Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν δυσκολεύεστε να είστε πιο χαλαροί, είναι πιθανό να είστε το είδος του ατόμου που ξοδεύει πολύ χρόνο ανησυχώντας ή τονίζοντας για πράγματα που δεν έχουν σημασία. Μπορεί να εξαγριωθεί όταν κολλήσετε στην κίνηση ή μετά από μια ενοχλητική συνομιλία με έναν από τους φίλους σας. Μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα, τραβώντας τα μαλλιά σας λόγω δοκιμής ή συνέντευξης. Μπορείτε επίσης να συναντήσετε πολλούς ήρεμους ανθρώπους, οι οποίοι φαίνεται να ζουν μια καλή ζωή και δεν αγχώνονται από τίποτα. Αλλά δεν είναι θέμα να μην νοιάζεται για τίποτα: αν θέλετε να είστε ήρεμοι, βρείτε έναν τρόπο για να διαχειριστείτε το άγχος και να ζήσετε με ένα ήρεμο και λογικό μυαλό.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αλλαγή προοπτικής

1. 

   
   
   Αλλάξτε τι μπορεί να αλλάξει. Μέρος της ηρεμίας είναι να γνωρίζουμε πότε πρέπει να αλλάξουμε κάτι που μας μαστίζει. Εάν είστε θυμωμένος με έναν συνάδελφο και δεν κάνετε τίποτα, πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε χαλαροί στη δουλειά. Εάν η πόρτα της ντουλάπας σας κάνει τρελό και δεν προσπαθείτε να το διορθώσετε, η ηρεμία δεν θα διαρκέσει πολύ. Το θέμα του θέματος είναι η αντιμετώπιση προβλημάτων που μπορούν να λυθούν στη ζωή, με ηρεμία και επίλυση.
   • Σκεφτείτε τι επηρεάζει την ηρεμία σας. Εργαστείτε για να βρείτε έναν τρόπο επίλυσης αυτού του ζητήματος ή για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που μπορείτε να επιλύσετε.

2. 

   
   
   Σταματήστε να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Στο όνομα της πραγματικής ηρεμίας, εκτός από την επίλυση του τι μπορεί να λυθεί, πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε τι δεν μπορεί να αλλάξει. Μπορείτε να καλέσετε έναν προβληματικό συνάδελφο για να συζητήσετε τα ζητήματα που σας ενοχλούν, αλλά δεν μπορείτε να αλλάξετε το γεγονός ότι μισείτε το κλίμα στο οποίο ζείτε ή ότι πρέπει να ζήσετε με αδέλφια που σας έφεραν. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου σας και να αποδεχτείτε με δροσερό κεφάλι.
   • Ας πούμε ότι το νέο αφεντικό σας σε κάνει τρελό, αλλά αγαπάς τη δουλειά σου. Εάν προσπαθήσετε να επιλύσετε αυτό το ζήτημα και αποτύχετε, πρέπει να μάθετε να εστιάζετε στα καλά μέρη της εργασίας αντί να είστε άβολα με το αφεντικό σας.

3. 

   
   
   Μην κρατάτε μνησικακία. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που δεν ξέρει πώς να συγχωρήσει και να αφήσει τα πράγματα πίσω, σίγουρα δεν θα έχετε ειρήνη. Εάν κάποιος από τους φίλους ή την οικογένειά σας σας έχει προκαλέσει πολύ αναστάτωση, πρέπει να εργαστείτε για να μπορέσετε να μιλήσετε για αυτό και να προχωρήσετε, ακόμα κι αν δεν έχετε συγχωρήσει εντελώς το άτομο. Περπατώντας με παράπονα είναι σίγουρο ότι θα σας αφήσει σε μια θυμωμένη και θυμωμένη κατάσταση που δεν θα είναι σε θέση να απολαύσετε τη μέρα σας με ήρεμο και γαλήνιο τρόπο.
   • Είναι δύσκολο να χαλαρώσεις αν αφιερώσεις πολύ χρόνο για να είσαι θυμωμένος με άτομα που σε απέρριψαν ή σε πληγώνουν.
   • Φυσικά, βοηθά να μιλήσουμε για το ποιος σας πληγώνει, αλλά αν συνεχίσετε να αναφέρετε το θέμα με όλους όσους συναντάτε, θα παραμείνετε ενθουσιασμένοι.

4. 

   Γράψτε σε ένα περιοδικό. Το να έχετε ένα ημερολόγιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με τις σκέψεις σας και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις. Στόχος να γράφετε τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα για να σας βοηθήσουμε να ξέρετε πώς είστε και να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με την ψυχική σας κατάσταση. Κάτι τέτοιο βοηθά στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας και χρειάζεται χρόνος για να επιβραδύνετε και να αποδεχτείτε αυτό που φέρνει η μέρα. Εάν δεν αφιερώσετε χρόνο για να αναπνέετε ή να χαλαρώνετε γράφοντας ό, τι πιστεύετε, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να νιώσετε εύκολα σύντομα.
   • Χρησιμοποιήστε το περιοδικό σας ως χώρο για ειλικρίνεια και χωρίς κρίση. Γράψτε τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε χωρίς φόβο ή ψέματα για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο γαλήνια.

5. 

   Μάθετε να το κάνετε ένα βήμα τη φορά. Πολλοί δεν ηρεμούν επειδή είναι πάντα συνδεδεμένοι, προσπαθώντας να αντιδράσουν σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή, σαν να ήταν παιχνίδι σκακιού. Ας υποθέσουμε ότι είστε συγγραφέας που αποφασίζει να εργάζεται ως βιβλιοθηκονόμος ή να πηγαίνει στο πανεπιστήμιο. Αντί να σχεδιάζετε τα επόμενα δέκα χρόνια της ζωής σας, αναρωτιέστε εάν θα μπορείτε ποτέ να δημοσιεύσετε ένα βιβλίο, απλώς κάντε ό, τι είναι πιο άνετο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας. Εστιάστε σε αυτό που κάνετε τώρα και σκεφτείτε τις επόμενες κινήσεις χωρίς να ανησυχείτε για τις επόμενες δέκα κινήσεις.
   • Εάν μάθετε να ζείτε στο παρόν και να εμπλακείτε πλήρως με αυτό που εργάζεστε τώρα, είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχετε σε αυτό που κάνετε παρά εάν ανησυχείτε πάντα για την κατεύθυνση του επόμενου βήματος.

Μέρος 2 από 3: Ανάληψη δράσης

1. 

   Κάντε 15 λεπτά πεζοπορίες κάθε μέρα. Το περπάτημα είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να μειώσετε τις ανησυχίες. Εάν σκοπεύετε να κάνετε έναν ή δύο περιπάτους 15 λεπτών την ημέρα, θα αναπνέετε καθαρό αέρα, θα κάνετε ηλιοθεραπεία και θα προσπαθείτε να σπάσετε τις συνήθειες σας. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή θυμωμένοι και δεν ξέρετε πώς να ενεργήσετε, το περπάτημα για να καθαρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να έχει ισχυρή θετική επίδραση στην ψυχική σας κατάσταση.
   • Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια αλλαγή τοπίου. Βλέποντας τον κόσμο, τα δέντρα και άλλοι άνθρωποι που φροντίζουν τη ζωή μπορούν να φέρουν μια αίσθηση γαλήνης.

2. 

   Άσκηση περισσότερης σωματικής άσκησης. Οι ασκήσεις σας κάνουν να νιώθετε πιο χαλαροί και να ελέγχετε το μυαλό και το σώμα σας. Η συνήθεια να ασκείστε για 30 λεπτά την ημέρα, ή όσες φορές μπορείτε την εβδομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε προσοχή στο σώμα σας και να απελευθερώσετε κάποια από την άγχος που κουβαλάτε. Ο καθένας προτιμά μια διαφορετική μορφή σωματικής άσκησης, η οποία ικανοποιεί καλύτερα τις ανάγκες, όπως γιόγκα ή πεζοπορία.
   • Μπορείτε να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας, εάν είστε εκτός χρόνου. Αντί να οδηγείτε στο σούπερ μάρκετ, κάντε 15 λεπτά με τα πόδια εκεί. Αντί να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ στην εργασία, χρησιμοποιήστε τις σκάλες. Αυτές οι μικρές συνδυασμένες προσπάθειες κάνουν μια μεγάλη διαφορά.

3. 

   Ελάτε σε επαφή με τη φύση. Η φύση μπορεί να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης και την ιδέα ότι τα περισσότερα από τα προβλήματά σας δεν είναι τόσο σημαντικά. Είναι δύσκολο να ανησυχείτε για ένα έργο ή συνέντευξη όταν βρίσκεστε στη μέση του δάσους ή κάθεται στην κορυφή ενός βουνού. Εάν βρίσκεστε σε πιο αστικό περιβάλλον, επισκεφθείτε έναν δημόσιο κήπο. Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι φαίνεται να χαλαρώνει.
   • Εάν βρείτε έναν σύντροφο ιππασίας, κολυμπήστε ή ποδήλατο, μπορείτε να έχετε περισσότερα κίνητρα για να περάσετε χρόνο στη φύση.

4. 

   Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Ακούγοντας κλασική, τζαζ ή άλλη μουσική που ηρεμεί και καταπραΰνει μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην εσωτερική και εξωτερική σας κατάσταση. Προσπαθήστε να ακούσετε death metal ή άλλους τύπους μουσικής που προκαλούν όσο το δυνατόν λιγότερη οργή ή διαταραχή και προτιμήστε πιο ήσυχα στυλ. Μπορείτε να πάτε σε συναυλίες ή απλά να ακούσετε τη μουσική στο σπίτι ή το αυτοκίνητό σας, ειδικά όταν αισθάνεστε άγχος.
   • Μόνο λίγα λεπτά ήσυχης μουσικής θα κάνουν το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν πιο εύκολα. Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας έντονης συζήτησης, μπορείτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας και να περάσετε λίγα λεπτά ακούγοντας κάτι χαλαρωτικό για να ηρεμήσετε πριν επιστρέψετε στη συνομιλία.

5. 

   Ξεκουραστείτε με τα μάτια κλειστά για να ηρεμήσετε. Μερικές φορές, χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά ανάπαυσης. Εάν αισθάνεστε πολύ συγκλονισμένοι και καθόλου χαλαροί, απλώς ξαπλώστε ή καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να μην κινήσετε το σώμα σας για λίγα λεπτά. Σταματήστε να σκέφτεστε και εστιάστε στους ήχους γύρω σας και δείτε αν μπορείτε να κοιμηθείτε ελαφριά για λίγα λεπτά. Δοκιμάστε για 15 έως 20 λεπτά. Ένας μακρύς υπνάκος, που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, μπορεί να σας αφήσει χειρότερο από το κανονικό.
   • Εάν αισθάνεστε άγχος επειδή είστε κουρασμένοι και δεν αισθάνεστε ικανοί να αντιμετωπίσετε πολλά από τα προβλήματά σας, η αναζωογόνηση του ύπνου ως μέρος της ρουτίνας σας μπορεί να σας κάνει πιο γαλήνιο.

6. 

   Γέλα περισσότερο. Κάντε τα χαμόγελα μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας για να νιώσετε πιο χαλαροί και άνετοι και μετά πιο ήρεμοι. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο για γέλιο ή ότι δεν είστε αρκετά «σοβαροί», αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να γελάτε, να παρακολουθείτε κωμωδίες ή απλά να κάνετε πράγματα που κάνουν το μυαλό σας σοβαρό. Να είστε ανόητοι με τους φίλους σας και να φοράτε κοστούμια, να χορεύετε χωρίς λόγο, να τρέχετε στη βροχή ή να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ξεφύγετε από το άγχος και να χαμογελάτε περισσότερο.
   • Το να στοχεύετε περισσότερο είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε σήμερα και ξεκινήστε τώρα. Ακόμα κι αν βλέπεις μια γάτα να κάνει κάτι γελοίο στο YouTube, πηγαίνει προς τη σωστή κατεύθυνση.

7. 

   Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη καφεΐνης. Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει άγχος και να διαταράξει την ηρεμία. Η κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή σόδας μπορεί να σας δώσει λίγη ενέργεια, αλλά εάν το παρακάνετε ή το πιείτε πολύ αργά, πιθανότατα θα νιώσετε νευρικό και λιγότερο ήρεμο από ό, τι επιθυμείτε. Σημειώστε πόσο καφεΐνη καταναλώνετε τακτικά και κόβετε αργά αυτήν την ποσότητα στο μισό ή απομακρύνετε πλήρως την ουσία από τη διατροφή, αν μπορείτε.
   • Είναι αυτονόητο ότι εάν θέλετε να είστε ήρεμοι, θα πρέπει να αποφεύγετε τα ενεργειακά ποτά με κάθε κόστος. Σας δίνουν ένα γρήγορο χτύπημα και στη συνέχεια σας κάνουν ανήσυχους και εξαντλημένους.

Μέρος 3 από 3: Ακολουθώντας έναν πιο χαλαρό τρόπο ζωής

1. 

   Ζήστε με πιο γαλήνια άτομα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τη ζωή σας πιο ήρεμη αμέσως είναι να ζήσετε με περισσότερα άτομα με ήρεμη νοοτροπία. Οι ήρεμοι άνθρωποι μπορούν να σας επηρεάσουν και να σας αφήσουν πιο μόνοι. Αναζητήστε άτομα που βλέπουν τη ζωή με πιο Zen τρόπο και προσπαθήστε να ακολουθήσετε το παράδειγμά τους. Εάν είστε κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους, ρωτήστε τι τους παρακινεί και μιλήστε για το πώς ζουν. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να ενεργείτε ακριβώς όπως αυτά ξαφνικά, αλλά αυτό θα είναι δυνατό αν μάθετε μερικά κόλπα και γίνετε πιο ήρεμοι μόνο με τη ζωή μαζί.
   • Εκτός από την αλληλεπίδραση με περισσότερα άτομα σαν αυτό, προσπαθήστε να διακόψετε τις σχέσεις με εκείνους που προκαλούν άσκοπο άγχος ή άγχος. Δεν υπάρχει λόγος να κόψετε τους δεσμούς σας με τους τεταμένους φίλους σας, απλώς περάστε λιγότερο χρόνο με ενοχλητικά άτομα.
   • Τούτου λεχθέντος, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να είστε ήρεμοι και αδιάφοροι ή να μην νοιάζεστε πολύ. Εάν έχετε φίλους που δεν ενδιαφέρονται πολύ για τα πράγματα επειδή δεν έχουν πολλούς στόχους ή φιλοδοξίες, δεν είναι απαραίτητα ήρεμοι. Είναι σημαντικό να έχετε κίνητρα και να θέλετε να επιτύχετε κάτι στη ζωή, ακόμα κι αν κάτι είναι ευτυχία ή ηρεμία - η ηρεμία σημαίνει ότι έχετε μια υγιέστερη νοοτροπία σε καθημερινή βάση.

2. 

   Διατηρήστε τον χώρο σας καθαρό. Μια άλλη δύναμη να αισθάνεστε πιο γαλήνια είναι να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο χώρο σας. Έχοντας ένα καθαρό τραπέζι, κρεβάτι και χώρο χωρίς χάος μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας κατάσταση. Ο χρόνος για να τακτοποιήσετε τα πάντα στο τέλος της ημέρας, ακόμη και για 10 ή 15 λεπτά, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή σας και το πώς αισθάνεστε για τον αριθμό των δραστηριοτήτων στην ημερήσια διάταξη. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να διατηρήσετε τον χώρο σας οργανωμένο και θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο χαλαρή θα νιώσετε.
   • Φυσικά, θα αισθανθείτε εξαντλημένοι εάν το γραφείο σας έχει χαρτιά στοιβάζονται ή αν πρέπει να περάσετε μισή ώρα προσπαθώντας να βρείτε το πουκάμισο που θέλετε να φορέσετε. Διατηρήστε τον χώρο σας καθαρό για να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι.
   • Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε χρόνο να καθαρίσετε το χάος, αλλά η επένδυση μόνο 10 έως 15 λεπτά την ημέρα στον οργανισμό είναι πραγματικά εξοικονόμηση χρόνου, επειδή δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ψάχνετε.

3. 

   Μην βιαζεσαι. Ένα άλλο πράγμα που κάνουν οι ήρεμοι άνθρωποι δεν είναι να τονίζουν τον χρόνο χωρίς χρόνο ή να αργούν κάπου. Πρέπει να διαχειριστείτε καλά το πρόγραμμά σας για να έχετε χρόνο για να φτάσετε από μέρος σε μέρος και να φύγετε αρκετά νωρίς για να φτάσετε, αντί να τονίζετε ότι είναι αργά. Εάν αργήσετε, θα κουραστείτε, δεν θα έχετε χρόνο να φροντίσετε την εμφάνισή σας και πιθανότατα θα ξεχάσετε κάτι, το οποίο θα σας κάνει ακόμη πιο άγχος. Πηγαίνετε στο σχολείο ή εργαστείτε δέκα λεπτά πριν από το κανονικό και δείτε πώς θα αισθανθείτε καλύτερα όταν σταματήσετε να τρέχετε από τη μια πλευρά στην άλλη.
   • Το απροσδόκητο μπορεί πάντα να συμβεί. Ακόμα κι αν καταλήξετε στο σχολείο ή εργαστείτε 20 λεπτά νωρίτερα, είναι καλύτερο από το να αργήσετε λόγω απροσδόκητης συμφόρησης. Εάν σχεδιάζετε τη ζωή σας με αυτόν τον τρόπο, θα νιώθετε πιο χαλαροί όταν έχετε προβλήματα.

4. 

   Έχετε ένα λογικό πρόγραμμα. Μια λογική ατζέντα συνδέεται με το να μην βιάζεστε. Εάν θέλετε να είστε ήρεμοι, δεν μπορείτε να ισορροπήσετε ταυτόχρονα οκτώ διαφορετικά πιάτα στον αέρα. Πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να έχετε αρκετό χρόνο για να μετακινηθείτε και να μην συγκλονιστείτε από απρόβλεπτα γεγονότα της ζωής. Είναι σημαντικό να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας, αλλά όχι τόσο πολύ που δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι υπέροχο να συμμετέχετε σε πολλά διαφορετικά έργα, από το κέντημα έως την εκπαίδευση για να γίνετε δάσκαλος γιόγκα, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε καταναλωμένοι και ανίκανοι να κάνετε τα πράγματα σωστά.
   • Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας. Μπορείτε να κόψετε κάποια δραστηριότητα που δεν θα χάσετε; Σκεφτείτε πόσο πιο ήρεμο θα νιώσετε εάν παρακολουθήσετε δύο ή τρία μαθήματα πυγμαχίας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αντί για πέντε ή έξι.
   • Έχετε τουλάχιστον μερικές ώρες για εσάς ή περισσότερες, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Καθένας χρειάζεται διαφορετικό χρονικό διάστημα. ξέρετε πόσο «χρόνο για εσάς» χρειάζεστε πραγματικά και μην το παρατάτε.

5. 

   Πρακτική γιόγκα. Το να κάνεις τη γιόγκα μέρος της ζωής σου θα φέρει πολλά οφέλη, από την ηρεμία μέχρι ένα τονισμένο σώμα. Η συνήθεια να ασκείστε γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα θα σας αφήσει πιο ήρεμους, ήρεμους και περισσότερο έλεγχο του σώματος και του νου σας. Όταν είστε στο χαλάκι γιόγκα, ο στόχος σας είναι να ξεχάσετε όλες τις περισπασμούς και να εστιάσετε στο συγχρονισμό της αναπνοής σας με τις κινήσεις του σώματός σας. κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, άλλες ανησυχίες και ευθύνες εξαφανίζονται. Όμως, η γιόγκα δεν είναι μόνο ένα εργαλείο για να ξεχνάμε το άγχος για λίγο, αλλά βοηθά στη δημιουργία τρόπων αντιμετώπισης από το χαλί επίσης.
   • Το ιδανικό είναι να εξασκηθείτε τουλάχιστον 5 έως 6 φορές την εβδομάδα. Μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε σχολείο ή στούντιο για να εξασκηθείτε κάθε μέρα, ίσως όχι μέρα. Μπορείτε να εξασκηθείτε στην άνεση του σπιτιού σας, αρκεί να έχετε αρκετό χώρο.

6. 

   Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να γίνεις πιο ειρηνικός άνθρωπος και να μάθεις να σιωπάς όλες τις φωνές που μπορεί να σε αναζωογονούν όλη την ημέρα. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε για 10 έως 15 λεπτά και να μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα σας, ένα μέρος κάθε φορά. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή γεμίζοντας και αδειάζοντας το σώμα σας. Όταν ανοίξετε τα μάτια σας και αισθανθείτε ξανά σε εγρήγορση, θα είστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
   • Το καλύτερο είναι ότι θα νιώσετε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε προκλήσεις με ηρεμία και να επιστρέψετε στην κατάσταση που φτάσατε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Συμβουλές

• Η μουσική είναι ένας καλός τρόπος για να μείνετε ήρεμοι και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Κάντε μια βόλτα όταν είστε κουρασμένοι από τη δουλειά.
• Η απόσπαση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ειρήνης. Αφήστε τα πράγματα που σας πιέζουν να φύγουν.
• Ηρεμία! Δεν είστε το ΜΟΝΟ άτομο με προβλήματα στη ζωή. Αυτή τη στιγμή, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα πολύ πιο δύσκολο από ό, τι είστε.
• Η άσκηση και η άσκηση βοηθούν πολύ να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και να δημιουργήσετε ένα αίσθημα ηρεμίας.

Προειδοποιήσεις

• Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να είστε απόλυτα ήρεμοι και όταν συμβεί αυτό, ολόκληρος ο κόσμος θα νιώσει σαν «παράδεισος ευτυχίας». Μείνετε λοιπόν στο μονοπάτι.