Περιεχόμενο

• Βήματα

Ίσως περνάτε από μια φάση χωρίς φίλους για διάφορους λόγους - νέο σχολείο, νέα δουλειά, αλλαγή πόλης ή τρόπου ζωής - και αναρωτιέστε πώς μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι. Να γνωρίζετε ότι είναι δυνατόν, ναι! Οι κοινωνικές συνδέσεις κάνουν τη ζωή πιο ικανοποιητική, είναι γεγονός, αλλά δεν είναι απαραίτητο να έχουμε φιλίες για να είμαστε ευτυχισμένοι. Μάθετε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς φίλους αναπτύσσοντας την αυτοεκτίμησή σας, συμπληρώνοντας την ατζέντα σας με θετικές δραστηριότητες και ενισχύοντας τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου

1. 

   Αναγνωρίστε την αξία σας. Συχνά, οι άνθρωποι χρειάζονται φίλους για να έχουν επικύρωση. Ίσως να σκεφτείτε: "Ουάου, η Άννα με αγαπά, οπότε πρέπει να είμαι φοβερή" ή "Τουλάχιστον προσκαλώ στα πάρτι". Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αισθάνεστε καλά ανεξάρτητα από πόσους φίλους έχετε ή ποιοι είναι. Μάθετε να κάνετε αυτόματη επικύρωση αντί να χρειάζεστε τρίτο μέρος.
   • Για παράδειγμα, αν βασίζατε πάντα στους φίλους σας για να λάβετε μεγάλες αποφάσεις, προσπαθήστε να αποφασίσετε μόνοι σας, αξιολογώντας τα υπέρ και τα κατά.
   • Εάν ορίσετε τη σημασία σας με βάση το πόσο σας αρέσουν οι φίλοι, βρείτε άλλους τρόπους να αισθανθείτε σημαντικοί, όπως η εθελοντική εργασία.

2. 

   
   
   Αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε μια λίστα δραστηριοτήτων αυτοεξυπηρέτησης, επιτρέποντας στον εαυτό σας να κάνει καλά πράγματα για εσάς. Ξεκινήστε να προσθέτετε μια δραστηριότητα κάθε μέρα. Η αυτοεξυπηρέτηση βοηθά στη διατήρηση της συναισθηματικής υγείας και έτσι δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε άλλους για να αισθάνεστε καλά.
   • Δοκιμάστε ένα αυτο-μασάζ, μια συνεδρία γιόγκα, γράψτε στο ημερολόγιο, περπατήστε τον σκύλο κ.λπ.
   • Μια άλλη ιδέα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με τις δυνατότητες που θαυμάζετε περισσότερο και να τη διατηρήσετε για μια ματιά όποτε τη χρειάζεστε.

3. 

   
   
   Προσέξτε την υγεία και τη σωματική ευεξία. Δείξτε την αυτο-αγάπη καλλιεργώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αναζητήστε τρόπους για να αυξήσετε την καθημερινή σας ευημερία, για παράδειγμα: τρώτε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, άσκηση όποτε είναι δυνατόν, καταπολέμηση του άγχους και ύπνο καλύτερα κάθε βράδυ.
   • Ξεκινήστε να τρώτε καλύτερα προσθέτοντας περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σας, καταναλώνοντας λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόχειρο φαγητό και πίνοντας άφθονο νερό.
   • Έχετε μια ρουτίνα άσκησης που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, όπως να κάνετε το σκυλί για μια βόλτα, να περπατήσετε ή να τρέξετε στο πλησιέστερο πάρκο ή να παίξετε σπορ.
   • Ανακουφίστε το άγχος με χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως βαθιά αναπνοή ή προοδευτική χαλάρωση των μυών.
   • Νιώστε σαν να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες που προωθούν την ευεξία και τη σωματική υγεία απλώς και μόνο επειδή βοηθούν να κάνουν τη ζωή πιο ικανοποιητική.

4. 

   
   
   Θυμηθείτε τα πράγματα που είστε ευγνώμων. Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα που δεν έχετε φίλους και να αρχίσετε να έχετε αρνητικές σκέψεις. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα όμορφο εργαλείο για να εστιάσετε στη θετική πλευρά της ζωής αντί να σκεφτείτε προβλήματα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι.
   • Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να γράψετε τρία καλά πράγματα κάθε μέρα. Θα μπορούσε να είναι κάτι που λειτούργησε ή κάτι που εκτιμάτε στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε φορητό υπολογιστή ή εφαρμογή για κινητά.

Μέθοδος 2 από 3: Συνεχίζοντας απασχολημένος

1. 

   Μάθετε να απολαμβάνετε το χρόνο σας μόνοι σας. Ας πούμε ότι μισείς να είσαι μόνος - θα είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος χωρίς φίλους! Κάντε μια δέσμευση να αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτή τη φορά, γεμίζοντας με ζωντανές δραστηριότητες.
   • Για παράδειγμα, εάν βαρεθείτε πάντα όταν είστε μόνοι, δημιουργήστε μια λίστα με τις νομικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε μόνοι σας. Μερικές προτάσεις είναι: να πάτε σε μια παράσταση, να κάνετε έναν μαραθώνιο σειράς, να δημιουργήσετε ένα έργο DIY, να ξεκινήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, να φροντίσετε τον κήπο, να διαβάσετε ένα βιβλίο που πάντα θέλετε και να εξερευνήσετε άγνωστα σημεία στην πόλη σας.
   • Όποτε είστε μόνοι, χρησιμοποιήστε αυτήν τη στιγμή για να διαγράψετε κάτι από τη λίστα. Με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνετε να απολαμβάνετε μόνος σας.

2. 

   Κάνε αυτό που αγαπάς. Το μυστικό για μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή είναι να ξοδεύουμε χρόνο κάνοντας πράγματα που αγαπάμε. Έτσι, αφιερώστε τον εαυτό σας στο να ακολουθείτε τα πάθη και τα ενδιαφέροντά σας. Σκεφτείτε τρόπους για να συμπεριλάβετε αυτές τις δραστηριότητες στη ρουτίνα σας.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να παίξετε πιάνο, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια μπάντα ή να προσφέρετε να παίξετε στην εκκλησία. Αν σας αρέσει να γράφετε, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε το πρώτο σας διήγημα ή μυθιστόρημα.

3. 

   Προκάλεσε τον εαυτό σου. Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να ξεφεύγουν από δύσκολα πράγματα, αλλά οι προκλήσεις μας βοηθούν να μεγαλώσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή περισσότερο. Αξιολογήστε τη ρουτίνα σας και σκεφτείτε μικρά πράγματα που θα μπορούσαν να το κάνουν πιο ενδιαφέρον και ζωντανό.
   • Ας πούμε ότι έχετε κάνει τον ίδιο τύπο άσκησης εδώ και χρόνια. Αλλάξτε λειτουργίες και εγγραφείτε σε μια νέα τάξη, για παράδειγμα.

4. 

   Παρακινήστε τον εαυτό σας με ισχυρούς στόχους. Για να έχει η ζωή περισσότερο νόημα, πρέπει να υπάρχει κάτι να περιμένουμε από το μέλλον. Οι στόχοι βοηθούν να καθοδηγήσουν το ταξίδι και τα κίνητρα για να προχωρήσουμε. Επιπλέον, όταν φτάσετε στη γραμμή τερματισμού, μπορείτε να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι.
   • Σκεφτείτε ένα σχέδιο που έχετε αναβάλει για χρόνια. Ορίστε έναν μικρό, εφικτό στόχο και ξεκινήστε να λαμβάνετε μέτρα για την επίτευξή του.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για να ταξιδέψετε στο εξωτερικό. Πρέπει να μάθετε πόσα χρήματα απαιτεί το ταξίδι και, στη συνέχεια, να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για να εξοικονομήσετε αυτό το ποσό για μια δεδομένη χρονική περίοδο. Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να ανακαλύψετε τον φθηνότερο τρόπο για να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας.

5. 

   Μάθετε πάντα. Απασχοληθείτε και εμπλακείτε στη ζωή ενεργώντας ως μαθητευόμενος σε ό, τι κάνετε. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα και διαβάστε ένα βιβλίο που σας διδάσκει κάτι εντελώς νέο ή ακόμη και προκαλεί παλιούς τρόπους σκέψης.
   • Ένα παράδειγμα είναι η εξερεύνηση άλλων θρησκειών από τη δική σας, η εκμάθηση άλλης γλώσσας, η εργασία μερικής απασχόλησης σε διαφορετική περιοχή και η ακρόαση μουσικής ή η ανάγνωση βιβλίων διαφορετικών ειδών.

Μέθοδος 3 από 3: Προσέγγιση άλλων

1. 

   Βγες με τους αδερφους σου. Εάν έχετε αδέλφια, ξέρετε ότι είναι σπουδαίοι υποψήφιοι για φίλους. Σας γνώρισαν όλη σας τη ζωή και μάλλον σας καταλαβαίνουν καλύτερα από όσο νομίζετε. Προσεγγίστε τους και προσπαθήστε να ενισχύσετε τους δεσμούς που έχετε.
   • Μετακόμισε η αδερφή σου στο κολέγιο; Ρυθμίστε μια ώρα της εβδομάδας για να πραγματοποιήσετε μια βιντεοκλήση και να καλύψετε τη διαφορά. Εάν τα αδέλφια σας ζουν κοντά ή στο ίδιο σπίτι, προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια νέα παράδοση, όπως το δείπνο τις Κυριακές.

2. 

   Περάστε ποιοτικό χρόνο με τους γονείς σας. Ακόμα και χωρίς φίλους στην ηλικία σας, μπορείτε ακόμα να έχετε υγιείς σχέσεις με άλλα άτομα που είναι μέρος της ζωής σας, ειδικά με τους γονείς σας. Δεν είναι σχέση μεταξύ ίσων, αλλά είναι ακόμα δυνατό να μοιραστείτε χόμπι, να εκφράσετε στοργή και να περάσετε πολύτιμο χρόνο μαζί τους.
   • Γνωρίστε τους γονείς σας καλύτερα και αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα. Κάντε ερωτήσεις, όπως: "Ποια είναι η αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή σήμερα;" ή "Τι θα λέγαμε για το παιχνίδι την Κυριακή;"
   • Κάντε δραστηριότητες μαζί, όπως πλύσιμο αυτοκινήτου ή κοινή χρήση γεύματος.

3. 

   Συμμετοχή σε λέσχη ή οργανισμό. Το να μην έχετε φίλους δεν σημαίνει να κλείσετε τον εαυτό σας από τον υπόλοιπο κόσμο. Επιπλέον, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε πιο κοινωνικοί. Καταβάλλετε προσπάθειες για να συνδεθείτε με άτομα που έχουν κοινά ενδιαφέροντα, συμμετέχοντας σε μια λέσχη ή οργανισμό.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε δημιουργικοί, αφιερώστε το χρόνο σας σε καλλιτεχνικές δραστηριότητες: γίνετε μέλος ενός κλαμπ βιβλίων ή γίνετε μέλος της χορωδίας της εκκλησίας.

4. 

   Βοηθήστε την κοινωνία. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεισφέρετε κοινωνικά και να δημιουργείτε νέους δεσμούς με άτομα κοντά σας. Μπορεί να μην γίνουν καν φίλοι σας, αλλά είναι εταιρεία, βοηθώντας σας να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά.
   • Μερικές ιδέες για εθελοντισμό είναι: η εργασία σε μια σούπα κουζίνα, η ανάγνωση σε παιδιά στην πλησιέστερη βιβλιοθήκη ή η οργάνωση μιας συλλογικής προσπάθειας για τη συλλογή των σκουπιδιών της γειτονιάς.