Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Το φτέρνισμα στο κοινό μπορεί να προκαλέσει αμηχανία και μπορεί να προκαλέσει εξάπλωση μικροβίων. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχει ένας κατάλληλος τρόπος για φτέρνισμα, αλλά το κάνει! Πάντα φτερνίζεστε σύμφωνα με την εθιμοτυπία για να αποφύγετε τη μετάδοση των μικροβίων σας σε άλλους, σημειώνοντας κάποιες ενέργειες που μπορούν να γίνουν πιο ευγενείς όταν πρέπει να φτερνιστείτε δημόσια.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων

1. 

   Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με έναν παχύ ιστό. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος περιορισμού των μικροβίων. Οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης μεταδίδονται από σταγονίδια στον αέρα και οι κύριες μορφές μετάδοσής τους είναι από το φτέρνισμα και τον βήχα. Η καλή συμπεριφορά (που καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας, το πλύσιμο των χεριών σας κ.λπ.) βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων μετάδοσης της νόσου σε άλλους.
   • Πετάξτε τους χρησιμοποιημένους ιστούς αμέσως μετά τη χρήση, αποτρέποντας έτσι την εξάπλωση των μικροβίων.

2. 

   
   
   Φτέρνισμα στον αγκώνα. Εάν δεν έχετε μαντήλι, ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το φτάρνισμα είναι να λυγίσετε τον αγκώνα σας και να τον κρατήσετε κοντά στο πρόσωπό σας κατά το φτέρνισμα.
   • Αυτή η συμβουλή λειτουργεί καλύτερα αν φοράτε μακριά μανίκια. Ο στόχος είναι να διατηρηθεί το φτέρνισμα στα ρούχα έτσι ώστε να μην εξαπλώνεται στον αέρα.

3. 

   Μην φταρνίζεστε στα χέρια σας. Ακόμα κι αν τα χέρια σας φαίνονται αποτελεσματικά στο να σταματήσουν το φτέρνισμα, σκεφτείτε όλα αυτά που αγγίζετε καθημερινά! Με αυτόν τον τρόπο θα εξαπλώνετε μικρόβια μόνο στα πράγματα που αγγίζετε.
   • Ακόμα κι αν το φτέρνισμα στα χέρια σας δεν είναι ιδανικό, εξακολουθεί να είναι καλύτερη επιλογή από το να φταρνίζετε.
   • Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή και καταλήξετε να πιάνετε τα χέρια σας, πλύντε τα αμέσως. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε τζελ αλκοόλης για τα χέρια.

4. 

   
   
   Πλύνετε τα χέρια. Είναι πολύ σημαντικό να εξαλείψετε τα υπολείμματα μικροβίων πλένοντας τα χέρια σας με σαπούνι και νερό κάθε φορά που φτερνίζεστε.
   • Για να εξασφαλίσετε το σωστό πλύσιμο των χεριών, συνιστάται να τα βρέξετε με καθαρό νερό, να απλώσετε και να απλώσετε το σαπούνι, να τα τρίψετε για 20 δευτερόλεπτα, να τα ξεπλύνετε με καθαρό νερό και να τα στεγνώσετε σε καθαρή πετσέτα ή να τα αφήσετε να στεγνώσουν μόνα τους .

5. 

   Κρατήστε την απόσταση σας από άλλους ανθρώπους. Το φτέρνισμα μπορεί να συμβεί σε απροσδόκητες στιγμές και κανείς δεν αναμένει να διατηρείτε την απόσταση σας από τους άλλους ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, εάν είστε άρρωστοι και φτερνίζεστε πολύ προσπαθήστε να κρατήσετε την απόσταση σας από άλλους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Αυτό περιλαμβάνει, εάν είναι δυνατόν, να παραλείψετε το σχολείο και να εργαστείτε όταν είστε άρρωστοι. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στη σχολική ζωή ή στην εργασία, αλλά η παραμονή στο σπίτι όταν είστε άρρωστος αποτρέπει και άλλους ανθρώπους να αρρωστήσουν επίσης.

Μέρος 2 από 2: Φτάρνισμα διακριτικά

1. 

   
   
   Μην κρατάτε φτέρνισμα. Αν και το να κρατάς ένα φτέρνισμα φαίνεται σαν το πιο ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνεις, δεν είναι η καλύτερη επιλογή μετά την έναρξη του φτερνίσματος. Το φτέρνισμα είναι ο φυσικός τρόπος αποβολής ερεθιστικών ουσιών από το αναπνευστικό σας σύστημα, οπότε κρατώντας ένα φτάρνισμα θα τις κρατάτε επίσης.
   • Σε μερικές σπάνιες περιπτώσεις οι άνθρωποι τραυματίστηκαν κρατώντας ένα φτάρνισμα. Μεταξύ των πιο κοινών συνεπειών είναι η ρήξη σπασμένων αιμοφόρων αγγείων και νευρώσεων.

2. 

   Περιέχετε την επιθυμία να φτερνιστείτε. Παρόλο που περιέχει επίσης ερεθιστικές ουσίες, η ιδέα του να φταρνίσουμε δεν είναι τόσο άσχημη όσο το να έχεις ένα φτέρνισμα που έχει ήδη ξεκινήσει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να περιορίσετε την επιθυμία να φτερνιστείτε μόλις ξεκινήσει:
   • Τρίψτε τη μύτη σας.
   • Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας.
   • Τρίψτε την περιοχή μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης.

3. 

   Φύγε. Εάν είστε κοντά σε πολλούς ανθρώπους και αισθάνεστε σαν φτέρνισμα, το πιο ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απομακρυνθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από άλλους ανθρώπους. Εάν είναι δυνατόν, συγχωρήστε τον εαυτό σας και κάντε μερικά βήματα μακριά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, γυρίστε το σώμα σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από αυτό των άλλων ανθρώπων.
   • Ανεξάρτητα από το πόσο μακριά έχετε, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να συγκρατήσετε μικρόβια πιτσιλίσματα σε ένα μαντήλι ή στα μανίκια σας.

4. 

   Εξασκηθείτε στα «δημόσια φτερνίσματα» σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιο έλεγχο στο πώς φτερνίζονται και είναι σε θέση να αλλάξουν το φτέρνισμα για να το κάνουν πιο ήσυχο. Εξασκηθείτε στον έλεγχο του φτερνίσματος ακόμα και όταν δεν είστε δημόσιοι για να αναλύσετε τον έλεγχο που έχετε πάνω τους.
   • Το φτέρνισμα δεν πρέπει να είναι δυνατό. Ο θόρυβος «atchim» που παράγεται κατά το φτέρνισμα βρέθηκε πολιτιστικός, όχι ψυχολογικός. Οι κωφοί δεν κάνουν αυτό τον ήχο όταν φτερνίζονται, οπότε μπορεί να είναι δυνατόν να περιέχει το αντανακλαστικό του θορύβου κατά το φτέρνισμα εάν γνωρίζετε περισσότερο το φτέρνισμά σας.
   • Για να εξασκηθείτε σε ήσυχο φτέρνισμα, προσπαθήστε να κρατήσετε τα δόντια σας κλειστά, αλλά εξακολουθείτε να αφήνετε τα χείλη σας να ανοίγουν ενώ φταρνίζετε.
   • Ο βήχας κατά το φτέρνισμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό του αντανακλαστικού που προκαλεί θόρυβο.

Συμβουλές

• Διατηρείτε πάντα τα μαντήλια πρακτικά, ειδικά σε περιόδους όπου τα κρυολογήματα είναι πιο συχνά.
• Το αλκοόλ με τζελ χεριών είναι πολύ χρήσιμο εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μετά το φτέρνισμα.
• Μην ντρέπεσαι όταν φτερνίζεσαι, όλοι ήταν εκεί!