Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα υλικά

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι φρένων με παγοπέδιλα. Το φρενάρισμα χιονοστιβάδα Είναι μια βασική τεχνική που θα κάνει τη δουλειά, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ κομψή. Η πιο προηγμένη τεχνική, το φρενάρισμα του χόκεϊ, απαιτεί ισορροπία και λιχουδιά, αλλά αν εκτελεστεί σωστά, γίνεται ταχύτερη και ομαλότερη από την χιονοστιβάδα. Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε να φρενάρετε με παγοπέδιλα!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Το φρένο «Τ»

1. 

   Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε πρώτα το φρένο "T". Γενικά, αυτή η τεχνική λέγεται ότι είναι η ευκολότερη για έναν αρχάριο να μάθει να φρενάρει σε αυτούς τους τύπους πατίνια. Ξεκινήστε αργά πατινάζ, σε ευθεία γραμμή, χωρίς εμπόδια ή καμπύλες μπροστά σας.

2. 

   
   
   Μετακινήστε ένα από τα πατίνια προς τα πίσω. Κατά την ολίσθηση, γυρίστε το άλλο πατίνι 45 μοίρες και αφήστε το κολλημένο πίσω από το άλλο πατίνι για να δημιουργήσετε τριβή.

3. 

   Σύρετε το πίσω πατίνι προς τα εμπρός. Πάρτε το σαλάχι σύροντας προς το βήμα του μπροστινού σαλαχιού. Όταν το κάνετε αυτό, φροντίστε να κρατήσετε το πατίνι σε επαφή με τον πάγο. Ίσως χρειαστεί να ασκήσετε λίγη πίεση.

4. 

   
   
   Ρίξτε το βάρος του σώματός σας στο σύρσιμο. Γείρετε ελαφρώς πίσω και στηρίξτε το βάρος σας προς την κατεύθυνση από την οποία προέρχεστε. Κρατήστε τους ώμους σας ίσους, δείχνοντας προς τα εμπρός. Αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στις πλευρές σας. Κρατήστε το βάρος σας στο πίσω πόδι σας, το οποίο θα δημιουργήσει τριβή μέχρι να σταματήσετε αργά.

Μέθοδος 2 από 4: Φρενάρισμα χιονοστιβάδα

1. 

   
   
   Σταματήστε να δείχνετε τα δάχτυλά σας. Αυτή η βασική τεχνική καλείται μερικές φορές χιονοστιβάδαγιατί απαιτεί περισσότερη γωνία και σταθερότητα από την λιχουδιά. Είναι λιγότερο κομψό από το φρένο χόκεϊ, αλλά θα σας σταματήσει σε μια στιγμή.

2. 

   Τρένο με χαμηλή ταχύτητα. Σκέιτς ευθεία μπροστά, χωρίς μεγάλες καμπύλες μπροστά. Σύρετε με άνετο ρυθμό και σταματήστε μόνο όταν είστε πιο αργοί. Καθώς βελτιώνεστε, εξασκηθείτε στο γρήγορο φρενάρισμα σε υψηλές ταχύτητες.
   • Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο, μην πανικοβληθείτε και μην προσπαθήσετε να σταματήσετε. Προσπαθήστε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας, περιμένοντας την ταχύτητα να επιβραδυνθεί λίγο πριν προσπαθήσετε να σταματήσετε.

3. 

   Σκέιτ σε σχήμα ανεστραμμένου "V". Όταν είστε έτοιμοι για τα φρένα, μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τα μέσα, κάνοντας τα πόδια σας να σχηματίζουν ένα ανάποδο "V".

4. 

   Κάντε μια σταθερή στάση. Κρατήστε τα πόδια σας σε σταθερή γωνία ενώ επιβραδύνετε. Το τρίψιμο των πατίνων στον πάγο θα σταματήσει σταδιακά. Μην σπρώξετε τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο, καθώς μπορείτε να στρίψετε τον αστράγαλο.

Μέθοδος 3 από 4: Το παιχνίδι χόκεϊ

1. 

   Εκπαιδεύστε για να σταματήσετε το χόκεϊ. Καθώς κερδίζετε αυτοπεποίθηση και δεξιότητα, μπορείτε να μάθετε να φρενάρετε ξαφνικά σε υψηλές ταχύτητες. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από παίκτες χόκεϊ επί πάγου και άλλους επαγγελματίες σκέιτερ πάγου, καθώς πρέπει να σταματήσουν γρήγορα και αποτελεσματικά για να παραμείνουν ανταγωνιστικοί. Εάν είστε αρχάριος, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αμέσως για την εξειδίκευση αυτής της τεχνικής.

2. 

   Σκέιτ προς τα εμπρός από μέτρια έως χαμηλή ταχύτητα. Μπορείτε να γλιστρήσετε γρηγορότερα από ό, τι κατά το φρενάρισμα χιονοστιβάδα, αλλά νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο. Σε ορισμένες στιγμές υψηλής απόδοσης - ένα έντονο παιχνίδι χόκεϊ ή μια δύσκολη κίνηση στο πατινάζ - ίσως χρειαστεί να φρενάρετε ή να αλλάξετε κατεύθυνση, πολύ γρήγορα. Κατά κανόνα, αποφύγετε να σταματήσετε ξαφνικά ενώ κάνετε πατινάζ στη μέγιστη ταχύτητά σας.

3. 

   Λύγισε τα γόνατά σου. Σκέιτ σε μια σκύψιμη θέση, σαν να επρόκειτο να καθίσετε. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τα γόνατά σας ελαφρώς μακριά από τους ώμους σας - αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να ελαφρύνει το βάρος στα πατίνια σας. Με αυτόν τον τρόπο, από την αρχική σας θέση, γυρίστε τα πατίνια σας στις πλευρές τους χωρίς να ξεπεράσετε τους 90 μοίρες.

4. 

   Μεταφέρετε το βάρος σας πίσω. Με τα γόνατά σας λυγισμένα, ακουμπήστε από την κατεύθυνση που πηγαίνετε. Συγκεντρώστε το βάρος σας στην πλευρά του ποδιού που είναι εκτός της κατεύθυνσης που κάνετε πατινάζ.

5. 

   Δημιουργήστε τριβή. Βυθίστε το άκρο των πατίνια αργά και σταθερά στον πάγο. Κρατήστε σφιχτά και βυθίστε βαθύτερα καθώς μειώνεται η ταχύτητα. Συνεχίστε να τρίβετε μέχρι να σταματήσετε. Μόνο ένα μέρος των πατινάζ θα πρέπει να έρχεται σε επαφή με τον πάγο, ελαχιστοποιώντας την τριβή και τελικά θα σας σταματήσει σε μια στιγμή.

Μέθοδος 4 από 4: Εξάσκηση

1. 

   Προσπαθήστε να σταματήσετε σε ευθεία γραμμή. Αναζητήστε ένα ευρύχωρο, μακρύ κατ 'ευθείαν άσκηση. Το ιδανικό είναι να περιμένετε λίγο μέχρι να μην υπάρχουν πολλοί άνθρωποι για να αποφύγετε τη σύγκρουση με άλλους ανθρώπους. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν καμπύλες, τρύπες ή άλλα εμπόδια μπροστά σας. Μείνετε σε ένα χώρο όπου πρέπει απλώς να εστιάσετε στη διακοπή.

2. 

   Σκεφτείτε να φοράτε φρουρά και κράνος. Η ασφάλεια είναι απαραίτητη εάν θέλετε να φρενάρετε σκληρά σε υψηλές ταχύτητες. Αυτό συμβαίνει ειδικά όταν πρέπει να σταματήσετε στη μέση μιας έντονης δραστηριότητας όπως ένας αγώνας τρεξίματος ή χόκεϊ. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια χόκεϊ ή πατινάζ στο δρόμο - δηλαδή, οτιδήποτε θα σας προστατεύσει από τον πάγο.Πάνω απ 'όλα, μην ξεχάσετε να προστατεύσετε το κεφάλι, τα χέρια, τους αγκώνες και τα γόνατά σας.

3. 

   Δες βίντεο. Ψάξτε στο Διαδίκτυο για βίντεο άλλων ανθρώπων που ασκούν φρένα πατινάζ στον πάγο. Παρακολουθήστε αγώνες χόκεϊ, αγώνες ταχύτητας, ή αγώνες πατινάζ για να νιώσετε την κίνηση. Μπορεί να υπάρχουν άλλα κόλπα, ή στυλ, του φρεναρίσματος που ανήκουν σε άλλους τύπους πατινάζ στον πάγο.

Συμβουλές

• Κρατήστε τον κοντό τοίχο και σπρώξτε τα πόδια σας πλάγια, εναλλάξ πλευρές, για να συνηθίσετε την κίνηση. Πρέπει να είστε σε θέση να γλιστρήσετε στο πλάι, και αν δεν μπορείτε, κάνετε την κίνηση πολύ δυνατά.
• Μην προσπαθήσετε να κάνετε πατινάζ πολύ, διαφορετικά τα άκρα θα κολλήσουν στον πάγο. Η κίνηση πρέπει να πηγαίνει από μια μπροστινή διαφάνεια σε μια πλευρική διαφάνεια. Είναι πιο εύκολο να μάθετε να χρησιμοποιείτε πατίνια που δεν έχουν ακονιστεί πρόσφατα.
• Συνέχισε την εξάσκηση. Δεν μαθαίνετε αμέσως με μία μόνο προσπάθεια. Ζητήστε από κάποιον να σας δείξει και να σας διδάξει πώς να φρενάρετε.
• Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά, σαν να ήταν τα φτερά ενός αεροπλάνου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ισορροπήσετε καλύτερα στην αρχή.
• Μην κοιτάς πολύ κάτω! Ποτέ μην κρατάτε το κεφάλι σας κάτω όταν κάνετε πατινάζ.
• Μην κουνάτε τα πόδια σας. Κρατήστε τις λεπίδες σταθερά στον πάγο.
• Ένα καλό ενδιάμεσο βήμα είναι να προσπαθήσετε να φρενάρετε χιονοστιβάδα αφού μάθετε να γλιστράτε. Σύρετε προς τα εμπρός (όχι τόσο αργά), δείχνοντας τα δάχτυλά σας περίπου 45 μοίρες, προσπαθώντας να γλιστρήσετε, όχι σκάβοντας τον πάγο. Όταν μπορείτε να κάνετε το χιονοστιβάδα, κάντε το ξανά, αλλά εστιάστε σε ένα πόδι. Στη συνέχεια, μπορείτε να το δοκιμάσετε με το ένα πόδι, ενώ το άλλο εξακολουθεί να δείχνει προς τα εμπρός - ονομάζεται μισό φρενάρισμα. Εάν μάθετε, κάποια στιγμή, να φρενάρετε με το ένα πόδι χωρίς δυσκολία, το άλλο θα κάνει φυσικά το ίδιο.

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι τα πατίνια σας είναι αρκετά σφιχτά για να σας προσφέρουν καλή στήριξη στον αστράγαλο. Αυτή η φροντίδα μπορεί να σας αποτρέψει να στρίψετε τον αστράγαλο.
• Δέστε τα πατίνια σας στην κορυφή!
• Μπορεί να υπάρξουν πτώσεις στις πρώτες προσπάθειες και μπορεί να τραυματιστείτε.

Απαραίτητα υλικά

• Κυλίνδρους
• Πάγος
• Λίγη ισορροπία