Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Ενώ ο καθορισμός φιλόδοξων στόχων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας, υπάρχουν όρια στο πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας. Μερικές φορές, ένας στόχος που θέτετε είναι απλά πολύ μακριά από το να φτάσετε. Παρόλο που μπορεί να μην καταλάβετε ότι ένας στόχος είναι πολύ μεγάλος έως ότου τον επιχειρήσετε, υπάρχουν πολλά σημάδια ότι μπορεί να είναι ανέφικτο από την αρχή. Αξιολογήστε προσεκτικά τους στόχους σας για να δείτε εάν είναι παράλογοι και εξαλείψτε ή προσαρμόστε τους για να αποφύγετε την απογοήτευση.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αξιολόγηση του στόχου σας

1. 

   Καθορίστε εάν ο στόχος σας βασίζεται σε εξωτερικούς παράγοντες. Θα πρέπει να επιτύχετε στόχους που βασίζονται στον εαυτό σας και στις δικές σας ικανότητες. Αυτό σημαίνει ότι είστε μόνοι υπεύθυνοι για την επιτυχία ή την αποτυχία σας. Εάν βασίσετε την επιτυχία σας στις ενέργειες και τις ικανότητες των άλλων, κινδυνεύετε να αποτύχετε όχι επειδή δεν ήσασταν αρκετά καλοί, αλλά απλώς και μόνο επειδή κάποιος άλλος ήταν καλύτερος. Αυτό θα σας απογοητεύσει και ίσως καταλήξετε να εγκαταλείψετε τον στόχο σας.
   • Εάν βρίσκεστε στην ομάδα της πίστας στο σχολείο, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο να έχετε τον ταχύτερο χρόνο στην μίλια στην ομάδα. Αλλά κάποιος άλλος στην ομάδα τρέχει γρηγορότερα από εσάς και απλά δεν μπορείτε να τον νικήσετε. Σε αυτό το σενάριο, ο στόχος σας βασίζεται στις δεξιότητες ενός άλλου ατόμου και όχι στη δική σας. Εάν αυτό το άτομο είναι απλώς καλύτερο από εσάς, θα καταλήξετε απογοητευμένοι που δεν μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας. Αντ 'αυτού, κατασκευάστε τους στόχους σας με τρόπο που να αντικατοπτρίζει τις δικές σας δεξιότητες. Αντί να λέτε ότι θέλετε να έχετε τον ταχύτερο χρόνο μιλίων στην ομάδα, ας πούμε ότι θέλετε να τρέξετε ένα μίλι σε λιγότερο από 5 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε έναν στόχο με βάση τις ικανότητές σας και μέσα στη δύναμή σας να επιτύχετε.

2. 

   
   
   Ορίστε τους δικούς σας στόχους αντί να προσπαθείτε να πετύχετε άλλους. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους γονείς, αφεντικά ή προπονητές να θέτουν στόχους για εσάς. Συχνά έχουν κατά νου τα συμφέροντά σας, αλλά μπορεί να μην λαμβάνουν υπόψη αυτό που πραγματικά θέλετε. Πριν προσπαθήσετε να επιτύχετε έναν στόχο που έχει θέσει κάποιος άλλος για εσάς, σκεφτείτε το προσεκτικά. Αυτό είναι κάτι που πραγματικά θέλετε ή το κάνετε για να ευχαριστήσετε κάποιον άλλο; Εάν αποφασίσετε ότι είναι το τελευταίο, θα πρέπει να επανεξετάσετε αυτόν τον στόχο. Η επίτευξη ενός στόχου που δεν είναι δικός σας θα μπορούσε να σας αφήσει να αισθανθείτε ανεκπλήρωτη και κατάθλιψη αργότερα. Θέστε στόχους που είναι σημαντικοί για εσάς για να αποφύγετε αυτό το αποτέλεσμα.
   • Οι γονείς σας μπορεί να σας πιέζουν να παρακολουθήσετε τη νομική σχολή επειδή πιστεύουν ότι θα είναι μια καλή επιλογή σταδιοδρομίας για εσάς. Παρόλο που μπορεί να έχουν κατά νου τα συμφέροντά σας, μπορεί να μην ενδιαφέρεστε να είστε δικηγόρος. Εάν παραδώσετε και επιδιώξετε τους στόχους που θέτουν οι γονείς σας για εσάς, ίσως νιώθετε σαν να σπαταλάτε το χρόνο σας στη νομική σχολή όταν θα μπορούσατε να κάνετε κάτι πολύ πιο σημαντικό για εσάς.

3. 

   
   
   Σκεφτείτε τον τρέχοντα φόρτο εργασίας σας. Ενώ ένας στόχος μπορεί να είναι ρεαλιστικός εάν δεν είχατε άλλες δεσμεύσεις, πρέπει να λάβετε υπόψη τις άλλες ευθύνες σας. Εάν είστε δεσμευμένοι σε άλλα, πιο σημαντικά πράγματα, από έναν φαινομενικά ρεαλιστικό στόχο γίνεται πολύ λιγότερο εύχρηστο. Πριν δεσμευτείτε σε έναν στόχο, δείτε την τρέχουσα κατάστασή σας. Βεβαιωθείτε ότι με την επίτευξη αυτού του στόχου, δεν θα παραμελήσετε σημαντικούς τομείς της ζωής σας. Εάν πρέπει να θυσιάσετε άλλα σημαντικά πράγματα, από αυτόν τον στόχο μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε μέχρι άλλη φορά.
   • Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι θέλετε να μάθετε να σερφάρετε. Αυτός είναι ένας διαχειρίσιμος στόχος, αν είχατε το χρόνο. Αλλά έχετε τρία παιδιά και πρέπει να δουλέψετε δύο δουλειές για να υποστηρίξετε την οικογένειά σας. Ενώ η εκμάθηση μιας νέας ικανότητας θα ήταν καλή για εσάς, η τρέχουσα κατάστασή σας απλά δεν το επιτρέπει. Θα πρέπει να αφήσετε αυτόν τον στόχο να περιμένει έως ότου έχετε περισσότερο χρόνο στα χέρια σας.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε πόσο καιρό θα χρειαστεί για την επίτευξη του στόχου σας. Μερικές φορές, ένας στόχος δεν είναι απαραίτητα μη ρεαλιστικός, αλλά μπορεί να υποτιμήσετε σημαντικά το χρόνο που θα χρειαστεί για να ολοκληρωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, κάντε κάποια έρευνα και προσπαθήστε να μάθετε πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί για την επίτευξη του στόχου σας. Εάν ανακαλύψετε ότι έχετε υποτιμήσει το χρόνο που θα χρειαστεί, αυτός δεν είναι λόγος να παραιτηθείτε. Απλώς προσαρμόστε το χρονικό σας πλαίσιο ή ορίστε έναν μικρότερο, πιο εύχρηστο στόχο που μπορείτε να ολοκληρώσετε έως την αρχική σας προθεσμία.
   • Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου, για παράδειγμα, απαιτεί μήνες προπόνησης και προετοιμασίας ακόμη και για έμπειρους δρομείς. Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να τρέξετε μαραθώνιο τον επόμενο μήνα και δεν έχετε καλή κατάσταση εδώ και χρόνια, αυτή είναι μια μη ρεαλιστική προθεσμία. Όχι μόνο θα απογοητευτείτε, αλλά θα μπορούσατε να τραυματίσετε σοβαρά τον εαυτό σας πιέζοντας το σώμα σας τόσο σκληρά. Προσαρμόστε το χρονικό σας πλαίσιο λέγοντας ότι θα θέλατε να τρέξετε έναν μαραθώνιο μέχρι το επόμενο έτος. Εν τω μεταξύ, εκτελέστε μικρότερους αγώνες για να βελτιώσετε την αντοχή σας και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

5. 

   Λάβετε υπόψη τις εμπειρίες σας. Ενώ είναι καλό να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, προσέξτε όταν θέτετε φιλόδοξους στόχους σε περιοχές όπου δεν έχετε εμπειρία.
   • Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται να ανοίξουν εστιατόρια και να αγνοήσουν το γεγονός ότι δεν είχαν δουλέψει ποτέ σε ένα εστιατόριο πριν. Αυτός είναι ένας παράλογος στόχος επειδή οι πιθανότητές σας να επιτύχετε χωρίς καμία εμπειρία είναι περιορισμένες και υπάρχει σημαντικός κίνδυνος για το άνοιγμα μιας επιχείρησης. Θα μπορούσατε να καταλήξετε πολύ απογοητευμένοι εάν το εστιατόριο σας αποτύχει, για να μην αναφέρουμε σε σοβαρά οικονομικά προβλήματα.
   • Θυμηθείτε ότι όταν τα στοιχήματα είναι χαμηλά, είναι σίγουρα εντάξει να δοκιμάσετε έναν στόχο σε μια περιοχή που δεν έχετε εμπειρία. Αν θέλετε να μάθετε πώς να παίζετε μπάσκετ, μπορείτε εύκολα να δεσμευτείτε σε ένα παιχνίδι παραλαβής μία φορά την εβδομάδα με φίλους. Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι να χάσετε μερικά παιχνίδια.

6. 

   Ακούστε τις απόψεις των άλλων. Αν και δεν χρειάζεται να λαμβάνετε πάντα τις συμβουλές των άλλων, η ακρόαση των απόψεών τους μπορεί να σας βοηθήσει. Τα άτομα που εμπιστεύεστε ειδικά θα σας πουν συνήθως εάν δεν πιστεύουν ότι μπορείτε να πετύχετε κάτι. Εάν όταν πείτε στους ανθρώπους για το στόχο σας εκφράζουν δισταγμό ή αμφιβάλλουν για τις ικανότητές σας, δεν πρέπει να το διαγράψετε αμέσως. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι έχετε δεσμευτεί για έναν παράλογο ή ανεφάρμοστο στόχο. Εάν άλλοι φαίνεται αβέβαιοι για τον στόχο σας, χρησιμοποιήστε τα προηγούμενα βήματα για να αξιολογήσετε τον στόχο σας. Εάν κάποιο από αυτά τα βήματα ισχύει για τον στόχο σας, ίσως χρειαστεί να το ξανασκεφτείτε.

Μέρος 2 από 2: Κάνοντας τον στόχο σας πιο ρεαλιστικό

1. 

   Σπάστε τον στόχο σας σε μικρότερους στόχους. Εάν ανακαλύψετε ότι ένας στόχος που κάνατε ήταν πολύ φιλόδοξος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τον στόχο. Μπορεί απλά να σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε λίγο μικρότερο και να προχωρήσετε μέχρι το μεγαλύτερο στόχο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε τον στόχο σας πιο εύχρηστο και εφικτό.
   • Ο αρχικός σας στόχος μπορεί να ήταν η ολοκλήρωση ενός τριάθλου. Ας πούμε ότι το προσπαθείτε χωρίς επαρκή προετοιμασία και αποτύχετε. Μάθετε από αυτό. Επικεντρωθείτε σε κάθε γεγονός στο τριάθλο ένα κάθε φορά. Αρχικά διαγωνιστείτε σε λίγους αγώνες κολύμβησης, στη συνέχεια αγώνες ποδηλάτου και μετά αγώνες ποδιών. Όταν γίνετε πιο ικανοί και στα τρία γεγονότα, τότε μπορείτε να επιστρέψετε στο τριάθλο καλύτερα προετοιμασμένο από ότι ήταν η πρώτη φορά.

2. 

   Αποθηκεύστε τον στόχο σας για μεταγενέστερη ημερομηνία. Μερικές φορές οι στόχοι δεν είναι εφικτοί επειδή απλά δεν έχετε το χρόνο να τους δεσμεύσετε. Ακριβώς επειδή δεν έχετε χρόνο για έναν από τους στόχους σας αυτήν τη στιγμή, αυτό δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα το κάνετε. Παρακολουθήστε τους στόχους σας και επιστρέψτε σε αυτούς όταν η ζωή σας επιβραδύνεται λίγο.
   • Θυμηθείτε τον στόχο του σερφ από το Μέρος 1. Ο γονέας 3 παιδιών που εργάζονται 2 δουλειές για τη στήριξη της οικογένειας δεν είχε χρόνο να μάθει πώς να κάνει σερφ. Σε λίγα χρόνια, ωστόσο, μπορεί να πάρει μια μεγάλη προσφορά στην εργασία που του δίνει μεγάλη αύξηση των αποδοχών και θα πρέπει να εργαστεί λιγότερο ώρες. Αυτό θα ελευθερώσει τον χρόνο του για να φτάσει επιτέλους στον στόχο του να μάθει πώς να σερφάρει.

3. 

   Αποκτήστε περισσότερη εμπειρία. Παρόλο που ίσως χρειαστεί να ξεχάσετε έναν στόχο επειδή δεν είχατε εμπειρία σε μια συγκεκριμένη περιοχή, αυτό δεν σημαίνει ότι ο στόχος είναι μόνιμα ανέφικτος. Θα μπορούσατε να αρχίσετε να εκπαιδεύεστε στον τομέα στον οποίο βρισκόταν ο στόχος σας και στη συνέχεια να δοκιμάσετε ξανά όταν έχετε αρκετή εμπειρία.
   • Θυμηθείτε τον στόχο του εστιατορίου από το Μέρος 1. Τότε, ήταν ανέφικτο επειδή δεν είχατε εμπειρία στην εργασία σε εστιατόρια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε ένα εστιατόριο. Πηγαίνετε στο σχολείο, εργαστείτε σε πολλά εστιατόρια και αποκτήστε την εμπειρία που χρειάζεστε. Με αφοσίωση, μπορείτε να κάνετε αυτόν τον αρχικό στόχο της κατοχής ενός εστιατορίου πραγματικότητα.

4. 

   Να είστε πρόθυμοι να προσαρμόσετε ή να αλλάξετε τον στόχο σας. Δεν σας κάνει να αποτύχετε να συνειδητοποιήσετε ότι ένας στόχος που θέσατε ήταν παράλογος. Δεν πρέπει να φοβάστε να προσαρμόσετε τους στόχους σας όπως κρίνετε κατάλληλο για να τους κάνετε πιο εύχρηστους. Θα καταλήξετε πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν αλλάξετε τον στόχο σας σε κάτι που μπορείτε πραγματικά να πετύχετε.
   • Ίσως θελήσατε να χάσετε 20 κιλά το μήνα στο νέο σας πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μετά από δύο μήνες, συνειδητοποιείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει και υπερεκτιμήσατε πόσο θα μπορούσατε να χάσετε. Έτσι προσαρμόζετε τον στόχο σας σε 10 κιλά το μήνα και ανακαλύπτετε ότι αυτό είναι απόλυτα εφικτό.

5. 

   Παραδεχτείτε ότι ένας στόχος δεν είναι εφικτός. Τα στοιχεία αναφέρουν ότι η συνεχής επιδίωξη μη επιτεύξιμων στόχων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ψυχολογική δυσφορία. Ως εκ τούτου, να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε ότι για οποιονδήποτε λόγο, ένας στόχος είναι εκτός του δυνατού σας. Δεν σε κάνει κακό να το συνειδητοποιήσεις αυτό.
   • Ο στόχος σας μπορεί να ήταν να παρακολουθήσετε ένα σχολείο πρωταθλήματος κισσού όταν αποφοιτήσατε από το λύκειο. Εάν δεν είστε αποδεκτοί σε κανένα από τα πρωταθλήματα κισσών, δεν θα σας αποτύχει. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι ο στόχος σας δεν ήταν εφικτός εκείνη τη στιγμή και μετά να προχωρήσετε. Στο μέλλον, μπορείτε να ορίσετε νέους, πιο εύχρηστους στόχους που θα μπορείτε να πετύχετε.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Τι συμβαίνει όταν θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους;

Tracey Rogers, ΜΑ
Το Certified Life Coach Tracey L. Rogers είναι πιστοποιημένο Life Coach και Professional Astrologer με έδρα την Washington Metropolitan Area της Ουάσιγκτον. Ο Tracey έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στη ζωή και την αστρολογία. Η δουλειά της έχει προβληθεί σε εθνικό κοινοπρακτικό ραδιόφωνο, καθώς και σε διαδικτυακές πλατφόρμες όπως το Oprah.com. Είναι πιστοποιημένη από το Ινστιτούτο Life Purpose και έχει μεταπτυχιακό τίτλο στη Διεθνή Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο George Washington.

Πιστοποιημένο Life Coach Εάν ορίσετε μη ρεαλιστικούς στόχους, είναι λιγότερο πιθανό να τους επιτύχετε. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αποθαρρυνθείτε και να σας αναγκάσει να εγκαταλείψετε εντελώς τον γενικό στόχο. Αυτός δεν είναι ένας ιδιαίτερα υγιής κύκλος, επομένως είναι καλύτερο να ορίσετε εφικτούς στόχους.