Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα υλικά

Η ακτίνα της γυμναστικής μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη ικανότητα να αποκτήσει κανείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του γυμναστή. Θα διδάξει ευκινησία και ισορροπία στους αρχάριους και θα προσφέρει επίσης πολλές προκλήσεις για τους πιο έμπειρους. Η εκμάθηση πώς να φτιάχνει μια ακτίνα γυμναστικής θα επιτρέψει στον αθλήτρια να έχει την ευκαιρία να εξασκείται συχνά και στην άνεση του σπιτιού του.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κατασκευή της δέσμης

1. 

   Αγοράστε το απαραίτητο ξύλο από τον τοπικό προμηθευτή σας. Για να χτίσετε την ακτίνα του γυμναστηρίου, θα χρειαστείτε έξι πλάκες πεύκου 1,9 cm x 13,97 cm x 2,44 m, τέσσερις σανίδες 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm και τέσσερις σανίδες 3,8 cm x 8,89 cm x 61 cm.
   • Θα χρειαστεί να αγοράσετε το υπόλοιπο υλικό που αναφέρεται στο τέλος αυτού του οδηγού στο "Απαραίτητα υλικά", το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σε κατάστημα υλικού ή δομικών υλικών.

2. 

   
   
   Πλύνετε όλες τις ξύλινες επιφάνειες. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι, πανί ή παχιά βούρτσα, μαζί με σαπούνι και νερό, για να τρίψετε καλά όλες τις πλευρές. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς τυχόν ακαθαρσίες ή γράσα μπορούν να αποτρέψουν την αποτελεσματική λειτουργία της κόλλας. Αφήστε το ξύλο να στεγνώσει εντελώς πριν προσθέσετε την κόλλα.

3. 

   
   
   Κολλήστε τις έξι ταινίες των 2,44 μέτρων. Τοποθετήστε τα πεύκα κάθετα, το ένα δίπλα στο άλλο, για να διευκολύνετε το χειρισμό. Εφαρμόστε κόλλα ξύλου βιομηχανικού τύπου (κατά προτίμηση αδιάβροχο). στις μεγαλύτερες επιφάνειες των πλακών (η πλευρά με τη μεγαλύτερη περιοχή). Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη ποσότητα κόλλας σε αυτήν τη διαδικασία, καθώς θα είναι αυτή που θα συγκρατήσει τα πάντα μαζί. Βεβαιωθείτε ότι η κόλλα είναι στεγνή πριν πάτε στο επόμενο βήμα!
   • Όταν τελειώσετε, όλα τα πτερύγια πρέπει να είναι μαζί και ευθυγραμμισμένα, δημιουργώντας μια ακτίνα μήκους 2,44 μ. Πλάτους περίπου 10,2 cm.
   • Η πλευρά των 10,2 cm θα είναι η κορυφή της σπιτικής σας δοκού.

4. 

   
   
   Συνδέστε τα πηχάκια έτσι ώστε να παραμείνουν μαζί ενώ η κόλλα στεγνώνει. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε περιβραχιόνια. Εάν δεν έχετε περιβραχιόνια, γυρίστε το δοκό αφήνοντας το επίπεδο μέρος στο πάτωμα και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα μεγάλο βάρος σε αυτό για να βοηθήσετε στη διαδικασία συγκόλλησης.
   • Αφήστε τις δοκούς να στεγνώσουν για τουλάχιστον 24 ώρες.

5. 

   Τρίψτε το ξύλο. Όταν η κόλλα έχει στεγνώσει, αφαιρέστε τους σφιγκτήρες ή τα βάρη και τρίψτε ολόκληρη την επιφάνεια της δοκού.
   • Χρησιμοποιήστε πλάνη ή τριβείο ζώνης για να βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια είναι ομαλή και ομοιόμορφη.

6. 

   Προσαρμόστε γαλβανισμένες χαλύβδινες γωνίες στη δοκό. Βιδώστε τα γωνιακά στηρίγματα (θα έρθουν με τις βίδες) στα δύο κάτω μέρη της δοκού, περίπου 30,5 cm από κάθε άκρο.

Μέρος 2 από 2: Προσθήκη της βάσης

1. 

   Βάλτε τα πόδια σας στην εγκάρσια ράβδο. Βιδώστε τις τέσσερις πλάκες 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm μέσα στα στηρίγματα για να δημιουργήσετε τα πόδια, χρησιμοποιώντας 4 ξύλινες βίδες ανά πόδι ή 16 βίδες συνολικά.
   • Σε κάθε γωνία θα υπάρχουν 4 διαστήματα, 1 για κάθε σκέλος.

2. 

   Αγκυρώστε τη βάση κάθε ποδιού. Συνδέστε μια σανίδα 3,8 cm x 8,89 cm x 61 cm στο κάτω μέρος κάθε ποδιού, χρησιμοποιώντας 4 συνολικά, με 4 βίδες ανά άγκυρα.
   • Αυτό θα εξασφαλίσει μεγαλύτερη σταθερότητα και ισορροπημένη επιφάνεια.

3. 

   Καλύψτε με συνθετικό καστόρι. Κόψτε ένα κομμάτι σουέτ στο μήκος και το πλάτος της δοκού. Κολλήστε το ύφασμα έτσι ώστε να καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια.
   • Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι αρκετά πλατύ για να τυλίξετε τη δοκό, με τα υπολείμματα να είναι προσαρτημένα στο κάτω μέρος, όπου βρίσκονται τα γωνιακά κομμάτια.
   • Αφήστε τα σαμουά και την κόλλα να στεγνώσουν εντελώς πριν χρησιμοποιήσετε το δοκό.

Συμβουλές

• Εάν κατασκευάζετε δοκό για εσωτερική χρήση, σκεφτείτε να κολλήσετε συνθετικό καστόρι στα κάτω μέρη των αγκυρώσεων των ποδιών. Αυτό θα αποτρέψει το ξύσιμο του δοκού από το δάπεδο.
• Μια ρυθμιζόμενη δοκός θα έχει μήκος 5,02 m και πλάτος 10,2 cm και θα είναι 1,20 m από το δάπεδο. Εάν αυτό είναι το απαιτούμενο μέγεθος, αγοράστε πλάκες αυτού του μήκους και ακολουθήστε τις οδηγίες ανάλογα.
• Πριν αγοράσετε το ξύλο, ελέγξτε τις διαστάσεις. Όχι όλες οι σανίδες και οι σανίδες θα έχουν ακριβώς το ίδιο μέγεθος και θα πρέπει να είναι όλες ίδιες για να φτιάξουν τη σανίδα.
• Κατά τη συγκόλληση των ράβδων, φροντίστε να προσθέσετε αρκετή κόλλα ξύλου. Αυτή θα είναι η καρδιά της δέσμης και θα πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή για να υποστηρίζει τον αθλήτρια ενώ ασκεί αυστηρά τις ασκήσεις.

Προειδοποιήσεις

• Δοκιμάστε τη δέσμη ακούραστα για τυχόν προβλήματα πριν επιτρέψετε τη χρήση. Η δοκός θα είναι τόσο καλή όσο η ποιότητα κατασκευής που εφαρμόζεται. Για να αποφύγετε σοβαρό ατύχημα, λάβετε μεγάλα μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι συμπαγές και αντέχει στην πίεση.

Απαραίτητα υλικά

• Σαπούνι και νερό
• Έξι πλάκες 1,9 cm x 13,97 cm x 2,44 m
• Αδιάβροχη κόλλα ξύλου
• Σφιγκτήρες για ξύλο ή βάρη
• Πλάνισμα ή τριβείο ζώνης
• Γαλβανισμένες γωνίες με βίδες
• Τέσσερις σανίδες 61 cm x 3,8 cm x 8,89 cm
• Τέσσερις σανίδες 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm
• Κατσαβίδι
• 32 ξύλινες βίδες
• Συνθετικό ύφασμα σουέτ (προαιρετικό)