Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση των διαφορετικών μορφών καράτε
• Μέρος 2 Μάθετε τα βασικά του καράτε
• Μέρος 3 Κατανόηση βασικών κινήσεων

Σε αυτό το άρθρο: Κατανόηση των διαφορετικών μορφών του karateΜάθετε τα βασικά του karate Κατανόηση των βασικών κινήσεων13 Αναφορές

Το καράτε είναι μια αρχαία πολεμική τέχνη που χτίστηκε γύρω από τεχνικές αυτοάμυνας που αναπτύχθηκαν στην Ιαπωνία και την Κίνα. Έχει γίνει πολύ δημοφιλής στον κόσμο και έχει πολλές παραλλαγές. Μπορείτε να μάθετε και να εξασκείτε αυτή την τέχνη, μαθαίνοντας τους όρους και τις τεχνικές που χρησιμοποιεί.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση των διαφορετικών μορφών καράτε

1. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα για τα στυλ. Αυτή η πολεμική τέχνη έχει τις ρίζες της στην Κίνα, αλλά αναπτύχθηκε σε μεγάλο βαθμό στην Οκινάουα της Ιαπωνίας από τον δέκατο έβδομο αιώνα ως μέθοδο αυτοάμυνας λόγω απαγόρευσης της χρήσης όπλων. Η λέξη "karate" μπορεί να μεταφραστεί ως "άδειο χέρι". Υπάρχουν πολλά στυλ, από το παραδοσιακό ύφος έως το πιο δυτικό μοντέρνο στυλ που είναι γνωστό γενικά ως «αμερικανικό freestyle karate» ή «καράτε πλήρους επαφής», αλλά πολλές από τις βασικές τεχνικές είναι οι ίδιες. Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή στυλ.
   • ο Shotokan θεωρείται το πρώτο μοντέρνο στυλ καράτε (που δημιουργήθηκε από τον Geishen Funakoshi). Οι οπαδοί του χρησιμοποιούν τακτικές και ισχυρές κινήσεις και μένουν στο κέντρο σε όλες τις θέσεις.
   • ο Goju-Ryu είναι ένα στυλ που ενσωματώνει τις κινέζικες τεχνικές kempo με σκληρές γραμμικές κινήσεις και πιο ευέλικτες κυκλικές κινήσεις για να μιμηθούν τον συνδυασμό του γιν και του γιανγκ. Οι κινήσεις είναι συνήθως πιο αργές και οι ασκούμενοι εστιάζουν περισσότερο στην αναπνοή τους.

2. 
   

   
   
   
   Κατανοήστε τα στοιχεία του καράτε. Η εκπαίδευση σε karate συνήθως περιλαμβάνει τέσσερις βασικές πτυχές ή στοιχεία. Ορίζουν τις διάφορες μορφές κίνησης που απαρτίζουν τους συνδυασμούς και τις τεχνικές που απαρτίζουν το καράτε:
   • ο kihon (βασικές τεχνικές),
   • ο kata (σχήματα ή σχέδια),
   • ο bunkai (μια μελέτη των τεχνικών που κωδικοποιούνται στο kata, δηλαδή μια εφαρμογή του kata),
   • ο kumite (δωρεάν παιχνίδια).

3. 
   

   
   Κατανοήστε τη διαφορά με άλλες πολεμικές τέχνες. Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τις διάφορες πολεμικές τέχνες και δεν ξέρουν πώς να τα ονομάζουν σωστά. Μπορεί να είναι εύκολο να μπερδέψετε το καράτε με άλλες πολεμικές τέχνες, ειδικά επειδή πολλές από αυτές παρουσιάζουν παρόμοιες τεχνικές.
   • Επικεντρώνεται στην επίθεση κινήσεις με τεχνικές ανοιχτού χεριού. Οι συνδυασμοί περιλαμβάνουν τη χρήση διατρήσεων, ποδιών, γόνατων και αγκώνων.
   • Άλλες πολεμικές τέχνες περιλαμβάνουν διαφορετικές τεχνικές μάχης και χρήση όπλων. Το Laïkido επικεντρώνεται σε ερωτήσεις, κλειδιά και χτυπήματα στις αρθρώσεις, τα χτυπήματα και τον αντίπαλο έλεγχο. Το τζούντο επικεντρώνεται κυρίως στα εγκεφαλικά επεισόδια και τα αλιεύματα για να φέρει τον αντίπαλό του στο έδαφος. Το Kung fu είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη που υπάρχει σε πολλές μορφές εμπνευσμένες από την κίνηση των ζώων ή κινεζικές φιλοσοφίες και βελτιώνει το μυϊκό σύστημα και την καρδιαγγειακή ικανότητα.
   • Πολλοί κλάδοι δείχνουν το επίπεδο που επέτυχαν οι ασκούμενοι τους μέσω συστήματος ιμάντων ή εκφορτώσεων, αλλά το καράτε χρησιμοποιεί ένα σύστημα χρωμάτων ζώνης. Το λευκό αντιπροσωπεύει έναν αρχάριο και το μαύρο αντιπροσωπεύει το πιο προηγμένο επίπεδο.

Μέρος 2 Μάθετε τα βασικά του καράτε

1. 
   

   
   
   
   Καταλάβετε το kihon. Αυτό μεταφράζεται σε "βασικές τεχνικές" και αυτές είναι οι βάσεις αυτής της τέχνης. Θα μάθετε τις τεχνικές για να γροθιάσετε και να κλωτσήσετε, να εμποδίσετε τις κινήσεις του αντιπάλου σας και να κινηθείτε.
   • Συχνά, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις που σας ζητάει ο «αισθητήρας» σας που φαίνεται βαρετό και άχρηστο, αλλά αυτές οι τεχνικές που πρέπει να αποκτήσετε είναι ζωτικής σημασίας για την πρακτική σας.
   • Υπάρχουν μπλοκαρίσματα, κλωτσιές και γροθιές και διαφορετικές θέσεις. Οι φοιτητές εξασκούν αυτές τις βασικές τεχνικές επανειλημμένα για τις οποίες γίνονται αυτόματες.

2. 
   

   
   Επεκτείνετε το kata. Σημαίνει "μορφές" και πρέπει να το αναπτύξετε χρησιμοποιώντας τις βασικές τεχνικές που έχετε μάθει. Πρέπει να μάθετε να τα συνδυάζετε με ρευστά.
   • Κάθε kata είναι χτισμένο γύρω από μια συγκεκριμένη στρατηγική μάχης για να καταλάβετε και να εξασκηθείτε εναντίον φανταστικών αντιπάλων.
   • Αυτός είναι ένας τρόπος που ο δάσκαλός σας χρησιμοποιεί για να σας διδάξει τεχνικές καράτε. Ως φοιτητής, θα μάθετε πώς να εμποδίζετε, να πατάτε και να μετακινείτε με το kata.

3. 
   

   
   Πρακτική στο bunkai. Αυτό σημαίνει "ανάλυση" ή "αποσυναρμολόγηση" και περιλαμβάνει την ομαδική εργασία για να κατανοήσουμε τις εφαρμογές ενός kata στον πραγματικό κόσμο.
   • Στο bunkai, αναλύετε κάθε κίνηση ενός συγκεκριμένου kata και αναπτύσσετε τις πιθανές εφαρμογές σε πραγματικές καταστάσεις μάχης. Το bunkai χρησιμεύει ως μετάβαση στο kumite.
   • Αυτή η έννοια θα μπορούσε να είναι λίγο δύσκολο να κατανοηθεί επειδή περιλαμβάνει τη χρήση kata για την καταπολέμηση ή την υπεράσπιση ενάντια σε έναν αντίπαλο που δεν είναι παρών. Δείτε το ως χορευτικά βήματα που συνδυάζονται για να σχηματίσουν μια χορογραφία για να μιλήσουν σε μια ιστορία.

4. 
   

   
   Μάθετε kumite. Σημαίνει "jousting" και επιτρέπει στους μαθητές να κάνουν πρακτικές μάθησης εναντίον του άλλου, συχνά σε διαγωνισμούς.
   • Στο kumite, θα μάθετε πώς να εφαρμόζετε τεχνικές kihon και bunkai σε ένα εποπτευόμενο περιβάλλον. Αυτό είναι ένα βήμα που σας φέρνει πιο κοντά στην πραγματική μάχη, διότι δύο μαθητές θα εκτελούν διαφορετικές κινήσεις ο ένας εναντίον του άλλου.
   • Συνήθως εκτελείται σε ένα ρόλο ή σε ένα πλαίσιο που ονομάζεται "kumite", ένα πρόσθετο βήμα για την πραγματική μάχη με ένα σύστημα σημείων που μερικές φορές εφαρμόζεται σε ορισμένες επιθέσεις.

Μέρος 3 Κατανόηση βασικών κινήσεων

1. 
   

   
   Ξέρτε πώς να γροθιά. Οι γροθιές χρησιμοποιούν μια άμεση τεχνική γυρνώντας τη γροθιά λίγο πριν την κρούση.
   • Πρέπει πάντα να πιέζετε με τις δύο πρώτες αρθρώσεις σας και να είστε πάντα προσεκτικοί ώστε να μην μπλοκάρετε τον αγκώνα σας, καθώς θα μπορούσατε να το τεντώσετε πολύ και να βλάψετε τον εαυτό σας.
   • Φέρτε την άλλη γροθιά προς τη μέση σας ενώ χαλαρώνετε την άλλη για να χτυπήσετε. Το ονομάζουμε αυτό α Hikite και αν συγχρονίσετε σωστά και τις δύο κινήσεις, ο πυροβολισμός σας θα είναι ισχυρότερος και πιο ακριβής.
   • Προσθέστε το kiai. Αυτή η λέξη μπορεί να χωριστεί σε "ki" που σημαίνει "ενέργεια" και "ai" σημαίνει "να ενταχθεί". Αυτός είναι ο ήχος που ακούτε συχνά όταν ένας επαγγελματίας αναπτύσσει το χέρι του για να γροθιά. Ο στόχος του kiai είναι να απελευθερώσει ενέργεια και να αυξήσει τη δύναμη επίθεσης.

2. 
   

   
   Κατανοήστε τα βασικά εμπόδια. Δεδομένου ότι το καράτε χρησιμοποιείται κυρίως για να υπερασπιστεί τον εαυτό του και να μην επιτεθεί, υπάρχουν πολλές βασικές τεχνικές για να εμποδίσετε τις βολές που πρέπει να μάθετε για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση:
   • το άνω μπλοκ ("jodan age uke")
   • διάμεσος αποκλεισμός ("chudan age uke")
   • το χαμηλότερο μπλοκάρισμα ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Εκτελέστε βασικά κλωτσιά. Ακόμα κι αν η λέξη "καράτε" σημαίνει "ανοιχτό χέρι" και αν χρησιμοποιείται αρχικά για να υπερασπιστεί τον εαυτό του, οι κλωτσιές χρησιμοποιούνται σε πολλές περιπτώσεις, για παράδειγμα για να κρατήσει τον αντίπαλό του στον κόλπο ή να χτυπήσει τον αντίπαλό του όταν η κορυφή του σώματος δεν είναι σε θέση να το κάνει, για παράδειγμα όταν το χρησιμοποιείτε για να αποκλείσετε ένα χτύπημα ή να αποφύγετε μια επίθεση:
   • το μετωπιαίο λάκτισμα ("mae geri") όπου βγαίνεις με το σαρκώδες μέρος λίγο πριν τα δάχτυλα των ποδιών,
   • το πλευρικό λάκτισμα ("yoko geri"), στο οποίο αγγίζετε με την πλευρά του ποδιού, χαμηλώνοντας τα δάκτυλα προς τα κάτω,
   • το κυκλικό λάκτισμα ("mawashi geri") όπου χτυπάτε με το μετατάρσιο κλείνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και προσπαθώντας να γυρίσετε το πόδι σας στο πλάι,
   • το λάκτισμα του γάντζου ("ura mawashi geri"), ένα ανεστραμμένο κυκλικό λάκτισμα,
   • ("ushiro geri") όπου τραβάτε πίσω σας, μην ξεχνάτε να απλώς σκοπεύετε και να χτυπήσετε με τη φτέρνα.