Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές

Άλλες ενότητες

Είναι εντάξει να πεις όχι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να λέμε όχι μερικές φορές και υπάρχουν εξίσου πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν το κάνουμε - και υποφέρουμε γιατί δεν το κάνουμε. Διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να καταλάβετε γιατί είναι δύσκολο να πείτε όχι και πώς μπορείτε να μάθετε να το κάνετε χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αρχές

1. 

   Κατανοήστε πότε να πείτε όχι. Οι δύοχρονοι είναι διάσημοι για το ότι λένε "όχι" σαν να είναι εκτός στυλ, γιατί μόλις πρόσφατα έμαθαν ότι κάτι τέτοιο είναι δυνατό και οι νέες πιθανότητες ανεξαρτησίας που προσφέρει είναι διασκεδαστικές και συναρπαστικές. Οι δύοχρονοι είναι επίσης γνωστοί για εγωιστές και χωρίς σκέψη. Ωστόσο, προχωρούν σε κάτι: είναι εντάξει να πούμε όχι. Αυτό που διαχωρίζει τη χρήση της λέξης από ενήλικες είναι ότι μπορούμε να μάθουμε πότε είναι κατάλληλο και πότε δεν είναι.
   • Το να λέτε όχι όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι είναι εντάξει, αρκεί το πράγμα που σας ζητείται να μην αντικατοπτρίζει την απόδοση της δουλειάς ή του σχολείου σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να θέλεις χρόνο για τον εαυτό σου.
   • Το να πεις όχι γιατί δεν έχεις χρόνο να ανταποκριθείς σε μια δέσμευση είναι εντάξει. Άλλοι συχνά δεν συνειδητοποιούν πόσο δύσκολη θα ήταν η δέσμευση, δεδομένου του χρονοδιαγράμματος σας. ορισμένοι γνωρίζουν και ρωτούν μόνο για κάθε περίπτωση, παρόλο που γνωρίζουν ότι πιθανότατα θα απορρίψετε.
   • Το να πεις όχι σε μια κατάσταση που σε κάνει να νιώθεις άβολα είναι εντάξει. Ποτέ δεν χρειάζεται να βγείτε έξω από την προσωπική σας ζώνη άνεσης για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες κάποιου άλλου (εκτός, ίσως ως ενεργού στρατιώτη μετά από εντολές).
   • Το να λέτε όχι όταν σας ζητείται να αγοράσετε κάτι είναι εντάξει.

2. 

   
   
   Μάθετε γιατί είναι δύσκολο να πείτε όχι. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να δυσκολευτεί να πει όχι σε άλλους, αλλά το κοινό νήμα που τα συνδέει όλα είναι ανησυχία - ανησυχείτε για το αποτέλεσμα εάν θα πείτε όχι Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τις αποφάσεις που λαμβάνετε, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε δύο πράγματα: πρώτον, το να ανησυχείτε δεν θα αλλάξει τι θα συμβεί αφού κάνετε την επιλογή σας. Δεύτερον, οι ανησυχίες δεν πρέπει ποτέ να σας εμποδίζουν να ενεργείτε προς το συμφέρον σας κατ 'αρχήν.
   • Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο λόγος που φοβάστε να πείτε όχι, πηγάζει από τις ανησυχίες σας για το τι θα συμβεί όταν το κάνετε. Θα σας αρέσουν ακόμα οι άνθρωποι; Θα χάσετε μια σημαντική ευκαιρία; Θα φαίνεστε τεμπέλης, αδιάφοροι ή ανίκανοι Αναγνωρίστε ότι δεν λέτε όχι επειδή ανησυχείτε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι η ανησυχία δεν βοηθά ποτέ τίποτα, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.

3. 

   
   
   Αποδεχτείτε τη δύναμη και τη σημασία σας. Όπως ένα κομμάτι σε ένα παζλ, είστε ένα ζωτικό μέρος του τοπίου γύρω σας - δεν θα ήταν πλήρες χωρίς εσάς σε αυτό. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το αν είστε πάντα έξω με φίλους ή αν κάθεστε στο σπίτι και κρύβετε όλη την ημέρα. Το γεγονός είναι, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, η παρουσία σας στο κοινωνικό τοπίο είναι έγκυρη. Επιπλέον, οι αποφάσεις που λαμβάνετε επηρεάζουν αυτό το τοπίο. Αυτό σημαίνει ότι οφείλετε στον εαυτό σας και στους γύρω σας να λάβετε ειλικρινείς αποφάσεις, για τη βελτίωση όλων - είτε συνειδητοποιούν ότι βοηθάτε είτε όχι.
   • Ανησυχείτε για το τι θα συμβεί όταν λέτε όχι είναι συμπτωματικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος: να ανησυχείτε για τη δύναμη που ασκείτε έναντι εκείνων που βρίσκονται γύρω σας. Αναγνωρίστε ότι ασκείτε αυτήν την εξουσία ανεξάρτητα από το τι κάνετε ή λέτε.

4. 

   
   
   Αποδεχτείτε ότι οι άλλοι είναι οι ίδιοι. Αν και οι άνθρωποι ποικίλλουν ως προς την προσωπικότητα, τις απόψεις και τις στάσεις, ένα πράγμα που έχουν όλοι κοινό είναι η παρουσία στο κοινωνικό τοπίο γύρω τους, όπως και εσείς. Είναι ένα αμετάβλητο γεγονός της ζωής στην ανθρώπινη κοινωνία.Επομένως, ο έλεγχος και η διοχέτευση της παρουσίας σας με τέτοιο τρόπο ώστε να σας βοηθήσει να είστε ευτυχισμένοι είναι πραγματικά η μόνη λογική επιλογή που υπάρχει. Δεν είναι σαν να έχετε μια μεγάλη και τρομερή επιρροή επιρροής που κανένας άλλος δεν έχει: αν λέτε όχι, ασκείτε μόνο την ίδια δύναμη που έχει και ο καθένας γύρω σας. Το πώς αντιδρούν στην απόφασή σας είναι δική τους δουλειά, όχι δική σας.
   • Έχετε κάθε δικαίωμα να ορίσετε όρια για τον εαυτό σας. Σε τελική ανάλυση, οι φίλοι σας το κάνουν και οι άνθρωποι εξακολουθούν να τους αρέσουν. Στην πραγματικότητα, να είμαστε επιθετικοί ή ακόμα και επιθετικοί για το τι εσύ θέλω δεν θα σας κάνει να μισείτε ή περιφρονηθείτε. Το μόνο πράγμα που θα συμβεί αυτό είναι η ανοιχτή μεταχείριση των γύρω σας σαν να είναι κατώτεροι. Το να λέτε "όχι" δεν είναι έκφραση ανωτερότητας. είναι μια έκφραση αμοιβαίου σεβασμού.

5. 

   Καταλάβετε ότι το «όχι» δεν είναι σκληρό. Από μόνη της, λέγοντας όχι δεν είναι αγενής, κακός ή αδιάφορος. Προσθέτουμε αυτές τις ιδιότητες σε αυτό όταν μιλάμε με αγενή, μέτρια ή αδιάφορα τρόπο λέγοντας σε κάποιον όχι. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείτε να απορρίψετε σταθερά και να είστε ευχάριστοι και ευγενικοί. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε να κάνετε μια κακή εντύπωση επειδή λέτε όχι, αρκεί να έχετε υπόψη σας πώς το λέτε.
   • Με άλλα λόγια, μόλις καταλάβετε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι, τα υπόλοιπα μαθαίνουν πώς να το λένε ευγενικά.

Μέθοδος 2 από 2: Τεχνικές

1. 

   Συγγνώμη καθαρά. Ο πιο βασικός τρόπος να πείτε όχι χωρίς να καταστρέψετε την ημέρα κάποιου άλλου είναι να πείτε ξεκάθαρα και όχι «όχι», ακολουθούμενο από έναν σύντομο, σύντομο λόγο για τον οποίο είπατε όχι. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να ψέψετε ή να δημιουργήσετε μια δικαιολογία εάν δεν αισθάνεστε ότι η δική σας είναι αρκετά καλή - θυμηθείτε, όλοι έχουν αισθανθεί τον ίδιο τρόπο που κάνετε τώρα. Εάν δεν θέλετε να δώσετε ένα αίτημα, αυτή είναι η δικαιολογία που χρειάζεστε. Δεν απαιτείται συγκεκριμένος, συγκεκριμένος ή λογικός λόγος.
   • Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ρωτήσει σε ραντεβού και δεν σας ενδιαφέρει, το σωστό να κάνετε είναι απλά να πείτε "Όχι. Λυπάμαι αλλά δεν με ενδιαφέρει έτσι. " Αυτό πρέπει να γνωρίζει το άλλο άτομο για να καταλάβει ότι δεν έχει άλλη πιθανότητα. Δεν χρειάζεται να επινοήσουμε δικαιολογίες που θα δεχτούν μόνο το άλλο άτομο. δεν χρειάζεται να είναι προσβλητικό και αγενές για να τον απομακρύνει.
   • Οι πιθανότητες είναι, εάν ο ειλικρινής λόγος σας φαίνεται ανόητος ή σχεδόν ανύπαρκτος - για παράδειγμα, «Ήλπιζα πραγματικά να πάω σπίτι και να πάρω έναν υπνάκο.» "Απλώς δεν νιώθω" - το άλλο άτομο, στην πραγματικότητα, θα καταλάβει πλήρως. Εάν δεν το κάνει, απλώς θυμηθείτε: η διαχείριση της αντίδρασης του δεν είναι δική σας ευθύνη. Όσο είστε αστικός, αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε.
   • Αυτή είναι η τεχνική που πρέπει να προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε πιο συχνά. Η ειλικρίνεια και η ειλικρίνεια σας θα βελτιώσουν πραγματικά τη φήμη σας με την πάροδο του χρόνου, αντί να την καταστρέψουν. Εάν είχατε πρόβλημα να πείτε όχι σε πράγματα όπως η πίεση από ομότιμους στο παρελθόν, θα εκπλαγείτε με το πόσο λίγο ενοχλεί πραγματικά τους περισσότερους ανθρώπους όταν τους λέτε απλά ότι δεν θα πάτε μαζί με κάτι επειδή δεν είστε άνετοι το.

2. 

   Κάνω αντιπροσφορά. Μερικές φορές, πρέπει να πείτε όχι για το καλό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι εργάζεστε όλο το Σαββατοκύριακο, αλλά ένας φίλος σας ζήτησε να τη βοηθήσετε να μετακομίσει σε ένα νέο διαμέρισμα το Σάββατο. Εάν θέλετε να συμμετάσχετε αλλά δεν μπορείτε, κάντε μια άλλη προσφορά, με όρους που μπορείτε να διαχειριστείτε. Προτείνετε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο βοηθώντας ή προσφέρετε να κάνετε κάτι άλλο με παρόμοιο πνεύμα όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, όπως να βοηθήσετε να σπάσετε τα κουτιά και να οργανώσετε την κουζίνα.
   • Οι δύο αντίθετες προσφορές είναι λιγότερη δέσμευση και διαφορετική δέσμευση. Χρησιμοποιήστε τα όταν δεν θέλετε πραγματικά να πείτε όχι, αλλά πρέπει για λόγους που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Είναι επίσης βολικό για εσάς κάνω θέλετε να πείτε όχι, αλλά δεν θέλετε απαραίτητα να πείτε όχι σε όλο το θέμα.

3. 

   Προτείνετε μια επανάληψη αργότερα. Σε περιπτώσεις όπου πουλάτε αντικείμενα ή προσφέρονται υπηρεσίες, είναι σημαντικό να κρατάτε τα χρήματα και το χρόνο σας χωρίς να αναστατώνετε άσκοπα το άτομο που σας ωθεί να ξοδέψετε ένα ή και τα δύο. Να είστε ξεκάθαροι και σταθεροί όταν λέτε όχι, αλλά ακολουθήστε με μια υπόσχεση να λάβετε υπόψη την προσφορά. Αυτό μπορεί ή όχι να είναι λίγο ψέμα, αλλά στη χειρότερη περίπτωση είναι ένα λευκό ψέμα που δεν θα βλάψει κανέναν.
   • Για παράδειγμα, για να αφήσετε έναν πωλητή απαλά, πείτε του ότι η προσφορά "δεν ταιριάζει" ή "απλά δεν χρειάζεται" για εσάς τώρα, αλλά ότι θα θυμάστε την επωνυμία τους εάν αλλάξουν τα πράγματα στο μέλλον.
   • Αυτός δεν είναι κατάλληλος τρόπος να πείτε όχι όταν βρίσκεστε σε θέση εξουσίας και ρωτάτε πώς πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε (όπως ένας εργοδότης ρωτά αν θα προσλάβει ή όχι κάποιον ή ένα άτομο που είναι ρώτησε σε μια ημερομηνία). Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη βασική τεχνική της ομιλίας που περιγράφεται στην κορυφή αυτής της ενότητας. Είναι σκληρό να δίνεις ψευδείς ελπίδες σε οποιονδήποτε έχει πολλά αποτελέσματα στο αποτέλεσμα της απόφασής σου.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ταπεινότητα. Εάν κάποιος θα ήθελε να αναλάβετε περισσότερη ευθύνη για αυτόν από ό, τι είστε άνετα, χρησιμοποιήστε ταπεινότητα προς όφελός σας. Απορρίψτε σταθερά το αίτημά τους και εξηγήστε ότι γνωρίζετε ότι δεν είστε το σωστό άτομο για τη δουλειά. Αυτό μπορεί να κλίνει να προσφέρει μια απλή, ειλικρινή δικαιολογία, ή μπορείτε να το πάρετε με τον άλλο τρόπο και να συνεχίσετε να πιέζετε την ιδέα ότι δεν είστε ειδικευμένοι ή ικανοί για να κάνετε το αίτημά τους δικαιοσύνη. Η μέθοδος που θα επιλέξετε εξαρτάται από το τι σας ζητά να κάνετε και από το είδος της φήμης που έχετε για να κάνετε τα πράγματα.
   • Αν πραγματικά δεν το κάνετε θέλω για να αναλάβετε την επιπλέον ευθύνη, προσφέρετε αυτήν την απλή, ειλικρινή δικαιολογία.
   • Εάν το αίτημα ακούγεται ενδιαφέρον, αλλά είστε σίγουροι ότι θα το χάσετε, εστιάστε στην έλλειψη προσόντων. Απλώς φροντίστε να μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας - τελικά, δεν θα πρέπει να καταλήξετε να αισθάνεστε άχρηστοι μόνο και μόνο επειδή δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας σε έναν τομέα.

5. 

   Αντιμετωπίστε αιτήματα προβλημάτων με αμβλύ. Είναι καλύτερο να είσαι πολιτικός και ευγενικός, αλλά μερικές φορές, ανεξάρτητα από το τι κάνεις, οι άνθρωποι δεν θα σέβονται την καλοσύνη σου. Αν κάποιος συνεχίζει να προσπαθεί να σπάσει όλες τις ειλικρινείς δικαιολογίες σας και σας ενοχλεί να εξηγήσετε τον εαυτό σας όταν δεν υπάρχει άλλη εξήγηση που μπορείτε να δώσετε, είναι καιρός να βάλετε το πόδι σας κάτω. Την επόμενη φορά που αυτό το άτομο θα σας ζητήσει κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, πείτε "όχι, δεν μπορώ" ή "όχι, δεν θα". Δεν χρειάζεται να πούμε τίποτα άλλο. Όταν σας ζητούν να εξηγήσετε, ρωτήστε τους ποιο μέρος της λέξης "όχι" δεν καταλαβαίνουν.
   • Αυτή η μέθοδος λέγοντας όχι δεν θα κάνει σίγουρα το άλλο άτομο θυμωμένο. Ωστόσο, στις σπάνιες περιπτώσεις που θα χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε, αυτό το άτομο αξίζει πλούσια να δοκιμάσει λίγο το δικό του φάρμακο επειδή αρνήθηκε να σας αφήσει ευγενικά να πείτε όχι στο παρελθόν. Δεν είναι εύκολο να είσαι τόσο αμβλύς, αλλά μερικές φορές είναι απαραίτητο για τη δική σου ευημερία.
   • Ακριβώς επειδή το άλλο άτομο θυμάται μαζί σας, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα σταματήσετε να είστε φίλοι. Παρ 'όλα αυτά, βασιστείτε σε αυτήν την τεχνική μόνο όταν δεν φαίνεται να περνάει τίποτα άλλο από αυτόν.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Νιώθω ότι οι φίλοι μου κάνουν δικαιολογίες και ψέματα για να μην κάνουν τα πράγματα που θέλω. Τότε θέλουν να κάνω πράγματα που δεν θέλω, αλλά δυσκολεύομαι να πω όχι. Πώς μπορώ να πω στους φίλους μου όχι;

Εάν δεν θέλετε να το κάνετε, μην το κάνετε. Και αν οι φίλοι σας σας αναγκάζουν να κάνετε πράγματα με τα οποία δεν είστε άνετοι, αμφισβητήστε τη φιλία σας.

Ο φίλος μου θέλει να συμμετάσχει σε ένα γκρουπ capella, αλλά δεν είναι πολύ τραγουδιστής. Είμαι ο ηγέτης της ομάδας και δεν θέλω πραγματικά να τον απογοητεύσω - αλλά ούτε και να απογοητεύσω την ομάδα. Βοήθεια παρακαλώ?

Αφήστε τον να κάνει ακρόαση, και αν τα πάει καλά, αφήστε τον μέσα! Ωστόσο, εάν δεν τα πάει καλά, εξηγήστε ευγενικά την απόρριψή του. Θα μπορούσε να βοηθήσει αν έχετε άλλα μέλη της ομάδας ή ανεξάρτητους αξιολογητές (που δεν είναι τόσο κοντά του) να τον κρίνετε μαζί σας κατά την ακρόαση: έτσι δεν είναι όλα εσάς.

Πώς μπορώ να πω όχι σε κάτι επικίνδυνο;

Εάν Νιώθετε ότι θα υπάρξουν κακές συνέπειες, τότε μην το κάνετε, ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι. Όσο περισσότερο νομίζετε ότι θα το μετανιώσετε, τόσο πιο εύκολο είναι να πείτε όχι. Ευγενικά αλλά σταθερά να πείτε ότι δεν πρόκειται να το κάνετε αυτό και να φύγετε το συντομότερο δυνατόν, ώστε οι άλλοι να μην έχουν την ευκαιρία να προσπαθήσουν να σας πείσουν διαφορετικά. Μην ζητάτε συγνώμη ή διαπραγματευτείτε.

Δείτε περισσότερες απαντήσεις

Συμβουλές

• Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου είναι φυσικά επικίνδυνο να πείτε όχι, ξεφύγετε και ζητήστε βοήθεια από τις αρχές το συντομότερο δυνατό. Χρησιμοποιήστε την κρίση σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή από σωματικές βλάβες εν τω μεταξύ, αλλά μην καθυστερείτε μόλις έχετε την ευκαιρία να ζητήσετε βοήθεια. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, υπάρχουν άνθρωποι που θα σας προστατεύσουν και θα κάνουν το καλύτερο δυνατό για να σας κρατήσουν ασφαλείς: φίλοι, συγγενείς, αστυνομία, καταφύγια ... η λίστα είναι μακρά. Να επωφεληθούν από αυτό.
• Να είστε θετικοί και ευγενικοί όποτε λέτε όχι. Δεν είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις και βοηθάει να καθησυχάσεις και σε άλλους ανθρώπους ότι δεν λες όχι γιατί έχεις κάποιο πρόβλημα με αυτούς ως άτομα.