Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Πράγματα που θα χρειαστείτε

Άλλες ενότητες

Τα περιτυλίγματα σώματος έχουν γίνει μια δημοφιλής θεραπεία στα ιαματικά λουτρά. Η διαδικασία είναι απλή και κάνοντας ένα στο σπίτι μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη και να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές για να δημιουργήσετε μια εμπειρία σπα στο σπίτι.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Μάθηση για διαφορετικά περιτυλίγματα

1. 

   Αποφασίστε τι είδους περιτύλιγμα θέλετε να φτιάξετε. Τα περιτυλίγματα σώματος μπορούν να γίνουν για την επίτευξη διαφορετικών στόχων. Η προσαρμογή είναι πάντα μια επιλογή, αλλά υπάρχουν μερικοί βασικοί τύποι περιτυλίξεων που χρησιμοποιούνται συνήθως.
   • Θεραπεία.
   • Αναδιπλώνεται.
   • Περιτυλίγματα αδυνατίσματος.

2. 

   
   
   Κάντε ένα βασικό περιτύλιγμα αποτοξίνωσης. Αφού αποφασίσετε ποιο είδος περιτυλίγματος θέλετε, ήρθε η ώρα να μαζέψετε τα υλικά για το περιτύλιγμά σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα προκατασκευασμένο μείγμα ή να συλλέξετε τα ακόλουθα συστατικά για να δημιουργήσετε το δικό σας βασικό περιτύλιγμα αποτοξινωτικού σώματος:
   • 1 φλιτζάνι αλάτων (Mineral, Epsom ή Sea)
   • 3 φλιτζάνια νερό (Άνοιξη ή καθαρό)
   • 1/2 φλιτζάνι Αλόη Βέρα
   • 3 κουταλιές της σούπας λάδι (Shea, Olive, Sunflower ή άλλο λάδι) ή 1 / 4-1 / 2 φλιτζάνι γλυκερίνη.
   • Προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού αιθέριο έλαιο ή λάδι αρωματοθεραπείας
   • Ένα χαμομήλι ή άλλη τσάντα από βότανα στο νερό ενώ το θερμαίνετε.

3. 

   
   
   Κάντε ένα βασικό περιτύλιγμα θεραπείας. Εάν έχετε πονόλαιμους μυς, άγχος ή απλά γενικά αδιαθεσία, ίσως θελήσετε να κάνετε ένα θεραπευτικό περιτύλιγμα. Τα συστατικά βοηθούν στην εξάλειψη των επιπτώσεων του στρες και στην αποκατάσταση της αίσθησης ευεξίας. Παραλάβετε τα ακόλουθα συστατικά:
   • Φακελάκια τσαγιού από βότανα (το χαμομήλι είναι καλύτερο).
   • Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
   • Αιθέριο έλαιο λεβάντας.
   • Αιθέριο έλαιο μέντας.
   • Αιθέριο έλαιο γερανίου.

4. 

   
   
   Κάντε ένα περιτύλιγμα αδυνατίσματος. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε ορισμένες περιοχές του σώματός σας, δοκιμάστε να κάνετε ένα περιτύλιγμα αδυνατίσματος. Αυτά τα περιτυλίγματα μπορούν να συμπιέσουν τις περιοχές του σώματος, με αποτέλεσμα μια πιο λεπτή εμφάνιση. Μπορούν επίσης να αφαιρέσουν το βάρος του νερού. Συγκεντρώστε τα ακόλουθα συστατικά.
   • 3 ουγκιές (85 g) αποξηραμένης σκόνης με φύκια
   • 30z (85g) σκόνης Fullers
   • 8 κουταλιές της σούπας (120 ml) χυμό ασβέστη
   • 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) γλυκού αμυγδάλου
   • 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5) καθαρό μέλι
   • 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου
   • 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου
   • 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Μέρος 2 από 4: Ετοιμασία

1. 

   Αγοράστε μεγάλα ρολά ελαστικών επιδέσμων (Ace). Οι επίδεσμοι θα απορροφήσουν το μείγμα περιτυλίγματος και θα το κρατήσουν στο δέρμα σας.
   • Όσο ευρύτερο και μακρύτερο το ρολό τόσο περισσότερη περιοχή του δέρματος θα μπορείτε να καλύψετε.
   • Αυτά μπορούν να βρεθούν σε φαρμακεία, αλλά μπορεί να είναι φθηνότερα στο διαδίκτυο.
   • Αγοράστε τον μέσο όρο των 15 ρολών επίδεσμου. Δοκιμάστε πρώτα ένα στεγνό περιτύλιγμα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό.

2. 

   Αγοράστε μεγάλες καρφίτσες ασφαλείας. Αυτές οι ακίδες θα χρησιμοποιηθούν για να ασφαλίσουν τους επιδέσμους. Οι επίδεσμοι συνήθως έρχονται με κλιπ, αλλά οι πείροι ασφαλείας κάνουν γρηγορότερη εργασία και πιο ασφαλές περιτύλιγμα.

3. 

   Προετοιμάστε το χώρο σας. Θα θελήσετε να κάνετε τον χώρο σας καθαρό, προστατευμένο και χαλαρωτικό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να μετακινηθείτε και να χαλαρώσετε. Φέρτε οποιεσδήποτε διακοσμήσεις που σας βοηθούν να κάνετε το χώρο σας χαλαρωτικό.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κεριά ή χαλαρωτική μουσική στο χώρο σας.
   • Αυξήστε τη θερμότητα για να διατηρήσετε το χώρο ζεστό και άνετο.
   • Συνειδητοποιήστε ότι πιθανότατα θα στάξει στο πάτωμα ή σε άλλες επιφάνειες, οπότε έχετε πολλές πετσέτες.

4. 

   Προετοιμάστε το περιτύλιγμά σας. Για να κάνετε μια αναδίπλωση, θα πρέπει να μουλιάσετε τους επιδέσμους σας στη λύση σας. Ανακατέψτε και θερμάνετε τα συστατικά σας και στη συνέχεια εμποτίστε τους επιδέσμους σας σε αυτά.
   • Ζεσταίνετε μια κατσαρόλα νερού σε ένα φούρνο, με μέτρια φωτιά.
   • Όταν είναι ζεστό, προσθέστε τα συστατικά σας. Ανακατέψτε τα υλικά.
   • Σταματήστε πριν βράσετε. Αφαιρέστε από τη φωτιά.
   • Προσθέστε περίπου 2-3 ​​φλιτζάνια του μείγματος σε άλλο δοχείο ψύξης.
   • Προσθέστε επιδέσμους και αφήστε το μείγμα να ζεσταθεί. Προσθέστε κρύο νερό για να επιταχύνετε τη διαδικασία.
   • Τοποθετήστε το δοχείο σας με τα περιτυλίγματα σε μια επιφάνεια που βρίσκεται στο επίπεδο του ισχίου για εύκολη χρήση.

Μέρος 3 από 4: Αναδίπλωση πραγμάτων

1. 

   Κάντε ντους πριν εφαρμόσετε τα περιτυλίγματα. Καθαρίστε και τρίψτε το δέρμα σας πριν εφαρμόσετε το περιτύλιγμα για να βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα λειτουργεί καλύτερα.

2. 

   Εκδύομαι. Θα πρέπει να αφήσετε το περιτύλιγμα να έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα σας. Τυχόν ρούχα που φοράτε θα αποτρέψουν τη λειτουργία του περιτυλίγματος όπως προορίζεται.
   • Μπορεί να θέλετε να φορέσετε μπικίνι ή εσώρουχα χρώματος αν είστε ντροπαλοί και έχετε βοηθό.

3. 

   Σταθείτε σε μια μεγάλη πετσέτα. Αφαιρέστε ένα ρολό υγρού περιτυλίγματος από το διάλυμα. Αρχίστε να τυλίγετε στους αστραγάλους σας και τυλίξτε γύρω από το πόδι που εργάζεται προς τα πάνω.
   • Το να στέκεσαι στην πετσέτα θα αποτρέψει το πάτωμα από το να βραχεί και να γλιστρήσει.

4. 

   Τυλίξτε σφιχτά. Το σφιχτό τύλιγμα θα εξασφαλίσει την καλύτερη επαφή μεταξύ του περιτυλίγματος και του δέρματός σας. Το σφιχτό περιτύλιγμα θα το βοηθήσει επίσης να κολλήσει καλύτερα στο σώμα σας και να το αποτρέψει από το να πέσει.
   • Μην τυλίγετε πολύ σφιχτά, καθώς αυτό μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία.

5. 

   Εργαστείτε με ένα πόδι και σταματήστε στο γόνατο. Αφού το πρώτο σας πόδι τυλιχθεί στα μισά, ξεκινήστε να τυλίγετε το άλλο κάτω πόδι.
   • Το τύλιγμα μέχρι το γόνατο, ένα πόδι τη φορά, διευκολύνει την κάμψη.

6. 

   Χρησιμοποιήστε τους πείρους ασφαλείας για να στερεώσετε τον επίδεσμο πάνω του. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε συνδετήρα με τον επίδεσμο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η στερέωση του επιδέσμου θα τον αποτρέψει να πέσει κατά τη διάρκεια του περιτυλίγματος.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε καρφίτσες, καθώς μπορούν εύκολα να τρυπήσουν το δέρμα.

7. 

   Αποφύγετε την έκθεση του δέρματος. Ξεκινήστε το επόμενο ρολό σας όπου σταμάτησε το προηγούμενο ρολό. Τυλίξτε όσο πιο ψηλά τα πόδια σας και όσο το δυνατόν πιο κοντά στη βουβωνική χώρα.
   • Καλύψτε όλες τις πιθανές περιοχές, ακόμη και τα γόνατά σας.

8. 

   Ξεκινήστε να τυλίγετε το γοφό σας. Ξεκινήστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην κορυφή του ποδιού σας, αρχίστε να τυλίγετε γύρω από τον κορμό σας. Εργαστείτε μέχρι τις μασχάλες σας.
   • Εργαστείτε με τον δικό σας ρυθμό.
   • Κρατήστε τα περιτυλίγματα σας σφιχτά και βεβαιωθείτε ότι καλύπτουν όλο το δέρμα.

9. 

   Μετακινηθείτε στα κάτω χέρια σας. Τυλίξτε αυτές τις περιοχές εντελώς προτού μετακινηθείτε στους άνω βραχίονες. Τερματίστε το περιτύλιγμα σε επίπεδο ώμου.
   • Τυλίξτε επίσης τους αγκώνες σας, εάν είναι δυνατόν.
   • Συνδέστε πάντα τους επιδέσμους όταν προσθέτετε έναν νέο.
   • Φορέστε ένα κοστούμι σάουνας σε αυτό το σημείο εάν το επιθυμείτε.

Μέρος 4 από 4: Χαλάρωση και απόλαυση

1. 

   Νιώστε άνετα. Βρείτε το καλύτερο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε ενώ είστε τυλιγμένοι. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε το χώρο σας για περίπου μία ώρα.
   • Εάν η λύση σας είναι εξαιρετικά βρώμικη, μπορείτε να ανεβείτε στην μπανιέρα.
   • Εάν αποφασίσετε να περπατήσετε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί.

2. 

   Χαλαρώστε. Μόλις βρείτε έναν άνετο χώρο για να καθίσετε για το περιτύλιγμα, δώστε στον εαυτό σας μια εκπληκτική εμπειρία ημέρας σπα. Απολαύστε την ατμόσφαιρα που έχετε δημιουργήσει για το σπίτι σας και αφήστε το άγχος σας να φύγει.
   • Διαβάστε ένα βιβλίο και ακούστε χαλαρωτική μουσική.

3. 

   Πίνουν νερό. Πιείτε νερό και αφήστε τον εαυτό σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Τα περιτυλίγματα σώματος βοηθούν το σώμα σας να απομακρύνει τις τοξίνες, αλλά μπορεί να σας αφυδατώσει.
   • Θυμηθείτε να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το περιτύλιγμά σας.

4. 

   Αφαιρέστε τα περιτυλίγματα. Ξεκινώντας από την κορυφή και δουλεύοντας προς τα κάτω, ξεβιδώστε προσεκτικά τα περιτυλίγματα σας και αφαιρέστε όλα αυτά. Πετσέτα στεγνώστε τον εαυτό σας και χαμηλώστε τη θερμοκρασία του σώματός σας με ένα δροσερό ντους έκπλυσης.
   • Τα περιτυλίγματα λάσπης ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερο καθαρισμό.
   • Συνεχίστε να πίνετε νερό για ενυδάτωση.
   • Απλώστε λοσιόν που θέλετε.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε περιτύλιξη σώματος;

Zora Degrandpre, ΝΔ
Ο Γιατρός Φυσικής Υγείας, ο Δρ. Degrandpre είναι αδειούχος φυσικός παθολόγος στο Βανκούβερ της Ουάσιγκτον. Είναι επίσης κριτής επιχορηγήσεων για τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Έλαβε το ΝΔ της από το Εθνικό Κολλέγιο Φυσικής Ιατρικής το 2007.

Natural Health Doctor Δεν πρέπει να κάνετε περιτύλιξη σώματος περισσότερο από μία φορά το μήνα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα στην καρδιά ή στην κυκλοφορία του αίματος που θα μπορούσαν να κάνουν το σώμα να περιβάλλει μια κακή ιδέα για εσάς.

Αναρωτιόμουν αν μπορώ να αγοράσω ένα προαναμεμιγμένο μεταλλικό διάλυμα. Γνωρίζετε κάποια εταιρεία που έχει αυτό;

Zora Degrandpre, ΝΔ
Ο Γιατρός Φυσικής Υγείας, ο Δρ. Degrandpre είναι αδειούχος φυσικός παθολόγος στο Βανκούβερ της Ουάσιγκτον. Είναι επίσης κριτής επιχορηγήσεων για τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Έλαβε το ΝΔ της από το Εθνικό Κολλέγιο Φυσικής Ιατρικής το 2007.

Ο γιατρός φυσικής υγείας Όχι, όχι το συγκεκριμένο μείγμα. Δοκιμάστε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο προαναμεμιγμένες λύσεις ή επικοινωνήστε με μια εταιρεία χύδην ορυκτών για να δείτε αν μπορούν να κάνουν ένα μείγμα για εσάς.

Πού μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα συστατικά;

Zora Degrandpre, ΝΔ
Ο Γιατρός Φυσικής Υγείας, ο Δρ. Degrandpre είναι αδειούχος φυσικός παθολόγος στο Βανκούβερ της Ουάσιγκτον. Είναι επίσης κριτής επιχορηγήσεων για τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Έλαβε το ΝΔ της από το Εθνικό Κολλέγιο Φυσικής Ιατρικής το 2007.

Natural Health Doctor Μπορείτε να πάρετε όλα ή τα περισσότερα από τα συστατικά για το βασικό περιτύλιγμα αποτοξίνωσης στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα. Αναζητήστε συστατικά για τις θεραπείες θεραπείας και αδυνατίσματος σε καταστήματα βοτάνων ή διαδικτυακά καταστήματα. Οι επίδεσμοι Ace ή άλλο ύφασμα διατίθενται σε φαρμακεία ή καταστήματα υφασμάτων.

Μπορώ να τυλίξω το φιλμ προσκόλλησης πριν από τους επιδέσμους ή να τυλίξω το φιλμ προσκόλλησης πάνω από τους επιδέσμους;

Προσθέστε τη μορφή προσκόλλησης πριν, πρέπει να απορροφηθεί στο δέρμα. το στεγνό βούρτσισμα και η εφαρμογή λοσιόν στην περιοχή θα βοηθήσουν στη διαδικασία αυτή. Το στεγνό βούρτσισμα ενθαρρύνει την κυκλοφορία και η λοσιόν ηρεμεί το ρυθμό απορρόφησης.

Πόσο καιρό αφήνω το περιτύλιγμα;

1-2 ώρες το πολύ. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσες ώρες χρειάζεστε.

Συμβουλές

• Για μια πιο χαλαρωτική εμπειρία βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι τακτοποιημένο, ο χώρος του μπάνιου σας είναι οργανωμένος και μπορείτε να πάτε χωρίς προβλήματα για 1-2 ώρες.
• Ρωτήστε έναν στενό φίλο εάν θα ήθελε να συνεργαστεί. Ζητήστε τους να αγοράσουν τη δική τους λύση και επιδέσμους και να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον.
• Επικοινωνήστε με τους ντόπιους σπα. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να παραγγείλουν τη λύση περιτύλιξης σώματος για εσάς. Ο κομμωτής σας μπορεί επίσης να έχει πρόσβαση σε λύσεις μέσω των προμηθευτών προϊόντων του κομμωτηρίου, ακόμη και αν δεν προσφέρει υπηρεσίες σπα.
• Δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική συναίνεση σχετικά με το περιτύλιγμα του σώματος που αντλεί «τοξίνες» ή προκαλεί απώλεια βάρους.
• Μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε τους επιδέσμους. Πλύνετε τους ελαστικούς επιδέσμους σε ζεστό νερό σε έναν απαλό κύκλο. Μην χρησιμοποιείτε μαλακτικό υφάσματος και κρεμάστε για να στεγνώσει. Τυλίξτε τα ξανά όταν στεγνώσουν και αποθηκεύστε μέχρι το επόμενο σπίτι σας.
• Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές συνταγές για περιτυλίξεις σώματος.
• Ερευνήστε διάφορα αιθέρια έλαια για να μάθετε ποιος συνδυασμός μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε περιτύλιξη σώματος στο σπίτι εάν έχετε ιατρικά προβλήματα, προβλήματα κυκλοφορίας ή εάν είστε έγκυος.
• Τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
• Εάν δεν είχατε ποτέ περιτύλιγμα σώματος και δεν ξέρετε πώς θα αντιδράσετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
• Μην ξοδεύετε περισσότερο από μία ώρα πλήρως τυλιγμένη.

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Επίδεσμοι Ace.
• Παραμάνες.
• Πετσέτες για να σταθεί.
• Δοχείο για συγκράτηση διαλύματος και επιδέσμων.
• Διάλυμα περιτυλίγματος σώματος είτε αγορασμένο είτε σπιτικό.
• 1-2 ώρες αδιατάρακτου χρόνου.