Περιεχόμενο

• Βήματα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Μην ανησυχείτε, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό! Ένα μανόμετρο καρπού είναι μια καλή επιλογή εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κανονική μανσέτα ή εάν θέλετε μια βολική, φορητή οθόνη. Ωστόσο, αυτές οι συσκευές μετρούν την πίεση σε διαφορετική τοποθεσία, δηλαδή, πρέπει να είστε πολύ συγκεκριμένοι όταν κάνετε τη μέτρηση να είναι πιο ακριβής. Τοποθετήστε σωστά τη μανσέτα στον καρπό σας για ακριβή ανάγνωση, τοποθετήστε το χέρι σας στο επίπεδο της καρδιάς και ενεργοποιήστε το μετρητή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τοποθέτηση της μανσέτας και του σώματος

1. 

   Καθίστε πολύ ήσυχοι για πέντε λεπτά σε μια άνετη θέση. Πριν ξεκινήσετε τη μέτρηση, ξεκουραστείτε για λίγο. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα όπου μπορείτε να ακουμπήσετε και να αφήσετε τα πόδια σας στο πάτωμα.

2. 

   
   
   Αφαιρέστε τυχόν ιστό από τον καρπό. Η ανάγνωση είναι πιο ακριβής στο γυμνό δέρμα. Τραβήξτε τα μακριά μανίκια και αφαιρέστε τα μπουφάν ή τα πουλόβερ αν δεν μπορείτε να τραβήξετε το μανίκι αρκετά καιρό για να κάνετε τη μέτρηση.

3. 

   Τοποθετήστε τη μανσέτα σφιχτά με την οθόνη στο εσωτερικό του καρπού. Τυλίξτε τη μανσέτα γύρω από τον καρπό σας, στερεώνοντάς την με Velcro. Θα πρέπει να μπορείτε να βάλετε μόνο ένα δάχτυλο κάτω από αυτό.
   • Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται στο εσωτερικό του βραχίονα, καθώς εδώ είναι ο ισχυρότερος παλμός. Έχει έναν αισθητήρα πίσω από την οθόνη που διαβάζει καταγράφοντας τον παλμό.

4. 

   
   
   Στηρίξτε το χέρι και τον καρπό σας σε επίπεδο καρδιάς. Για ακριβή ανάγνωση, τοποθετήστε το χέρι σας σε ένα μαξιλάρι ή υποβραχιόνιο που θα σας σηκώσει. Πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά για να είναι ακριβής η μέτρηση.
   • Η παλάμη πρέπει να βλέπει προς τα πάνω.

Μέθοδος 2 από 3: Λήψη της πίεσης

1. 

   
   
   Πατήστε το κουμπί λειτουργίας. Ενεργοποιήστε την οθόνη. Θα βρείτε ένα κουμπί λειτουργίας ή ένα πλήκτρο για να ενεργοποιήσετε τη συσκευή. Μερικές φορές το κουμπί λειτουργίας είναι το ίδιο με το κουμπί έναρξης. Αν πατήσετε μία φορά ενεργοποιεί τη συσκευή και πατώντας ξανά ενεργοποιεί τη διαδικασία μέτρησης.
   • Εάν η συσκευή παρακολουθεί πολλούς χρήστες, επιλέξτε το προφίλ σας.

2. 

   Πατήστε το κουμπί "Έναρξη". Όταν όλα είναι έτοιμα, το κουμπί "Έναρξη" θα αρχίσει να μετρά την αρτηριακή σας πίεση. Μην κινείτε ενώ η μανσέτα φουσκώνει και ξεφουσκώνει, διαβάζοντας την πίεση σας.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε να μιλήσετε, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.
   • Η πίεση και ο παλμός σας θα εμφανιστούν στην οθόνη όταν η μανσέτα ολοκληρώσει τη μέτρηση.

3. 

   Χρησιμοποιήστε κατά μέσο όρο δύο μετρήσεις. Αφήστε το μανσέτα στο ίδιο μέρος και περιμένετε ένα ή δύο λεπτά. Στη συνέχεια, πάρτε μια δεύτερη ανάγνωση χρησιμοποιώντας τις ίδιες τεχνικές και μετρήστε τα δύο αποτελέσματα εάν είναι κοντά.
   • Εάν οι μετρήσεις δεν είναι πολύ κοντά, πάρτε μια τρίτη μέτρηση και μετρήστε τα τρία αποτελέσματα κατά μέσο όρο.

4. 

   Περιμένετε λίγα λεπτά μεταξύ των μετρήσεων. Η πίεση σας θα αυξηθεί στιγμιαία μετά από κάθε μέτρηση. Έτσι πρέπει να περιμένετε λίγο για να ανακάμψει η πραγματική πίεση.

5. 

   Περιμένετε πέντε λεπτά για να κάνετε περισσότερες μετρήσεις εάν η αρτηριακή σας πίεση φαίνεται υψηλή. Εάν έχετε υψηλό αποτέλεσμα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, περιμένετε άλλα πέντε λεπτά και προσπαθήστε ξανά να δείτε αν έχετε χαμηλότερο αποτέλεσμα.
   • Να θυμάστε ότι είναι εντελώς φυσιολογικό η πίεση να αλλάζει ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Προσπαθήστε να μετρήσετε την πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ορισμένα τρόφιμα και δραστηριότητες μπορούν να αλλάξουν αποτελέσματα, οπότε η μέτρηση σε σταθερό χρόνο θα σας βοηθήσει να λάβετε ακριβείς αναγνώσεις.

6. 

   Καταγράψτε τα αποτελέσματα σε σημειωματάριο ή εφαρμογή. Η παρακολούθηση της πίεσης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τη μέση τιμή. Επιπλέον, ο γιατρός θα εντυπωσιαστεί ότι έχετε παρακολουθήσει τα πάντα.
   • Γράψτε τη συστολική πίεση (τον υψηλότερο αριθμό) πάνω από τη διαστολική πίεση (χαμηλότερος αριθμός), όπως 120/80 mmHg.
   • Πολλές εφαρμογές υγείας προσφέρουν μια ενότητα για την παρακολούθηση της πίεσης, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής iPhone.
   • Καταγράψτε την ημερομηνία και την ώρα μαζί με το αποτέλεσμα.

Μέθοδος 3 από 3: Προσαρμογή της ακρίβειας ανάγνωσης

1. 

   Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ μισή ώρα πριν πάρετε την πίεση. Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ανάγνωσή σας, οπότε μην καταναλώνετε τίποτα με αυτήν την ουσία πριν χρησιμοποιήσετε τη μανσέτα στον καρπό σας. Μετρήστε την πίεση πριν πίνετε ποτά με καφεΐνη. Εάν έχετε ήδη καταναλώσει καφεΐνη, περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα ή μία ώρα για να κάνετε τη μέτρηση.

2. 

   Μετρήστε πριν ξεκινήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αλλάξει τα αποτελέσματα της πίεσης. Ελέγξτε πριν από το πρώτο τσιγάρο, πούρο ή σωλήνα της ημέρας. Αποφύγετε τη μέτρηση μετά το κάπνισμα, καθώς το αποτέλεσμα θα είναι υψηλό.
   • Εάν σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από τώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

3. 

   Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση πριν κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Οι σωματικές δραστηριότητες, όπως το σκαλοπάτι, το τρέξιμο ή οποιαδήποτε έντονη οικιακή δουλειά, μπορούν να αυξήσουν την πίεση. Όταν κάνετε τη μέτρηση, η μέτρηση πρέπει να είναι σε ηρεμία. Ενδέχεται να μην μπορείτε να πάρετε αυτό το είδος ανάγνωσης μετά από σωματική δραστηριότητα.