Περιεχόμενο

• Βήματα

Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τόσο καλά όσο και κακά βακτήρια. Επομένως, εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει αυτόν τον τύπο φαρμάκου, είναι καλή ιδέα να συμπληρώσετε τη χρήση σας με προβιοτικά. Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας για να λάβετε περισσότερα προβιοτικά, αλλά υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας και να συζητάτε τυχόν συμπληρώματα ή φάρμακα με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λήψη αντιβιοτικών

1. 

   Μάθετε πότε μπορούν να είναι χρήσιμα. Εάν έχετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε βακτηριακή λοίμωξη, όπως πνευμονία, λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (IRS), λοιμώδη κυτταρίτιδα, στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) και λοίμωξη από σαλμονέλα, ίσως χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά.
   • Να γνωρίζετε ότι τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα για την καταπολέμηση ιογενών ασθενειών όπως το κρύο ή η γρίπη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι είδους λοίμωξη έχετε: ιογενής ή βακτηριακή.

2. 

   
   
   Να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες. Οι παρενέργειες των αντιβιοτικών περιλαμβάνουν έμετο, διάρροια, ναυτία, δερματικές κηλίδες και απώλεια όρεξης. Η χρήση αντιβιοτικών μπορεί επίσης να βλάψει το ήπαρ, να προκαλέσει αναιμία, πονοκεφάλους, ζάλη και ευαισθησία στο φως. Τέτοιες παρενέργειες μπορεί να σχετίζονται με το θάνατο φυσιολογικών βακτηρίων στο έντερο, το δέρμα και το στόμα.
   • Μία από τις πιο επικίνδυνες παρενέργειες πολλών αντιβιοτικών ονομάζεται ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα, μια φλεγμονή ή λοίμωξη του παχέος εντέρου από το βακτήριο clostridium difficile (C. diff), το οποίο προκαλεί αφυδάτωση και διάρροια με αίμα και πύον, καθώς και πόνο στην κοιλιά . Μια τέτοια παρενέργεια μπορεί να ξεκινήσει μέσα σε μια ή δύο ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας με αντιβιοτικά ή αρκετές εβδομάδες μετά τη λήξη της.

3. 

   
   
   Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού. Εάν έχει συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για την καταπολέμηση μιας βακτηριακής λοίμωξης, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατά τη λήψη του φαρμάκου. Μην σταματήσετε τη θεραπεία με αντιβιοτικά χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Πάρτε ολόκληρο τον κύκλο του φαρμάκου. Ακόμα κι αν βελτιωθείτε πριν τελειώσετε τη θεραπεία, μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο μέχρι να τελειώσει. Εάν δεν ολοκληρώσετε τον κύκλο, υπάρχει κίνδυνος να επιστρέψει η λοίμωξη. Επιπλέον, αυτό μπορεί να δυσκολέψει την καταπολέμηση μιας μελλοντικής λοίμωξης.

Μέθοδος 2 από 3: Αύξηση της ποσότητας υγιών βακτηρίων μέσω της διατροφής

1. 

   
   
   Συμπεριλάβετε τρόφιμα που ωφελούν τα εντερικά βακτήρια στη διατροφή σας. Είναι επίσης γνωστοί ως πρεβιοτικά. Αυτοί οι τύποι τροφίμων έχουν έναν τύπο διαλυτής ίνας που μπορούν να αφομοιώσουν τα βακτήρια. Επιπλέον, περιέχουν ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS), οι οποίοι υπάρχουν επίσης σε διάφορα πρεβιοτικά συμπληρώματα. Τρώτε κάποιο είδος πρεβιοτικών τροφίμων κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα λάβετε αρκετά πρεβιοτικά χωρίς να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα. Μεταξύ των τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά είναι:
   • Ρίζα πικραλίδας;
   • Αγκινάρα-ηλίανθος;
   • Φύλλα πικραλίδας;
   • Σκόρδο;
   • Πράσο;
   • Σπαράγγι;
   • Πίτουρο σιταριού;
   • Φραντζόλα σιταριού;
   • Μπανάνα.

2. 

   Τρώτε περισσότερα λαχανικά. Τρώτε λαχανικά κάθε μέρα. Τα πράσινα φύλλα είναι πολύ σημαντικά. Τέτοιες τροφές ωφελούν τα υγιή βακτήρια στο σώμα, καθώς περιέχουν ουσίες που χρησιμοποιούν για την παραγωγή αντιφλεγμονωδών ουσιών που μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Συμπεριλάβετε σταυρανθή λαχανικά στη διατροφή σας, όπως:
   • Μπρόκολο;
   • Λαχανάκια Βρυξελλών (λάχανο);
   • Λάχανο;
   • Κουνουπίδι;
   • Kale λάχανο;
   • Σπανάκι;
   • Σέσκουλο;
   • Μουστάρδα, λάχανο, τεύτλα και γογγύλια.

3. 

   Τρώτε περισσότερα φασόλια. Εκτός από το ότι έχουν πολλές ίνες, απελευθερώνουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (AGCC), τα οποία ενισχύουν και ωφελούν τα εντερικά βακτήρια. Επιπλέον, είναι ευεργετικά για τη γενική λειτουργία των εντέρων και βελτιώνουν την ικανότητά τους να απορροφούν θρεπτικά συστατικά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Φάτε φασόλια με τα γεύματά σας τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.

4. 

   Συμπεριλάβετε πρεβιοτικά τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά. Ορισμένοι τύποι τροφίμων περιέχουν πρεβιοτικά και προβιοτικά. Τρώτε τέσσερις έως έξι μερίδες αυτών των τροφίμων κάθε εβδομάδα. Περιλαμβάνουν:
   • Ξυνολάχανο;
   • Kefir (τύπος ποτού που έχει υποστεί ζύμωση)
   • Γιαούρτι;
   • Ωριμασμένα τυριά όπως roquefort, bleu de bresse, brie, feta και gruyère.
   • Μαυρισμένο (ένας τύπος σάλτσας που έχει υποστεί ζύμωση).
   • Kombuchá (ένα προβιοτικό ποτό από μαύρο τσάι).
   • Kimchi (κορεατικά μαγειρικά καρυκεύματα)
   • Τουρσιά που έχουν υποστεί ζύμωση σε άλμη.

5. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν τα εντερικά βακτήρια. Εάν τρώτε πάρα πολλά από αυτά τα τρόφιμα, μπορεί να βλάψει τη χλωρίδα του εντέρου σας και να αλλάξει τον αριθμό και τους τύπους συστατικών βακτηρίων. Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτός ο τύπος ανισορροπίας στην εντερική χλωρίδα, που ονομάζεται επίσης εντερική δυσβίωση, μπορεί να προκαλέσει διάφορους τύπους προβλημάτων υγείας. Μεταξύ των τροφών που πρέπει να αποφύγετε είναι:
   • Ζωικό λίπος;
   • Κρέας από αγελάδες ή πουλιά που έλαβαν αντιβιοτικά.
   • Ζάχαρη;
   • Μεταποιημένα και μεταποιημένα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά, πρόσθετα και ζάχαρη.

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων

1. 

   Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος για να δείτε ορισμένα συστατικά και χαρακτηριστικά. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα, το προβιοτικό που έχετε επιλέξει πρέπει να περιέχει διάφορους τύπους βακτηρίων. Μερικά από αυτά είναι: "L. acidophilus", L. Fermentum, Λ. Ράμνοσος, Β. Longum, και Β. Bifidum. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν επίσης μια ζύμη που ονομάζεται Saccharomyces, η οποία συμβάλλει επίσης στην προστασία της εντερικής χλωρίδας.
   • Το συμπλήρωμα πρέπει να έχει τουλάχιστον 25 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (UFC). Εάν αναζητάτε ένα πρεβιοτικό συμπλήρωμα με ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS), πρέπει επίσης να περιέχει γαλακτοολιγοσακχαρίτες (GOS).
   • Δώστε προτίμηση σε ένα συμπλήρωμα που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διαλυθεί. Δεδομένου ότι το οξύ του στομάχου μπορεί να σκοτώσει τα προβιοτικά βακτήρια, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα προϊόν που θα διαλυθεί αφού περάσει από το στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σίγουροι ότι τα προβιοτικά φτάνουν στο πεπτικό σύστημα.

2. 

   Ελέγξτε την ετικέτα για άλλες σημαντικές πληροφορίες. Παρατηρήστε την ημερομηνία λήξης και αγοράστε μόνο προϊόντα πιστοποιημένα από την ANVISA. Το αρχείο της ANVISA δείχνει ότι το προϊόν δοκιμάστηκε και επαληθεύτηκε για την ποιότητα και την ποσότητα των βακτηρίων και συστατικών που αναφέρονται στην ετικέτα. Μάθετε επίσης:
   • Όνομα εταιρείας και στοιχεία επικοινωνίας ·
   • Η συνιστώμενη δόση.

3. 

   Πάρτε τα συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή για τυχόν συμπληρώματα που παίρνετε. Συνιστάται επίσης να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να εξισορροπήσει τα βακτήρια μετά τη χρήση αντιβιοτικών, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε προβιοτικά για ένα μήνα μετά τη λήξη της θεραπείας με τα φάρμακα.