Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Cloison αποτελεσματικά
• Μέρος 2 από 2:
  Κρατήστε τον έλεγχο
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 5 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Το κτύπημα cloisonne έχει συχνά αρνητική συνειδητοποίηση επειδή περιλαμβάνει τη διαταραχή των σκέψεών σας και την εκμετάλλευσή τους ξεχωριστά, ειδικά αν είναι αντιφατικές. Φυσικά, πρέπει να δοθεί προσοχή στα ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τη διαμερισματοποίηση αυτών των συγκρουόμενων σκέψεων. Αλλά σε λιγότερο ακραίο επίπεδο, η πράξη της διαμερισματοποίησης μπορεί να είναι ένας θετικός μηχανισμός για να αντιμετωπίσει και να εμπλουτίσει την ύπαρξή σας. Αυτό περιλαμβάνει το διαχωρισμό της εργασίας από την εγχώρια ζωή, έτσι ώστε το σπίτι σας να μην διακόπτεται από τις πιέσεις της εργασίας.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Cloison αποτελεσματικά

1. 1 Γνωρίστε ποια περιοχή της ζωής σας θέλετε να χωρίσετε. Η διαμερισματοποίηση είναι για το διαχωρισμό των σκέψεων ο ένας από τον άλλο. Θα έχετε τον καλύτερο έλεγχο στη ζωή σας και θα κάνετε τις σωστές αποφάσεις αν γνωρίζετε πότε και πόσο να χωριστείτε. Ένας τρόπος να διαιρέσετε τα συναισθήματά σας είναι να αφήσετε όλες τις εντάσεις που έχει η οικογένειά σας μαζί σας όταν βγαίνετε έξω με φίλους.
   • Θα ήταν, για παράδειγμα, επιζήμιο να μην αναφέρουμε ποτέ την εργασία σας όταν βρίσκεστε στην οικογένειά σας. Σε αυτή την περίπτωση, η πράξη της διαμερισματοποίησης μπορεί να σημαίνει ότι αποφεύγετε την ανάμειξη της εργασίας και της οικογένειας για να κρατάτε εσκεμμένα στο ελάχιστο, έτσι ώστε να μην διαταραχθεί η ιδιωτικότητά σας από την εργασία σας.

2. 
   

   
   2 Ξεχωριστά μικρά και περιορισμένα ρεύματα σκέψης. Μην διαμοιράζετε σκέψεις μεγαλύτερης σημασίας που κάνουν αυτό που είστε.
   • Οδηγήστε, για παράδειγμα, μια διπλή ζωή, μία με την οικογένειά σας και η άλλη με έναν εραστή ή μια ερωμένη, όταν το σημαντικότερο για εσάς είναι να στηρίξετε την ακεραιότητα της οικογενειακής σας ζωής θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες στην αίσθηση αξιών σας, καθώς και τις δύο ζωές που έχετε χωρίσει.
   • Ένα λιγότερο σοβαρό πρόβλημα θα μπορούσε να είναι ο συνδυασμός των λειτουργιών του γιατρού και του διευθυντή ενός νοσοκομειακού κέντρου. Οι λειτουργίες είναι προφανώς όχι οι ίδιες, αλλά με τη διαίρεση κάθε λειτουργίας, θα είστε σε θέση να χειριστείτε και τα δύο και να αποφύγετε την επικάλυψη.

3. 
   

   
   
   
   3 Βρείτε μια μετάβαση μεταξύ δύο διαμερισμάτων. Δημιουργήστε ένα σύστημα που χωρίζει δύο τομείς έτσι ώστε ο κατακερματισμός σας να είναι αποτελεσματικός. Γνωρίστε πότε εμφανίζεται μια σειρά σκέψεων ταυτόχρονα με μια άλλη και θυμηθείτε τις προτεραιότητές σας και τον ρόλο σας εκείνη την εποχή. Είναι απίθανο να μπορέσετε να περάσετε από το ένα διαμέρισμα στο άλλο με ένα χτύπημα των δακτύλων σας, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια, όπως μια βόλτα ή μια βόλτα με το αυτοκίνητο που μπορεί να σας βοηθήσει να διευκρινίσετε το μυαλό σας και να προχωρήσετε από το ένα πράγμα στο άλλο. στο επόμενο.
   • Εάν μεταβαίνετε από την εργασία στο σπίτι, πείτε ότι πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε για την εργασία στο τέλος της ημέρας σας: μπορείτε να το σκεφτείτε την επόμενη ημέρα όταν επιστρέψετε στην εργασία.
   • Οι μαθητές είναι εξοικειωμένοι με αυτή τη διαδικασία. Ένα μάθημα που ο σπουδαστής δεν αγαπάει τελειώνει όταν φεύγει από την τάξη, γεγονός που του επιτρέπει να εκτιμήσει πλήρως τα ακόλουθα που τον ευχαριστούν περισσότερο.

4. 
   

   
   
   
   4 Γνωρίστε ότι τα "χωρίσματα" που υπάρχουν στην ψυχή σας δεν είναι τυχαία. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πάντα αυτό το διαχωρισμό και ότι δεν γίνεται αντανακλαστικό ή αμυντικό μηχανισμό. Θυμηθείτε ότι δεν είναι επειδή μετακινείτε από έναν τομέα σε έναν άλλο που απαραιτήτως απορρίπτετε τα συναισθήματα ή τις παρορμήσεις σας, σημαίνει απλά ότι δεν είναι παραγωγικό να σκεφτείτε τώρα μια περιοχή της ζωής σας στην οποία δεν βυθίζεστε επιστρέψτε σε αυτό αργότερα.

5. 
   

   
   5 Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αν θέλετε να χωρίσετε με τον πιο ομοιογενή τρόπο, αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ειδικά ανάμεσα σε δύο ξεχωριστές περιοχές, τόσο μικρές όσο οι εργασίες. Ίσως να πιστεύετε ότι η κλήση του συζύγου σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος για την επίλυση οποιουδήποτε εγχώριου προβλήματος δεν θα διαταράξει τη ροή των σκέψεών σας, αλλά με τον τρόπο αυτό θα σας τονίσει περισσότερο και θα σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας σας. . Αν πραγματικά πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα προσωπικό πρόβλημα, προφανώς θα πρέπει να μην μένετε πολύ συχνά, αλλά αν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αργότερα, θα είστε καλύτερα εστιζόμενος στο έργο που έχετε.
   • Μην κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά σε μια περιοχή. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο παραγωγικό και θα σας εμποδίσει να βυθιστείτε εντελώς σε οποιαδήποτε εργασία.

6. 
   

   
   6 Δώστε την πλήρη προσοχή σε κάθε περιοχή και κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε. Όταν είστε απασχολημένοι σε έναν από τους τοίχους σας, πηγαίνετε για το 110% της ενέργειας σας. Αφήστε κατά μέρος το τηλέφωνό σας και άλλες πηγές κινδύνου και βυθίστε τον εαυτό σας στην εργασία σας μπροστά σας, είτε πρόκειται για την ολοκλήρωση μιας παρουσίασης προϊόντων στην εργασία είτε για το πέρασμα του χρόνου με τα παιδιά σας. Κάθε φορά που έρχεται μια άλλη σκέψη, δώστε το αντανακλαστικό να σας πω, "Θα επιστρέψω όταν είναι καλύτερο να το κάνουμε. Εάν δώσετε όλη την προσοχή σας σε ό, τι κάνετε, θα είστε σε θέση να το πετύχετε πιο γρήγορα και να προχωρήσετε στην επόμενη εργασία.
   • Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο. Πείτε στον εαυτό σας: "Θα εργαστώ στο Έργο Α για μία ώρα πριν προχωρήσω στο Έργο Β." Αυτό θα σας αναγκάσει να βυθίσετε πλήρως στο Έργο Α όσο καλύτερα μπορείτε.

7. 
   

   
   7 Μάθετε πώς να χωρίζετε επώδυνα νέα. Εάν έχετε ακούσει τρομερές ή τρομακτικές ειδήσεις, θα μπορούσατε να καταρρεύσετε και να αποθέσετε τα πάντα. Αλλά αν θέλετε να χωρίσετε, μπορείτε να πείτε, "Θα περάσω δύο ώρες σε αυτή την κατάσταση. Θα πάρω σημειώσεις, σκεφτείτε πριν συνεχίσετε. Δεν σημαίνει ότι έχω αντιμετωπίσει το πρόβλημα ή ότι πρόκειται να εξαλείψω τον πόνο μου, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα το σκεφτώ για το καλύτερο που μπορώ, αντί να τελειώσω και να αισθανθώ χειρότερα. Το Jy θα επιστρέψει αργότερα, αλλά αυτό δεν θα καταστρέψει την ημέρα ή τη ζωή μου. "

8. 
   

   
   8 Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να επιστρέψετε σε οποιοδήποτε μέρος της ζωής σας. Μην συγκρατείτε αυτό που αισθάνεστε για μια κατάσταση κρίσης όταν εκδηλώνεται, αν δεν το κάνετε, θα είστε σε τρομερή διάθεση όλη την ημέρα. Είναι αυτονόητο ότι η ανεπίλυτη κρίση στην εργασία είναι μια πραγματική βολή, αλλά δεν θα μπορείτε να δείτε σαφώς πριν συναντήσετε τον προϊστάμενό σας την επόμενη μέρα, γι 'αυτό πάρτε μια βαθιά ανάσα, νομίζετε ότι θα το σκεφτείτε όταν μπορείτε κατανοήστε πραγματικά το πρόβλημα και προχωρήστε στο επόμενο έργο σας.

9. 
   

   
   9 Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα βελτιώσετε την κατάσταση, σκεφτείτε περισσότερα για αυτό. Είχατε μάχη με τη σύζυγό σας. Ο γιος σας έχει χρεωθεί με την κλοπή από το κατάστημα. Ο προϊστάμενός σας έχει δώσει μια αποστολή που δεν τρέχει πολύ καλά. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτά τα πράγματα βραχυπρόθεσμα. Τι κάνεις λοιπόν; Ξοδεύετε ώρες σκέψης για αυτό, φαντάζεστε το χειρότερο και συνεχίζετε απεριόριστα τα ίδια πράγματα; Σίγουρα όχι. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πώς θα σκέφτεται αυτό το πεδίο της ζωής μου να βελτιώσει την κατάσταση; Σε καμία περίπτωση, μάλλον. Εάν σκέφτεστε για αυτό δεν λύνει τίποτα, προχωρήστε στο καθήκον μπροστά και βρείτε τη θαυματουργή λύση αργότερα.

10. 
    

    
    10 Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θα είστε πιο αποτελεσματικοί χωρίς να σκεφτείτε αυτό το πράγμα. Είναι πιθανό ότι θα αναλάβετε πολύ περισσότερα καθήκοντα στην εργασία, αν ξεχάσετε τη διαμάχη σας με ένα από τα παιδιά σας, θα μπορούσατε να καθαρίσετε το σπίτι πολύ πιο γρήγορα εάν δεν ανησυχούσατε για την ανησυχητική συζήτηση με τον συνάδελφό σας. Θα ξοδέψετε πραγματικά περισσότερο χρόνο κάνοντας αυτό που πρέπει να κάνετε αν δεν σκέφτεστε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.

11. 
    

    
    11 Διατηρήστε μια ζωτική ισορροπία. Εάν θέλετε να μπορέσετε να διαιρέσετε σοβαρά, πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη και σταθερή ύπαρξη, όπου έχετε κάποιο έλεγχο στην οικογένειά σας, στην καριέρα σας, στην υγεία σας και σε οποιονδήποτε άλλο τομέα που νομίζετε ότι είναι σημαντικός. Αν έχετε την εντύπωση ότι η ζωή σας είναι σε καθυστέρηση και ότι είναι κόλαση στην εργασία κάθε εβδομάδα, που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε σωστά, πρέπει να διορθώσετε την κατάσταση για να αισθανθείτε πιο ήρεμοι, πιο υγιείς και πιο ειρηνικοί με όλους τους τομείς της ζωής. τη ζωή σου.
    • Μπορείτε να αρχίσετε να διαχωρίζεστε σοβαρά όταν έχετε περισσότερο ή λιγότερο να μάθετε κάθε πτυχή της ζωής σας.
    διαφήμιση

Μέρος 2 από 2:
Κρατήστε τον έλεγχο

1. 
   

   
   1 Μη διαμοιράζετε πάρα πολύ. Εάν έχετε την εντύπωση ότι η ζωή σας είναι κομμένη ή ότι δεν μπορείτε να διαχωρίζεστε όταν την θέλετε, είναι ένδειξη ότι χάσετε τον έλεγχο του τι θέλετε να χωρίσετε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα.
   • Εάν παντρευτείτε και ο σύντροφός σας δεν έχει συναντήσει κανένα μέλος του κύκλου σας φιλικό ή επαγγελματικό, είναι ότι το διαχωρισμό έχει πάρει ανεξέλεγκτες διαστάσεις.

2. 
   

   
   2 Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι με τις μεταβάσεις της ζωής σας. Αν χάσετε τον έλεγχο του τρόπου διαχωρισμού της ζωής σας και της σκέψης σας, μπορεί να γίνει συνήθεια. Εάν συμβεί αυτό, εάν πρέπει να κάνετε μεταβάσεις μεταξύ διαφορετικών πτυχών της ζωής σας, τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύ περίπλοκα ή ακόμα και τρομακτικά. Θα αισθανθείτε περίεργα ευάλωτα και όταν συναντιούνται μέλη διαφορετικών ζωνών της ζωής σας, μπορεί να έχουν την εντύπωση ότι δεν μιλούν για το ίδιο πρόσωπο όταν σας αφορούν.

3. 
   

   
   3 Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Σταματήστε τη διαμέριση αν η ζωή σας φαίνεται να είναι διαδοχική με διαφορετικά συναισθήματα και μάσκες. Η απώλεια ελέγχου, όπως συζητήθηκε προηγουμένως, οδηγεί τόσο σε μεγαλύτερη ανάγκη διαίρεσης όσο και σε μεγάλο φόβο να δει δύο ή περισσότερες περιοχές της ζωής σας να έρχονται σε επαφή.
   • Είναι καταστροφικό σε όλες τις ειλικρινείς και ανοιχτές σχέσεις αγάπης και προκαλεί υποψία σε ανθρώπους που έχουν προοριστεί για έναν ή τον άλλο τομέα της ζωής σας.

4. 
   

   
   4 Μείνετε ενήμεροι και διατηρείτε τον έλεγχο αυτών των κατατμήσεων ταυτόχρονα. Γνωρίστε ότι χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο απλώς για να αυξήσετε την ικανοποίηση σας και την απόδοσή σας στη ζωή, εάν η διαμέριση χρησιμοποιείται αποτελεσματικά. Παρόλο που δεν ενθαρρύνετε τη συζήτηση για την εργασία στο σπίτι, δεν είναι ούτε τρομακτικό ούτε περίεργο εάν ένα μέλος της οικογένειας σας ζητά άμεσα τι κάνετε και πόσο είναι η μέρα σας.

5. 
   

   
   5 Πείτε όχι σε οτιδήποτε δεν αξίζει το διαχωρισμό. Ένας από τους τρόπους για να διατηρήσετε τον έλεγχο του σιλό σας είναι να μην πάρετε πάρα πολλά πράγματα, έτσι δεν χρειάζεται να αναλάβετε πάρα πολλά μέρη της ζωής σας. Μην εμπλακείτε σε δραστηριότητες που εμπλέκονται υπερβολικά, όπως είναι η ευθύνη του τοπικού SPA ή η αφοσίωσή σας για να βοηθήσετε τον καλύτερο φίλο σας να ανοικοδομήσει ολόκληρο το σπίτι του εάν η καρδιά σας δεν είναι. Εάν ήδη διαχωρίζετε τις δραστηριότητές σας, ίσως έχετε ήδη αρκετό χρόνο για να το κάνετε, έτσι προσπαθήστε να μειώσετε τις δεσμεύσεις σας όπου κι αν βρίσκεστε.
   • Εάν, για παράδειγμα, διαχειρίζεστε ήδη τρία έργα στην εργασία, μάθετε να λέτε όχι αν σας προσφέρεται να διαχειριστείτε ένα τέταρτο.
   • Ελέγξτε το πρόγραμμά σας. Εάν θέλετε πραγματικά να συμφωνήσετε σε μια νέα πρόταση, δείτε αν μπορείτε να αφαιρέσετε κάτι από τη ζωή σας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Σκεφτείτε τα αποτελεσματικά σιλό όχι ως κάτι που πρέπει να κρύψετε, αλλά ως τρόπο να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας τόσο στο σχολείο όσο και στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι.
• Να γνωρίζετε πάντα τι κάνετε. Εάν έχετε την εντύπωση ότι μια περιοχή της ζωής σας έχει ένα μυστικό κομμάτι που δεν είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε κάτι χωρίς να διαταραχθείτε, αρχίστε με τη μεθοδική διάλυση των φραγμών της ζωής σας.
• Η ψυχική εικόνα ενός χώρου αποθήκευσης μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε το πρόβλημα που αναφέρεται παραπάνω. Όταν το αρχείο που μισείτε είναι κλειστό, κλείστε το συρτάρι του νου έτσι ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε την ημέρα σας.
• Δεν είναι όλοι σε θέση να χωρίσουν αποτελεσματικά. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν είναι καλό, μην το κάνετε πια.
• Ο κατακερματισμός έχει αναλάβει αν προτιμάτε ευκαιρίες σε μια περιοχή της ζωής σας σε βάρος άλλων, κάτι που δεν θα έχετε εξετάσει ποτέ πριν. Ο διαμερισμός χωρίζει τη ζωή σας και δεν σας θέτει σε τάξη, και αυτό είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε.
• Συνδυάστε όλες τις πτυχές της ζωής σας για σύντομες χρονικές περιόδους, καθώς αναιρεί τις ακατάλληλες συμπεριφορές και τα σκεπτικά σκέψης και διατηρεί κάποια συνοχή στη ζωή σας.
• Σταματήστε να διαιρέσετε τη ζωή σας εάν ανακαλύψετε τον εαυτό σας αναλύοντας γιατί δεν μπορείτε να αφιερώσετε ένα βράδυ για να συζητήσετε όλους τους τομείς της ζωής σας με κάποιον που σας ενδιαφέρει.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Ακρόαση άλλων λένε πράγματα όπως "Δεν νομίζω ότι σε γνωρίζω ποτέ", είναι σήματα που σου λένε ότι δεν χωρίζεις πλέον για να τα αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά, αλλά ότι βυθίζεσαι σε καταστροφή προσωπικότητας.
• Εάν έχετε διαγνωστεί με ένα πρόβλημα διαταραχής της προσωπικότητας, όπως μια διαχωρισμένη προσωπικότητα ή διαφορετικά, προσέξτε για οποιαδήποτε προσπάθεια διαχωρισμού. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων των διαταραχών της προσωπικότητάς σας.
• Το να αισθάνεσαι απωθημένο ή να μην ξέρεις ποιοι είσαι είναι ισχυρές προειδοποιήσεις ότι έχεις χάσει τον έλεγχο του τι θέλεις να χωρίσεις.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114"