Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η εμμονή μπορεί να σκοτώσει μια σχέση. Το να θέλεις να είσαι με ένα άτομο όλο το 24ωρο, χωρίς να αφήνεις ποτέ αυτό το άτομο από το βλέμμα σου ή από το μυαλό σου, μπορεί να είναι το ίδιο το πράγμα που σβήνει την αγάπη. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε την ίδια σχέση με την οποία έχετε εμμονή. Μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση και να βρείτε πραγματική, αυθεντική αγάπη.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κατανόηση των παγίδων της εμμονής

1. 

   Να γνωρίζετε τους κινδύνους της εμμονής έναντι ενός άλλου ατόμου. Η εμμονή εμποδίζει επίσης την προσωπική σας ανάπτυξη και εξατομίκευση. Δεν είναι δυνατόν να πάρετε ό, τι χρειάζεστε στη ζωή από έναν άλλο άνθρωπο και προσπαθώντας να το κάνετε θα πνίξει το άλλο άτομο και θα σας αφήσει να αισθάνεστε εξαρτημένοι και αβοήθητοι. Όλα αυτά είναι αρνητικά αποτελέσματα τόσο για εσάς όσο και για το άτομο με το οποίο έχετε σχέση.

2. 

   
   
   Αναζητήστε αυθεντική αγάπη. Αγαπάς ένα άτομο λόγω του ποιος είσαι, όχι λόγω του ποιος είναι. Αυτό το άτομο δεν μπορεί να εκπληρώσει τα πράγματα που σας λείπουν. μόνο εσύ μπορείς να το κάνεις αυτό. Το να είσαι ερωτευμένος είναι μια επιλογή, όχι κάτι που σου επισκέπτεται ως είδος σωτηρίας. Η αγάπη δεν είναι δικαιολογία ή απόσπαση της προσοχής από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στη ζωή. Η αγάπη δεν είναι τρόπος να κρυφτείς από το δύσκολο καθήκον να μεγαλώσεις, να ωριμάσεις και να βρεις το δικό σου μονοπάτι στη ζωή.

3. 

   
   
   Να γνωρίζετε ότι η εμμονή μπορεί να κλείσει τις ευκαιρίες σας. Ενώ έχετε εμμονή σε ένα άτομο, είναι πιθανό ότι δεν βλέπετε τους περιορισμούς της σχέσης και την ημερομηνία χρήσης της. Εν τω μεταξύ, το άτομο που θα ήταν πραγματικά πιο συμβατό με εσάς μπορεί να περπατήσει αμέσως ενώ είστε σκλαβωμένοι σε μια εμμονική, μονόπλευρη σχέση. Χωρίς εμμονή σε κανένα άτομο στη ζωή σας, ελευθερώνετε τον εαυτό σας για να ξέρετε ότι οι σχέσεις που βρίσκεστε είναι κατάλληλες για εσάς και, αν όχι, για να ξεκινήσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε πιο υγιείς συνδέσεις.

4. 

   
   
   Θυμηθείτε ότι ο συγχρονισμός είναι σημαντικός και ο καθένας είναι διαφορετικός. Το άτομο με το οποίο μπορεί να έχει προτεραιότητες στη ζωή του που απλά δεν καταλαβαίνετε. Το να είσαι εμμονή και να ελπίζεις σαν τρελός ότι η απλή σου ύπαρξη θα είναι αρκετή για να αλλάξεις αυτές τις προτεραιότητες αποκαλύπτει έλλειψη κατανόησης και υποδηλώνει ότι χρειάζεσαι έναν έλεγχο πραγματικότητας. Οι άνθρωποι που αλλάζουν σχέδια εξαιτίας κάποιου που τους ωθούν τείνουν να καταλήγουν πραγματικά να δυσαρεστούν. Μπορεί να μην εμφανίζεται τώρα, αλλά τελικά θα εμφανιστεί και συμβαίνει συχνά όταν είστε τόσο βαθιά ενσωματωμένοι που η απώλεια αυτού του ατόμου είναι σαν να χάνετε ένα μέρος του εαυτού σας. Είναι καλύτερα να είσαι σοφός στις δυνατότητες από την αρχή παρά να φανταστείς, να καζολέσαι και να πιέσεις αυτό το άτομο να σε αγαπήσει.

5. 

   Χαλαρώστε περισσότερο. Εάν νομίζετε ότι είναι το σωστό άτομο για εσάς, θυμηθείτε ότι μπορεί να μην βρίσκονται στο ίδιο στάδιο της σχέσης με εσάς. Χαλαρώστε και γίνετε ο εαυτός σας αντί να προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα πιο γρήγορα. Ρυθμίστε το ρυθμό σας. Δεν ερωτεύονται όλοι με τον ίδιο ρυθμό και αν μειώσετε λίγο τη ζέστη, θα νιώσετε καλύτερα και απλά μπορεί να σας λείψουν αρκετά για να κάνουν μια βαθύτερη δέσμευση.

Μέρος 2 από 2: Υπερνίκηση της εμμονής

1. 

   Παραδεχτείτε ότι έχετε εμμονή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χώρο ώστε να μπορείτε να το επεξεργαστείτε. Μέχρι να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα, θα δυσκολευτείτε να το ξεπεράσετε.

2. 

   Αγάπα τον εαυτό σου πρώτο και κύριο. Μην κάνετε λάθος αυτο-αγάπη για αυτο-απορρόφηση. δεν σχετίζονται. Η αυτο-αγάπη αφορά τον σεβασμό της δικής σας αξιοπρέπειας και την υποστήριξή της, την αναγνώριση και θρέψη των ταλέντων σας και τη φροντίδα των δικών σας αναγκών και επιθυμιών. Έχοντας μια αίσθηση σκοπού που ταιριάζει με το ποιοι είστε, είναι επίσης βολικό, αν και μπορεί να χρειαστούν περισσότεροι άνθρωποι περισσότερο από άλλους για να βρουν πραγματικά ποιοι είναι.
   • Αντίθετα, η αυτοαπορρόφηση αφορά την τοποθέτηση των δικών σας αναγκών και επιθυμιών πριν από οποιονδήποτε άλλο. Οι αυτοαπορροφητικοί άνθρωποι μπορεί να είναι απελπισμένοι για την έγκριση των άλλων και να μην έχουν καλή γνώμη για τον εαυτό τους.

3. 

   Προειδοποιήστε τα άτομα που σας ενδιαφέρουν αν εξακολουθείτε να εργάζεστε. Όσο πιο μπερδεμένος είναι ποιος είσαι, τόσο περισσότερο οφείλεις σε άλλους ανθρώπους να μην εμμονή τους και να σχεδιάσεις σαφείς γραμμές σε οποιαδήποτε σχέση σχετικά με το πώς εξακολουθείς να «βρίσκεσαι». Αυτό δεν είναι το ίδιο με το να μην θέλω να δεσμευτώ. κι αυτό είναι μια μορφή απόκρυψης από την πραγματικότητα. Πρόκειται για το να πείτε στο άλλο άτομο ότι εξακολουθείτε να βρίσκετε το δρόμο σας στη ζωή, ότι μερικές φορές αισθάνεστε μπερδεμένοι και για να σας ενημερώσουμε εάν αρχίσετε ποτέ να προσπαθείτε να θολώσετε τα όρια, βασισμένος υπερβολικά στην υποστήριξη, την αγάπη και την προσοχή από αυτό άτομο αντί να στέκεστε στα δικά σας πόδια. Η ειλικρίνεια θα βοηθήσει και τους δύο να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε με ανοιχτά μάτια.

4. 

   Αφιερώστε τον εαυτό σας σε δραστηριότητες, επιδιώξεις και στόχους που ταιριάζουν με το ποιοι είστε. Ένα από τα σημάδια ενός εμμονικού συντρόφου είναι ότι αυτός / αυτή πέφτει τα πάντα και κάνει μόνο αυτό που κάνει ο σύντροφος, αγαπά μόνο αυτό που αγαπά ο σύντροφος και εστιάζει μόνο σε αυτό που επικεντρώνεται ο σύντροφος. Λίγο από αυτό πρέπει να αναμένεται όταν ερωτευτείτε για πρώτη φορά, αλλά όχι σε τέτοιο βαθμό ώστε να αντικαταστήσετε τα ενδιαφέροντά σας με τα ενδιαφέροντα του συντρόφου σας. Βρείτε μια καλή ισορροπία μεταξύ συμμετοχής στα συμφέροντα του συντρόφου σας από περιέργεια, αγάπη ή απλά ευχάριστο, διατηρώντας παράλληλα τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε στη ζωή.
   • Συνεχίστε τα συνηθισμένα χόμπι και τα αθλήματά σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας κάποια στιγμή για να δείτε τι κάνετε, αλλά μην περιμένετε ούτε "πάντα δέσμευση" για τα ενδιαφέροντά σας από τον σύντροφό σας.
   • Ξεκινήστε νέα ενδιαφέροντα καθώς συνεχίζετε να μεγαλώνετε. Μην καταπνίγετε την ωρίμασή σας επειδή φοβάστε ότι ο σύντροφός σας δεν θα σας αρέσει να αλλάζετε ή να μαθαίνετε νέα πράγματα. Ένας σύντροφος που αισθάνεται με αυτόν τον τρόπο είναι ανθυγιεινός να είναι κοντά. όλα τα ανθρώπινα όντα μεγαλώνουν και αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, αυτό είναι αναμενόμενο.
   • Μείνετε δραστήριοι με τα πάθη σας. Η σχέση σας είναι μόνο ένα πάθος, όχι μια πλήρης αντικατάσταση για το εύρος των χαρών στη ζωή.

5. 

   Συνεχίστε να βλέπετε τους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητά σας. Αποφύγετε να κάνετε τη δικαιολογία ότι ο σύντροφός σας είναι το παν για εσάς και ότι πρέπει πάντα να είστε μαζί του σε βάρος όλων των άλλων στη ζωή σας. Ενώ οι πρώτοι πρώτοι μήνες μιας νέας σχέσης συχνά περιέχουν ένα στοιχείο πλήρους εμβάπτισης μεταξύ τους, δεν είναι καλό για αυτό να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καταβάλλετε μια αφοσιωμένη προσπάθεια για να επικοινωνήσετε ξανά με φίλους και συγγενείς με τους οποίους έχετε χάσει την επαφή και να επιστρέψετε και στις δραστηριότητες της κοινότητας. Ακόμα καλύτερα, μην χάνετε επαφή με κανέναν ακόμη και στα αρχικά στάδια της σχέσης. ένας καλός συνεργάτης θα δει τη δέσμευσή σας για τους άλλους ως μέρος του ποιοι είστε και θα το σεβαστείτε.
   • Εάν έχετε έναν σύντροφο που απαιτεί να μην βλέπετε άλλους και να μην κάνετε τίποτα άλλο παρά να περάσετε χρόνο μαζί, να είστε πολύ προσεκτικοί. Αυτό είναι ένα σημάδι ενός υπευθύνου ελέγχου που μπορεί να σας χειραγωγεί για να εμμονή για αυτόν ή αυτήν και να μην αφήνετε κανέναν άλλο στη ζωή σας. Μπορεί ακόμη και να καταλήξετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι κάνατε αυτήν την επιλογή, όταν πραγματικά χειραγωγηθήκατε σε αυτήν.

6. 

   Απολαύστε τη σχέση σας περισσότερο. Η εμμονή συμπιέζει τη διασκέδαση από μια σχέση και μετατρέπει τα πάντα σε σκληρή δουλειά, αναγκάζοντας σας να ανησυχείτε για κάθε λέξη και δράση, να αισθάνεστε ζηλιάρης για οτιδήποτε και οποιονδήποτε απομακρύνει τον σύντροφό σας από εσάς. Αυτό το άτομο μπορεί, ή μπορεί να μην είναι, η αληθινή αγάπη σας. Συνειδητοποιήστε ότι μια «αληθινή αγάπη» είναι ιδανική και σας προετοιμάζει για εμμονή, θέλοντας να είναι έτσι. Αν και οι δύο ασκηθείτε, αυτό θα οφείλεται στο γεγονός ότι απολαύσατε τη συντροφιά του άλλου, θεωρήσατε ότι είναι πολύ εύκολο να περάσετε χρόνο μαζί και να μην έχετε καταρρεύσει όταν χωρίζεστε. Εάν δεν λειτουργεί, τότε καμία ποσότητα εμμονής δεν θα είχε κολλήσει ποτέ ξανά ένα ασύμβατο ζεύγος.

7. 

   Κάντε τις ανταλλαγές κοινωνικών μέσων σας ευχάριστες και σύντομες. Αποφύγετε το χρόνο, το τείχος ή την τροφή κύλισης. Συγκεκριμένα, μην αφήνετε σχολαστικά ή αστεία σχόλια σχετικά με το πού βρίσκονται, για άτομα με τα οποία αλληλεπιδρούν στο Διαδίκτυο ή για τα συναισθήματά σας. Ό, τι πληκτρολογείτε και αποθηκεύετε είναι εκεί για πάντα και όσο περισσότερο έχετε εμμονή στο διαδικτυακό περιβάλλον, τόσο πιο γρήγορα γίνεται σαφές σε κάτι περισσότερο από τον σύντροφό σας ότι έχετε ένα οριακό πρόβλημα που απλά δεν είναι υγιές. Αντ 'αυτού, δώστε ο ένας στον άλλο χώρο online, διατηρήστε τα μηνύματα απλά και γλυκά και αφήστε τη βαθιά συζήτηση για πρόσωπο με πρόσωπο χρόνο.
   • Κλείστε την καταδίωξη στο Facebook / Twitter. Πρέπει πραγματικά να ξέρετε τι είναι ο σύντροφός σας πάντα; Αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα. Βρείτε περισπασμούς, όπως να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο και να περπατήσετε στη φύση.

8. 

   Αποφύγετε να καθίσετε περιμένοντας τον σύντροφό σας να πραγματοποιήσει την ημερομηνία σας. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας όταν αυτό το άτομο δεν σας καλεί, δεν σας στείλει μήνυμα κειμένου ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εάν είστε συνήθως τόσο τρελοί, θυμωμένοι ή λυπημένοι που αναβάλλετε να κάνετε άλλα πράγματα για να περιμένετε και στη συνέχεια καταλήξετε να κάνετε κάθε είδους δικαιολογίες για να εξηγήσετε αυτήν τη σιωπή, είναι πιθανό ότι είστε εμμονή και ότι αποτυγχάνετε να συνεχίσετε με τη ζωή σου. Μην νομίζετε ποτέ ότι το άλλο άτομο κάθεται γύρω σας για να σας σκεφτεί. Η πραγματικότητα είναι ότι, ακόμη και αν είστε απίστευτο άτομο, ο σύντροφός σας πιθανότατα είναι έτοιμος να συνεχίσει τη ζωή του. Εάν σας ενδιαφέρουν, θα αναλάβουν την πρωτοβουλία να επικοινωνήσουν μαζί σας. Δεδομένου ότι δεν το κάνουν αυτό, αυτό σημαίνει ότι είναι απασχολημένοι ή νομίζετε ότι έχετε ήδη συνδεθεί αρκετά τελευταία ή ότι έχετε να κάνετε άλλα πράγματα που δεν χρειάζονται το χέρι σας. Κανένας από αυτούς τους λόγους δεν σχετίζεται με εσάς ή για να σας αφήσει έξω –– ο καθένας αφορά την καθημερινή ζωή με έναν κανονικό ανθρώπινο τρόπο.
   • Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν επικοινωνήσει μαζί σας επειδή δεν νοιάζεται πολύ ή κάνει ύποπτα πράγματα, όπως είναι άπιστος, αυτό δεν είναι λόγος για εμμονή. Αυτός είναι ένας λόγος για να βρείτε έναν νέο συνεργάτη!

9. 

   Βελτιώστε τι λείπει μέσα. Εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, φοβάστε το μέλλον ή εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική έκπτωση μιας δυσλειτουργικής ανατροφής, ζητήστε την κατάλληλη βοήθεια. Εάν δεν αναζητάτε υγιή καταστήματα και δεν βρείτε τρόπους αντιμετώπισης των πραγμάτων που δεν έχουν ταξινομηθεί στο μυαλό σας, υπάρχει ο κίνδυνος να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τον σύντροφό σας ως πληρεξούσιο για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Αναπτύξτε την αυτοεκτίμησή σας, αντιμετωπίστε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και μάθετε να συνδέεστε με άλλους ανθρώπους εκτός μιας ρομαντικής σχέσης. Με αυτόν τον τρόπο, καταβάλλετε προσπάθειες για να χτίσετε την αίσθηση του εαυτού σας αντί να ελπίζετε να το "πιάσετε" από άλλο άτομο (σίγουρα δεν λειτουργεί έτσι)
   • Εάν αισθάνεστε ότι "χρειάζεστε" έναν σύντροφο, χρησιμοποιήστε αυτό το προειδοποιητικό κουδούνι για να ρίξετε μια καλή ματιά στον εαυτό σας. Κανείς δεν "χρειάζεται" έναν σύντροφο. όλοι χρειαζόμαστε υγιείς κοινωνικές σχέσεις, υποστηρικτικούς ανθρώπους και αγάπη, αλλά ένας σύντροφος είναι μόνο μια πηγή αυτού. Είναι σίγουρα κάτι που πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν στη ζωή τους, αλλά η ανάγκη δεν πρέπει να είναι το κίνητρο να εμπλακεί με κάποιον. Η αγάπη είναι μια επιλογή να θυμάστε, όχι επιτακτική ανάγκη. Διαλέξτε με σύνεση.
   • Συνειδητοποιήστε ότι η ειρωνεία είναι ότι όσο περισσότερο νοιάζεστε για τον εαυτό σας και τους άλλους, τόσο πιο πιθανό είναι να προσελκύσετε κάποιον που θα σας αγαπήσει βαθιά. Η εστίαση στο να είσαι το καλύτερο άτομο που μπορείς να είσαι και η ευρεία φροντίδα για όλους τους ανθρώπους είναι ελκυστικά χαρακτηριστικά σε οποιοδήποτε άτομο.

10. 

    Προχωρήστε αν δεν αισθάνεστε την αγάπη. Δεν μπορείτε να εμμείνετε σε κάποιον άλλο να σας αγαπήσει περισσότερο. Το κλισέ «αν αγαπάς κάποιον, άσε τον να φύγει · αν σε αγαπούν, θα ξαναγυρίσουν» δεν είναι ποτέ πιο σχετικό απ 'ό, τι όταν νιώθεις ότι μια σχέση είναι ασταθής. Καταστήστε σαφές ότι αγαπάτε αυτό το άτομο, αλλά ότι δεν πρόκειται να ανεχτείτε την αγάπη δεύτερου επιπέδου, τους shenanigans, την κακία ή οποιαδήποτε άλλη αρνητική συμπεριφορά και ενέργειες. Πείτε στον σύντροφό σας να κάνει την πράξη του χωρίς να περιμένετε την ανοχή σας για κακή συμπεριφορά. Εάν είστε εμμονή λόγω κακής συμπεριφοράς-προσπαθείτε να "αγαπήσετε κάποιον" να σας αγαπήσουμε - μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να δώσετε ένα τέτοιο τελεσίγραφο και να το αφήσετε, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει να προσκολληθείτε σε κάτι που είναι σαφές ανθυγιεινό για σας. Δεν αξίζετε ατελή αγάπη ή σκιά αγάπης. αξίζετε ολόκληρη τη δέσμευση. Αφήστε λοιπόν και δείτε τι συμβαίνει. Εάν δεν υπάρχει πλήρης αγάπη, είστε και εσείς ελεύθεροι.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Συμβουλές

• Κρατήστε ένα σημειωματάριο. Γράψτε τα συναισθήματά σας. Με την πάροδο του χρόνου, διαβάστε ξανά και δείτε τα μοτίβα που εμφανίζονται. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την επανάληψη ανθυγιεινών συνηθειών σχέσεων.
• Δεν έχετε φίλους; Βγείτε έξω και κάντε πράγματα και γνωρίστε άλλους χωρίς φίλους. Όλοι χρειάζεστε ο ένας τον άλλον και μπορείτε να έχετε ο ένας τον άλλον.
• Η μοναξιά είναι ένας μεγάλος λόγος για την εμμονή. Η απάντηση είναι να γεμίσετε τη ζωή σας με περισσότερους ανθρώπους - αυτό είναι όπου ο εθελοντισμός μπορεί να σας βοηθήσει εάν πραγματικά δεν γνωρίζετε κανέναν άλλο.
• Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό δίκτυο ή μια ομάδα φίλων. Πάντα να έχετε άτομα στα οποία μπορείτε να απευθυνθείτε όταν χρειαστείτε.
• Να γνωρίζετε ότι ανεξάρτητα από το τι κάνετε, ορισμένοι άνθρωποι δεν θα σας δώσουν την προσοχή που αναζητάτε. Αυτό θα πρέπει να αποτελεί επαρκή προειδοποίηση για να θεωρήσετε ότι η σχέση είτε δεν είναι συμβατή είτε είναι απλώς μια σχέση στην οποία έχετε διαφορετικά επίπεδα αναγκών. Στην τελευταία περίπτωση, εναπόκειται σε εσάς να σκεφτείτε τις συνέπειες της προσπάθειας να το κάνετε να λειτουργήσει.
• "Τι εάν" είναι ένας τρόπος να σταματήσετε τη ζωή σας. Αφησε τους να φυγουν. Μερικά πράγματα δεν θα λειτουργήσουν τέλεια ή καθόλου. Τουλάχιστον προσπάθησες; καλύτερα από το να λυπάσαι καθόλου να ενοχλείς.
• Συζητήστε με κάποιον εάν πονάτε από την εμμονή. Το να το κάνετε μόνοι σας είναι δύσκολο και δεν είναι απαραίτητο!
• Ψάξτε πρώτα τη φιλία. Μπορεί να είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και ευγενικό από το κακό ρομαντισμό. Οι φιλίες τείνουν να διαρκούν περισσότερο από μια σειρά ρομαντισμών!

Προειδοποιήσεις

• Η εμμονή μπορεί να είναι μια κακή συνήθεια, μια αντανακλαστική δράση που σας επιτρέπει να ξεφύγετε από το να πρέπει να σκεφτείτε τον εαυτό σας. Προσοχή σε οποιαδήποτε τέτοια τάση.
• Εάν είστε κατάθλιψη και δεν λειτουργείτε πλέον στην καθημερινή σας ζωή ως αποτέλεσμα της εμμονής σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν είστε αυτοκτονικοί, καλέστε τις Υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας, όπως 1-800-273-TALK (8255).