όγκοι στο πεπτικό σύστημα, εάν έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο, εάν πάσχετε από νόσο του Crohn, ορισμένες περιπτώσεις σοβαρές αιμορροΐδες ή εσωτερικές αιμορροΐδες, εκκολπωματίτιδα, ελκώδης κολίτιδα ή πρόπτωση του ορθού.
• Παρακολουθήστε το βάρος σας εάν είστε σε μια περιοριστική διατροφή ή χρησιμοποιείτε καθαρτικά επειδή μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος.