Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Οι πέντε βασικές αισθήσεις είναι η μυρωδιά, η όραση, η γεύση, η αφή και η ακοή. Βασίζονται σε υλικές αισθήσεις και μας επιτρέπουν να αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα που είναι φυσικά γύρω μας. Η ιδέα της «έκτης αίσθησης» υποστηρίζει ότι, εκτός από αυτές τις πέντε βασικές αρχές, οι άνθρωποι έχουν επίσης μια άλλη αίσθηση που συνδέεται με περισσότερες πνευματικές αισθήσεις και που δεν είναι προφανείς ή αντιληπτές από τις άλλες πέντε αισθήσεις. Αυτή η έκτη αίσθηση μερικές φορές περιγράφεται ως διαίσθηση, ή το νόημα του να γνωρίζεις κάτι χωρίς να έχει αποθηκευτεί η προηγούμενη γνώση του. Στο παρακάτω κείμενο, μάθετε πώς και γιατί να επικοινωνήσετε με την έκτη αίσθηση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Επικοινωνία με τη διαίσθησή σας

1. 

   Καλλιεργήστε τη διαίσθησή σας. Περιγράφει κάτι που γνωρίζετε ή σκέφτεστε με βάση το ένστικτο και όχι το λόγο. Όταν συμπαθείτε αμέσως ή αντιπαθείτε κάποιον που μόλις γνωρίσατε ή έχετε ένα καλό ή κακό συναίσθημα για κάτι που πρόκειται να συμβεί, αυτά τα συναισθήματα θεωρούνται διαισθητικά.
   • Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η διαίσθηση είναι μια μορφή ταχείας επεξεργασίας πληροφοριών και δεξιοτήτων που μπορούν να αναπτυχθούν με πρακτική και προσοχή.
   • Η ικανότητα χρήσης της διαίσθησης αναπτύσσεται από την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε διάφορες καταστάσεις και αποτελέσματα. Όσο πιο πλούσιες και πιο περίπλοκες είναι οι εμπειρίες σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αναπτύξετε ασυνείδητη και διαισθητική γνώση για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων.
   • Κατά συνέπεια, για να αναπτύξετε τη διαίσθησή σας πρέπει πρώτα να εκθέσετε τον εαυτό σας σε ανθρώπους, μέρη και πράγματα και να τα παρατηρήσετε καλά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα συναισθήματά σας ως απάντηση σε αυτό που βρίσκετε. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε για τα πράγματα και πώς αντιδράτε σε αυτά. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να γράφετε ένα περιοδικό στο οποίο γράφετε αυτά τα συναισθήματα και τις περιστάσεις που τους προκάλεσαν να προκύψουν. Όσο περισσότερο αναπτύσσετε την πρακτική της παρατήρησης των άλλων και τις ασυνείδητες αντιδράσεις σας σε αυτούς, τόσο περισσότερο συνδέεστε με τη διαίσθησή σας θα γίνετε.

2. 

   
   
   Δημιουργήστε ένα περιοδικό ονείρου. Πιστεύεται ότι είναι ασυνείδητες εκφράσεις των οικείων συναισθημάτων, σκέψεων και ιδεών σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να περιέχουν πολύτιμες διαισθητικές πληροφορίες που δεν μπορούν να γίνουν αντιληπτές από το συνειδητό μυαλό σας.
   • Κάνετε τη συνήθεια να γράφετε ό, τι μπορείτε να θυμάστε από τα όνειρα αμέσως μετά το ξύπνημα. Δώστε προσοχή σε άτομα, γεγονότα, μέρη, αντικείμενα και συναισθήματα.
   • Προσπαθήστε να συνδέσετε το περιεχόμενο των ονείρων σας με συναισθήματα και καταστάσεις που συμβαίνουν στη συνειδητή ζωή σας.
   • Κάνοντας συνδέσεις μεταξύ των συνειδητών και ασυνείδητων εμπειριών σας, θα γνωρίζετε περισσότερο τις πιο λεπτές ιδέες και εμπειρίες που εμφανίζονται κάτω από την επιφάνεια της άμεσης συνείδησής σας.

3. 

   
   
   Γράψτε ελεύθερα. Το να γράφεις με αυτόν τον τρόπο συνεπάγεται το να κάθεται με ένα κενό φύλλο χαρτιού και να γράφεις τις σκέψεις που έρχονται. Η ελεύθερη γραφή μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη πρακτική καθώς σας επιτρέπει να συνδεθείτε με το μέρος της συνείδησής σας που υπάρχει πριν από την παρέμβαση του λογικού μυαλού σας.
   • Για να γράψετε ελεύθερα, καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς. Πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και αρχίστε να γράφετε ό, τι έρχεται στο μυαλό, ακόμα κι αν στην αρχή είναι απλά "Δεν ξέρω τι να γράψω".
   • Συνεχίστε να γράφετε έως ότου τελειώσετε τις σκέψεις σας.
   • Εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερη καθοδήγηση για να ξεκινήσετε, αναρωτηθείτε κάτι σαν, "Για τι χρειάζομαι απαντήσεις;" ή "Τι σκέφτομαι τελευταία;" Η ελεύθερη γραφή μπορεί να σας οδηγήσει πολύ μακριά και να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε κάτι απροσδόκητο.

Μέρος 2 από 3: Καλλιέργεια της αντίληψής σας

1. 

   
   
   Μάθετε να προσέχετε τις λεπτομέρειες. Το μέρος της ανάπτυξης μιας έκτης αίσθησης περιλαμβάνει την προσεκτική παρακολούθηση του περιβάλλοντός σας, ειδικά των λεπτομερειών.
   • Όσο περισσότερη προσοχή δίνεις στο περιβάλλον σου, τόσο πιο επίγνωση θα είναι μικρές αλλαγές και παραλλαγές και τόσο πιο συνδεδεμένοι θα είσαι με τον κόσμο γύρω σου.
   • Η βελτίωση της αντίληψής σας με αυτόν τον τρόπο σας βοηθά να παρατηρήσετε λεπτές αλλαγές στο περιβάλλον και να προβλέψετε ορισμένα πράγματα πριν συμβούν.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε έναν δρόμο που περνάτε συχνά. Προσπαθήστε να το φανταστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Πού είναι τα καταστήματα; Ποιες είναι οι πινακίδες; Και οι κανόνες στάθμευσης; Ποιος είναι ο δρόμος; Γράψτε όλες τις λεπτομέρειες που μπορείτε να θυμηθείτε και πηγαίνετε και επισκεφθείτε το μέρος, συμπληρώνοντας προσεκτικά τα κενά στη μνήμη σας. Γράψτε μια λεπτομερή περιγραφή του τι να δείτε. Αργότερα, κάντε μια δοκιμή με τον εαυτό σας για να δείτε πόσο μπορείτε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες που έχετε γράψει. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε και να απορροφάτε αυτό το επίπεδο λεπτομέρειας όπου κι αν πάτε.

2. 

   Καταγράψτε ό, τι βλέπετε. Μάθετε να προσέχετε τι είναι έξω αντί για αυτό που είναι μέσα. Έτσι, θα αναπτύξετε ευαισθησία σε ό, τι συμβαίνει γύρω σας και θα ξέρετε πώς να ηρεμήσετε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας όταν είναι απαραίτητο.
   • Πάντα να έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο. Σημειώστε ό, τι βλέπετε και νιώθετε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα και κάντε το ως τακτική πρακτική έως ότου το κάνετε αυτόματα, με ή χωρίς το σημειωματάριο.

3. 

   Μάθετε να παρακολουθείτε και να ακούτε. Όταν μιλάτε σε κάποιον, προσπαθήστε να δώσετε την πλήρη προσοχή σας σε αυτό το άτομο. Όταν μαθαίνετε να παρατηρείτε κάποιον με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνετε να παίρνετε μικρές, σχεδόν ανεπαίσθητες λεπτομέρειες που δείχνουν τι πραγματικά σκέφτεται ή αισθάνεται το άτομο.
   • Σημειώστε τις μικρές διακυμάνσεις του τόνου και της διαμόρφωσης, παρατηρήστε την κίνηση των ματιών και τη συστολή ή διαστολή των μαθητών, προσέξτε τις επιλεγμένες λέξεις και σημειώστε τις παύσεις και τις σιωπές μεταξύ των λέξεων.

4. 

   Ασκήστε τις μη οπτικές αισθήσεις σας. Συνήθως βασίζουμε στο όραμα να ερμηνεύσουμε τον κόσμο γύρω μας, τόσο πολύ ώστε να καταλήξει να κυριαρχεί σε σχέση με τις άλλες αισθήσεις. Αλλά εάν εργάζεστε συνειδητά για να δώσετε προτεραιότητα στις αισθήσεις εκτός της όρασης, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε πιο λεπτές παραλλαγές στο περιβάλλον.
   • Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τις άλλες αισθήσεις σας για να αντιληφθείτε τους ανθρώπους που περνούν. Παρατηρήστε τον ήχο των ρούχων, των βημάτων και της αναπνοής. Μυρίστε και παρατηρήστε τις λεπτές αλλαγές στον αέρα γύρω από αυτούς τους ανθρώπους καθώς κινούνται. Σημειώστε την αλλαγή θερμοκρασίας που συμβαίνει όταν περνούν. Δείτε αν καταλαβαίνετε πού κατευθύνεται η προσοχή τους και αν μπορείτε να ξέρετε πότε αυτή η προσοχή σας πέφτει.
   • Καθώς γίνεστε πιο ευαίσθητοι στους ανθρώπους και την ενέργεια που απελευθερώνουν, δείτε εάν μπορείτε να αισθανθείτε τον συγκεκριμένο τύπο ενέργειας σε κάθε άτομο που περνά. Μπορείτε να παρατηρήσετε την ένταση ή οποιαδήποτε θετική ή αρνητική ενέργεια;
   • Προσπαθήστε να αξιολογήσετε την ενέργεια των δωματίων που εισάγετε. Μπορείτε να αισθανθείτε κάτι θετικό ή αρνητικό;

Μέρος 3 από 3: Ηρεμία του μυαλού σας

1. 

   Βγάλτε τις σκέψεις σας. Όταν εστιάζετε πάρα πολύ στον διάλογο που πραγματοποιείται μέσα στο μυαλό σας, είναι εύκολο να χάσετε τι συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους και πράγματα στον κόσμο γύρω σας.
   • Όταν βρεθείτε χαμένοι στις σκέψεις σας, στρέψτε την εστίασή σας έξω και δώστε προσοχή σε ανθρώπους, μέρη και πράγματα.
   • Σιωπήστε το μυαλό σας λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι σκέφτεστε. Αντ 'αυτού, αποφασίστε να είστε ήσυχοι και γαλήνιοι.

2. 

   Αναπτύξτε μια πρακτική διαλογισμού. Μέρος της μάθησης να συνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας περιλαμβάνει ηρεμία του μυαλού σας και παρακολούθηση ήρεμα. Ο διαλογισμός εκπαιδεύει το μυαλό για να βγει από την κανονική ξέφρενη διάθεση και να συνδεθεί με την εσωτερική ηρεμία του σώματός σας.
   • Ξεκινήστε βρίσκοντας ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε και να είστε ήσυχοι.
   • Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να προσέχετε τους ήχους, τις μυρωδιές και τις φυσικές αισθήσεις γύρω σας.
   • Αναπνεύστε βαθιά και τακτικά, εστιάζοντας στην αναπνοή μέσω του διαφράγματος και πραγματοποιώντας την παύση μεταξύ κάθε αναπνοής.
   • Όταν προκύψουν τυχαίες σκέψεις στο μυαλό σας, αφήστε τους να φύγουν ήρεμα και απαλά. Μην πηγαίνετε μαζί τους.
   • Αυξήστε σταδιακά το χρόνο που περνάτε στο διαλογισμό. Στην αρχή, μπορείτε να εξασκηθείτε μόνο πέντε λεπτά την ημέρα. Αύξηση σε δέκα, μετά 15 και 20.

3. 

   Κάνε μια βόλτα. Οι τακτικοί περίπατοι αντανάκλασης μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βγείτε από το συνειδητό μυαλό σας και σε μια πιο αισθητηριακή και διαισθητική κατάσταση.
   • Βρείτε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος για να περπατήσετε. Πολλοί πιστεύουν ότι η παραμονή τους κοντά στη φύση τους βοηθά να συνδεθούν με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους, αφήνοντάς τους πιο συνδεδεμένους με τον κόσμο γύρω τους και λιγότερο επικεντρωμένοι στο λογικό και συνειδητό μυαλό τους.
   • Όταν περπατάτε, στρέψτε την προσοχή σας έξω. Επικεντρωθείτε σε αυτό που βλέπετε και νιώθετε και προσπαθήστε να τραβήξετε ακόμα και τους μικρότερους ήχους. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις μικρές αλλαγές στο τοπίο, προσπαθώντας να αισθανθείτε ακόμη και τις μικρότερες αλλαγές στη θερμοκρασία, τον άνεμο και την πίεση.
   • Σημειώστε ό, τι παρατηρείτε σε ένα σημειωματάριο και επίσης δείτε πώς αντιδράτε σε αυτές τις αντιλήψεις.

Συμβουλές

• Η σύνδεση και η καλλιέργεια της έκτης αίσθησης ή της διαίσθησής σας παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας ήρεμης και ισορροπημένης κατάστασης. Όταν συνδέεστε τακτικά με το διαισθητικό μυαλό σας, συνδέεστε με συναισθήματα, σκέψεις και ιδέες που δεν είναι πάντα εμφανείς στο καθημερινό σας συνειδητό μυαλό. Έτσι, μπορείτε να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε συναισθήματα ή ιδέες που μπορεί να σας επηρεάζουν αρνητικά.
• Η ανάπτυξη της έκτης αίσθησης ή της διαίσθησής σας μπορεί επίσης να αυξήσει τη φαντασία και τη δημιουργικότητά σας, κάτι που βοηθά πολύ αν είστε δημιουργικοί ή είστε σε ένα «διανοητικό μπλοκ».
• Όσο περισσότερο αναπτύσσετε την αντίληψή σας για τους άλλους και τον κόσμο γύρω σας, τόσο πιο κατανόηση και κατανόηση θα γίνετε. Η καλλιέργεια της διαίσθησης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο κοντά και λιγότερο αποξενωμένοι από τους ανθρώπους και τα πράγματα κοντά.