Συγγραφέας:
Eric Farmer
Ημερομηνία Δημιουργίας:
7 Μάρτιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
16 Ενδέχεται 2024
Περιεχόμενο
- Το hang glider είναι μια έκδοση του παγώματος, η οποία είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει την παράλυση των κινήσεων του σώματος, έτσι ώστε να φαίνεται ότι "παγώνετε" στον αέρα. Είναι παρόμοιο με το πάγωμα της χελώνας, εκτός του ότι στην κατάψυξη της χελώνας οι δύο αγκώνες είναι κοντά στη μέση σας, αντί για έναν μόνο.
- Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν επίσης αυτήν την κίνηση "παγώματα καβουριών".
Σπρώξτε το πάτωμα με το δεξί σας χέρι ενώ σηκώνετε τα πόδια σας με τα γόνατα λυγισμένα. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε στη θέση που πρέπει να είστε για να αρχίσετε να περιστρέφετε τα πόδια σας στον αέρα. Θα πρέπει να έχετε ήδη τη δύναμη να σηκώσετε τα πόδια σας λίγο, σαν να επρόκειτο να κάνετε handstand. Τα πόδια σας θα είναι τώρα έτοιμα να περιστραφούν αριστερόστροφα.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτήν την κίνηση αντίστροφα, τοποθετώντας τον δεξιό σας αγκώνα πάνω από τη μέση και το αριστερό σας χέρι, περιστρέφοντας δεξιόστροφα.
- Καθώς τα πόδια σας πηγαίνουν ψηλότερα, το μπροστινό μέρος του σώματός σας και το κεφάλι σας θα πέσουν κάτω, κοντά στο πάτωμα, καθώς το βάρος σας θα είναι ισορροπημένο. Πρέπει να διατηρήσετε ένα ισχυρό κέντρο βάρους για να αποτρέψετε το κεφάλι σας από το να πλησιάσει πολύ στο πάτωμα ή για να αποτρέψετε το να είναι αρκετά ψηλό για να σηκωθούν τα πόδια σας.
- Παρόλο που θα έπρεπε να έχετε κυριαρχήσει τη θέση του κρεμαστού ανεμοπλάνου πριν αρχίσετε να περιστρέφετε τα πόδια σας, μπορείτε να κρατήσετε τον αριστερό αγκώνα μακριά σας μέχρι να έρθει η ώρα να περιστρέψετε πραγματικά τα πόδια σας.Όταν κάνετε την κίνηση με το αριστερό σας πόδι, μπορείτε στη συνέχεια να τοποθετήσετε τον αγκώνα σας ανάμεσα στη μέση και τα πλευρά σας, έτσι ώστε να έχετε περισσότερο ύψος όταν ξεκινάτε την κίνηση. Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν από την αναρτημένη θέση, οπότε εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε το καλύτερο σχήμα.
Περιστρέψτε το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό σας πόδι. Τώρα, η ενέργεια στο αριστερό σας πόδι πρέπει να έχει δώσει στο δεξί σας πόδι τη δύναμη να αρχίσει να περιστρέφεται μπροστά του. Το δεξί πόδι πρέπει να κατεβαίνει ελαφρώς ενώ το αριστερό πόδι στρέφεται προς τα εμπρός και στη συνέχεια πρέπει να ανεβαίνει φυσικά. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο συγκεχυμένο, καθώς οι άνθρωποι συνήθως πιστεύουν ότι το μπροστινό πόδι πρέπει να περιστρέφεται πρώτα, αλλά χρειάζεστε το αριστερό πόδι πίσω για να δημιουργήσετε ορμή για το δεξί πόδι.
- Το δεξί σας πόδι πρέπει επίσης να είναι ελαφρώς λυγισμένο ενώ περιστρέφετε μπροστά από το αριστερό σας πόδι.
- Λάβετε υπόψη ότι ενώ τα πόδια σας έχουν σχήμα "V" σε έναν πραγματικό ανεμόμυλο, τα πόδια σας είναι πραγματικά πλατύτερα και μπορεί ακόμη και να μοιάζουν περισσότερο με μια ευθεία γραμμή από ένα V εάν έχετε αρκετή κινητική δύναμη, έτσι ώστε να μοιάζουν σχεδόν με ελικόπτερο έλικες.
Κτυπήστε το αριστερό σας πόδι κάτω από το δεξί πόδι όταν συγκρούεστε. Τώρα, το αριστερό πόδι θα περιστραφεί κάτω από το δεξί πόδι, σχεδόν σαν ψαλίδι, καθώς κυλάτε και αρχίζετε να συγκρούεστε. Για σύγκρουση, περιστρέψτε το αριστερό σας χέρι και το αντιβράχιο σας. Μετακινηθείτε στον αριστερό σας ώμο και μετά στην πλάτη σας.
- Για σύγκρουση, ο αριστερός αγκώνας σας θα απομακρυνθεί από την παλέτα σας και το αντιβράχιο σας θα μείνει κοντά στο τρικέφαλο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το χέρι σας καθώς γυρίζετε στην πλάτη σας.
- Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην απόκτηση ενός κύκλου πολύ και πιο αργά στην αρχή, γιατί για να συνεχίσετε να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία, θα πρέπει να δημιουργήσετε πολλή ταχύτητα και κινητική ισχύ, και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν μόλις μαθαίνετε.
- Στη συνέχεια, θα επιστρέψετε στο στήθος σας προς τα κάτω, ακουμπάτε στα χέρια σας και θα γωνιώσετε ξανά το στομάχι σας στον αριστερό σας αγκώνα, με το αριστερό σας χέρι κάτω από αυτό και το δεξί σας χέρι έξω, όπως κάνατε την πρώτη φορά.
- Το να παραμείνετε σταθεροί στην αναρτημένη θέση κρεμάσματος είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε την ορμή σας και να παραμείνετε ισορροπημένοι ενώ επαναλαμβάνετε τον ανεμόμυλο. Εάν δεν έχετε σταθερή βάση, δεν θα μπορείτε να περιστρέψετε τα πόδια σας χωρίς να είστε ασταθείς.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε μετάβαση σε άλλη κίνηση, όπως backspin, αν θέλετε.
Μέρος 2 από 2: Εξασφάλιση του ανεμόμυλου
Βελτιώστε την τεχνική σας. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με τον ανεμόμυλο, μπορείτε να εστιάσετε στη ρευστότητα, την ομαλότητα και να δημιουργήσετε μια πλήρη κίνηση μαζί του. Στην αρχή, μπορεί να νομίζετε ότι είναι μια κίνηση που γίνεται βήμα προς βήμα, αλλά καθώς την ασκείτε, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι απλά μια ομαλή κίνηση.
- Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην εξάσκηση του λάκτισμα και να πάρετε πολλή ενέργεια με αυτό το αριστερό πόδι.
Κάντε έναν σούπερ ανεμόμυλο. Ένας σούπερ ανεμόμυλος απαιτεί επίσης να περιστρέψετε τα πόδια σας, αλλά θα κυλήσετε πάνω από το κεφάλι σας αντί να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας. Αυτό θα είναι πιο δύσκολο, αλλά θα ελευθερώσει τα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές κινήσεις σε συνδυασμό. Εάν αισθάνεστε άνετα να κυλήσετε πάνω από το κεφάλι σας και να φτιάξετε τον σούπερ ανεμόμυλο, τότε ακολουθούν μερικές κινήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στο ρεπερτόριό σας:
- Η ιδιοφυία. Σε αυτόν τον σούπερ ανεμόμυλο, διασχίζετε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας.
- Ο Μπερδεμένος. Εδώ, τοποθετείτε τα χέρια σας πάνω από το πρόσωπό σας.
- Μίξερ. Σε αυτήν την παραλλαγή, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς σας.
- Λωτός. Για αυτήν την κίνηση, θα κάνετε έναν ανεμόμυλο με τα πόδια σας στη θέση λωτού.
Κάντε ένα φωτοστέφανο. Όταν αισθάνεστε ότι ο ανεμόμυλος σας είναι απότομος, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε ένα φωτοστέφανο, το οποίο είναι μια ακόμη πιο προηγμένη κίνηση. Το φωτοστέφανο είναι παρόμοιο με τον ανεμόμυλο επειδή θα εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τα χέρια και το στήθος σας για να σας στηρίξουν ενώ τα πόδια σας περιστρέφονται, αλλά στο φωτοστέφανο, τα πόδια σας θα περιστρέφονται πολύ πιο κοντά στο έδαφος αντί να περιστρέφονται υπό γωνία, ή μπορούν να μπουν μέσα την αντίθετη κατεύθυνση, πηγαίνοντας ψηλότερα και ψηλότερα, έως ότου μοιάζει να κάνετε μια κεφαλή.
- Μπορείτε να σκεφτείτε την κίνηση ως «φωτοστέφανο» επειδή τα πόδια σας θα περιστρέφονται τόσο γρήγορα που θα κάνετε μόνο μία ενοποιημένη κίνηση.
Συμβουλές
- Εξασκηθείτε λίγο κάθε μέρα
- Παρακολουθήστε πολλά βίντεο για να κατανοήσετε την κίνηση των ποδιών.
- Διατηρείτε πάντα τα πόδια σας ίσια και σε σχήμα V.
- Διασκεδάστε, μην πιέζετε, αν δεν μπορείτε να λάβετε μέρος, εστιάστε σε ένα άλλο πράγμα.
- Τεντώστε τη βουβωνική χώρα και τα πόδια σας.
- Ένα ολισθηρό δάπεδο μπορεί να βοηθήσει.
- Θυμηθείτε να κλωτσήσετε, όχι να γυρίσετε.
- Εάν δεν είστε σε θέση να κάνετε τη θέση ολίσθησης, δουλέψτε στους μυς του αντιβράχιου σας καθώς και στους δικέφαλους μυς σας.
- Μην παραιτηθείτε, εξασκηθείτε, αλλά σε καλή κατάσταση.
- Το αυτί σας δεν πρέπει να αγγίζει το έδαφος ανά πάσα στιγμή.
Προειδοποιήσεις
- Φορέστε πάνινα παπούτσια και κάλτσες. δεν θέλετε να πληγώσετε τους αντίχειρες ή τους αστραγάλους σας.
- Ξεκουράσου. Μην ασκείστε πολύ ή μπορεί να καταλήξετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να καταστρέψετε το σχήμα σας.
- Φορέστε ένα μπλουζάκι που καλύπτει τους ώμους σας ή ένα μακρυμάνικο μπλουζάκι, θα τρίβετε αυτά τα μέρη και δεν θέλετε τριβή.
