Περιεχόμενο

• Βήματα

Ο εκφοβισμός είναι ένα κοινό πρόβλημα σε οποιοδήποτε σχολείο. Εάν φοβάστε να υποφέρετε από αυτήν τη βία, μπορείτε να μάθετε να αποφεύγετε να περνάτε από τέτοιες καταστάσεις. Εάν συμβεί κάτι, μην κατηγορείτε ποτέ τον εαυτό σας. η ευθύνη βαρύνει πάντα τον δράστη. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να μειώσετε τις πιθανότητες να γίνετε θύμα. Μάθετε να υιοθετείτε ήρεμες και αυτοπεποίθηση στάσεις για να κρατήσετε τους εκφοβιστές μακριά, να αποφύγετε τις περιοχές του σχολείου που παρακολουθούν κ.λπ. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτήν τη συνάντηση, αναφέρετε την κατάσταση σε έναν ενήλικα. Όταν το θύμα δεν εκδηλωθεί, μπορεί να υποστεί σοβαρές συνέπειες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αποφυγή εισβολέων

1. 

   Πάντα να περπατάτε με φίλους. Δημιουργήστε σταθερούς δεσμούς φιλίας με ευγενικούς και εξυπηρετικούς ανθρώπους που φέρνουν θετικά πράγματα στη ζωή σας. Μείνετε κοντά τους στο σχολείο. Αυτό το σύστημα συντροφιάς μπορεί να κρατήσει τους εκφοβιστές μακριά.
   • Να είστε πάντα κοντά σε μια ομάδα φίλων. Σνακ και βόλτα μαζί τους στο μεταξύ.
   • Οι εκφοβιστές συχνά κυνηγούν ανθρώπους που φαίνεται να είναι μόνοι και απομονωμένοι. Εάν συνοδεύονται, θα βρίσκονται πιο μακριά.

2. 

   
   
   Αποφύγετε τις περιοχές που εκφοβίζουν συχνά. Αυτή η στρατηγική είναι πολύ απλή: στο σχολείο, μην πηγαίνετε στα ίδια μέρη που καταλαμβάνουν οι επιτιθέμενοι.
   • Οι εκφοβιστές τείνουν σε συχνές περιοχές όπου υπάρχει μικρή επίβλεψη ενηλίκων, όπως τα πιο απομακρυσμένα σημεία από την αυλή. Αποφύγετε αυτά τα μέρη.
   • Αν έχω για να περάσετε από το μέρος, να παίρνετε πάντα έναν φίλο μαζί σας.

3. 

   
   
   Μείνετε κοντά σε ενήλικες. Οι εκφοβιστές κυνηγούν τα θύματα όταν δεν υπάρχει επίβλεψη ενηλίκων. Προσπαθήστε να μείνετε κοντά σε κάποιον υπεύθυνο στο σχολείο. Στο μεταξύ, για παράδειγμα, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να είστε κοντά σε έναν δάσκαλο. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μην περιπλανηθείτε στις αίθουσες. Να είστε ήσυχοι στο δωμάτιο, ώστε να μην τραβάτε την προσοχή.

Μέρος 2 από 3: Κρατώντας τους κακοποιητές

1. 

   
   
   Σκεφτείτε τρόπους να αποσπάσετε την προσοχή σας εάν είστε ο στόχος του εκφοβισμού. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε τον επιτιθέμενο μακριά είναι να ελέγχετε τα συναισθήματα τη στιγμή των προσβολών. Προσποιηθείτε ότι τίποτα που ακούτε δεν σας ενοχλεί. Εάν αντιδράσετε, θα ξεσηκώσει μόνο το άτομο. προσπαθήστε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Πάντα σκεφτείτε κάποιες ιδέες εκ των προτέρων για να αποσπούν την προσοχή - ειδικά εάν δεν υπάρχει διαφυγή.
   • Σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταλάβετε το μυαλό σας όταν είστε θύμα μιας επίθεσης: μετρήστε από 0 έως 100; απαγγέλλετε ένα ποίημα ή ένα τραγούδι διανοητικά. γράψτε μερικές λέξεις προς τα πίσω κ.λπ.
   • Μην περιέχει συναισθήματα για πάντα. Εάν ένας νταής βλάπτει τα συναισθήματά σας, μιλήστε με έναν φίλο ή συγγενή. Ωστόσο, περιμένετε μέχρι να είστε ασφαλείς να δείξετε συναίσθημα.

2. 

   Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε, τουλάχιστον προσπαθήστε να αγνοήσετε τις προκλήσεις. Εάν κάποιος κάνει σχόλια σχετικά με την εμφάνισή σας, την προσωπικότητά σας ή κάτι τέτοιο, μην προσέχετε: απομακρυνθείτε χωρίς να πείτε τίποτα. Οι επιτιθέμενοι προσπαθούν να προκαλέσουν αντιδράσεις από τα θύματα, κάτι που είναι πιο δύσκολο όταν παραμένουν σιωπηλοί. Εδώ, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές για να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
   • Προσποιηθείτε ότι δεν ακούσατε τίποτα όταν ο νταής σας κοροϊδεύει. Συνεχίστε αυτό που κάνατε και ξεφύγετε το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν ο εκφοβιστής βλέπει ότι δεν αποκρίνεται, μπορεί να αναζητήσει άλλο θύμα.

3. 

   Εάν είναι απαραίτητο, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Εάν ο εκφοβιστής συνεχίζει να σας ενοχλεί, ακόμα και μετά την παράβλεψή σας, βεβαιωθείτε - με σιγουριά, χωρίς να είστε συναισθηματικοί ή επιθετικοί. Εάν το άτομο πιστεύει ότι κατάφερε να επηρεάσει την ψυχολογία του, δεν θα σταματήσει. Είναι καλύτερα να ενεργείτε ήρεμα και γαλήνια.
   • Σηκώστε τη φωνή σας και πείτε κάτι σαν "Όχι. Σταμάτα". Τότε απομακρυνθείτε. Μην αρχίσετε να πολεμάτε ποιος μπορεί να φωνάζει πιο δυνατά.
   • Εάν ο εκφοβιστής προσπαθεί να σας κάνει να διαφωνήσετε μαζί του ακόμη και μετά την επιβολή του εαυτού σας, πείτε κάτι σαν "Μπορώ ακόμη και να σας μιλήσω, αλλά δεν θα υποστηρίξω ούτε θα πολεμήσω"
   • Χρησιμοποιήστε δυναμική γλώσσα σώματος. Ισιώστε την πλάτη σας, κοιτάξτε το πρόσωπο στο μάτι και μιλήστε με καθαρό και άμεσο τόνο.

4. 

   Αποφύγετε την επιστροφή στο ίδιο νόμισμα. Η πληρωμή περισσότερων για σωματική ή λεκτική βία είναι ακριβώς αυτό που θέλει το άτομο. Αυτή η αντίδραση κάνει την κατάσταση χειρότερη. Ποτέ μην πέφτεις για αυτήν την παγίδα. Εάν κάποιος γίνει επιθετικός, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από το μέρος το συντομότερο δυνατό.

5. 

   Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Οι εκφοβιστές επιτίθενται όταν πιστεύουν ότι τα θύματα δεν θα είναι σε θέση να αμυνθούν. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, βρείτε έναν τρόπο να αλλάξετε την κατάσταση. Με την τύχη, αυτό μπορεί να απομακρύνει φυσικά τους εισβολείς.
   • Σκεφτείτε τα πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε για τον εαυτό σας: αποκτήστε καλύτερους βαθμούς, μελετήστε περισσότερα, παρακολουθήστε λιγότερη τηλεόραση, κάντε όλες τις δουλειές κ.λπ.
   • Εάν γίνετε πιο σίγουροι όταν παίρνετε υψηλότερους βαθμούς, για παράδειγμα, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί επίσης. Έτσι, οι εκφοβιστές θα είναι λιγότερο πειρασμένοι.

6. 

   Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε αποφύγετε το εκφοβισμός στον κυβερνοχώρο. Είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με μερικούς τρόπους:
   • Αποφύγετε την κοινή χρήση περιεχομένου που μπορεί να σας ενοχλεί με λάθος χέρια, όπως οικείες φωτογραφίες και βίντεο. Το ίδιο ισχύει και για τους φίλους: προσέξτε τι δημοσιεύετε για άλλους, καθώς μπορούν επίσης να γίνουν θύματα εκφοβισμού.
   • Χρησιμοποιήστε μόνο καλά προστατευμένους και περίπλοκους κωδικούς πρόσβασης. Εάν κάποιος κλέψει τα δεδομένα σας, μπορείτε να συνδεθείτε στο λογαριασμό σας και να δημοσιεύσετε επικίνδυνες πληροφορίες για τον εαυτό σας.
   • Ελέγξτε τις ρυθμίσεις απορρήτου σας. Μπορείτε να αποφύγετε τον διαδικτυακό εκφοβισμό κοινοποιώντας προσωπικά στοιχεία μόνο σε στενούς φίλους.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του προβλήματος του εκφοβισμού

1. 

   Αναφέρετε το πρόβλημα σε έναν ενήλικα. Κανείς δεν του αρέσει να είναι σκύλος, αλλά ο εκφοβισμός δεν είναι αστείο. Εάν εσείς ή ένας φίλος αντιμετωπίσετε αυτόν τον τύπο επιθετικότητας, ενδέχεται να υποστείτε σοβαρές συναισθηματικές συνέπειες στο μέλλον. Εάν η βία είναι φυσική, όλα είναι ακόμα πιο ευαίσθητα.
   • Βρείτε έναν αξιόπιστο ενήλικα που μπορεί να βοηθήσει: έναν δάσκαλο, τον διευθυντή, τους γονείς σας ή έναν υπάλληλο του σχολείου.
   • Δεν αναφέρετε κάτι ανόητο. ο εκφοβισμός είναι σοβαρός. Εάν υποφέρετε από επιθετικότητα, πιθανώς και άλλοι μαθητές υποφέρουν επίσης. Θα κάνετε σε όλους μια χάρη, συμπεριλαμβανομένου του κακοποιητή, αντιμετωπίζοντας την κατάσταση.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από το σχολείο να λάβει κάποια μέτρα για την καταπολέμηση του εκφοβισμού.

2. 

   Υπερασπιστείτε άλλους ανθρώπους. Ποτέ μην στέκεστε ακίνητοι όταν βλέπετε κάποιον να χτυπιέται. Μίλα. Θα μπορούσατε να είστε σε αυτήν την κατάσταση - και πιθανότατα θα θέλατε να υπερασπιστείτε κάποιον.
   • Να είστε ευγενικοί και χρήσιμοι στο θύμα του εκφοβισμού. Εάν γνωρίζετε ότι ένας συμμαθητής υποφέρει βία στο σχολείο, προσεγγίστε τον και κάντε φίλους.
   • Εάν παρατηρήσετε ότι ένας συγκεκριμένος μαθητής υποφέρει πολύ, μιλήστε με έναν ενήλικα. Ίσως το παιδί χρειάζεται πραγματικά βοήθεια.

3. 

   Μιλήστε με άλλα άτομα στην ηλικία σας για εκφοβισμό. Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε, μιλήστε με τους άλλους μαθητές στο σχολείο. Ίσως να υποφέρουν επίσης πράξεις βίας από τα ίδια άτομα. Μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε στρατηγικές για να συναντηθούν όλοι ενάντια στην επιθετικότητα.