Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ακολουθήστε μερικά βήματα για να χαλαρώσετε
• Μέρος 2 Κατανόηση των μύθων
• Μέρος 3 Σταματήστε να πίνετε

Σε αυτό το άρθρο: Ακολουθήστε μερικά βήματα για να ξετυλίξετε Χρήση μύθων

Χρειάζεται χρόνος για να χαλαρώσετε. Είτε δίνετε το σώμα σας χρόνο για να σπάσει το αλκοόλ μετά από μια εορταστική νύχτα ή θέλετε να σταματήσετε να πίνετε, δεν υπάρχουν εύκολα μέθοδοι για να στάζουν γρήγορα. Τα παλιά πράγματα όπως το κρύο ντους ή το καυτό φλιτζάνι καφέ δεν θα βοηθήσουν το σώμα σας να ασχοληθεί με το αλκοόλ πιο γρήγορα Αν και ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε είναι να περιμένετε μέχρι το σώμα σας να εξαλείψει το αλκοόλ από το σώμα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε αρκετές τεχνικές που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες.

στάδια

Μέρος 1 Ακολουθήστε μερικά βήματα για να χαλαρώσετε

1. 
   

   
   Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ Αν πρέπει να χύσετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, είναι να σταματήσετε να πίνετε. Κάθε γυαλί απαιτεί μία ώρα θεραπείας ανά σώμα, γι 'αυτό δεν έχετε την ευκαιρία να πίνετε εάν συνεχίζετε να πίνετε αλκοόλ. Με απλά λόγια, όσο πιο γρήγορα πιείτε το πόσιμο, τόσο πιο σύντομα θα πάτε μακριά.
   • Αν είστε ακόμα έξω, αλλά έχετε αποφασίσει να πάτε στο νερό, πιείτε λίγο νερό για να σας κρατήσει ενυδατωμένο.
   • Εάν αρχίσετε να πίνετε νερό ενώ βρίσκεστε ακόμα έξω, θα μπορούσε να διευκολύνει τις συνέπειες της επερχόμενης εγκατάλειψης.

2. 
   

   
   Τρώτε κάτι. Το κεμπάπ που θα φάτε στο σπίτι σας δεν πρόκειται να έχει σημαντική επίδραση στην προσπάθειά σας να σταματήσετε. Ωστόσο, η έρευνα έδειξε ότι η απορρόφηση αλκοόλ από άδειο στομάχι αυξάνει τη διάρκεια της θεραπείας με αλκοόλ από το σώμα κατά 45% σε σύγκριση με το πλήρες στομάχι.
   • Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το ήπαρ έχει έναν ευκολότερο χρόνο να θεραπεύει και να εξαλείφει το αλκοόλ μετά από ένα γεύμα, επειδή το πρησμένο αίμα στο συκώτι είναι πιο σημαντικό μετά το φαγητό.
   • Μην ξεχνάτε ότι όταν τρώτε πριν πίνετε αλκοόλ, θα καθυστερήσετε μόνο την άφιξή του στο αίμα σας, δεν θα το σταματήσετε.

3. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε φρουκτόζη. Οι νυχτερίδες που τρώνε φρούτα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να μεθυσθούν λόγω του αλκοόλ σε αυτά τα τρόφιμα. Οι επιστήμονες που μελετούν αυτές τις νυχτερίδες έχουν παρατηρήσει ότι οι νυχτερίδες που καταναλώνουν φρουκτόζη μετά από αυτά τα ζυμωμένα φρούτα στάζουν γρηγορότερα από όσους έχουν πάρει φρούτα πλούσια σε γλυκόζη ή σακχαρόζη. Αν και αυτό δεν μπορεί να μεταφερθεί απευθείας στους ανθρώπους, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα σνακ που περιέχει φρουκτόζη για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
   • Το μέλι και τα φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές φρουκτόζης.
   • Φρέσκα και ξηρά φρούτα είναι επίσης πλούσια σε φρουκτόζη.

4. 
   

   
   Πάρτε βιταμίνες. Όταν πίνετε αλκοόλ, μειώνετε τα επίπεδα βασικών βιταμινών για το σώμα σας. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα μαγνησίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Β12 επηρεάζονται από την κατανάλωση οινοπνεύματος. Για να αποφευχθεί αυτό και να χαλαρώσετε πιο γρήγορα, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτές τις χαμένες βιταμίνες. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάρετε μια ενδοφλέβια έγχυση ενός κοκτέιλ βιταμινών, ακόμη και αν αυτή η λύση δεν είναι εφικτή για όλους.
   • Για μια πιο απλή λύση, πάρτε βιταμίνες σε μορφή δισκίων.
   • Θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γεμίσετε με βιταμίνη C, μπορείτε να φάτε ένα ακτινίδιο ή γκρέιπφρουτ.

5. 
   

   
   
   
   Σκεφθείτε να πάρετε ένα προϊόν για να στάξετε. Υπάρχουν προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να σας κάνουν να κινηθείτε γρηγορότερα. Μερικά από αυτά τα προϊόντα σας δίνουν βιταμίνες που έχετε χάσει και καλή δόση φρουκτόζης. Για παράδειγμα, το μέλι υψηλής φρουκτόζης είναι ένα από αυτά τα προϊόντα. Η αποτελεσματικότητα αυτών των προϊόντων είναι αμφιλεγόμενη, αλλά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

6. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια της δηλητηρίασης με οινόπνευμα. Η δηλητηρίαση από το αλκοόλ μπορεί να είναι θανατηφόρα. Αν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος άλλος έχει αυτό, θα πρέπει να καλέσετε την αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Τα άτομα με δηλητηρίαση με οινόπνευμα ενδέχεται να παρουσιάσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • ένα πιο απαλό ή γαλαζωπό τόνο του δέρματος
   • χαμηλή θερμοκρασία σώματος
   • μια αίσθηση σύγχυσης
   • εμετό
   • κρίσεων
   • αργή ή ακανόνιστη αναπνοή
   • λιποθυμία (αυτό μπορεί να θέσει τη ζωή σας σε κίνδυνο)

Μέρος 2 Κατανόηση των μύθων

1. 
   

   
   Ξέρτε ότι χρειάζεται χρόνος για να χαλαρώσετε. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε, οι περισσότεροι από αυτούς περιλαμβάνουν ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για το σώμα σας να επεξεργάζεται αλκοόλ. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μία ώρα για να μεταβολίσει το αλκοόλ που περιέχεται σε ένα μόνο ποτήρι. Ένα ποτήρι αλκοόλ αντιστοιχεί σε:
   • 350 ml μπύρας
   • περίπου 250 ml ισχυρής μπύρας
   • 150 ml κρασιού
   • 50 ml οινοπνευματωδών ποτών
   • εάν αναμίξετε τα ποτά, θα μπορούσαν να γίνουν ισχυρότερα

2. 
   

   
   Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Ορισμένα στοιχεία επηρεάζουν τη διάρκεια της θεραπείας με αλκοόλ. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα της θεραπείας με αλκοόλ που έχετε πιει από το σώμα σας. Μπορείτε να ελέγξετε μερικούς, αλλά όχι όλους, αυτούς τους παράγοντες. Η ταχύτητα της θεραπείας με αλκοόλ εξαρτάται από:
   • την κατάσταση της υγείας σας,
   • το μέγεθός σας,
   • την κατάσταση του στομάχου σας πριν πίνετε, δηλαδή γεμάτα ή άδειο,
   • η ταχύτητα με την οποία πίνετε,
   • το επίπεδο ανοχής σας στο αλκοόλ,
   • την τρέχουσα πρόσληψη φαρμάκων, συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις που συνοδεύουν τα φάρμακα και αποφύγετε την ανάμιξή τους με αλκοόλ.

3. 
   

   
   Μην περιμένετε να στάξετε μετά από ένα φλιτζάνι καφέ. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που θα σας κάνει λιγότερο να τείνει να κοιμηθεί, αλλά δεν μπορεί να βελτιώσει το συντονισμό σας, τα αντανακλαστικά σας ή την καταπολέμηση του αλκοόλ. Ο καφές θα σας αφυδατώσει πραγματικά, θα κάνει το χειραψία σας χειρότερο και θα σας εμποδίσει να κάνετε σαφείς αποφάσεις.

4. 
   

   
   Ξεχάστε τους μύθους. Το κρύο ντους δεν θα λειτουργήσει ούτε. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι παίρνοντας ένα κρύο ντους ή εκτοξεύοντας το πρόσωπό σας με κρύο νερό αρκετές φορές, θα είστε σε θέση να αποστραγγίσετε πιο γρήγορα. Μπορεί να σας ξυπνήσει και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί, αλλά δεν θα βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί το κατάποσο αλκοόλ πιο γρήγορα.
   • Το σώμα σας δεν ρυθμίζει τη θερμοκρασία του καθώς και όταν είστε μεθυσμένος, ώστε να μπορείτε να πάρετε ξανά κρύο μετά από ένα κρύο ντους.
   • Ένα κρύο ντους θα προκαλέσει σοκ στο σώμα σας, ειδικά αν έχετε πίνει πολλά.
   • Το σοκ που παράγεται από το κρύο ντους μπορεί να προκαλέσει απώλεια συνείδησης, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη όταν βρίσκεστε στο ντους.

5. 
   

   
   Κατανοήστε ποιοι είναι οι κίνδυνοι της απώλειας συνειδητότητας. Εάν έχετε πίνει πολλά και ενδέχεται να υποφέρετε από δηλητηρίαση με οινόπνευμα, πρέπει να γνωρίζετε τους κινδύνους της απώλειας συνειδητότητας ενώ κοιμάστε. Εάν έχετε καταναλώσει πολλά ποτά πριν κοιμηθείτε, το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας θα αυξηθεί καθώς το απορροφάτε.
   • Αν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος από τους φίλους σας έχει δηλητηρίαση από το οινόπνευμα, επεκτείνετε το στο πλάι.
   • Μην ξαπλώνετε στην πλάτη σας.
   • Μην αφήνετε ένα άτομο με δηλητηρίαση από το οινόπνευμα μόνο του.

6. 
   

   
   Μην προσπαθήσετε να περπατήσετε για να ξεκολλήσετε. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ενώ πηγαίνετε για μια βόλτα και αναπνέετε σε λίγο φρέσκο ​​αέρα θα βυθιστείτε, αλλά όσο για το κρύο ντους, τα αποτελέσματα είναι πιο ψυχολογικά παρά φυσιολογικά. Μπορεί να αισθάνεστε πιο επιφυλακτικοί ή ήρεμοι, αλλά το σώμα σας θα εξακολουθεί να θεραπεύει το αλκοόλ με τον ίδιο ρυθμό. Εάν πηγαίνετε για μια μεγάλη βόλτα και αισθάνεστε πιο νηφάλιος όταν επιστρέψετε, αυτό οφείλεται στο χρόνο που έχει περάσει από τη στιγμή που βγήκατε περισσότερο από το ίδιο το περίπατο.
   • Εάν είστε εξαιρετικά μεθυσμένοι, ο συντονισμός σας και τα αντανακλαστικά σας θα είναι πιο αργά, πράγμα που σας κάνει να αναλάβετε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού.
   • Αν νομίζετε ότι κάποιος υποφέρει από δηλητηρίαση με οινόπνευμα, μην προσπαθήσετε να το κάνετε να λειτουργήσει. Ξαπλώστε στο πλάι.

7. 
   

   
   Γνωρίστε ότι δεν θα είστε σε θέση να στεγνώσει γρηγορότερα αναγκάζοντάς σας να εμετό. Εάν είστε ψυχή και αν νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε εμετό αλκοόλ και να πάρετε τα πνεύματά σας πίσω το συντομότερο δυνατόν, εσείς κάνετε λάθος. Μόλις το αλκοόλ έχει φτάσει στο λεπτό έντερο, δεν θα το κάνετε να βγαίνει εμετός. Αυτό θα μειώσει μόνο την ποσότητα αλκοόλ στο στομάχι σας, αλλά δεν θα αλλάξετε την ποσότητα του αλκοόλ που έχει ήδη απορροφηθεί. Ο εμετός δεν θα μειώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας πιο γρήγορα.
   • Μην ενθαρρύνετε έναν ημικρανία να κάνει εμετό, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.
   • Ο εμετός μπορεί να προκαλέσει πνιγμό και ασφυξία.

Μέρος 3 Σταματήστε να πίνετε

1. 
   

   
   Συμμετοχή σε πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Αν νομίζετε ότι έχετε πρόβλημα με το πόσιμο και θέλετε να σταματήσετε να πίνετε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης και να σας βάλω στο δρόμο προς την ψυχρότητα. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της απόσυρσης κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης του σώματός σας.
   • Αυτό συνήθως διαρκεί μεταξύ 2 και 7 ημερών από την τελευταία φορά που πίνετε.
   • Οι συνέπειες της απόσυρσης είναι πιθανόν να είναι οι χειρότερες κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο ημερών αποτοξίνωσης. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα ηρεμιστικό για να σας βοηθήσει.
   • Πίνετε πολύ νερό και τρώτε κανονικά γεύματα για να διατηρήσετε τη δύναμή σας.
   • Αν θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση στο σπίτι, επικοινωνήστε με το γιατρό σας τακτικά για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.

2. 
   

   
   Πάρτε φάρμακα για να καταπολεμήσετε τον εθισμό. Ανάλογα με την κατάσταση και την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εξάρτηση από το αλκοόλ. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα.
   • Το Lacamprosate μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε νηφάλιοι μειώνοντας την ανάγκη κατανάλωσης οινοπνεύματος.
   • Η δισουλφιράμη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υποτροπής δίνοντας σας αίσθημα κακουχίας όταν πίνετε. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη αυτού του φαρμάκου προκαλεί ναυτία, πόνο στο στήθος, έμετο και ζάλη.
   • Η ναλτρεξόνη προλαμβάνει τις θετικές επιδράσεις του οινοπνεύματος, καθιστώντας το ένα λιγότερο χρήσιμο ποτό. Δεν θα σας κάνει να αρρωστήσετε. Αυτό το φάρμακο είναι επίσης διαθέσιμο σε ενέσιμη μορφή που μπορείτε να πάρετε μία φορά το μήνα.

3. 
   

   
   Βρείτε κοινωνική υποστήριξη. Η καταπολέμηση του εθισμού στο αλκοόλ είναι μια σοβαρή δοκιμασία και θα το καταφέρετε πιο εύκολα περνώντας από μια ισχυρή ομάδα υποστήριξης. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για εσάς. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μιλούν με φίλους ή οικογένεια, ενώ άλλοι θεωρούν χρήσιμο να μιλήσουν με ανθρώπους που διέρχονται από την ίδια δοκιμασία. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε υπόψη:
   • να ενταχθούν οι αλκοολικοί ανώνυμοι
   • συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης
   • ζητήστε τη συμβουλή και ακολουθήστε μια ομαδική θεραπεία
   • να συμμετάσχουν στην οικογενειακή θεραπεία για την αποκατάσταση των ζημιωμένων σχέσεων
   • κάνουν νέους φίλους που δεν πίνουν

4. 
   

   
   Ζητήστε θεραπεία για άλλα προβλήματα που μπορεί να επιβραδύνουν τη θεραπεία σας. Το αλκοόλ Labus και ο εθισμός στην ουσία αυτή συνδέονται συχνά με άλλα προβλήματα, όπως για παράδειγμα η κατάθλιψη και το άγχος. Για να προσπαθήσετε πραγματικά να ξεπεράσετε τα προβλήματα με το αλκοόλ, μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε άλλα προβλήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι με τη μορφή φαρμάκων, θεραπείας ή και των δύο.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας και ζητήστε τη γνώμη του.
   • Εξετάστε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε καταστάσεις ή συναισθήματα που σας κάνουν να θέλετε να πιείτε.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τον πειρασμό. Μερικά πράγματα μπορούν να σας κάνουν να θέλετε να πιείτε, συναισθήματα, καταστάσεις ή δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τι σας οδηγεί να πίνετε αλκοόλ για να χειριστείτε την κατάσταση και να αντισταθείτε στον πειρασμό. Αν ήσαστε αλκοολικός, θα συνεχίσετε να είστε νηφάλιος.
   • Εάν η παρουσία ορισμένων ανθρώπων σας ζητάει να καταναλώνετε αλκοόλ, πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτά, τουλάχιστον για λίγο. Εάν, για παράδειγμα, ένας φίλος που πίνει πολλά σας ωθεί να πιείτε μαζί του, θα ήταν καλό να τον βλέπετε λιγότερο συχνά.
   • Εάν θέλετε να πιείτε όταν βρίσκεστε σε ένα μπαρ, θα πρέπει να αποφύγετε να πηγαίνετε σε εκείνες τις θέσεις αταξίας που συχνάζουν τακτικά από τον Σατανά και τους οπαδούς του. Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι θέλετε να δειπνήσετε σε ένα εστιατόριο όπου δεν σερβίρουν αλκοόλ ή να μαζέψετε με αυτούς τους ανθρώπους για να πάρετε πρωινό.
   • Εάν είναι άγχος που σας κάνει να θέλετε να καταναλώνετε μεθυστικά ποτά, μάθετε να χαλαρώνετε, να αναπνέετε βαθιά και να επιδοθείτε στον διαλογισμό και στην πρακτική της προοδευτικής χαλάρωσης των μυών.