Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μείωση του κινδύνου εκδοράς των ποδιών
• Μέθοδος 2 Αναγνώριση των κινδύνων για την υγεία

Σε αυτό το άρθρο: Μείωση του κινδύνου αφθώδους πυρετού Αναγνώριση των κινδύνων για την υγεία15 Αναφορές

Δεν πρέπει να εκπλαγείτε αν το σώμα σας υποστεί πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό ότι έχετε προετοιμαστεί για ορμονικές αλλαγές, πρωινή ασθένεια και αύξηση βάρους. Ωστόσο, το πρήξιμο των ποδιών είναι φυσιολογικό μέρος της τελευταίας φάσης της εγκυμοσύνης.Αν και οι περισσότερες έγκυες γυναίκες έχουν πρησμένα πόδια και αστραγάλους, μπορείτε να κάνετε απλά βήματα για να αποφύγετε ή να μειώσετε αυτό το πρόβλημα.

στάδια

Μέθοδος 1 Μείωση του κινδύνου εκδοράς των ποδιών

1. 
   

   
   Τεντώστε τα πόδια σας. Σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τεντώστε τα πόδια σας. Γυρίστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τα, σηκώστε το μοσχάρι και κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων τέντωσης και το περπάτημα για λίγα λεπτά θα βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή ενώ θα αποφευχθεί οίδημα. Προσπαθήστε να μην καθίσετε ή να σταθείτε για πολύ καιρό. Εάν δεν μπορείτε να το βοηθήσετε, δοκιμάστε τουλάχιστον περπάτημα για πέντε λεπτά κάθε ώρα για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
   • Εάν πρέπει να καθίσετε για μεγάλες περιόδους, φροντίστε να σηκώσετε τα πόδια σας για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά (κάθεται σε μια ξαπλώστρα) και να αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών ή των αστραγάλων ενώ κάθεστε.

2. 
   

   
   
   
   Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά. Επειδή η πίεση στις φλέβες μπορεί να διογκώσει τα πόδια, μπορείτε να την ανακουφίσετε και να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια με το να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Αυτή η θέση βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των νεφρών. Μην ανησυχείτε αν ξυπνάτε στην πλάτη ή στη δεξιά πλευρά: απλώς επαναλάβετε τη σωστή θέση και προσπαθήστε να πάτε ξανά στον ύπνο.

3. 
   

   
   Μη φοράτε σφιχτά ρούχα. Αποφύγετε να φοράτε κάλτσες ή κάλτσες των οποίων το πάνω μέρος είναι ελαστικό, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα πόδια ή τους αστραγάλους. Επιλέξτε όλα τα ελαστικά αντικείμενα ειδικά σχεδιασμένα για εγκυμοσύνη, όπως κάλτσες συμπίεσης. Αυτά τα μοντέλα συμβάλλουν στη μείωση του πρήξιμου των ποδιών και δεν εμποδίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο στομάχι.
   • Μπορείτε επίσης να βρείτε κάλτσες συμπίεσης που φτάνουν στα γόνατα ή τους μηρούς: δημιουργούν πίεση σε όλο το μήκος των ποδιών και διεγείρουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά, εμποδίζοντας έτσι το πρήξιμο των κάτω άκρων.

4. 
   

   
   
   
   Βάλτε άνετα παπούτσια. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι αρχίζουν να χαλαρώνουν για να προετοιμάσουν το σώμα για τον τοκετό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι τα συνηθισμένα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά, καθώς τα πόδια είναι πιθανώς μεγαλύτερα. Επιλέξτε παπούτσια που δεν σφίγγουν, ώστε τα πόδια σας να έχουν χώρο για ανάπτυξη. Θυμηθείτε να αγοράσετε μοντέλα κατασκευασμένα από αναπνεύσιμο υλικό (όπως καμβά ή δέρμα) που μπορεί να τεντωθεί.
   • Φορέστε παπούτσια με τακούνια όχι μεγαλύτερα από 2 έως 3 cm, διαφορετικά διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης. Τα ψηλά τακούνια ασκούν επίσης μεγαλύτερη πίεση στα πόδια, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο.

5. 
   

   
   Μείνετε ενυδατωμένοι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Έχετε το στόχο να πίνετε 12 ή 13 ποτήρια 250 ml νερού την ημέρα. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τους ιστούς, αποτρέποντας το πρήξιμο. Βοηθά επίσης να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα, τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, τις αιμορροΐδες και την κόπωση.
   • Εάν έχετε κουραστεί από το πόσιμο νερό, θυμηθείτε ότι το γάλα και ο χυμός είναι μερικά από τα υγρά που μπορείτε να πάρετε κάθε μέρα. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε την καφεΐνη και να περιορίσετε τα αναψυκτικά.

6. 
   

   
   Καταναλώστε λιγότερο αλάτι. Ο γιατρός μπορεί να έχει ήδη μιλήσει σε σας για την πρόσληψη αλατιού, αλλά θα πρέπει να το μειώσετε λίγο περισσότερο αν παρατηρήσετε πρήξιμο στα πόδια σας. Φάτε τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και αποφύγετε την αλάτιση των γευμάτων σας Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση νερού, επιδεινώνεται οίδημα, εάν υπάρχει ήδη.
   • Αντί να αλατίζετε τα γεύματά σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα για να τα δοκιμάσετε.

7. 
   

   
   Κρατήστε τα πόδια σας εμποτισμένα. Σε ιδιαίτερα ζεστές μέρες (όταν τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα), μπορείτε να τα ψύξετε με τους αστραγάλους σας, βυθίζοντας τα σε ένα κρύο ποδόλουτρο και 100g αλάτων Epsom. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας για να σας χαλαρώσετε. Είναι επίσης δυνατό να τοποθετήσετε ένα υγρό λούτρινο στους αστραγάλους για να αποφύγετε τη διόγκωση.
   • Προσπαθήστε να παραμείνετε δροσεροί κατά τη θερινή περίοδο καθώς η θερμότητα τείνει να αυξήσει το πρήξιμο των αρθρώσεων Εάν μπορείτε, πηγαίνετε έξω για μια γρήγορη βουτιά ή να κάνετε μια μπανιέρα γεμάτη με κρύο νερό.

Μέθοδος 2 Αναγνώριση των κινδύνων για την υγεία

1. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνήθεις αιτίες διόγκωσης. Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη προκαλεί ορμονικές αλλαγές και είναι μια δύσκολη στιγμή για το σώμα, τα πόδια πρήζονται σε κάποιο σημείο. Οι ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και αυτά τα υγρά, που σχετίζονται με το βάρος του αναπτυσσόμενου εμβρύου στη μήτρα, ασκούν κάποια πίεση στις φλέβες της πυελικής περιοχής και των ποδιών, περιορίζοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
   • Η κατάσταση θα μπορούσε να είναι χειρότερη το βράδυ, όταν είναι ζεστό ή το τελευταίο τρίμηνο.

2. 
   

   
   Δώστε προσοχή στα σημάδια προεκλαμψία. Όταν η κατάσταση αυτή εκδηλωθεί, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται με τη συγκέντρωση της πρωτεΐνης στα ούρα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια είναι πολύ πρησμένα. Μπορείτε να διαμαρτυρηθείτε για πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος ή δυσκολίες στην αναπνοή. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να χειροτερέψει γρήγορα και πρέπει να πάτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
   • Εάν σας διαγνωστεί αυτή η διαταραχή, ο γυναικολόγος θα πρέπει να εξετάσει το συγκεκριμένο στάδιο και τις συνθήκες της εγκυμοσύνης για να το διαχειριστεί. Αν έχετε φθάσει στην τριάντα έβδομη εβδομάδα, ο τοκετός θα ενεργοποιηθεί για να αποφευχθούν οι επιπλοκές.

3. 
   

   
   Σημειώστε τυχόν συμπτώματα βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης (DVT). Αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια επειδή σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στις φλέβες των ποδιών. Αν παρατηρήσετε ερυθρότητα, τρυφερότητα, οίδημα, ζέστη και πόνο στο ένα ή και στα δύο πόδια, καλέστε αμέσως τον γυναικολόγο. Η DVT μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το σώμα παράγει περισσότερους παράγοντες πήξης και οι πυελικές φλέβες βρίσκονται υπό πιο έντονη πίεση.
   • Ο γυναικολόγος μπορεί να σας προσφέρει ενέσεις φαρμάκων για να αποτρέψει τη διεύρυνση του θρόμβου, έτσι ώστε το σώμα να το διαλύσει. Πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για έξι εβδομάδες μετά την παράδοση.

4. 
   

   
   Αναζητήστε σημάδια μολυσματικής κυτταρίτιδας. Εάν το οίδημα σχετίζεται με σοβαρό πόνο ή ερυθρότητα των ποδιών, μπορεί να έχετε κυτταρίτιδα, μια βακτηριακή λοίμωξη των βαθύτερων στρωμάτων του δέρματος. Μπορεί να έχετε ακόμη και πυρετό. Η κύηση αυξάνει τον κίνδυνο αυτής της νόσου. Έτσι, εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
   • Η θεραπεία της λοιμώδους κυτταρίτιδας συνήθως περιλαμβάνει αντιβιοτικά. Ο γυναικολόγος θα επιλέξει τον ασφαλέστερο για εσάς και το παιδί σας, ανάλογα με την περιοχή στην οποία βρίσκεστε.

5. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξετάσετε το πρήξιμο. Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φροντίστε να ενημερώσετε το για να μπορέσουν να ελέγξουν για πιο σοβαρά προβλήματα. Εάν το πρήξιμο επηρεάζει μόνο ένα άκρο και συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα που περιγράφονται παρακάτω, πρέπει να καλέσετε αμέσως το γιατρό ή να πάτε στο νοσοκομείο:
   • πόνοι
   • αλλαγές στην κατάσταση της διόγκωσης,
   • κόκκινα σημάδια στα πόδια,
   • οίδημα που δεν βελτιώνεται τη νύχτα,
   • πρήξιμο των χεριών ή του προσώπου