Συγγραφέας:
Roger Morrison
Ημερομηνία Δημιουργίας:
1 Σεπτέμβριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
4 Ενδέχεται 2024
Περιεχόμενο
Έχετε νιώσει ποτέ μόνος ή εκτός τόπου; Η μοναξιά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Συμβαίνει σε διαφορετικά επίπεδα για διάφορους λόγους. Μην εκπλαγείτε αν κάποια στιγμή στη ζωή σας αισθάνεστε μοναξιά. ΔΕΝ είστε μόνοι σε αυτό το συναίσθημα (λογοπαίγνιο). Η μοναξιά είναι μια κοινή αίσθηση, αν και δεν βιώνουν όλοι τον ίδιο τύπο και ένταση.
Ελπίζω ότι τα παρακάτω βήματα και συμβουλές θα σας βοηθήσουν με κάποιο τρόπο. Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει να σκοτώσει τη μοναξιά και να προσφέρει ιδέες για την αντικατάσταση του σφάλματος μοναξιάς με μια πιο θετική στάση.
Σημειώστε ότι: Καμία από τις συμβουλές του άρθρου δεν είναι επαγγελματική. Εάν αισθανθείτε θλίψη και σημαντική απώλεια ενδιαφέροντος για φυσιολογικές δραστηριότητες για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή μιλήστε με το γιατρό σας.
Εάν θέλετε συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσετε τη μοναξιά που βιώνουν πολλοί άνθρωποι κατά καιρούς, διαβάστε το άρθρο και προσπαθήστε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές. Ελπίζω να σε κάνει να χαμογελάσεις και να λάμψεις!
Βήματα
Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό "μην αφήσετε τη ζωή να σας περάσει, κάντε τη ζωή που θέλετε να συμβεί εξαιτίας σας"; Εφαρμόστε αυτήν τη θεωρία στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εάν θέλετε να αναπτύξετε σχέσεις με ενδιαφέροντα και διασκεδαστικά άτομα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναλύσετε γιατί και πόσο μοναξιά είστε.
Πάρτε ένα στυλό και χαρτί (ή χρησιμοποιήστε ένα blog όπως www.blogspot.com ή www.blogger.com) για να συνοψίσετε και να αναλύσετε τους λόγους για τους οποίους είστε ξαφνικά (ή όχι τόσο ξαφνικά) μοναξιά. Σκεφτείτε και γράψτε πώς αισθάνεστε μόνος.Παράδειγμα: Δεν έχω φίλους, γιατί όλοι έφυγαν, οι τρέχοντες φίλοι μου δεν έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με τον δικό μου, εύχομαι να μπορούσα να καλέσω κάποιον να κάνει κάτι και να πάει μαζί μου, χρειάζομαι έναν φίλο και δεν έχω υποψήφιο ποιότητα στη ζωή μου τώρα, κ.λπ. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε φίλους που δεν γνωρίζουν τη μοναξιά σας - αυτό μπορεί να επιλυθεί καλώντας τους και ζητώντας τους να σας κρατήσουν συντροφιά σε κάποια δραστηριότητα που θέλετε να κάνετε! Είναι τόσο εύκολο - ειδικά σε μια οικονομία όπου οι άνθρωποι χάνουν τη δουλειά τους ή για οποιονδήποτε λόγο δεν έχουν (ή θέλουν να ξοδέψουν) τα χρήματα που χρησιμοποιούσαν για να κάνουν τα ίδια πράγματα. Οι ζωές αλλάζουν, οι άνθρωποι αλλάζουν και με αυτό μπορεί να έρθει ένας διαχωρισμός. Ίσως ανακαλύψατε ότι το άτομο που νομίζατε ότι ήταν φίλος σας δεν είναι. Αυτό είναι συνηθισμένο, επειδή μερικές φορές οι άνθρωποι παραβιάζουν τη φιλία και την εμπιστοσύνη μας, και ακόμη και αν είναι σωστό να συγχωρήσουμε, ΔΕΝ είμαστε υποχρεωμένοι να υπομείνουμε αυτήν τη συμπεριφορά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ανανέωση των φιλιών. απλώς αποφύγετε τη συγκόλληση, καθώς δεν υπάρχει λόγος για αυτό! Υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι εκεί έξω που μπορεί να βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς και μπορεί να έχουν πολλά κοινά πράγματα. Προσδιορίστε γιατί είστε μόνοι για να αντιστρέψετε την κατάσταση.
Στη συνέχεια, κάντε την ίδια άσκηση σκέψης και γραφής για τη μοναξιά σας. Με άλλα λόγια, σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και πώς θα θέλατε να αλληλεπιδράσετε με τους ανθρώπους. Έχετε συγκεκριμένα ενδιαφέροντα ή χόμπι που θα θέλατε να μοιραστείτε με έναν ή περισσότερους φίλους; Υπάρχει νέα εμπειρία στη ζωή που ξέρετε ότι υπάρχει αλλά δεν έχετε ακόμα; Αυτή η άσκηση σάς βοηθά να καθορίσετε πώς να συναντήσετε άτομα που μπορεί να έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.
Αλληλεπιδράστε με άτομα όσο το δυνατόν συχνότερα (μην απομονωθείτε!), ορίστε στόχους για να συναντήσετε νέους ανθρώπους με βάση τα ευρήματα που έχετε κάνει με τις παραπάνω ασκήσεις. Για παράδειγμα: "Θα κάνω το Χ για να γνωρίσω πιθανούς μνηστήρες", "Θα συναντήσω ανθρώπους για να κάνουν το Χ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (π.χ., πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, βλέποντας μια ταινία στο σπίτι, συζητώντας ένα βιβλίο, πίνοντας καφέ, κάνοντας ένα περπάτημα κ.λπ.).
Κοιτάξτε γύρω από την περιοχή σας για τρόπους να συναντήσετε ανθρώπους, όπως πάρκα και βιβλιοθήκες. Αυτές είναι καλές ευκαιρίες να συναντήσετε ανθρώπους, καλύτερα από ό, τι εάν μένετε στο σπίτι και δεν κάνετε τίποτα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ διαβάστε την ενότητα Συμβουλές για περισσότερες πληροφορίες σε ιστότοπους που οργανώνουν συναντήσεις ατόμων με τα ίδια ενδιαφέροντα. Καθορίστε πώς θέλετε να είναι ο κοινωνικός σας κύκλος και τι είδους δραστηριότητες θέλετε να κάνετε.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι επιλογές σας είναι ξεπερασμένες, (π.χ.: δεν έχετε πλέον κάτι κοινό με άτομα στον κοινωνικό σας κύκλο) Το Meetup.com είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε άτομα στην περιοχή σας που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς, όπως βιβλία, μουσική, διαλογισμός, καραόκε, βίντεο παιχνίδια και και υπάρχουν ακόμα γκρουπ από singles που βγαίνουν για να συναντηθούν. Ρίξτε μια ματιά - μπορείτε να βρείτε το νέο σας χόμπι χωρίς καν να γνωρίζετε ότι έχετε νέο χόμπι!
Ο καθαρισμός και η οργάνωση του σπιτιού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο και να εστιάσετε στη βελτίωση του περιβάλλοντος γύρω σας. Επιπλέον, δεν κοστίζει τίποτα και αξίζει τον κόπο, καθώς απελευθερώνει ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε υπέροχα. Αυτή η συνήθεια μας παρακινεί ακόμα να προσκαλέσουμε τους ανθρώπους να μας επισκεφθούν και να δουν πόσο καθαρό είναι το σπίτι. Εάν ζείτε σε ένα χάος, προσκαλέστε μερικά άτομα στο σπίτι σας τώρα και κάντε όλο τον καθαρισμό προτού εμφανιστούν, τα http://organizedhome.com, www.flylady.net και housekeeping.about.com είναι ιδανικά για βοήθεια με τον οργανισμό. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο σε μερικούς, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας πολύ καθαρίζοντας και οργανώνοντας το σπίτι σας. Συνεχίζετε να είστε απασχολημένοι και εξακολουθείτε να βρίσκετε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε πλέον και τα οποία μπορείτε να δωρίσετε (κουβέρτες, πετσέτες, μπουφάν για τους πιο ανάγκη) κ.λπ.). Επιπλέον, ένα αποδιοργανωμένο σπίτι είναι ένας λόγος για τον οποίο δεν θέλετε ανθρώπους εκεί. Η ακαταστασία και η διαταραχή μπορεί να οδηγήσουν σε (ή να είναι ένδειξη) κατάθλιψης, η οποία μπορεί να είναι πολύ μοναχική.
Εάν έχετε κινητό τηλέφωνο, iTouch ή άλλη συσκευή με σύνδεση στο Διαδίκτυο, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τα πάντα για τη συσκευή και τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης που διαθέτουν. Ακόμη και η επαφή με τον κόσμο μέσω του Διαδικτύου (π.χ. χρησιμοποιώντας το iPhone, το Blackberry κ.λπ. για επικοινωνία μέσω Twitter, Facebook ή Myspace) μπορεί να σας φέρει σε πιο κοινωνική επαφή παρά να συναντήσετε άλλους προσωπικά. Επίσης, εάν έχετε κατάθλιψη, καλέστε κάποιον.
Εάν διαθέτετε συσκευή αναπαραγωγής MP3 (iPod, Zune, μεταξύ άλλων) δείτε τις λειτουργίες της συσκευής και ό, τι προσφέρει (για παράδειγμα: το iPod Touch έχει πρόσβαση στο Facebook και σε άλλα κοινωνικά δίκτυα, καθώς και ορισμένες εφαρμογές iPhone και Zune έχουν μια κοινότητα μουσικής και βίντεο συνδεδεμένη με WiFi, την οποία βλέπετε με τη συσκευή, αλλά πρέπει να εγγραφείτε εκ των προτέρων. Συνδεθείτε, εγγραφείτε και μοιραστείτε μουσική.
Εάν ψάχνετε κάποιον για να μιλήσετε, μην κοιτάτε πολύ μοναξιά ή μην μιλάτε στο κινητό σας / χρησιμοποιήστε το iPod σας για να διασκεδάσετε. Να είσαι δυνατός! Οι άνθρωποι είναι πάντα πρόθυμοι να μιλήσουν. Εγκρίνεται; Η Ύπαρξη αυτού του άρθρου και πολλά άλλα ισοδύναμα!
Τέλος, ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΦΕΣ ΦΙΛΟΥΣ! Οι άνθρωποι μπορεί να είναι φρικτοί και ακόμη χειρότεροι από τους άλλους. Μην διατηρείτε μια «φιλία» με κάποιον που σας κλέβει, εκμεταλλεύεται τα έξοδά σας, σας μιλάει άσχημα πίσω σας ή δεν σας φέρεται άσχημα. Εάν έχετε ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί, ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ότι μπορεί να λυθεί, αν ανακαλύψετε ότι ο φίλος σας έχει αλλάξει για το χειρότερο (ασχολήθηκε με ναρκωτικά, ληστείες, ψέματα κ.λπ., μετατράπηκε σε κάποιον που δεν σας αρέσει) είναι ΠΟΛΥ καλύτερα να μην έχετε φίλους παρά να έχετε έναν που θα σας βλάψει χωρίς να το ανησυχείτε ή να το μετανιώσετε. Δεν λέω να εγκαταλείψω έναν φίλο που βρίσκεται σε μπελάδες, αλλά να μην γίνεις θυρωρός για κάποιον χωρίς ηθικά. Μπορώ να εγγυηθώ ότι θα χάσετε πολύ περισσότερα από ό, τι κερδίζετε και μπορείτε ακόμα να υποφέρετε. Μπορείτε να βρείτε άτομα που σας αρέσουν για εσάς. Ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας να χρησιμοποιηθεί ή να κακομεταχειριστεί!
Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο για να έχει άνευ όρων αγάπη και να σας βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές και στιγμές μοναξιάς. Ωστόσο, εάν πρόκειται να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε την ευημερία του ζώου και μην κάνετε τίποτα στην ώθηση. Η διάσωση ενός ζώου από ένα καταφύγιο μπορεί να δημιουργήσει έναν εξαιρετικό δεσμό ανάμεσα σε εσάς και αυτό, γιατί εάν δεν το κάνατε αυτό, ίσως χρειαστεί να θυσιάσετε.
Μέθοδος 1 από 1: Αποκτήστε ένα κατοικίδιο!
Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο για να έχει άνευ όρων αγάπη και να σας βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές και στιγμές μοναξιάς.
Ωστόσο, εάν πρόκειται να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε την ευημερία του ζώου και μην κάνετε τίποτα στην ώθηση.
Η διάσωση ενός ζώου από ένα καταφύγιο μπορεί να δημιουργήσει έναν εξαιρετικό δεσμό ανάμεσα σε εσάς και αυτό, γιατί εάν δεν το κάνατε αυτό, ίσως χρειαστεί να θυσιάσετε.
Συμβουλές
- Κάνετε μια καλή πράξη σε κάποιον άγνωστο όποτε μπορείτε. Γεια σε έναν ξένο, ανοίξτε την πόρτα για κάποιον μπροστά σας ή αφήστε κάποιον να περάσει σε μια διασταύρωση. Επισκεφτείτε γηροκομεία και φιλανθρωπικά κέντρα. Πάρτε ντόνατς, μπισκότα και δείτε πόσο χαρούμενοι είναι. Θα νιώσετε υπέροχα καλά. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους δεν έχουν οικογένειες και θα σας πουν όμορφα πράγματα, κάνοντας την καρδιά σας να αισθάνεται ζεστή. Θα σας αρέσει ακόμη κι αν πάρετε ένα απλό πράγμα που αγοράσατε σε ένα φούρνο ή μια αγορά!
- Και πάλι, μην μοιράζεστε τη ζωή σας με ανήθικους ανθρώπους που δεν μοιράζονται τις αξίες σας και δεν σας συμπεριφέρονται σαν σκουπίδια. Θα πληγώσετε Ή θα μπείτε σε μπελάδες. Είναι μια κατάσταση όπου χάνετε μόνο. Μην ανεχτείτε τους κακούς φίλους, επειδή δεν είναι καν φίλοι, και δεν τους κάνετε καμία εύνοια, μην τους αφήσετε να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες των λανθασμένων επιλογών τους. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να συνδεθείτε με έξυπνα και αξιοπρεπή άτομα. Λένε ότι για να συναντήσετε ένα άτομο αρκεί να αναλύσετε την εταιρεία του;)! Αυτό είναι αλήθεια.
- Το να κάνεις καλό για τους άλλους μπορεί να σε οδηγήσει να γνωρίσεις νέα άτομα και σίγουρα θα προκαλέσει καλά συναισθήματα. Κάντε μια καλή πράξη, δώστε μερικές ώρες την εβδομάδα σε μια αιτία που πιστεύετε. Ένα καλό παράδειγμα είναι τα καταφύγια ζώων. Υπάρχουν πολλά πολύ εύκολα να βρείτε στο Διαδίκτυο (δοκιμάστε το Petfinder.com για να βρείτε καταφύγια και κέντρα υιοθεσίας). Αυτές οι οργανώσεις σώζουν τις ζωές αμέτρητων ζώων, σώζουν κατοικίδια ζώα και τα τοποθετούν σε νέα σπίτια, εκτός από τη συμβολή τους στην κοινωνία παρέχοντας κατοικίδια ζώα σε άτομα που δεν θα μπορούσαν να βρουν ένα κατοικίδιο αλλιώς. Κάνουν πολλή δουλειά για την κοινότητα και σώζουν πολλά ζώα από τον ευθανασία τους κάθε μέρα. Τι γίνεται αν πήγατε εκεί δύο ώρες την εβδομάδα και βοηθούσατε να ταΐσετε τα κατοικίδια και να καθαρίσετε τα σπίτια; Εάν είστε καλοί στον υπολογιστή ή στην απάντηση στο τηλέφωνο, χρειάζονται συνήθως βοήθεια και σε αυτούς τους τομείς. Φανταστείτε πόσο θα σας ευχαριστήσουν! Για να μην αναφέρουμε πόσα ζώα χρειάζονται. Μπορεί να μην έχουμε χρήματα για δωρεά, αλλά ο χρόνος είναι η πιο πολύτιμη δωρεά, οπότε δωρίστε ό, τι μπορείτε. Οποιαδήποτε βοήθεια θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και λιγότερο μοναχικά. Εάν επιλέξετε να βοηθήσετε ένα καταφύγιο ζώων, μπορείτε να βρείτε ένα κατοικίδιο ζώο για να πάρετε σπίτι και να βοηθήσετε να τερματίσετε περαιτέρω τη μοναξιά σας.
- Κάντε μια βόλτα και σταματήστε να μυρίσετε τα λουλούδια! Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε τα μικρά πράγματα. Μπορείτε να βρείτε κάποιον που είναι ωραίο να μιλήσετε στον περίπατό σας. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε κανέναν τουλάχιστον θα έχετε πάρει λίγη βιταμίνη D από τον ήλιο, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη διάθεση των ανθρώπων. Επιπλέον, πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι το περπάτημα 30 λεπτών μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τα αντικαταθλιπτικά. Αυτή είναι η δύναμη!
- Χαμόγελο περισσότερο στους ανθρώπους - αυτό περιλαμβάνει τη δική σου αντανάκλαση στον καθρέφτη. Ορισμένες πρόσφατες μελέτες ισχυρίζονται ότι το χαμόγελο απελευθερώνει πολλές χημικές ουσίες που είναι ευεργετικές για τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και των φυσικών παυσίπονων, εκτός από την αύξηση της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο. Οι μεγάλες εταιρείες ναρκωτικών βγάζουν πολλά χρήματα από τα αντικαταθλιπτικά για να εξαπατήσουν τους νευροδιαβιβαστές μας να επαναπορροφήσουν τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη, οπότε γιατί να μην χαμογελάσουν, είναι πολύ λιγότερο επεμβατική, έτσι δεν είναι; Κάντε το χαμόγελο μια συνήθεια και θα φαίνεστε πιο φιλικοί στους ανθρώπους γύρω σας και θα αισθανθείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι!
- Χρησιμοποιήστε αστείες και διασκεδαστικές λέξεις. Θα φωτίσουν την ημέρα σας και την ημέρα των ανθρώπων γύρω σας. Θυμηθείτε, δεν είστε τίποτα, είστε άνθρωπος, με μια λαμπρή ζωή μπροστά σας! Βγείτε εκεί και ζήστε τη ζωή!
- Το μυστικό είναι να βρείτε εποικοδομητικές δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Εάν αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν κοινωνική αλληλεπίδραση, ακόμα καλύτερα! Μερικές φορές μόνο μια συνομιλία με κάποιον άγνωστο μπορεί να κάνει θαύματα για την κοινωνική σας ανασυγκρότηση.
- Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο Meetup.com και δείτε αν υπάρχουν ομάδες στην περιοχή σας που συναντιούνται για να κάνουν κάτι που σας αρέσει. Εάν όχι, ξεκινήστε ένα εάν έχετε χόμπι που σας αρέσει να μοιράζεστε με άλλους ή δοκιμάστε κάτι νέο που κάνουν οι ομάδες του meetup.com και ίσως σας αρέσει! Το Meetup.com υπήρξε μια εξαιρετική θεραπεία για άτομα που θέλουν να γνωρίσουν νέους ανθρώπους, εκτός από το να έχουν υπέροχη ανάγνωση, μουσικές ομάδες (πηγαίνετε σε μια εκπομπή ή να μιλήσετε για τα είδη που σας αρέσουν), επενδυτικές ομάδες (είναι έξυπνοι άνθρωποι που κάντε μεγάλες επενδύσεις και διανείμετε ΔΩΡΕΑΝ συμβουλές), ομάδες "σπασίκλες", παίκτες σκακιού, χορευτές που αναζητούν συνεργάτες και άτομα που λατρεύουν τη συνάντηση και βγαίνουν για να γνωρίσουν άλλους ανθρώπους. Θα βρείτε ομάδες (οι περισσότεροι έχουν 4 ή περισσότερα άτομα) που συναντιούνται για να μιλήσουν για οτιδήποτε από καφέ, τσάι, ποτά ή cupcakes. Υπάρχουν πραγματικά διασκεδαστικοί άνθρωποι που είναι μέρος αυτών των ομάδων, οπότε εγγραφείτε σε αυτό!
Προειδοποιήσεις
- Κάντε ό, τι μπορείτε για να μην απομονωθείτε για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης (και ακόμη και κλινικής κατάθλιψης) εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην απομόνωση ή επιθυμείτε μοναξιά.
- Η μοναξιά είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι και μόνοι σας, μπορεί να υπάρχει ή όχι εύκολη λύση στο πρόβλημά σας. Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν και να λύσετε τα προβλήματά σας, ώστε να μην αναπτύξετε χρόνιες ψυχολογικές φοβίες, άγχος ή κατάθλιψη. Η χώρα έχει τόσο υψηλό ποσοστό ατόμων που παίρνουν φάρμακα που μερικές φορές ένας φίλος που σε κάνει να γελάς είναι το καλύτερο φάρμακο στον κόσμο!
- Δεν αισθάνεσαι μόνος σε ένα πολυσύχναστο μέρος. Λοιπόν, τι νιώθετε περίεργο; Ξεπέρασέ το! Σηκωθείτε, μετακινηθείτε και ξεκινήστε μια συνομιλία με άτομα. Σύντομα θα κάνετε φίλους και θα συμμετέχετε σε πνευματικές συνομιλίες.
