Περιεχόμενο

• Συμβουλές
• Απαραίτητα υλικά

• Οι ταινίες συμπίεσης εξυπηρετούν καλά γύρω από το πόδι και τον αστράγαλο και, επομένως, μπορεί να είναι χρήσιμο για τον επίδεσμο να κλείνει σφιχτά στην αρχή της διαδικασίας, μειώνοντας την ανάγκη τεντώματος και επαναρύθμισης κατά τη διάρκεια της απόδοσής του.

Μέθοδος 2 από 3: Περιτύλιξη με ταινία Kinesium

1. 

   Ξεκινήστε με ένα ίδρυμα. Αυτή η βάση αποτελείται από ένα μη κολλητικό υλικό, συνήθως έναν επίδεσμο αφρού, που χρησιμοποιείται για τον επίδεσμο του ποδιού και του αστραγάλου πριν από την εφαρμογή της ταινίας, εμποδίζοντας το να τραβηχτεί στην επιφάνεια του δέρματος. Ξεκινώντας από τη μπάλα του ποδιού, τρέξτε τη βάση μέσω του ποδιού μέχρι να φτάσετε στον αστράγαλο, αφήνοντας το τακούνι ακάλυπτο.
   • Ο επίδεσμος αφρού διατίθεται σε φαρμακεία και αθλητικά καταστήματα.
   • Είναι δυνατόν να επιδέσετε τον αστράγαλο χωρίς αυτή τη βάση, η οποία θα είναι επίσης πολύ λιγότερο άνετη.

2. 

   
   
   Ασφαλίστε την άγκυρα. Κόψτε μια κορδέλα αρκετά μακριά για να τυλίξετε μιάμιση φορά γύρω από τον αστράγαλο. Περάστε τον πάνω από τον αστράγαλο και πάνω από τη βάση, για να τον κρατήσετε στη θέση του. Ονομάζεται άγκυρα, δεδομένου ότι είναι αυτές που κρατούν τη υπόλοιπη ταινία στη θέση τους.
   • Εάν ο αστράγαλος έχει πολλά μαλλιά, αυτή η περιοχή μπορεί να ξυριστεί έτσι ώστε η ταινία να μην κολλήσει σε αυτά.
   • Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα δεύτερο κομμάτι ταινίας για να βεβαιωθείτε ότι η βάση είναι ασφαλής.

3. 

   Δημιουργήστε ένα γάντζο. Τοποθετήστε το άκρο ενός κομματιού ταινίας στη μία πλευρά της άγκυρας. Φέρτε το κάτω από την αψίδα του ποδιού και πάλι προς τα πάνω, στην άλλη πλευρά της άγκυρας. Πιέστε ελαφρά για να το ασφαλίσετε στη θέση του.
   • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία με δύο ακόμη κομμάτια ταινίας που επικαλύπτονται το πρώτο, για να έχετε ένα ανθεκτικό γάντζο.

4. 

   
   
   Δημιουργήστε ένα "x" με τα πόδια. Τοποθετήστε το άκρο ενός κομματιού ταινίας στο οστό του αστραγάλου και περάστε το διαγώνια στο πάνω μέρος του ποδιού. Φέρτε το κάτω από την αψίδα του ποδιού και προς το εσωτερικό της φτέρνας. Στη συνέχεια, τυλίξτε το γύρω από το πίσω μέρος της φτέρνας και πάλι πάνω από το πόδι για να δημιουργήσετε το άλλο μέρος του "x".

5. 

   Κάντε ένα φανταστικό οκτώ. Τοποθετήστε το άκρο ενός κομματιού ταινίας στο εξωτερικό του αστραγάλου σας, ακριβώς πάνω από το κόκαλο. Περάστε το πάνω από το πόδι υπό γωνία και μετά περάστε το κάτω από την αψίδα και πάνω από την άλλη πλευρά του ποδιού. Τέλος, τυλίξτε το γύρω από τον αστράγαλο και επαναφέρετέ το στο σημείο εκκίνησης.
   • Επαναλάβετε το φανταστικό οκτώ. Χρησιμοποιήστε ένα άλλο κομμάτι ταινίας για να κάνετε ένα φανταστικό οκτώ δευτερόλεπτα από το πρώτο. Αυτό διασφαλίζει ότι οι ιμάντες είναι σταθεροί στη θέση τους και παρέχουν επαρκή υποστήριξη ώστε ο αστράγαλος να ανακάμψει σωστά.

Μέθοδος 3 από 3: Περιτύλιξη με επίδεσμο από ελαστικό ύφασμα

1. 

   Ξεκινήστε την επίδεση. Τοποθετήστε το άκρο του επιδέσμου στο σημείο όπου τα δάχτυλα ενώνονται με το πόδι. Ξεκινήστε να τυλίγετε τον επίδεσμο γύρω από τη μπάλα του ποδιού σας. Κρατήστε το άκρο του επιδέσμου πάνω στη μπάλα του ποδιού με το ένα χέρι και χρησιμοποιήστε το άλλο για να τυλίξετε το άλλο γύρω από το πόδι.
   • Κρατήστε τον επίδεσμο σφιχτό, αλλά μην τον κρατάτε αρκετά σφιχτό για να μειώσετε τη ροή του αίματος στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών.

2. 

   Ανεβείτε στον αστράγαλο. Επίδεσμος της μπάλας του ποδιού δύο φορές για να κρατήσει τον επίδεσμο στη θέση του και να αρχίσει να ανεβαίνει προς τον αστράγαλο, αφήνοντας τουλάχιστον μια ίντσα επικάλυψης μεταξύ των στρωμάτων.
   • Οι στρώσεις πρέπει να είναι ομοιογενείς και επίπεδες, χωρίς περιττές σβώλους ή προεξοχές. Ξεκινήστε ξανά εάν πρέπει να βελτιώσετε την εργασία που έχετε κάνει.

3. 

   Επίδεσμος του αστραγάλου σας. Όταν φτάσετε στον αστράγαλο, φέρτε το άκρο του επιδέσμου πάνω από το εξωτερικό του ποδιού, πάνω από το εσωτερικό και γύρω από το εσωτερικό του άκρου. Στη συνέχεια, τυλίξτε το γύρω από τη φτέρνα, μέχρι το εσωτερικό του αστραγάλου, κάτω από το πόδι και ξανά γύρω από τον αστράγαλο.
   • Συνεχίστε να κάνετε αυτό το "φανταστικό οκτώ" γύρω από τον αστράγαλο αρκετές φορές για να το σταθεροποιήσετε πλήρως.

4. 

   Τελειώστε τον επίδεσμο. Ο τελευταίος επίδεσμος πρέπει να υψωθεί αρκετές ίντσες πάνω από τον αστράγαλο για να τον σταθεροποιήσει καλά.
   • Χρησιμοποιήστε μεταλλικά κλιπ ή ιατρική ταινία για να στερεώσετε το υπόλοιπο σάλτσα. Οι επιπλέον επίδεσμοι μπορούν επίσης να εισαχθούν κάτω από το τελευταίο στρώμα, αρκεί να μην υπάρχουν πολλά υπολείμματα.
   • Εάν επιδέσετε τον αστράγαλο ενός παιδιού, μπορεί να υπάρχει πάρα πολύ επίδεσμος, ο οποίος πρέπει να κοπεί.

Συμβουλές

• Αγοράστε περισσότερους από έναν ελαστικούς επιδέσμους, ώστε να έχετε ένα επιπλέον για χρήση ενώ το άλλο πλένεται.
• Βγάλτε τον επίδεσμο δύο φορές την ημέρα για να δώσετε στο αίμα την ευκαιρία να κυκλοφορεί ελεύθερα στην περιοχή για μισή ώρα και στη συνέχεια να το επανατοποθετήσετε.
• Αφαιρέστε τον επίδεσμο εάν η περιοχή είναι μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι ο επίδεσμος έχει γίνει πολύ σφιχτός.
• Θυμηθείτε να ακολουθήσετε τα άλλα βήματα της μεθόδου ΡΥΖΙ (Ροπωσδήποτε, ΕγώCE, ΝΤΟκαταστολή, ΚΑΙlevate) - ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση - εκτός από τη χρήση των ζωνών συμπίεσης.

Απαραίτητα υλικά

• Ελαστικός επίδεσμος από ύφασμα
• Ιατρική κολλητική ταινία
• Βάση (επίδεσμος αφρού)
• Ψαλίδια