Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Πράγματα που θα χρειαστείτε

Άλλες ενότητες

Η εκμάθηση της βάσης με τη λακρός σας μπορεί να είναι μια δύσκολη αλλά διασκεδαστική εργασία. Η σωστή κούνια είναι μια κρίσιμη τεχνική που θα πρέπει να αποκτήσετε για να παίξετε το καλύτερο. Οι δύο κύριες μέθοδοι λίκνου, τόσο με ένα χέρι όσο και με δύο χέρια, θα απαιτήσουν να μετακινήσετε το ραβδί με το χέρι ή τα χέρια σας ενώ περιστρέφετε το κεφάλι με τους καρπούς σας. Η μετακίνηση του ραβδιού με αυτόν τον τρόπο κρατάει την μπάλα με ασφάλεια στο κεφάλι και το πλέγμα του ραβδιού σας. Ξεκινήστε να ασκείστε σήμερα και μάθετε πώς να λυγίζετε το λακρός σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λίκνο με το ένα χέρι

1. 

   Πιάστε το ραβδί σωστά. Για την τεχνική με το ένα χέρι, είναι απαραίτητη η χρήση της κατάλληλης τεχνικής λαβής. Ξεκινήστε με την άσκηση με το κυρίαρχο χέρι σας, χρησιμοποιώντας το για να πιάσετε το ραβδί ακριβώς κάτω από το κεφάλι. Αποφύγετε να πιάνετε το ραβδί σε χαμηλότερο ή υψηλότερο σημείο από αυτό το σημείο, για να έχετε τον μέγιστο έλεγχο της κίνησης της βάσης.

2. 

   
   
   Μετακινήστε το χέρι σας στη θέση του. Μόλις πιάσετε σωστά το ραβδί λακρός, μπορείτε να μετακινήσετε το χέρι σας στη θέση του. Σηκώστε το χέρι σας έτσι ώστε το ραβδί σας να είναι κατακόρυφο, με το κεφάλι του ραβδιού σας περίπου στο ίδιο επίπεδο με το κεφάλι σας.Ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίσει σε γωνία ενενήντα μοιρών για τη σωστή θέση.

3. 

   
   
   Εξασκηθείτε στην κουνιζόμενη κίνηση. Η κίνηση λίκνου με το ένα χέρι χρησιμοποιεί κυρίως τον ώμο και τον καρπό σας. Ο στόχος είναι να μετακινήσετε το ραβδί σε μια κίνηση ημισελήνου, περιστρέφοντας το κεφάλι και το δίχτυ με την κίνηση για να κρατήσετε την μπάλα στη βάση.
   • Μετακινήστε το ραβδί προς το στήθος σας, περιστρέφοντας από τον αγκώνα. Τυλίξτε τον καρπό σας προς τα μέσα ταυτόχρονα.
   • Μετακινήστε το ραβδί μακριά από το στήθος σας, περιστρέφοντας το χέρι σας προς τα έξω στον αγκώνα. Γυρίστε τον καρπό σας έξω και μακριά από το σώμα σας καθώς κινείτε το χέρι σας.

Μέθοδος 2 από 3: Λίκνο με δύο χέρια

1. 

   
   
   Βάλτε τα χέρια σας στη θέση τους. Μέρος του χειρισμού του λακρός σας και της σωστής τεχνικής βάσης είναι να έχετε τα χέρια σας στη σωστή θέση. Βάζοντας τα κυρίαρχα και μη κυρίαρχα χέρια σας εκεί που πρέπει να είναι, θα είστε σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας και να λιώσετε αποτελεσματικά το ραβδί λακρός.
   • Τοποθετήστε το κυρίαρχο χέρι σας λίγες ίντσες κάτω από το κεφάλι του ραβδιού σας
   • Τοποθετήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας στο άλλο άκρο του ραβδιού.

2. 

   Κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά. Ενώ δεν θέλετε να ρίξετε το ραβδί λακρός, διατηρώντας ένα πολύ σφιχτό κράτημα θα σας αποτρέψει από το σωστό βάδισμα του ραβδιού. Τόσο η λαβή όσο και οι καρποί σας θα πρέπει να κρατηθούν αρκετά χαλαρά για να εκτελέσουν σωστά την κίνηση και να κρατήσουν το ραβδί στα χέρια σας.
   • Το ραβδί θα πρέπει να μπορεί να περιστρέφεται ελαφρώς κάτω από τη λαβή σας.
   • Όταν σπρώχνετε το ραβδί, οι καρποί σας θα πρέπει να πάνε με την κίνηση, περιστρέφοντας με το κεφάλι του ραβδιού σας.

3. 

   Μετακινήστε το ραβδί πάνω-κάτω. Η μέθοδος των δύο χεριών για την ανίχνευση θα απαιτήσει να μετακινήσετε το ραβδί από το επίπεδο της μέσης στο επίπεδο του κεφαλιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους καρπούς σας για να περιστρέψετε το κεφάλι του ραβδιού, εμποδίζοντας την μπάλα να πέσει έξω από το πλέγμα. Εξασκηθείτε στα ακόλουθα βήματα για να μάθετε τη σωστή κίνηση λίκνου:
   • Ξεκινήστε με το ραβδί σας στο επίπεδο του ισχίου. Η ανοιχτή πλευρά του πλέγματος πρέπει να βλέπει προς τα πάνω.
   • Τοποθετήστε την μπάλα στο πλέγμα σας.
   • Φέρτε το κεφάλι του ραβδιού στο επίπεδο του κεφαλιού, σαν να κάνατε έναν αλτήρα.
   • Καθώς σηκώνετε το κεφάλι προς τα πάνω, τόσο ο καρπός όσο και το κεφάλι πρέπει να περιστρέφονται έτσι ώστε η ανοιχτή όψη του πλέγματος να δείχνει προς τα κάτω στην κορυφή της κίνησης.
   • Επαναφέρετε το κεφάλι στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε την κίνηση.

4. 

   Εξασκηθείτε στο βάδισμα ενώ τρέχετε. Μια καλή άσκηση όταν μαθαίνετε πώς να λίκνο είναι να ενσωματώσετε την τεχνική στον ρυθμό της λειτουργίας σας. Δεδομένου ότι θα πρέπει να λίκνεις καθώς κινείσαι, η εξάσκηση της τεχνικής της βάσης σε συνδυασμό με το τρέξιμο θα σου επιτρέψει να κάνεις την κίνηση φυσικά και να σε κάνει πιο αποτελεσματικό παίκτη λακρός.
   • Ανασηκώστε το ραβδί σας την ίδια στιγμή που οδηγείτε με το πόδι στην κυρίαρχη πλευρά σας.
   • Φέρτε το ραβδί πίσω καθώς οδηγεί το αντίθετο πόδι σας.
   • Συνεχίστε να εργάζεστε έως ότου αυτή η κίνηση είναι φυσική και η μπάλα παραμείνει με ασφάλεια στο δίχτυ σας.

Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της τεχνικής σας

1. 

   Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές. Η σύσφιξη του ραβδιού ή η άκαμπτη μετακίνηση των χεριών σας όταν λικνίζετε θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο αποτελεσματική κίνηση. Μαθαίνοντας να διατηρείτε την τεχνική λείανσης ομαλή και διαισθητική θα χρειαστεί εξάσκηση. Το ρευστό βάψιμο θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε σε άλλες πτυχές του παιχνιδιού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού αντί να επικεντρωθείτε υπερβολικά στον τρόπο χειρισμού του λακρός.
   • Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη λαβή και τους μυς σας χαλαρούς.
   • Κρατάτε πάντα το ραβδί σας να κινείται όταν κουνάτε την μπάλα.

2. 

   Εξασκηθείτε στην τεχνική σας. Ο μόνος τρόπος για να βελτιωθείς στην τεχνική του λίκνου είναι να εξασκηθείς. Η τακτική πρακτική έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί δεξιότητες και επιτρέπει σε αυτήν την ικανότητα να παραμένει φρέσκια και δυνατή. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτε να αυξήσετε τις ικανότητές σας γρήγορα και αποτελεσματικά.
   • Κρατήστε το ραβδί σας εύχρηστο, ώστε να μπορείτε εύκολα να εξασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας.
   • Προσπαθήστε να εξασκηθείτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να διατηρήσετε τις ικανότητές σας φρέσκες.
   • Μπορείτε ακόμα να εξασκηθείτε στις κινήσεις ακόμα κι αν δεν έχετε το ραβδί σας κοντά.

3. 

   Χρησιμοποιήστε και τα δύο σας χέρια για να στρίψετε. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά το κυρίαρχο χέρι και το χέρι σας για να το βάλετε, η χρήση και των δύο χεριών μπορεί να σας κάνει έναν πιο ευέλικτο και εξειδικευμένο παίκτη λακρός. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού λακρός που χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι σας μπορεί ακόμη και να σας δώσει το πλεονέκτημα. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας φροντίστε να εξασκηθείτε με τα δύο χέρια.
   • Οι πιθανότητες είναι το χέρι σας θα απαιτήσει πολύ περισσότερη πρακτική από το κυρίαρχο χέρι σας.
   • Κοιτάζοντας στον καθρέφτη και παρακολουθώντας πώς χρησιμοποιείτε το κυρίαρχο χέρι σας μπορεί να σας δώσει μια καλή ιδέα για το πώς να μετακινήσετε το μη κυρίαρχο χέρι σας.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Συμβουλές

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή εξάσκηση.
• Η κούνια με δύο χέρια σας επιτρέπει να περάσετε την μπάλα.
• Κατά το λίκνο, κρατήστε πάντα το ραβδί σας σε κίνηση
• Κρατήστε τις κινήσεις σας ομαλές.
• Η κούνια με το ένα χέρι αφήνει το άλλο σας χέρι ελεύθερο για άμυνα.
• Περιστρέψτε το ραβδί με την κρηπιδωτική σας κίνηση.

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Λακρός ραβδί
• Μπάλα.
• Πρακτική.