Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Το μέγεθος του μαστού καθορίζεται κυρίως από τη γενετική, το βάρος, την ηλικία και την εγκυμοσύνη. Όσο η χειρουργική επέμβαση αύξησης του μαστού είναι ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε δραστικά το μέγεθος του μαστού σας, υπάρχουν και άλλοι μη χειρουργικοί τρόποι για να κάνετε τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα. Εάν έχετε άλλες ανησυχίες, όπως υπερβολικό βάρος, ανάγκη αντισύλληψης ή αναζήτηση περισσότερων εναλλακτικών λύσεων, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μεγέθυνση των μαστών με άσκηση

1. 

   Εξασκηθείτε στη θέση του σκάφους. Είναι μια μεγάλη άσκηση για ενίσχυση και τόνωση του σώματος στο σύνολό του, αλλά εστιάζει περισσότερο στα χέρια και το στήθος, το οποίο με τη σειρά του κάνει τα στήθη να φαίνονται μεγαλύτερα. Ξαπλώστε προς τα κάτω στο πάτωμα, ακουμπώντας μόνο στα χέρια και τα δάχτυλά σας, σαν να επρόκειτο να κάνετε push-up. Τεντώστε καλά τα χέρια σας και κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσετε, κατεβάστε αργά τον κορμό σας και σηκωθείτε.
   • Ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και επαναλάβετε.
   • Κάνετε την άσκηση δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

2. 

   
   
   Κάντε push-ups για να κάνετε τα στήθη σας πιο όρθια. Τα push-ups ενισχύουν τους θωρακικούς μύες κάτω από το στήθος, κάτι που βοηθά στην ανύψωση των μαστών και τα κάνει να φαίνονται μεγαλύτερα. Ξεκινήστε ξαπλωμένος στο πάτωμα, με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Σηκώστε αργά το σώμα σας, πιέζοντας στο πάτωμα, μέχρι να τεντώσετε πλήρως τα χέρια σας. Χαμηλώστε το ξανά, χωρίς να αφήσετε την κοιλιά σας να αγγίξει το πάτωμα.
   • Κάντε δέκα επαναλήψεις και ολοκληρώστε το πρώτο σετ. Κάνετε δύο έως τρία σετ, δύο φορές την εβδομάδα.
   • Κατανοήστε ότι τα push-ups δεν θα μεγεθύνουν πραγματικά τα στήθη σας, αλλά θα χτίσουν τους μυς γύρω από τον ιστό του μαστού, κάτι που θα κάνει τα στήθη σας πιο εμφανή.

3. 

   
   
   Σηκώνει βάρη. Ξαπλώστε ανάσκελα με ένα γυμναστήριο ή με μια μπάλα γυμναστικής, με τα χέρια σας ανοιχτά στα πλάγια σας. Κρατήστε ένα βάρος σε κάθε χέρι και τεντώστε τα χέρια σας, σχηματίζοντας ένα σταυρό με το σώμα σας. Τώρα, σηκώστε τα χέρια σας και ενώστε τα πάνω από τον κορμό σας. Εκεί, αυτή είναι μια επανάληψη της άσκησης.
   • Κάντε δύο σετ των 15 επαναλήψεων για να ξεκινήσετε. Όταν είστε πιο άνετοι με την άσκηση, αυξήστε τον αριθμό των σετ ή των επαναλήψεων.

4. 

   
   
   Πάγκος. Αυτή η κλασική προπόνηση ενισχύει τους μυς του στήθους, των χεριών και των ώμων. Ξαπλώστε ανάσκελα με εξοπλισμό γυμναστικής ή μπάλα γυμναστικής, κρατώντας βάρη και στα δύο χέρια. Σηκώστε τα βάρη, επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας και χαμηλώστε τα ξανά, αφήνοντάς τα παράλληλα με το στήθος σας.
   • Κάντε δέκα επαναλήψεις για να ολοκληρώσετε ένα σετ και κάντε δύο έως τρία σετ. Επαναλάβετε δύο φορές την εβδομάδα.

   Συμβουλή: Θυμηθείτε να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία ανά πάσα στιγμή, καθώς αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα. Πάντα φανταστείτε ότι υπάρχει ένα σχοινί που τραβά τη σπονδυλική σας στήλη και το κρατάει σε ευθεία.

Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας τα στήθη να φαίνονται μεγαλύτερα

1. 

   Φορέστε σουτιέν ώθηση με γέμιση. Αυτός είναι ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να μεγεθύνετε τα στήθη σας. Αν δεν έχετε σουτιέν, αγοράστε ένα μοντέλο με σύρμα και μαξιλάρι στην κοιλιά.
   • Αγοράστε ένα σουτιέν σωστού μεγέθους, διαφορετικά μπορεί να καταλήξετε να πονάτε στη σπονδυλική σας στήλη. Στο κατάστημα, ζητήστε από έναν πωλητή να σας βοηθήσει να λάβετε σωστά τις μετρήσεις σας.
   • Ορισμένα μοντέλα σουτιέν μπορούν να αυξήσουν το μέγεθός τους κατά δύο ή τρία σχήματα. Αναζητήστε ένα επίπεδο πλήρωσης με το οποίο είστε άνετοι.

   Υπόδειξη: Οι σταυροί ιμάντες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον αριθμό σας και να κάνουν το ντεκολτέ να ξεχωρίζει περισσότερο. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα σουτιέν ώθησης με σταυρωτούς ιμάντες, για διπλό αποτέλεσμα.

2. 

   Φορέστε στενά ρούχα για να δημιουργήσετε την εμφάνιση ενός πληρέστερου στήθους. Μια σφιχτή κορυφή μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο αμέσως. Αν προτιμάτε, φορέστε ένα φόρεμα που είναι πιο σφιχτό και έχει εσωτερικό μπούστο, για να περιορίσετε τη μέση και να τονίσετε το στήθος.
   • Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα με αυτό που φοράτε. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε κάτι που καθιστά δύσκολη την αναπνοή ή άνετο περπάτημα.

3. 

   Φορέστε δύο σουτιέν για να αυξήσετε το μέγεθος του μαστού. Φορέστε πρώτα ένα μικρό σουτιέν και καλύψτε το με ένα που είναι λίγο μεγάλο για εσάς. Ακούγεται ανόητο, αλλά θα αυξήσει το στήθος σας κατά δύο ή τρεις αριθμούς!
   • Στη συνέχεια, ελέγξτε στον καθρέφτη πώς φαίνεται. Ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές για να κάνετε την εμφάνιση να φαίνεται φυσική.

4. 

   Γεμίστε το σουτιέν σας με επένδυση ή κάλτσες. Είναι δυνατό να βρείτε σουτιέν στα καταστήματα εσωρούχων και απλώς να τα τοποθετήσετε κάτω ή πάνω από το στήθος για να τα κάνετε να φαίνονται μεγαλύτερα. Εάν προτιμάτε να αυτοσχεδιάσετε, βάλτε ένα ζευγάρι κάλτσες στο σουτιέν σας για να σηκώσετε το στήθος σας.
   • Αποφύγετε τη χρήση χαρτιού για να γεμίσετε το σουτιέν, καθώς δεν θα διατηρήσει το μέγεθός του καθώς συνεχίζεται η ημέρα, ούτε θα φαίνεται φυσικό.

5. 

   "Περιγράψτε" τα στήθη με μακιγιάζ. Αφού ντύσετε, πάρτε μια χνουδωτή βούρτσα και απλώστε ένα bronzer ανάμεσα στα στήθη, δημιουργώντας την εντύπωση μιας διάσπασης. Καπνίστε καλά το χρώμα, πάνω και έξω, σχηματίζοντας ένα V ακολουθώντας τη φυσική καμπύλη των μαστών σας. Στη συνέχεια, απλώστε λίγο φωτιστικό στο πάνω μέρος του στήθους. Τελειώστε με μουτζούρες σκληρά με ένα σφουγγάρι μακιγιάζ.

Μέθοδος 3 από 3: Συζήτηση επιλογών με γιατρό

1. 

   Επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αυξήσετε το βάρος εάν είναι λιγότερο από το ιδανικό. Η έλλειψη βάρους σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετό λίπος για να γεμίσετε το στήθος σας. Όσο δεν είναι δυνατόν να αυξηθεί το βάρος μόνο σε μια περιοχή του σώματός σας, με το λίπος με υγιή τρόπο, τα στήθη σας θα μεγαλώσουν επίσης. Επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αυξήσετε το βάρος σας με υγιή τρόπο.
   • Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να μάθετε εάν είστε σε υγιές βάρος.

2. 

   Εάν θέλετε, δοκιμάστε μια μορφή ελέγχου των γεννήσεων. Μην παίρνετε αντισυλληπτικά μόνο για να αυξήσετε το στήθος σας, αλλά εάν είστε σεξουαλικά ενεργός και δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς. Προφανώς, η αύξηση του μαστού δεν αποτελεί εγγύηση, αλλά παρενέργεια δυνατόν του χαπιού.
   • Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων διατίθεται σε δισκία, έμπλαστρα, ενδομήτριες συσκευές, ενέσεις και εμφυτεύματα.

3. 

   Επισκεφτείτε έναν γιατρό προτού πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι καλύτερο να αποφύγετε χάπια και κρέμες που υπόσχονται μεγαλύτερα στήθη, καθώς αυτά τα προϊόντα σπάνια λειτουργούν και συχνά κάνουν παραπλανητικές διαφημίσεις, επειδή υπάρχει μικρή επίβλεψη. Ακόμα κι αν το προϊόν εμφανίζεται ακίνδυνο, καλό είναι να ελέγξετε τις πιθανές αλληλεπιδράσεις του με τα φάρμακα που παίρνετε.

   Προειδοποίηση: Ορισμένα συμπληρώματα αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα, οπότε μιλήστε με έναν γιατρό για όλα όσα παίρνετε για να αποφύγετε αρνητικές αλληλεπιδράσεις.

4. 

   Συμβουλευτείτε έναν πλαστικό χειρουργό για να ρωτήσετε σχετικά με το μόσχευμα λίπους για να εκτελέσετε μια μη χειρουργική ανύψωση μαστού. Ο εμβολιασμός λίπους περιλαμβάνει την έγχυση λίπους από ένα μέρος του σώματός σας στο στήθος σας. Αν και η τεχνική δεν είναι ακριβώς χειρουργική επέμβαση, πρέπει να εκτελεστεί από έναν πλαστικό χειρουργό.
   • Αυτή η διαδικασία δεν εκτελείται συνήθως σε δημόσια νοσοκομεία και δεν καλύπτεται από πολλά σχέδια υγείας, επομένως να γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί να επενδύσετε πολλά για να αυξήσετε το στήθος σας. Συζητήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της τεχνικής με το γιατρό σας πριν λάβετε την απόφαση.

Συμβουλές

• Εάν τα στήθη σας έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν τώρα ή είστε στην εφηβεία, ξέρετε ότι θα χρειαστεί χρόνος για να φτάσουν στο τελικό τους μέγεθος. Κάνε υπομονή.