Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όταν χρησιμοποιείται για μερικές ώρες κάθε μέρα, η διαμόρφωση ιμάντων μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα σώμα σαν κλεψύδρα. Είναι δυνατόν να "εκπαιδεύσετε" τη μέση με έναν κορσέ με ατσάλινα πτερύγια ή με ιμάντες μορφής λατέξ, έναν ολοένα και πιο δημοφιλή τύπο που είναι βασικά ένας μικρότερος κορσέ και ένα άλλο υλικό.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Αγορά ενός λουριού

1. 

   Κατανοήστε πώς λειτουργεί η διαδικασία. Οι ιμάντες μοντελοποίησης και οι κορσέδες δεν υποκαθιστούν τις δίαιτες ή τις ασκήσεις, καθώς παράγουν μόνο προσωρινά αποτελέσματα. Λειτουργούν με συμπίεση του λιπώδους ιστού γύρω από τη μέση, μειώνοντας τα υγρά στην περιοχή και μετακινώντας εσωτερικά όργανα. Χρησιμοποιήστε τα με πολύ προσεκτικός.
   • Οι κορσέδες μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, δυσκολία στην αναπνοή και ακόμη και καούρα. Αφαιρέστε το στήριγμα εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα.

2. 

   
   
   Μάθετε τις διαφορές μεταξύ κορσέδων και ιμάντων μοντελοποίησης. Αν και η λειτουργία είναι παρόμοια και ο στόχος είναι ο ίδιος, είναι δύο διαφορετικά σκεύη. Οι κορσέ προσφέρουν μεγαλύτερη υποστήριξη και μειώνουν τις μετρήσεις πιο γρήγορα, ενώ οι ιμάντες αυξάνουν τη θερμοκρασία στην περιοχή του πυρήνα, επιταχύνοντας την καύση λίπους.
   • Οι ιμάντες από λατέξ μειώνουν μερικά εκατοστά από τη μέση όταν χρησιμοποιούνται, ενώ οι κορσέδες μειώνουν αμέσως αρκετά εκατοστά από τη μέση.
   • Οι κορσέδες με ατσάλινα πτερύγια παρέχουν επίσης στήριξη στη σπονδυλική στήλη, δημιουργώντας ένα σώμα σε σχήμα κλεψύδρας πιο γρήγορα.
   • Υπάρχουν ιμάντες μοντελοποίησης διαφορετικών υλικών, τα κύρια από τα οποία είναι το λατέξ, το spandex και το νάιλον.
   • Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι οι ιμάντες είναι πιο άνετοι για ύπνο και άσκηση, αλλά είναι επίσης δυνατό να κοιμηθείτε χρησιμοποιώντας έναν κορσέ με ατσάλινα πτερύγια, αρκεί να είναι άνετο και κατάλληλο για το σώμα.

3. 

   
   
   Λάβετε υπόψη την ντουλάπα σας. Οι ιμάντες και τα κορσέ από λατέξ μπορεί να είναι ορατά κάτω από ρούχα, αλλά το πρόβλημα είναι πιο έντονο στην περίπτωση των κορσέ με ατσάλινα πτερύγια, καθώς είναι πιο γεμάτα σώμα.
   • Οι ιμάντες θα είναι ορατοί μέσω λεπτών υφασμάτων και πιο κοντά στο σώμα, ακριβώς όπως ένα σκοτεινό σουτιέν είναι ορατό κάτω από τα ρούχα. Επιλέξτε το χρώμα καλά ανάλογα με τα ρούχα που συνήθως φοράτε σε καθημερινή βάση.
   • Εάν είστε πραγματικά δεσμευμένοι να "εκπαιδεύσετε" τη μέση σας και έχετε χρήματα για να επενδύσετε, αγοράστε μερικούς ιμάντες και κορσέδες για να μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ ημερών.

4. 

   
   
   Μάθετε ποιο στήριγμα ή κορσέ να χρησιμοποιείτε κάθε στιγμή. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε ενώ χρησιμοποιείτε το στήριγμα. Για παράδειγμα, οι ειδικοί προτείνουν την αποφυγή καθισμάτων με ιμάντες ή κορσέδες.
   • Ορισμένοι κατασκευαστές πωλούν τους δικούς τους ιμάντες για κάθε σκοπό. Ωστόσο, όσο υπάρχουν κορσέδες κατάλληλοι για άσκηση, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων.
   • Οχι άσκηση με κορσέ με ατσάλινα πτερύγια. Δεν έχουν σχεδιαστεί για άσκηση.

5. 

   Μετρήστε τη μέση σας. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε το φυσικό μέγεθος της μέσης για να μπορείτε να επιλέξετε την ιδανική ζώνη ή κορσέ. Για αυτό:
   • Αφαιρέστε τα ρούχα που καλύπτουν τον κορμό και τη μέση σας.
   • Η μέση βρίσκεται ανάμεσα στα πλευρά και τους γοφούς. Συνήθως είναι το πιο στενό μέρος του κορμού, το οποίο λυγίζει όταν κλίνουμε προς τα πλάγια.
   • Τυλίξτε μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας, διατηρώντας την παράλληλη με το πάτωμα. Είναι σημαντικό να «αγκαλιάσει» τον κορμό σταθερά, αλλά χωρίς να το πιέζει.
   • Μην μαλακώσετε την κοιλιά για να κάνετε τη μέση να φαίνεται μικρότερη από την πραγματική. Απελευθερώστε τον αέρα κανονικά και προσπαθήστε να δείτε τη φυσική σας μέση.
   • Κοιτάξτε τη μέτρηση. Το σημείο στο οποίο στηρίζεται η ταινία μετράει το φυσικό μέγεθος της μέσης σας.

6. 

   Αγοράστε το σωστό μέγεθος. Δεδομένου ότι τα τυποποιημένα μεγέθη εξαρτώνται από τον κατασκευαστή, είναι καλό να έχετε μια καλή ιδέα για τις μετρήσεις σας πριν αγοράσετε έναν κορσέ ή ένα στήριγμα.
   • Στην περίπτωση κορσέ με ατσάλινο πτερύγιο, οι κατασκευαστές συνιστούν να αγοράσετε ένα μοντέλο περίπου 10 cm έως 15 cm μικρότερο από τη μέση, εάν το μέγεθός του είναι μικρότερο από 95 cm. Εάν η μέση σας έχει πλάτος μεγαλύτερο από 95 cm, συνιστάται ένα μοντέλο με περίπου 15 cm έως 25 cm λιγότερο. Για παράδειγμα, εάν η μέση σας είναι 75 cm, δοκιμάστε έναν κορσέ πλάτους 65 cm.
   • Στην περίπτωση των ιμάντων μοντελοποίησης, η διαδικασία είναι λίγο πιο απλή. Επιλέξτε ένα λουράκι κατάλληλο για το φυσικό μέγεθος της μέσης σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε μέση 75 cm, αγοράστε μια ζώνη για μέσες άνω των 70 cm.
   • Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το μέγεθος και πραγματοποιείτε αγορά στο Διαδίκτυο, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή. Εάν πάτε σε ένα φυσικό κατάστημα, αναζητήστε έναν πωλητή και ζητήστε της να σας βοηθήσει να μετρήσετε τη μέση σας και να επιλέξετε το κατάλληλο μοντέλο.
   • Οι κορσέδες και οι ιμάντες πρέπει να είναι κοντά στη μέση, χωρίς προσκρούσεις ή πτυχώσεις. Εάν συμβεί αυτό, αγοράστε άλλο μέγεθος.

7. 

   Επιλέξτε ένα ποιοτικό προϊόν που είναι σταθερό και φαίνεται ασφαλές. Οι ραφές πρέπει να γίνουν καλά και, εάν υπάρχουν πτερύγια, δεν πρέπει να σφίγγουν το σώμα σας, σημειώνοντας και βλάπτοντας το δέρμα.
   • Εάν αγοράσατε έναν κορσέ που πρέπει να δένεται, οι οπές πρέπει να είναι πολύ σταθερές. Οχι σφίξτε υπερβολικά το νήμα για να περιορίσετε περαιτέρω τη μέση.
   • Εάν ψωνίζετε στο διαδίκτυο, διαβάστε πολλές κριτικές από άλλους χρήστες προτού επιλέξετε ένα προϊόν. Να θυμάστε ότι θα χρησιμοποιείτε τον ιμάντα κάθε μέρα για αρκετές ώρες: αγοράστε κάτι ποιότητας.

Μέρος 2 από 2: "Εκπαίδευση" στη μέση

1. 

   Ενισχύστε το πυρήνας πριν και κατά τη χρήση του ιμάντα μοντελοποίησης. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε τη μυϊκή ατροφία που μπορεί να προκύψει λόγω του κορσέ ή του στηρίγματος. Είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που πλήττει πολλές γυναίκες, οι οποίες καταλήγουν να εξαρτώνται από την εξωτερική υποστήριξη.
   • Η μη λειτουργία του πυρήνα πριν και κατά τη διάρκεια της "προπόνησης" της μέσης θα καταλήξει να δημιουργεί αντίθετα αποτελέσματα με τα επιθυμητά. Η κοιλιά σας θα είναι χαλαρή λόγω της έλλειψης μυών, καθώς ο κορσέ θα στηρίζει το σώμα ενώ στέκεται, αποδυναμώνει τον πυρήνα.
   • Μερικές ασκήσεις που πρέπει να επαναλαμβάνονται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα: σανίδα, πλευρική περιστροφή, σταθμισμένη κοιλιακή και ανύψωση ποδιών.
   • Όσο μερικοί άνθρωποι ασκούν χρησιμοποιώντας τους ιμάντες, αυτό δεν συνιστάται από τους γιατρούς, καθώς μπορούν να εμποδίσουν την αναπνευστική ικανότητα, καθιστώντας δύσκολη την άσκηση.

2. 

   Μάθετε πώς να φοράτε τιράντες ή κορσέ. Το προϊόν που αγοράσατε πιθανότατα θα συνοδεύεται από οδηγίες εγκατάστασης, αλλά όλα εξαρτώνται από το στυλ και τον κατασκευαστή. Μερικές γενικές οδηγίες:
   • Μερικοί άνθρωποι συνιστούν τη χρήση λεπτής δεξαμενής κάτω από τη ζώνη για την αποφυγή ερεθισμού του δέρματος.
   • Στην περίπτωση του κορσέ με ατσάλινα πτερύγια, χαλαρώστε πλήρως και αφαιρέστε τα εξαρτήματα. Βεβαιωθείτε ότι είναι στη δεξιά πλευρά και τυλίξτε το γύρω από τη μέση σας, με τα φερμουάρ στο μπροστινό μέρος και το κορδόνι στην πλάτη. Εάν ο κορσέ έχει ένα υφασμάτινο πτερύγιο που βρίσκεται κάτω από το κορδόνι, θα πρέπει να αγγίζει την άλλη πλευρά του ενδύματος.
     • Κλείστε τα μπροστινά εξαρτήματα πριν σφίξετε το καλώδιο. Ξεκινήστε από τη μέση για να διευκολύνετε τη διαδικασία.
     • Τέλος, βάλτε τα χέρια σας στην πλάτη σας και πιάστε το κορδόνι, τραβώντας το από το σώμα σας για να σφίξετε τη μέση σας, όπως κάνετε με ένα κορδόνι σε ένα παπούτσι.
   • Οι ιμάντες από λάτεξ δεν περιέχουν κορδόνια. Συνήθως, έχουν μόνο δύο σετ εξαρτημάτων στο μπροστινό μέρος, όπως ένα σουτιέν. Ξεκινήστε από την ευρύτερη επιλογή και πιέστε προς τα κάτω καθώς συνηθίζετε τη ζώνη.

3. 

   Συνηθίστε στο λουρί. Χαλαρώστε τις πρώτες λίγες μέρες για να «αφαιρέσετε» τον κορσέ ή το στήριγμα.
   • Στην περίπτωση κορσέ με ατσάλινα πτερύγια, μην σφίγγετε υπερβολικά το καλώδιο στην αρχή. Όσο πρέπει να διατηρείται κοντά στο σώμα, θα πρέπει να είναι δυνατή η τοποθέτηση μερικών δακτύλων μεταξύ του δέρματος και του υφάσματος. Τα πτερύγια θα προσαρμοστούν στο σχήμα του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου, έτσι σφίξτε μετά από μια ώρα.

4. 

   Μην σφίγγετε υπερβολικά γρήγορα. Εάν είστε πολύ διψασμένοι στο pot, μπορείτε τελικά να καταστρέψετε τον κορσέ και να τραυματίσετε τον εαυτό σας. Ένας λακαρισμένος ιμάντας θα διαμορφωθεί στο σώμα σας, καθιστώντας ευκολότερη τη χρήση με την πάροδο του χρόνου.
   • Ανεξάρτητα από τον τύπο ιμάντα που θα επιλέξετε, μην σφίγγετε υπερβολικά την πρώτη φορά που θα το χρησιμοποιήσετε. Αφήστε το ύφασμα να προσαρμοστεί στο σώμα σας έτσι ώστε να είναι πιο άνετο και αποτελεσματικό στο μέλλον.

5. 

   Θυμηθείτε ότι πηγαίνετε αργά μακριά. Μετά την τέταρτη ημέρα του κορσέ, αυξήστε σταδιακά το χρόνο της καθημερινής χρήσης. Ξεκινήστε με μιάμιση ώρα και προσπαθήστε να φτάσετε έως και οκτώ ώρες την ημέρα.
   • Μην αρχίσετε να φοράτε τον κορσέ όλη μέρα αμέσως. Ακόμη και εκείνοι που είναι ήδη συνηθισμένοι στο εργαλείο δεν χρειάζεται να το χρησιμοποιούν για περισσότερο από οκτώ ώρες την ημέρα.
   • Οι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιούνται ιμάντες από λατέξ για μέγιστο οκτώ έως δέκα ώρες την ημέρα.
   • Μερικοί άνθρωποι φορούν κορσέ με ατσάλινα πτερύγια για έως και 23 ώρες την ημέρα, αλλά αυτός ο τύπος χρήσης ενέχει κινδύνους για την υγεία και προκαλεί πολύ πόνο.

6. 

   Περιμένετε τα αποτελέσματα. Πιθανότατα θα αρχίσετε να βλέπετε τις αλλαγές μετά από ένα μήνα χρήσης, αλλά μην απογοητευτείτε εάν χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εμφανιστούν.
   • Εάν ήσασταν ήδη σε φόρμα, οι σημαντικές αλλαγές μπορεί να χρειαστούν περισσότερο από δύο μήνες για να εμφανιστούν.
   • Τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν από τη διατροφή, το καθεστώς άσκησης, τον τύπο σώματος και τον χρόνο της καθημερινής χρήσης του στηρίγματος.

7. 

   Προγραμματίστε τα ρούχα σας καλά. Ο ιμάντας θα είναι ορατός κάτω από μερικά κομμάτια, οπότε αποφύγετε τα λεπτά και διαφανή υφάσματα.

8. 

   Μάθετε πότε να αφαιρέσετε το στήριγμα. Εάν αισθανθείτε πόνο, μούδιασμα στα πόδια σας ή προβλήματα στο στομάχι όπως παλινδρόμηση οξέος και καούρα, χαλαρώστε ή αφαιρέστε τον κορσέ.

9. 

   Φροντίστε το στήριγμα. Κρεμάστε το σε ένα άπλωμα μετά τη χρήση για να αφήσετε το ύφασμα να αεριστεί, θυμηθείτε να τοποθετήσετε το κορδόνι που κρέμεται σε ασφαλές μέρος όπου δεν θα πιάσει.
   • Εκτός αν ο κατασκευαστής σας δώσει οδηγίες διαφορετικά, μην πλένετε τον κορσέ.
   • Εάν χύσετε οποιοδήποτε υγρό στον κορσέ, σκουπίστε το με ένα υγρό πανί.
   • Κάθε κατασκευαστής θα έχει συγκεκριμένες οδηγίες καθαρισμού. Ελέγξτε την ετικέτα ή το εγχειρίδιο οδηγιών.

10. 

    Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πίνετε άφθονο νερό, τρώτε καλά και γυμναστείτε για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
    • Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν φούσκωμα, καθώς θα σας κάνουν ακόμη πιο άβολα με τη χρήση τιράντας ή κορσέ.
    • Πολλοί γιατροί ισχυρίζονται ότι ο συνδυασμός της καλής διατροφής με την άσκηση παρέχει καλύτερα αποτελέσματα από τη διαμόρφωση ιμάντων και κορσέδων.

Συμβουλές

• Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι οι ιμάντες διαμόρφωσης λειτουργούν επειδή συμπιέζουν το στομάχι και τους αναγκάζουν να τρώνε λιγότερο.
• Το λίπος στην πλάτη μπορεί να καταλήξει να "διαφεύγει" πάνω ή κάτω από τη ζώνη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία. Εάν αυτό είναι πρόβλημα, αγοράστε μια μεγαλύτερη ζώνη ή καλύψτε την πλάτη σας με άλλο τρόπο.
• Τα αποτελέσματα θα είναι μόνο προσωρινά. Πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το λουράκι συχνά για να διατηρήσετε το σχήμα της κλεψύδρας.
• Οι μέθοδοι "προπόνησης" ποικίλλουν ανάλογα με τον κατασκευαστή του κορσέ ή του στηρίγματος. Εάν δεν εμφανίζονται αποτελέσματα, συμβουλευτείτε τον κατασκευαστή και δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
• Εάν θέλετε να συμπιέσετε την κοιλιά σας κατά την άσκηση, αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη μοντελοποίησης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη μετά τον τοκετό, η οποία θα σφίξει λιγότερο την περιοχή.
• Θα δείτε άμεσα αποτελέσματα όταν φοράτε τη ζώνη, αλλά θυμηθείτε ότι θα διαρκέσουν μόνο εάν συνεχίσετε να τα χρησιμοποιείτε για μερικές ώρες την ημέρα.
• Ορισμένοι ειδικοί διαχωρίζουν την «προπόνηση» από τη μέση, η οποία αναφέρεται στη χρήση κορσέδων με ατσάλινα πτερύγια για τη συμπίεση της μέσης και των εσωτερικών οργάνων, από τη διαμόρφωση της μέσης, η οποία αναφέρεται στη χρήση ιμάντων διαμόρφωσης λατέξ, συνήθως κατά τη διάρκεια της άσκησης φυσικές ασκήσεις.
• Το επίπεδο των αποτελεσμάτων εξαρτάται από το πόσο χρησιμοποιείτε το στήριγμα την ημέρα, πόσες ημέρες την εβδομάδα, πόσο συμπιέζει το στομάχι και την ποσότητα της σωματικής άσκησης.
• Ορισμένοι ειδικοί δεν συνιστούν τη χρήση ιμάντων λατέξ για περισσότερο από έξι εβδομάδες.

Προειδοποιήσεις

• Συζητήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε μια ζώνη μοντελοποίησης ή κορσέ.
• Πολλές γυναίκες λένε ότι πρέπει να ουρούν συχνότερα λόγω της πίεσης που ασκεί το στήριγμα στις ουροδόχους κύστης τους.
• Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη "προπόνηση" της μέσης σας. Η κακή διάθεση είναι αρκετά κοινή στην αρχή, που προκύπτει από την πείνα και την ταλαιπωρία.
• Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα για να αποτρέψετε την ατροφία. Μερικές γυναίκες παραμελούν τη σωματική δραστηριότητα και εξαρτώνται από τον κορσέ για να διατηρήσουν τη σπονδυλική στήλη τους όρθια μετά από λίγο.
• Εάν αισθάνεστε μούδιασμα στα πόδια σας, δύσπνοια ή ράμματα στην κοιλιά σας, σταματήστε αμέσως να χρησιμοποιείτε τον κορσέ. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
• Εάν ο κορσέ προκαλεί πόνο, χαλαρώστε τον ή αφαιρέστε τον εντελώς. Το συναίσθημα της χρήσης του θα πρέπει να είναι παράξενο, αλλά δεν πρέπει να υπάρχει υπερβολικός πόνος ή δυσφορία.
• Η «προπόνηση» ασκεί πίεση στη μέση, η οποία μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και βλάβες στα εσωτερικά όργανα, εκτός από την δυσκολία στην αναπνοή και την προώθηση της καούρας.
• Η χρήση βραχίονα ή κορσέ μπορεί να επηρεάσει την αντοχή στην περιοχή του κορμού. Να ασκείστε τακτικά, ώστε να μην χρειάζεται να βασίζεστε στο στήριγμα και τον κορσέ σας για πάντα.