Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Κανόνας νούμερο ένα όταν κάνετε μια τυχαία βουτιά σε παγωμένο νερό: μην επιχειρήσετε να κολυμπήσετε σε μεγάλες αποστάσεις. Θα χάσετε πάρα πολύ θερμότητα σώματος, την οποία πρέπει να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν βρίσκεστε σε κρύο νερό χωρίς κοστούμι επιβίωσης. Ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί να ανατραπεί το ιστιοφόρο σας ή να σπάσει ο πάγος κάτω από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια μιας αποστολής για ψάρεμα. Διαβάστε παρακάτω για πληροφορίες σχετικά με τον σωστό τρόπο να μείνετε ζεστοί.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Επίδεσμος για κρύο νερό

1. 

   Φορέστε ένα στεγνωτήριο εάν πρόκειται για καταδύσεις ή περνάτε χρόνο κάτω από το νερό. Αγοράστε ή νοικιάστε ένα στεγνό για να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο πιο ζεστό γίνεται στο νερό. Τα στεγνά έχουν ένα στρώμα θερμικής μόνωσης που κρατά το νερό από το δέρμα σας εντελώς. Ένα στεγνό ρούχο είναι υποχρεωτικό εάν περνάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κρύο νερό. Φορέστε το στεγνό σας ένα πόδι κάθε φορά, τραβήξτε τα χέρια σας μέσα από τα μανίκια και φερμουάρ.Ρυθμίστε τις φλάντζες γύρω από το λαιμό, τους καρπούς και τους αστραγάλους σας έτσι ώστε να είναι άνετα και να ακουμπούν ομοιόμορφα στο δέρμα σας.
   • Όταν έχει τοποθετηθεί σωστά, το στεγνό ρούχο θα πρέπει να αισθάνεται σαν να έχετε ένα κενό γύρω από το σώμα σας. Μπορεί να είναι άβολο στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε.

2. 

   
   
   Επιλέξτε ένα στολή αν κάνετε σέρφινγκ, κολύμπι ή καγιάκ. Εάν ξοδεύετε χρόνο γύρω από κρύο νερό όπου μπορεί να πιτσιλιστεί ή να καταλήξετε προσωρινά βρεγμένο, φορέστε μια στολή. Η στολή είναι ένα κοστούμι που προσφέρει μόνωση ενάντια στο νερό παγιδεύοντας τη θερμότητα. Δεν θα σας κρατήσει εντελώς στεγνό, αλλά θα μπορείτε να μετακινηθείτε πολύ πιο εύκολα από ό, τι συνήθως σε μια στολή.
   • Μια στολή είναι ιδανική αν βγαίνετε σε νερό που είναι θερμότερο από 65–70 ° F (18–21 ° C). Αν είναι πιο κρύο από αυτό, η στολή δεν θα σας κρατήσει εντελώς έξω από τον κίνδυνο. Θα πρέπει να είναι εντάξει εάν βρίσκεστε μόνο στο νερό για λίγα λεπτά, αλλά δεν είναι καλή επιλογή για μεγαλύτερες κολύμβηση.

3. 

   
   
   Φορέστε ένα κοστούμι επιβίωσης από νεοπρένιο για δραστηριότητες κοντά στο νερό κατάψυξης. Εάν πηγαίνετε κάμπινγκ, ψάρεμα στον πάγο ή έξω σε παγωμένο καιρό όπου μπορεί να καταλήξετε στο νερό, φορέστε ένα κοστούμι επιβίωσης. Είναι πολύ μονωμένο και μπορεί να σας κρατήσει ζεστό σε ακραία περιβάλλοντα. Φορέστε το κοστούμι σαν ένα snowsuit, βάζοντας τα πόδια σας ένα κάθε φορά, βάζοντας τα χέρια σας στα μανίκια και φερμουάρ με το κουκούλα.
   • Μια στολή επιβίωσης δεν έχει σχεδιαστεί για κολύμπι. Ωστόσο, είναι ιδανικό εάν καταλήξετε να πέσετε σε παγωμένο νερό, όπου διατρέχετε κίνδυνο άμεσου σοκ από το κρύο νερό.
   • Το νεοπρένιο είναι ένας τύπος συνθετικού καουτσούκ που είναι εντυπωσιακός στη σύλληψη της θερμότητας και στην αντίσταση στο κρύο.

4. 

   
   
   Φορέστε γάντια και κάλτσες από νεοπρένιο εάν πηγαίνετε για κρύο μπάνιο. Εάν είστε ένας από αυτούς τους περιπετειώδεις ανθρώπους που λατρεύουν το κρύο νερό, φορέστε μερικά γάντια από νεοπρένιο και μερικές κάλτσες από νεοπρένιο εάν δεν είναι ενσωματωμένα στο μαγιό, στολή ή στολές επιβίωσης. Αυτά τα ρούχα θα σας εμποδίσουν να χάσετε θερμότητα από τα χέρια και τα πόδια σας.

   Προειδοποίηση: Η κολύμβηση με κρύο νερό, που είναι οποιαδήποτε κολύμβηση που γίνεται σε νερό πιο κρύα από 60 ° F (16 ° C), μπορεί να είναι συναρπαστική. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Ποτέ μην πηγαίνετε μόνοι με κολύμπι με νερό με κρύο νερό για να αποφύγετε το σοκ κρύου νερού.

5. 

   Φορέστε δύο καλύμματα κολύμβησης από νεοπρένιο για να διατηρήσετε το κεφάλι σας ζεστό. Πάρτε δύο καλύμματα κολύμβησης από νεοπρένιο και φορέστε και τα δύο. Τα καλύμματα κολύμβησης πρέπει να είναι αρκετά σφιχτά ώστε να μην πέφτουν από το κεφάλι σας στο νερό, αλλά όχι τόσο σφιχτά ώστε να περιορίζουν τη ροή του αίματος στο κεφάλι σας. Δοκιμάστε πρώτα τα καπάκια σας σε ζεστό νερό για να βεβαιωθείτε ότι δεν πέφτουν.
   • Ένα μόνο καπάκι κολύμβησης είναι καλό για ζεστό νερό, αλλά χρειάζεστε δύο στρώσεις για να διατηρήσετε το κεφάλι σας ζεστό σε κρύο νερό.

6. 

   Βάλτε ένα ζευγάρι ωτοασπίδες κολύμβησης για να αποτρέψετε το αυτί του κολυμβητή. Το νερό στο κανάλι του αυτιού είναι αρχικά ενοχλητικό, αλλά το κρύο νερό στα αυτιά σας είναι ιδιαίτερα επώδυνο. Πάρτε μερικές ωτοασπίδες κολυμβητή και βάλτε τις πριν να κάνετε μια βουτιά.
   • Πρέπει να χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες κολύμβησης. Οι τυπικές ωτοασπίδες δεν θα κρατήσουν το νερό έξω από τα αυτιά σας.

Μέθοδος 2 από 4: Κολύμπι αποτελεσματικά σε κρύο νερό

1. 

   Ζεσταθείτε και τεντώστε πριν πάτε στο νερό. Πάρτε ένα γρήγορο τρέξιμο 5 έως 10 λεπτών, κάντε μερικές γενικές πινελιές και τεντώματα βραχίονα και κάντε κάποιες πρίζες για να προετοιμάσετε το σώμα σας για το νερό. Εάν μπαίνετε με κρύους μύες και χαμηλό καρδιακό ρυθμό, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε σοκ με κρύο νερό καθώς μπαίνετε στο νερό.
   • Αυτή η διαδικασία ισχύει για έμπειρους κολυμβητές που θέλουν να παραμείνουν ζεστοί κατά τη διάρκεια κολύμβησης με κρύο νερό που πραγματοποιούνται σε νερό πιο κρύο από τους 70 ° F (21 ° C). Αν και αυτό είναι επικίνδυνο, μπορεί να είναι ασφαλές αν γνωρίζετε τι κάνετε και λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις.

2. 

   Περάστε αργά στο κρύο νερό και αντισταθείτε στην επιθυμία να βουτήξετε. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι είναι καλύτερο να πηδήσετε σε κρύο νερό για να το ξεπεράσετε. Αυτό είναι καλό εάν το νερό είναι 80 ° F (27 ° C) ή πιο ζεστό, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε σοκ κρύου νερού εάν το κάνετε σε κρύο νερό. Βγείτε αργά μέσα στο νερό και αφιερώστε τον χρόνο σας να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία. Μπορεί να είναι δυσάρεστο, αλλά είναι πολύ καλύτερο από το να πηδάς.
   • Αυτός είναι ένας καλός γενικός κανόνας για οποιονδήποτε. Ποτέ δεν είναι πραγματικά ασφαλές να πηδήξεις απλώς σε ένα νερό εάν δεν κολυμπάς ήδη ή δεν βγαίνεις από καταδύσεις σε μια πισίνα.

3. 

   Φυσήξτε φυσαλίδες καθώς βυθίζετε το πρόσωπό σας στο νερό την πρώτη φορά. Όταν το πρόσωπό σας χτυπήσει για πρώτη φορά το νερό, το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει σοκ κρύου νερού. Όταν συμβεί αυτό, οι πνεύμονές σας ενδέχεται να συστέλλονται και κατά λάθος να καταπιείτε νερό. Για να το αποφύγετε αυτό, εκπνεύστε σαν να φυσάτε φυσαλίδες καθώς το πρόσωπό σας χτυπάει το νερό. Αυτό δεν θα σας καταπιεί νερό και θα διευκολύνει τον έλεγχο των πνευμόνων σας.

4. 

   Εστίαση στην ομοιόμορφη εισπνοή και εκπνοή. Στο κρύο νερό, οι πνεύμονές σας μπορεί να σφίξουν. Καθώς κολυμπάτε, εστιάστε στην αναπνοή σας και βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε και εκπνέετε σε ομοιόμορφα διαστήματα. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την αναπνοή σας, βγείτε από το νερό και ζεσταθείτε αμέσως.

5. 

   Κολυμπήστε συνεχώς για να διατηρήσετε το αίμα σας κυκλοφορία και τα άκρα ζεστά Το σώμα σας γίνεται πιο κρύο όσο πιο αργό το αίμα διατρέχει τις φλέβες σας. Εάν σταματήσετε να κολυμπάτε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα μειωθεί και θα κρυώσει καθώς το αίμα επιβραδύνεται. Για να το αποφύγετε αυτό, συνεχίστε να κολυμπάτε ενώ βρίσκεστε στο νερό και αποφύγετε να σταματήσετε να πατάτε νερό ή να σταθείτε στο βυθό.
   • Κολυμπήστε μπρος-πίσω κατά μήκος της ακτής - μην κολυμπήσετε για να ανοίξετε νερό. Όσο πιο κοντά είστε στην ακτή, τόσο πιο ασφαλής είστε.

6. 

   Βελτιώστε την ανοχή σας με την πάροδο του χρόνου για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας κολύμβησης με κρύο νερό. Εάν είστε νέοι στην κολύμβηση με κρύο νερό, περιορίστε τον εαυτό σας σε κολύμβηση 10 έως 15 λεπτών. Προχωρήστε αργά με την πάροδο του χρόνου προτού προχωρήσετε σε μεγαλύτερες κολύμπι. Το ίδιο ισχύει και για τις θερμοκρασίες. Ξεκινήστε με 60-70 ° F (16-21 ° C) κολύμπι και προχωρήστε προς τα πάνω (ή προς τα κάτω) σε αυτά τα πολικά βύσματα με την πάροδο του χρόνου.
   • Μπορεί να χρειαστούν μήνες εξάσκησης για να συνηθίσετε το κολύμπι σε κρύο νερό. Προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε και να κάνετε τακτικά κολύμπι για να αυξήσετε την ανοχή σας.

Μέθοδος 3 από 4: Μείνετε ασφαλείς ως κολυμβητής

1. 

   Φέρτε ένα σωσίβιο μαζί σας αν πηγαίνετε οπουδήποτε κοντά στο νερό. Εάν πηγαίνετε σε μια βάρκα, κάνετε ψάρεμα στην ακτή ή κατευθυνθείτε προς την παραλία, φέρετε ένα σωσίβιο. Η φύση μπορεί να είναι απρόβλεπτη και είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε θα τη χρειαστείτε, αλλά ένα σωσίβιο θα βελτιώσει σοβαρά τις πιθανότητες επιβίωσής σας εάν πάτε στη θάλασσα ή καταλήξετε στο νερό.
   • Για να φορέσετε ένα σωσίβιο, σύρετε το γιλέκο πάνω από το κεφάλι σας και κόψτε τους ιμάντες γύρω από τη μέση και τους ώμους σας. Το σωσίβιο πρέπει να ταιριάζει άνετα στο στήθος σας.
   • Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορεί να είναι παράνομο να πάτε βαρκάδα χωρίς σωσίβιο.

2. 

   Ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού πριν πάτε για μπάνιο. Εάν το νερό καλεί το όνομά σας, αλλά αισθάνεται ή φαίνεται λίγο κρύο, κοιτάξτε τη θερμοκρασία στο διαδίκτυο. Οι θερμοκρασίες του νερού δημοσιεύονται μαζί με τακτικές αναφορές καιρού και είναι εύκολο να βρεθούν. Εάν το νερό είναι θερμότερο από 80 ° F (27 ° C), μπορείτε να κάνετε μια βουτιά. Εάν η θερμοκρασία είναι μεταξύ 70–80 ° F (21–27 ° C), βάλτε ένα στεγνό ή στολή πριν πάτε στο νερό, εάν δεν είστε έμπειρος κολυμβητής.
   • Μπορείτε να φορέσετε μια στολή ή ένα στεγνό αν κολυμπάτε σε νερό πιο ζεστό από τους 80 ° F (27 ° C), αλλά το σώμα σας θα πρέπει να είναι εντάξει αρκεί να πηγαίνετε για μια περιστασιακή βουτιά.
   • Σε θερμοκρασία 80 ° F (27 ° C), το νερό μπορεί να ακούγεται ευχάριστο και ζεστό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι πραγματικά πολύ κρύο! Το σώμα επεξεργάζεται τις αλλαγές θερμοκρασίας από τον αέρα και το νερό με διαφορετικό τρόπο, έτσι ώστε ακόμη και λίγο πιο κρύο νερό να αισθάνεται παγωμένο.

3. 

   Μην κολυμπάτε εάν το νερό είναι πιο κρύο από 70 ° F (21 ° C). Το σοκ κρύου νερού εμφανίζεται σε νερό πιο κρύο από 70 ° F (21 ° C). Ως αποτέλεσμα, δεν είναι ασφαλές να πάτε σε νερό πιο κρύο από αυτό χωρίς ειδικό εξοπλισμό, επίβλεψη και εμπειρία. Εάν κολυμπάτε σε νερό κάτω από αυτό το κατώφλι σε μια στεγνή ή στολή, μην πηδήσετε απευθείας στο νερό. Αντ 'αυτού, βγείτε αργά.
   • Το σοκ κρύου νερού είναι η απάντηση του ανθρώπινου σώματος στο να βυθίζεται ξαφνικά σε κρύο νερό. Οι μύες σας θα συρρικνωθούν αμέσως και θα μπορούσατε να σταματήσετε την αναπνοή.
   • Μπορείτε να κολυμπήσετε σε νερό πιο κρύο από τους 70 ° F (21 ° C) εάν φοράτε στολή ή σεσουάρ, αλλά μόνο εάν η συνδυασμένη θερμοκρασία αέρα και νερού είναι τουλάχιστον 120 (στο Fahrenheit). Για παράδειγμα, εάν το νερό είναι 50 ° F (10 ° C) και 75 ° F (24 ° C) έξω, θα πρέπει να κάνετε μια σύντομη βουτιά με μια στολή ή ένα στεγνό ρούχο.

4. 

   Πηγαίνετε στο νερό όταν ζεσταίνετε και ζεσταίνετε αργά όταν βγείτε. Μην αλλάζετε έξω, μην πηγαίνετε στο νερό εάν στεγνώνετε από μια προηγούμενη βουτιά και μην πηγαίνετε ποτέ στο νερό εάν αισθάνεστε ήδη κρύο. Όταν βγείτε, ζεσταίνετε αργά με μια θερμική κουβέρτα και ένα ζεστό ρόφημα μετά το στέγνωμα. Εάν φοράτε κανονικά ρούχα, βγάλτε τα όταν βγείτε από το νερό.
   • Τα στεγνά και τα στολίδια έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν νερό, ώστε να μπορείτε να ζεσταθείτε κανονικά χωρίς αλλαγή. Αν νιώθετε κρύο όμως και τα ρούχα σας δεν σας ζεσταίνουν, αλλάξτε.

5. 

   Κολυμπήστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ακτή και μην κολυμπήσετε ποτέ σε ανοιχτά νερά. Εάν βρίσκεστε σε αγκυροβολημένο σκάφος και σκέφτεστε να κολυμπήσετε σε λίγο κρύο νερό, μην το κάνετε. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ανεβείτε τη σκάλα ή να διασωθείτε εάν πάσχετε από σοκ με κρύο νερό. Όταν κολυμπάτε σε μια λίμνη ή στην παραλία, μείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ακτή. Πρέπει να επιστρέψετε σε σταθερό έδαφος όσο το δυνατόν γρηγορότερα αν κάτι πάει στραβά.
   • Ποτέ μην πηγαίνετε μόνοι σας. Αν συζητάτε για μια βουτιά σε κρύο νερό, αλλά δεν υπάρχει κανένας, μην το κάνετε. Εάν αντιμετωπίσετε σοκ με κρύο νερό, δεν θα μπορείτε να βγείτε από το νερό.

6. 

   Περιορίστε το χρόνο παραμονής σας σε κρύο νερό. Κρατήστε το μπάνιο σας όσο πιο σύντομα μπορείτε για να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις ή υποθερμία. Εάν δεν έχετε εμπειρία με κολύμπι με κρύο νερό, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια βουτιά 10 έως 15 λεπτών.
   • Εάν κολυμπάτε σε μια λίμνη ή έναν ωκεανό, μείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ακτή σε περίπτωση που χρειαστεί να επιστρέψετε γρήγορα.

7. 

   Βγείτε έξω εάν αρχίσετε να τρέμετε ανεξέλεγκτα ή ο καρδιακός σας ρυθμός πηδά. Το ρίγος για ένα λεπτό περίπου καθώς μπαίνετε είναι μια χαρά, αλλά αν συνεχίσετε να κουνάτε και τα δόντια σας δεν θα σταματήσουν να συνομιλούν, βγείτε από το νερό. Παρομοίως, εάν αρχίσει να αισθάνεται ότι η καρδιά σας αντλεί δυνατά, είναι καιρός να βγείτε. Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια υποθερμίας, μια επικίνδυνη κατάσταση όπου το σώμα αρχίζει να χάνει θερμότητα γρηγορότερα από ό, τι μπορεί να την παράγει.
   • Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε υποθερμία, προθερμαίνετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε και καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Θα χρειαστείτε ιατρικό έλεγχο μετά την προθέρμανση για να βεβαιωθείτε ότι τα όργανα σας λειτουργούν σωστά.

   Άλλα σημάδια υποθερμίας:
   

   Ναυτία
   

   Σύγχυση
   

   Ζάλη
   

   Ρηχή αναπνοή
   

   Ομιλία
   

   Αδεξιότητα ή δυσκολία στην κίνηση

Μέθοδος 4 από 4: Επιβίωση σε κρύο νερό μετά από ατύχημα

1. 

   Φορέστε ένα σωσίβιο αν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό. Εάν κάτι πάει στραβά και καταλήξετε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης με βάρκα ή αεροπλάνο, βρείτε αμέσως σωσίβιο. Βάλτε το και σφίξτε τους ιμάντες γύρω από τη μέση και το στήθος σας, έτσι ώστε το σωσίβιο να αγκαλιάζει τον κορμό σας σταθερά.
   • Είναι δύσκολο να παραμείνετε ζεστοί εάν κολυμπάτε για να παραμείνετε αιωρούμενοι, επειδή απαιτεί τόση ενέργεια και θερμότητα, οπότε η τοποθέτηση σωσίβιου είναι απαραίτητη.
   • Όταν φτάσετε σε πλοίο ή αεροπλάνο, δώστε προσοχή στην ομιλία προετοιμασίας έκτακτης ανάγκης στην αρχή του ταξιδιού. Ο αεροσυνοδός ή ο σύντροφος του πλοίου σας λέει πάντα πού βρίσκονται τα σωσίβια.

2. 

   Μείνετε εκεί που βρίσκεστε εκτός εάν είστε κοντά σε μια ακτή ή πλωτά συντρίμμια. Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε απόσταση 1,6 χλμ. Από την ακτή και δεν υπάρχει κανένας που να σας βοηθήσει, το κολύμπι για την ακτή είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή. Διαφορετικά, αναζητήστε ένα κομμάτι συντρίμμια για να πιάσετε και να σταματήσετε το κολύμπι. Το κολύμπι απαιτεί ενέργεια, η οποία αποβάλλει τη θερμότητα. Αν και αυτό μπορεί να σας ζεσταθεί βραχυπρόθεσμα, θα αρχίσετε να καταψύχετε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εάν απλώς επιπλέετε ή πετάτε νερό.
   • Σε νερό 50 ° F (10 ° C), ο μέσος ενήλικος θα επιβιώσει για περίπου 2 ώρες αν κολυμπήσει. Αν παραμείνουν ακίνητοι, θα επιβιώσουν για περίπου 3 ώρες. Αυτή είναι μια μεγάλη διαφορά αν περιμένετε να σωθείτε ή αντέχετε βοήθεια!
   • Στο παγωμένο νερό (32,5-40 ° F (0,3-4,4 ° C)), ο μέσος ενήλικας έχει περίπου 15-30 λεπτά πριν χάσει τη συνείδησή του. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην σπαταλάτε ενέργεια ή θερμότητα κολυμπώντας τυχαία εάν δεν υπάρχει ακτή ή πλωτά συντρίμμια κοντά.

3. 

   Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το νερό κρατώντας κάτι, αν είναι δυνατόν. Εάν κρατάτε κάτι στο νερό ή επιπλέετε με το σωσίβιο, κάντε ό, τι μπορείτε για να κρατήσετε το κεφάλι σας έξω από το νερό. Εάν κρατάτε ένα αντικείμενο για να σας βοηθήσουν να επιπλέσετε, τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο τον εαυτό σας.
   • Αυτό θα διατηρήσει τη θερμότητα και θα σας κρατήσει από τον πνιγμό.
   • Το σώμα έχει έναν πιο εύκολο χρόνο μόνωσης στον κρύο αέρα από το κρύο νερό.

4. 

   Πατήστε νερό για να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα. Για κρύο νερό, το λάκτισμα πτερυγισμού είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αφήστε τα χέρια σας να επιπλέουν στην επιφάνεια και δείξτε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω. Στη συνέχεια, κλωτσήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω σε σύντομες εκρήξεις, διατηρώντας ταυτόχρονα τα πόδια σας ίσια. Αυξήστε την ταχύτητα κλοτσιών όπως απαιτείται για να κρατήσετε το κεφάλι σας έξω από το νερό.
   • Θα εκπλαγείτε πόσο καιρό μπορείτε να πατήσετε νερό, ειδικά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ο μέσος ενήλικας μπορεί να πατήσει νερό για 2-3 ώρες, αλλά μπορείτε να διαρκέσετε ακόμη περισσότερο αν είστε αθλητικός. Την τελευταία φορά που πέφτει δραματικά τόσο πιο κρύο παίρνει, αλλά αν η επιλογή σας είναι να περπατήσετε νερό ή να κολυμπήσετε τυχαία, το πέλμα είναι η καλύτερη επιλογή.

5. 

   Υιοθετήστε τη θέση ΒΟΗΘΕΙΑ εάν ταξιδεύετε με σωσίβιο. Η Θέση μείωσης θερμότητας, επίσης γνωστή ως θέση ΒΟΗΘΕΙΑ, κρατά το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο ζεστό και εξοικονομεί ενέργεια ενώ περιμένετε να σωθείτε. Τραβήξτε τα πόδια σας μέχρι το στήθος σας και διασχίστε τα πόδια σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το στήθος σας και κυρτώστε όσο καλύτερα μπορείτε. Καθίστε στο νερό με τα γόνατά σας στραμμένα προς τα πάνω και βαρίστε στο νερό. Αυτό θα σας εμποδίσει να χάσετε θερμότητα γρήγορα.
   • Σε νερό 50 ° F (10 ° C), ο μέσος ενήλικας θα επιβιώσει για περίπου 4 ώρες στη θέση HELP. Αυτό είναι διπλάσιο από όσο θα διαρκούσατε κανονικά απλώς επιπλέοντας ελεύθερα ή περπατώντας νερό.

   Παραλλαγή: Αυτό λειτουργεί μόνο αν φοράτε σωσίβιο, αλλά μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν κρατάτε κάτι στο νερό. Απλώς ανοίξτε τα χέρια σας και πιάστε την άκρη των συντριμμιών, του ξύλου ή του αντικειμένου και σύρετε τα γόνατά σας προς τα κάτω για να τα πιέσετε κοντά στο σώμα σας.

6. 

   Πηγαίνετε μαζί με άλλους αν μπορείτε για να διατηρήσετε τη θερμότητα σας. Εάν βρίσκεστε στο νερό με άλλους ανθρώπους, ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί είναι να συσσωρευτείτε μαζί. Πλησιάστε ο ένας τον άλλον και κλειδώστε τα χέρια και τα πόδια έτσι ώστε να σχηματίζετε ένα μεγάλο αγκάλιασμα. Κάντε όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική επαφή μεταξύ σας.
   • Αυτό είναι πιο ευεργετικό από τη θέση HELP, αλλά λειτουργεί μόνο εάν όλοι μπορούν να παραμείνουν συνδεδεμένοι.

7. 

   Ζεσταθείτε μόλις βγείτε από το νερό και λάβετε βοήθεια. Μόλις διασώσετε ή σηκωθείτε, αφαιρέστε αργά τα βρεγμένα ρούχα και καλύψτε τον εαυτό σας με στεγνές κουβέρτες ή ρούχα. Μείνετε έξω από τον άνεμο και ζεσταθείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε με ένα ζεστό ρόφημα, ζεστό νερό ή μια ζεστή συμπίεση. Εστιάστε στην επιβράδυνση της αναπνοής σας και περιμένετε να ζεσταθεί.
   • Εάν βγείτε από το νερό αλλά δεν έχετε στεγνές κουβέρτες ή ρούχα, καλύψτε τον εαυτό σας με οποιοδήποτε στεγνό υλικό που μπορεί να σας μονώσει. Λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Τι θα συμβεί εάν το παρακάτω νερό παγώνει και δεν υπάρχει σκάφος; Οι πιθανότητες επιβίωσης είναι μικρές σε αυτήν την κατάσταση, ένα παράδειγμα είναι ο Τιτανικός.

Μέσα σε περίπου. 0,5-1 ώρες, πιθανότατα θα πεθάνετε από υποθερμία. Το ίδιο συνέβη και στον Τιτανικό.

Είναι ασφαλές να κολυμπήσετε για μια ώρα σε νερό που είναι 20 βαθμοί Κελσίου;

Ναι, αυτό είναι εντάξει, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε ζεστοί μετά ή μπορεί να αρρωστήσετε.

Δεν κινούνται στο νερό ζεσταίνουν ένα άτομο;

Ναι είναι αλήθεια. Όταν μένετε στο κρύο νερό και κολυμπάτε σε αυτό για αρκετά λεπτά, θα το συνηθίσετε. Εάν ο καιρός είναι κρύος, τα κλαμπ συνήθως ζεσταίνουν το νερό.

Συμβουλές

• Το ρίγος είναι η φυσική απόκριση του σώματος στο κρύο. Η γρήγορη ανακίνηση δημιουργεί μια γρήγορη έκρηξη θερμότητας για να σας ζεσταθεί. Μην ανησυχείτε εάν τρέμει όταν μπαίνετε για πρώτη φορά στο νερό. Είναι μόνο ένα σημάδι υποθερμίας εάν δεν σταματήσετε να τρέμει μετά από 2-3 λεπτά.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην κολυμπάτε σε νερό πιο κρύο από 70 ° F (21 ° C). Ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε, απλά δεν αξίζει τον κίνδυνο.