Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αναγνώριση του προβλήματος
• Μέρος 2 Κάνοντας το άτομο άνετο
• Μέρος 3 Αντιμετώπιση πιο σοβαρών κρίσεων πανικού

Σε αυτό το άρθρο: Αναγνώριση του προβλήματοςΑπάντηση του ατόμου comfortableTo αντιμετώπιση των πιο σοβαρών κρίσεων πανικού7 Αναφορές

Μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικό το να είσαι μάρτυρας ενός ατόμου που πάσχει από μια κρίση πανικού. Μπορεί να αισθάνεστε αβοήθητοι σε μια αρκετά απλή κατάσταση, αν και μπορεί να μην είναι πάντα. Ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις για να βοηθήσετε το άτομο να ξεπεράσει την επίθεση πανικού όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

στάδια

Μέρος 1 Αναγνώριση του προβλήματος

1. Καταλάβετε τι ζει το άτομο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από φόβους πανικού έχουν ξαφνικές και επαναλαμβανόμενες επιθέσεις λεπτών σε μια ώρα, αλλά σπάνια περισσότερο, επειδή ο οργανισμός απλά δεν έχει την ενέργεια να το υποστηρίξει για πολύ καιρό. Οι κρίσεις πανικού χαρακτηρίζονται από φόβο καταστροφής ή απώλειας ελέγχου, παρόλο που δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Μια επίθεση πανικού μπορεί να συμβεί χωρίς προειδοποίηση και χωρίς προφανή λόγο. Στις πιο ακραίες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύονται από οξύ φόβο θανάτου. Αν και αρκετά δύσκολο και μπορεί να διαρκέσει από πέντε λεπτά έως μία ώρα, οι κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή από μόνοι τους.
   • Οι κρίσεις πανικού βάζουν το σώμα σε πολύ υψηλό επίπεδο ενθουσιασμού, προκαλώντας τον έλεγχο του ατόμου. Το μυαλό είναι κακώς προετοιμασμένο για επιθετικότητα ή πτήση, που αναγκάζει το σώμα να κερδίσει το πάνω χέρι για να βοηθήσει το θύμα να αντιμετωπίσει το πρόσωπο ή να ξεφύγει από τον κίνδυνο, είτε είναι πραγματικό είτε όχι.
   • Η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη είναι ορμόνες που απελευθερώνονται από τους αδένες και διαχέονται στην κυκλοφορία του αίματος και εδώ ξεκινά η διαδικασία πανικού. Ο νους δεν μπορεί να πει τη διαφορά μεταξύ ενός πραγματικού κινδύνου και ενός πραγματικού κινδύνου που υπάρχει μόνο στο κεφάλι. Ο φόβος είναι πραγματικός αν το πιστεύετε, τουλάχιστον από την άποψη του εγκεφάλου. Το θύμα μπορεί να αντιδράσει σαν να είναι η ζωή του σε κίνδυνο και αυτό είναι που αισθάνεται. Προσπαθήστε να καταλάβετε την κατάσταση: σαν κάποιος να έχει ένα μαχαίρι κάτω από το λαιμό σας λέγοντας ότι θα σας σκοτώσει, αλλά θα περίμενε και θα σας αφήσει να μαντέψετε εκείνη τη στιγμή, που θα μπορούσε να συμβεί οποτεδήποτε.
   • Η περίπτωση ενός ατόμου που πέθανε λόγω μιας επίθεσης πανικού δεν έχει ποτέ αναφερθεί. Μπορεί να είναι θνητός μόνο όταν συνοδεύεται από ένα προϋπάρχον πρόβλημα υγείας όπως το άσθμα ή αν συμπεριφέρεται με ακραίες απόψεις όπως το άλμα από ένα παράθυρο.

2. 
   

   
   
   
   Παρατηρήστε τα συμπτώματα. Ένα άτομο που δεν έχει υποστεί ποτέ κρίση πανικού θα αντιδράσει σε δύο διαφορετικά επίπεδα, το δεύτερο δε θα καταλάβει τι συμβαίνει. Μπορείτε να ανακουφίσετε το μεγαλύτερο πρόβλημα αν μπορείτε να αναγνωρίσετε μια επίθεση πανικού. Τα συμπτώματα είναι τα εξής:
   • αίσθημα παλμών ή πόνο στο στήθος
   • επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού
   • γρήγορη ή σπασμωδική αναπνοή
   • πονοκεφάλους
   • πόνος στην πλάτη
   • τρόμος
   • μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή στα δάκτυλα των ποδιών
   • ιδρώτα
   • ξηροστομία
   • δυσκολία στην κατάποση
   • ζάλη, ζάλη, ή αίσθημα ξηρότητας, λόγω υπεραερισμού
   • ναυτία
   • κοιλιακές κράμπες
   • ένα αίσθημα ζεστού και κρύου

3. 
   

   
   Καλέστε ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, εάν το άτομο το δοκιμάζει για πρώτη φορά. Σε περίπτωση αμφιβολιών, είναι πάντα καλύτερο να καλέσετε αμέσως γιατρό. Αυτό είναι διπλά σημαντικό αν το άτομο έχει διαβήτη, άσθμα ή άλλο πρόβλημα υγείας. Είναι σημαντικό να σημειώσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού, επειδή είναι συχνά παρόμοια με εκείνα μιας καρδιακής προσβολής. Έχετε υπόψη σας όταν αξιολογείτε την κατάσταση.

4. 
   

   
   
   
   Βρείτε την αιτία της επίθεσης πανικού. Συζητήστε με το άτομο και γνωρίστε μια επίθεση πανικού ή κάποια άλλη ιατρική κατάσταση, όπως επίθεση κατά του άσθματος ή καρδιακή προσβολή, η οποία απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Το άτομο μπορεί να έχει μια ιδέα για το πρόβλημά του εάν έχει ήδη ζήσει πριν.
   • Συχνά δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για επίθεση πανικού ή τουλάχιστον το άτομο που πάσχει δεν γνωρίζει την αιτία του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η προέλευση. Πιστέψτε το άτομο που σας λέει ότι δεν γνωρίζουν γιατί κάνει αυτό. Μην επιμένετε, δεν υπάρχει πάντα προφανής λόγος για να εξηγήσετε ένα πρόβλημα.

Μέρος 2 Κάνοντας το άτομο άνετο

1. 
   

   
   Καταργήστε αυτό που προκάλεσε την επίθεση ή οδηγήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος. Το άτομο θα έχει αναμφισβήτητα μια αναπόφευκτη ανάγκη να εγκαταλείψει τον τόπο όπου είναι. Για να το καταστήσετε ευκολότερο και ασφαλέστερο, μεταφερθείτε σε μια άλλη θέση, κατά προτίμηση σε ένα ανοιχτό, ήσυχο μέρος. Μην αγγίζετε το άτομο που υποφέρει από κρίση πανικού πριν ζητήσετε πρώτα την άδεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επιδεινώσετε την επίθεση πανικού αγγίζοντας το άτομο χωρίς να το ζητήσετε.
   • Το άτομο που πάσχει από μια κρίση πανικού θα έχει μερικές φορές ήδη μια φαρμακευτική αγωγή ή μια τεχνική χαλάρωσης, τα οφέλη των οποίων γνωρίζει να ξεπεράσει την επίθεση, γι 'αυτό θα πρέπει να την ρωτήσετε αν μπορείτε να βοηθήσετε με οποιονδήποτε τρόπο. Μπορεί επίσης να έχει κατά νου ένα μέρος όπου θα προτιμούσε να είναι.

   
   

   
   Μιλήστε στο άτομο με έναν καθησυχαστικό αλλά σταθερό ήχο. Να είστε προετοιμασμένοι για το άτομο να προσπαθήσει να ξεφύγει. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, ακόμη και αν είστε στην καρδιά της κρίσης. Ζητήστε από το άτομο να παραμείνει ήρεμο, αλλά μην το κρατάτε, μην το κρατάτε και μην προσπαθήστε να τον περιορίσετε. Συμβουλέψτε της να τεντώσει εάν θέλει να κινηθεί, να πηδήξει επί τόπου ή να πάει έξω για μια βόλτα μαζί σας.
   • Ζητήστε του να βάλει ένα ντουλάπι ή να καθαρίσει κάτι αν το άτομο είναι στο σπίτι. Μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να διαχειριστεί τις ψυχολογικές επιπτώσεις μιας επίθεσης πανικού, αναπροσανατολίζοντας την ενέργεια του σώματός του έτοιμη να αντιμετωπίσει συγκεκριμένα καθήκοντα με αρχή και τέλος. Η κατάσταση του ατόμου μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή του, όπου η συγκέντρωση σε μια διαφορετική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση του άγχους του.
   • Προτείνετε μια δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει να επικεντρωθεί σε κάτι εάν το άτομο δεν είναι στο σπίτι. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η ανύψωση και η μείωση των όπλων σας. Όταν το άτομο βαρεθεί (με την πλήξη ή επειδή είναι επαναλαμβανόμενο), το μυαλό του θα είναι λιγότερο καταλαμβανόμενο από την επίθεση πανικού.

   
   

   
   Μην ελαχιστοποιείτε ή αγνοείτε τον φόβο του ατόμου. Λέγοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβάσαι, ότι όλα είναι στο μυαλό σου ή τι υπερβολή θα ενισχύσει περαιτέρω το πρόβλημα. Ο φόβος είναι πραγματικός για το άτομο αυτή τη στιγμή και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε, ελαχιστοποιώντας ή αγνοώντας τον φόβο μπορεί μόνο να επιδεινώσει την επίθεση πανικού. Απλά πείτε ότι καταλαβαίνετε και αναπνέετε βαθιά.
   • Οι ψυχικές απειλές είναι τόσο πραγματικές όσο οι κίνδυνοι της ζωής και του θανάτου στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να πάρουμε σοβαρά τον φόβο του ατόμου. Είναι καλό να επαναφέρουμε το πρόσωπο στην πραγματικότητα αν οι φόβοι τους είναι αβάσιμοι και αντιδρούν σε ένα παρελθόν γεγονός, όπως η ανάμνηση της συμπεριφοράς ενός ατόμου που δεν έχει καμία επιρροή σε αυτό που συμβαίνει εκείνη την εποχή.
   • Ρωτήστε τις ερωτήσεις σας με ήρεμο και ουδέτερο τρόπο. Ρωτήστε το άτομο εάν οι αντιδράσεις του σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή ή αν είναι ένα γεγονός του παρελθόντος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να ταξινομήσει τις σκέψεις του και να κάνει τη διαφορά μεταξύ αναμνήσεων του παρελθόντος και σημάτων άμεσο κίνδυνο. Να είστε προσεκτικοί και να αποδεχτείτε όλες τις απαντήσεις που θα έχετε, κάποιοι άνθρωποι μπόρεσαν να ζήσουν σε κατάσταση κατάχρησης και να αντιδράσουν πολύ δυνατά σε πραγματικά προειδοποιητικά σήματα. Ο καλύτερος τρόπος να υποστηρίξετε το άτομο είναι ακόμα να κάνετε ερωτήσεις και να τους αφήσετε να σκεφτούν τον λόγο για την αντίδρασή τους.

2. 
   

   
   Μην τον διατάζετε να ηρεμήσει ή να τον κάνει να πιστεύει ότι δεν υπάρχει λόγος να ανατινάξει. Το πρόσωπο γνωρίζει πολύ καλά τι συμβαίνει σε αυτόν. Θα αυξήσετε μόνο την αγωνία της προσπαθώντας να το χρησιμοποιήσετε. Ακόμη περισσότερο, λέγοντάς της ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να πανικοβληθεί, θα της θυμίσει ξανά ότι είναι εντελώς εκτός επαφής με την πραγματικότητα, γεγονός που θα την αποσπάσει. Προσπαθήστε να πείτε ότι καταλαβαίνετε και αποδεχτείτε τον πανικό του και ότι θέλετε να τον βοηθήσετε ή ότι θα τελειώσει σύντομα και δεν υπάρχει κίνδυνος, επειδή είστε εκεί.
   • Είναι σημαντικό να βλέπετε αυτό ως ένα πραγματικό πρόβλημα, σαν να είχε το άτομο σοβαρό τραυματισμό στα πόδια και αιμορραγούσε πλούσια. Παρόλο που ίσως δεν γνωρίζετε ακριβώς τι συμβαίνει, είναι πραγματικά πολύ τρομακτικό για αυτό το άτομο. Η κατάσταση είναι για αυτήν αρκετά αληθινή. Μπορείτε να βοηθήσετε μόνο αντιμετωπίζοντας το πρόβλημα όσο το δυνατόν σοβαρότερα.

   
   

   
   Μην χαράξετε το άτομο. Δεν είναι καιρός να απαιτηθεί από το άτομο να διατυπώσει συγκεκριμένες απαντήσεις ή να κάνει πράγματα που θα επιδεινώσουν μόνο την ανησυχία του. Ελαχιστοποιήστε την ένταση έχοντας μια καταπραϋντική επίδραση σε αυτήν για να ενθαρρύνετε τη χαλάρωση. Μην επιμένετε να μάθετε τι μπορεί να προκάλεσε την κρίση πανικού του, γιατί αυτό θα το έκανε χειρότερο.
   • Να είστε προσεκτικοί εάν το άτομο αυθόρμητα προσπαθεί να αναλύσει τι συμβαίνει σε αυτούς. Μην κρίνετε, απλά ακούστε και αφήστε την να μιλήσει.

3. 
   

   
   Ενθαρρύνετε την να προσπαθήσει να ελέγξει την αναπνοή της. Το άτομο θα ηρεμήσει πιο εύκολα αν μπορούν να ανακτήσουν τον έλεγχο της αναπνοής τους. Πολλοί άνθρωποι έχουν σύντομη, ρηχή αναπνοή όταν πανικοβάλλονται και άλλοι τείνουν να κρατούν την αναπνοή τους. Αυτό μειώνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα, η οποία θα επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από τις παρακάτω τεχνικές για να βοηθήσετε το άτομο να ανακτήσει κανονική αναπνοή.
   • Δοκιμάστε να μετρήσετε τις εμπνεύσεις και τις λήξεις. Ένας καλός τρόπος να βοηθήσετε είναι να ζητήσετε από το άτομο να εμπνεύσει και να εκπνεύσει ενώ μετράτε. Αρχίστε μετρώντας δυνατά για να ενθαρρύνετε το άτομο να εισπνεύσει σε δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε σε άλλα δύο δευτερόλεπτα για να αυξήσετε βαθμιαία τις αναπνοές και τις εκπνεύσεις σε τέσσερα δευτερόλεπτα και έπειτα έξι έως ότου η αναπνοή του επιβραδυνθεί και κανονιστεί.
   • Κάνε να αναπνεύσει σε μια χάρτινη σακούλα. Προσφέρετε μια χάρτινη σακούλα, εάν το πρόσωπο είναι πολύ διαυγές. Αλλά να γνωρίζετε ότι για μερικούς ανθρώπους, η χάρτινη σακούλα μπορεί να προκαλέσει φόβο, ειδικά εάν είχαν αναγκαστεί να υπηρετήσουν σε μια προηγούμενη επίθεση πανικού.
     • Δεδομένου ότι αυτό είναι για την πρόληψη του υπεραερισμού, αυτή η μέθοδος δεν είναι απαραίτητη σε ένα πρόσωπο που κρατάει την αναπνοή του, όταν σουζε. Αλλά εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να το κάνετε με εναλλαγή δέκα αναπνοών στη χάρτινη σακούλα και δέκα επιπλέον χωρίς αέρα, ακολουθούμενη από μια 15 δευτερόλεπτα αναρρόφηση χωρίς σακούλες. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε την αναπνοή στην τσάντα σε περίπτωση που τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα είναι πολύ υψηλά, γεγονός που θα μπορούσε να προκαλέσει άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
   • Έχετε το άτομο να εισπνέει από τη μύτη και να εκπνέει από το στόμα και να ενεργεί σαν να φυσούν σε ένα φουσκωτό μπαλόνι. Κάνε μαζί της.

4. 
   

   
   Κρατήστε το άτομο δροσερό. Πολλές επιθέσεις πανικού συνοδεύονται από καυτές λάμπες, ειδικά γύρω από το λαιμό και στο πρόσωπο. Ένα κρύο αντικείμενο, ιδανικά ένα υγρό πλέγμα, μπορεί συχνά να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων και της σοβαρότητας της κατάσχεσης.

5. 
   

   
   Μην αφήνετε το άτομο μόνο του. Μείνε μαζί της μέχρι να ανακάμψει από την επίθεσή της. Μην αφήνετε ποτέ ένα άτομο που έχει πρόβλημα με την αναπνοή. Ένα άτομο που πάσχει από μια κρίση πανικού μπορεί να φανεί μάλλον δυσάρεστο ή υπερβολικό, αλλά να καταλάβει τι υπομένει και περιμένει μέχρις ότου τα πάντα επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Ρωτήστε της τι της δούλεψε κατά τη διάρκεια άλλων επιθέσεων και ξέρετε αν το άτομο πήρε τα φάρμακά της και πότε.
   • Ακόμα κι αν έχετε την εντύπωση ότι δεν είναι μεγάλη βοήθεια, ξέρετε ότι είστε για αυτό το άτομο μια πηγή απόσπασης της προσοχής. Αφήνοντας τους εαυτούς τους, αυτοί οι άνθρωποι θα καταφύγουν στις αρνητικές σκέψεις τους. Η απλή σας παρουσία είναι ήδη μια βοήθεια για να κρατήσετε το άτομο γειωμένο στην πραγματικότητα. Είναι αρκετά τρομακτικό να είσαι μόνος όταν υποφέρεις μια κρίση πανικού. Αλλά αν συμβαίνει αυτό σε δημόσιο χώρο, φροντίστε να κρατάτε μακριά τους ανθρώπους. Νομίζουν καλά, αλλά θα κάνουν το πρόβλημα χειρότερο.

6. 
   

   
   Περιμένετε μέχρι να περάσει. Αν και μπορεί να πάρει για πάντα, για εσάς και ειδικά για τον ενδιαφερόμενο, η κρίση θα περάσει αναπόφευκτα. Σε γενικές γραμμές, μια επίθεση πανικού θα κορυφωθεί για περίπου δέκα λεπτά, θα μειωθεί σταδιακά και θα εξαφανιστεί. Ένας τρόπος να βοηθήσετε το άτομο που υποφέρει από μια κρίση πανικού (εξαρτάται από τη σχέση σας με αυτό το άτομο, είτε είναι αγαπημένος σας είτε ο αγαπημένος σας σύντροφος) είναι να τον φιλήσετε. Ωστόσο, δεν θα λειτουργήσει για όλους.
   • Ωστόσο, οι πιο μετριοπαθείς κρίσεις πανικού τείνουν να διαρκούν περισσότερο. Τούτου λεχθέντος, το άτομο μπορεί επίσης να το διαχειριστεί καλύτερα, οπότε ο χρόνος δεν είναι πρόβλημα.

Μέρος 3 Αντιμετώπιση πιο σοβαρών κρίσεων πανικού

1. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια από γιατρό. Εάν τα συμπτώματα δεν πάει μακριά μέσα σε δύο ώρες, θα πρέπει να εξετάσετε τη χρήση ενός γιατρού. Παρόλο που δεν πρόκειται για κατάσταση ζωής και θανάτου, καλέστε γιατρό, ακόμη και αν πρόκειται απλά για συμβουλές. Ο γιατρός έκτακτης ανάγκης πιθανώς θα δώσει στον ασθενή το Valium ή άλλο ηρεμιστικό και έναν αναστολέα για να ηρεμήσει τον καρδιακό παλμό και την αδρεναλίνη στο σώμα.
   • Εάν το άτομο αντιμετωπίζει μια κρίση πανικού για πρώτη φορά, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια από γιατρό, επειδή φοβάται αυτό που συμβαίνει σε αυτήν. Παρ 'όλα αυτά, αν έχει βιώσει επιθέσεις πανικού στο παρελθόν, μπορεί να ξέρει ότι η επείγουσα περίθαλψη θα την κάνει χειρότερη. Ζητήστε του την ερώτηση. Η απόφαση αυτή θα εξαρτηθεί τελικά από την εμπειρία του ατόμου και τη στάση σας απέναντί ​​του.

2. 
   

   
   Βοηθήστε το άτομο να βρει ψυχολογική ή ψυχιατρική υποστήριξη. Οι κρίσεις πανικού είναι μια μορφή άγχους που πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν ειδικό. Ένας καλός ψυχολόγος ή ψυχίατρος πρέπει να είναι σε θέση να ανακαλύψει τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού ή τουλάχιστον να βοηθήσει το άτομο να έχει καλύτερη προσέγγιση στην ψυχολογική πτυχή του προβλήματος. Αφήστε το άτομο να πάει με το δικό του ρυθμό, αν ξεκινήσει μια θεραπεία.
   • Τον καταλάβετε ότι η ψυχιατρική θεραπεία δεν είναι για τους τρελός. Είναι μια πολύ συγκεκριμένη βοήθεια που έχει εξυπηρετήσει εκατομμύρια ανθρώπους. Το πιο σημαντικό, ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που επιβραδύνει το πρόβλημα στην ανάπτυξή του. Ένα φάρμακο δεν θα σταματήσει απαραίτητα εντελώς την επίθεση, αλλά μπορεί σίγουρα να μειώσει τη συχνότητα.

3. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθάνεστε τρομερά ένοχος ότι ήταν αυτός που πανικοβλήθηκε κατά την επίθεση πανικού ενός φίλου, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Γνωρίζετε ότι το σφύριγμα και η μικρή φοβία είναι μια υγιής αντίδραση σε αυτό που έχετε δει. Αν αυτό σας βοηθήσει, ρωτήστε το άτομο εάν συμφωνείτε ότι θα μιλήσετε αργότερα για να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα το πρόβλημα στο μέλλον.

συμβουλή

• Βγείτε με το άτομο που αντιμετωπίζει μια κρίση πανικού που συμβαίνει σε ένα γεμάτο δωμάτιο ή πολύ θορυβώδες. Το άτομο πρέπει να χαλαρώσει και να κάνει ένα διάλειμμα.
• Έρευνες έχουν δείξει ότι η εγγύτητα ενός κατοικίδιου ζώου και η δυνατότητα να το κατοικίδιο ζώο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
• Η σχέση σας μπορεί να διαταραχθεί εάν υπάρχει κάποιος κοντά σας που συχνά υποφέρει από κρίσεις πανικού. Ο τρόπος αντιμετώπισης των επιπτώσεων αυτών των κατασχέσεων στη σχέση αυτή δεν εμπίπτει πλέον στο πεδίο εφαρμογής του παρόντος άρθρου, αλλά το πρόβλημα θα πρέπει να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία υγείας.
• Τα λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
  • διαταραχές ή αρνητικές σκέψεις
  • ένας ασταθής τρόπος σκέψης
  • μια αίσθηση πραγματικότητας
  • ένα αίσθημα επικείμενης απειλής
  • μια επικείμενη εντύπωση του θανάτου
• Αφήστε το άτομο μόνο του εάν το επιθυμεί.
• Ζητήστε του να απεικονίσει κάτι όμορφο σαν παραθαλάσσιο ή ανθισμένο λιβάδι για να απαλύνει το μυαλό του.
• Εάν δεν υπάρχει χαρτοσακούλα, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το άτομο να χρησιμοποιήσει τα χέρια του διπλωμένα σε τομή στη μύτη. Ζητήστε του να αναπνεύσει ανάμεσα στα κενά των αντίχειρων του.
• Μην διστάσετε να καλέσετε το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για βοήθεια, είναι εκεί για αυτό!
• Ενθαρρύνετε το άτομο να πάει στο μπάνιο. Η ανακούφιση βοηθά στην εκκαθάριση των τοξινών από το σώμα και επίσης βοηθά το άτομο να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο.
• Αν το άτομο υποφέρει από μια φοβία που προκάλεσε την κρίση, μετακινήστε την μακριά από αυτό που την προκάλεσε.

προειδοποιήσεις

• Ένα ασθματικό άτομο μπορεί να χρειαστεί μια συσκευή εισπνοής λόγω δυσκολίας στην αναπνοή και σφίξιμο στο στήθος. Βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για επίθεση πανικού και όχι για επίθεση κατά του άσθματος, καθώς η κακή χρήση μιας συσκευής εισπνοής μπορεί να επιδεινώσει την επίθεση πανικού, καθώς το προϊόν αυτό υποτίθεται ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.
• Οι κρίσεις πανικού, ειδικά σε κάποιον που το δοκιμάζει για πρώτη φορά, μπορεί να μοιάζουν με καρδιακή προσβολή.Αλλά μια καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι θανατηφόρα και είναι καλύτερο να καλέσετε έκτακτες περιπτώσεις αν δεν ξέρετε τι είναι.
• Πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά άσθμα πάσχουν από κρίσεις πανικού. Είναι σημαντικό οι άνθρωποι αυτοί να ανακτήσουν τον έλεγχο της αναπνοής τους. Μια επίθεση άσθματος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες και μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει θάνατο αν το άτομο δεν μπορεί να πάρει την αναπνοή του και αν δεν πάρει αμέσως την κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
• Ελέγξτε ότι οι δυσκολίες στην αναπνοή δεν είναι άσθμα, καθώς αυτή η ασθένεια απαιτεί πολύ διαφορετικές θεραπείες.
• Αν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο της τσάντας χαρτιού, πρέπει να την εφαρμόζετε μόνο γύρω από τη μύτη και το στόμα του ατόμου για να βεβαιωθείτε ότι ο έσχατος αέρας είναι εμπνευσμένος και πάλι. Μην βάζετε την τσάντα στο κεφάλι του ατόμου και ποτέ δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πλαστική σακούλα.
• Η αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί να προκαλέσει εισπνοή διοξειδίου του άνθρακα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστική οξέωση. Αυτό είναι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα που διακόπτει τη σύνδεση μεταξύ οξυγόνου και αίματος. Συνεπώς, θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά κάθε προσπάθεια ελέγχου της επίθεσης πανικού με χαρτοσακούλα ή να μην την χρησιμοποιήσετε καθόλου.
• Αν και οι περισσότερες κρίσεις πανικού δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, αυτό μπορεί να συμβαίνει λόγω μιας υποκείμενης αιτίας όπως ταχυκαρδία, καρδιακή αρρυθμία ή άσθμα ή αν η φυσιολογική διαδικασία του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι διαταραγμένη. Η ανεξέλεγκτη ταχυκαρδία μπορεί να προκαλέσει θάνατο.