Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αποφύγετε την κοκκίνισμα τη στιγμή
• Μέθοδος 2 Αποφύγετε το κοκκίνισμα μακροπρόθεσμα

Σε αυτό το άρθρο: Αποφύγετε το κοκκίνισμα τη στιγμή Αποφύγετε την κοκκίνισμα μακροπρόθεσμα6 Αναφορές

Μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο να ξεφύγετε από αυτό το κοκκινωπό μάγουλο, έτσι ώστε να το φιλάτε κάθε φορά που κοιτάζετε αυτό το αγόρι που σας αρέσει, να ακούσετε ένα άτακτο αστείο ή να κάνετε ένα λάθος. Ωστόσο, το κοκκίνισμα δεν είναι αναπόφευκτο. Μερικοί άνθρωποι κοκκινίζουν κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων στις οποίες είναι ανήσυχοι, άλλοι κοκκινίζουν χωρίς λόγο, γεγονός που τις θέτει δυσάρεστα. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και έναν μπλε φόβο του κοκκινίσματος, το λεγόμενο lerythrophobia.

στάδια

Μέθοδος 1 Αποφύγετε την κοκκίνισμα τη στιγμή

1. 
   

   
   Αποφύγετε το κοκκίνισμα ενώ χαλαρώνετε το σώμα σας. Όταν κοκκινίζετε, μπορείτε να βοηθήσετε να καθαρίσετε την ερυθρότητα γρήγορα χαλαρώνοντας τους μυς σας, ειδικά τους ώμους και το λαιμό σας. Προσπαθήστε να εξαλείψετε την ένταση που αισθάνεστε απότομα. Σταθείτε ευθεία στα πόδια σας και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
   • Για να χαλαρώσετε, δοκιμάστε τα παρακάτω.
     • Θυμηθείτε να εισπνέετε και να εκπνέετε (βαθιά αν είναι δυνατόν).
     • Θυμηθείτε ότι αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που θα κοκκινίζετε και ίσως όχι την τελευταία. Παραδόξως, μπορεί να είναι παρήγορο.
     • Χαμογελώντας. Το χαμόγελο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας. Πράγματι, χαμογελώντας τα μάγουλά σας φυσικά θα ξεπλύνετε και θα αισθανθείτε πιο χαρούμενοι, που θα μπορούσαν να εξαλείψουν κάθε κοινωνικό άγχος.

2. 
   

   
   
   
   Μην κάνετε ένα fixette στο γεγονός ότι έχετε κοκκινίζει. Πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα fixette για το γεγονός ότι κοκκινίζουν όταν συμβαίνει σε τους, το οποίο επιδεινώνει το κοινωνικό τους άγχος. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερο σκεφτόμαστε για το πώς θα κοκκινίζουμε, τόσο περισσότερο θα κοκκινίζουμε. Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε να εστιάζετε στο ρουζ σας, πιθανότατα θα κοκκινίζετε πολύ λιγότερο!

3. 
   

   
   Σκεφθείτε να τραβήξετε την προσοχή στο ρουζ σας. Όταν βρίσκεστε σε μια ημερομηνία και κάνετε κάτι απίστευτα ενοχλητικό, ο καλύτερος τρόπος για να σώσετε την κατάσταση μπορεί να είναι να επιστήσετε την προσοχή σε αυτό: "Είμαι τόσο αδέξιος, αλλά σας υπόσχομαι ότι είμαι αδέξιος μόνο το 50% του χρόνου ». Δίνοντας προσοχή στην αμηχανία σας και αναγνωρίζοντάς την, θα πεθάνετε. Η δυσφορία θα διαλυθεί πιθανότατα αμέσως. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα όταν κοκκινίζετε.
   • Αυτό προφανώς δεν είναι κάτι που θα λειτουργήσει κάθε φορά ή σε κάθε περίπτωση, αλλά σκεφτείτε το ως εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Οι κοκκινισμοί σας εντείνουν επειδή φοβάστε ότι οι άνθρωποι θα γνωρίσουν το άγχος σας. Εάν ομολογήσετε το άγχος σας πριν οι άνθρωποι έχουν χρόνο να συνειδητοποιήσουν, δεν θα έχετε κανένα λόγο να κοκκινίζετε.

4. 
   

   
   
   
   Προσπαθήστε να εξασκηθείτε με ασκήσεις. Για να αισθανθείτε πιο ήρεμη σωματικά, αλλά και για τη συμπεριφορά σας και να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το γεγονός ότι έχετε κοκκινίσει, δοκιμάστε αυτές τις λίγες ψυχικές ασκήσεις.
   • Φανταστείτε το άλμα σε μια παγωμένη λίμνη. Φανταστείτε την κατάδυση βαθιά μέσα σε αυτή τη λίμνη και την αίσθηση του παγωμένου νερού στο δέρμα σας. Θα νιώσετε πιο δροσερό και θα χαλαρώσετε σταδιακά.
   • Φανταστείτε τους ανθρώπους στο εσώρουχο. Για κάποιους περίεργους λόγους, αυτό το κόλπο που χρησιμοποιείται συχνά για δημόσια ομιλία πραγματικά λειτουργεί. Θα γελάσετε και θα χαλαρώσετε.
   • Συγκρίνετε την κατάστασή σας με εκείνες άλλων ανθρώπων στον κόσμο. Αισθάνεστε αμηχανία επειδή πρέπει να σηκωθείτε και να μιλήσετε μπροστά σε ολόκληρη την τάξη; Είναι ένα κέικ σε σύγκριση με το να πρέπει να αγωνιστείς για τη ζωή ή να βρεις κάτι για φαγητό. Θυμηθείτε, η κατάστασή σας είναι πραγματικά αξιοζήλευτη.

Μέθοδος 2 Αποφύγετε το κοκκίνισμα μακροπρόθεσμα

1. 
   

   
   Καταλάβετε τι είναι το ρουζ. Blush είναι η ακούσια ροή αίματος στην περιοχή του προσώπου. Αυτή η ροή συνήθως προκαλείται από κοινωνικό άγχος. Η ερυθρότητα συνοδεύει μερικές φορές την εφίδρωση. Αυξάνονται από το γεγονός ότι τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο πολυάριθμα στο πρόσωπο από ό, τι σε άλλες περιοχές του σώματός σας, γεγονός που καθιστά την ερυθρότητα ιδιαίτερα ορατή στο πρόσωπο.
   • Καταλάβετε ότι μπορείτε να κοκκινίζετε χωρίς λόγο κοινωνικός εμφανής. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοκκινίζουν όταν αισθάνονται άβολα σε μια κοινωνική κατάσταση. Άλλοι κοκκινίζουν χωρίς εμφανή κοινωνικό λόγο. Αυτό το είδος ανεξήγητου κοκκινίσματος ονομάζεται "ιδιοπαθές κρανιοπροσωπικό ερύθημα » .
   • Καταλάβετε ότι μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από έναν πραγματικό φόβο να κοκκινίσουν, τη φοβία που ονομάζεται ερυθροφοβία. Αυτοί οι άνθρωποι θα επωφεληθούν από τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για να προσπαθήσουν να ξεπεράσουν τον φόβο τους.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να αποφύγετε την κοκκινίλα πριν εμφανιστεί η κοκκινίλα. Καθορίστε τους λόγους για τους οποίους κοκκινίζετε. Είναι όταν είστε θυμωμένοι ή νευρικοί; Είναι όταν κοιτάς ή σκέφτεσαι κάποιον άλλο; Είναι όταν βρίσκεστε στο προσκήνιο; Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτό που σας κάνει να κοκκινίζετε, αλλά προσπαθήστε να κάνετε το σώμα σας να σκέφτεται ότι δεν υπάρχει λόγος να κοκκινίζει σε αυτές τις καταστάσεις. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αποφύγετε το κοκκίνισμα.
   • Κάντε μια λίστα με όλες τις φορές που έχετε ξεκαθαρίσει πρόσφατα, ειδικά αν ήταν κοινωνικές καταστάσεις. Σημειώστε την επίδραση αυτής της κατάστασης. Μας διασκεδάζουμε; Έχουν καταλάβει οι άνθρωποι; Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αξιοπρεπείς άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι το κοκκίνισμα είναι ένα πρόβλημα και δεν θα σας κάνει να το παρατηρήσετε. Και γιατί θα το κάνουν; Δεν είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε. Καταλάβετε ότι η κοκκίνισμα συχνά δεν είναι τόσο σημαντική όσο νομίζετε.

3. 
   

   
   Μην αισθάνεστε ένοχοι για κοκκίνισμα. Ό, τι κι αν κάνετε, μην αισθάνεστε ένοχοι να κοκκινίζει. Είναι απολύτως ακούσια. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας για να καταλάβετε ότι οι συνειδητές σκέψεις σας δεν έχουν καμία σχέση με αυτή την αυτόματη αντίδραση του σώματος. Δεν έχετε λόγο να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και δεν είστε ένοχοι τίποτα. Με το να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα της ενοχής, ίσως να ανακαλύψετε ότι έχετε κοκκινίσει πολύ λιγότερο συχνά.

4. 
   

   
   Μην δώσετε προσοχή. Όταν κοκκινίζετε, οι άνθρωποι πιθανότατα δεν συνειδητοποιούν τόσο πολύ όσο νομίζετε και πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν ακόμη χαριτωμένο και χαριτωμένο. Το Blush έχει επίσης τα πλεονεκτήματά του! Για παράδειγμα, εξετάστε τα εξής:
   • Όταν συνειδητοποιούν ότι κάποιος κοκκινίζει, οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν εκείνο το πρόσωπο πιο διασκεδαστικό και να μαλακώσουν την κοινωνική τους κρίση γι 'αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, η κοκκίνισμα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερες κοινωνικές σχέσεις.
   • Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που κοκκινίζουν είναι καλύτεροι στις σχέσεις τους, είναι πιο πιστοί και πιο αξιόπιστοι.

5. 
   

   
   Για να αποφύγετε το κοκκίνισμα, κάντε ενεργητικές ασκήσεις. Αυτό θα έχει δύο συνέπειες: με την άσκηση, το πρόσωπό σας θα ξεπλύνει φυσιολογικά και θα είναι απόλυτα φυσιολογικό και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί, ώστε να μην μπορείτε να ξαφνικά τελειώσετε, ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση των ασκήσεων σας. Θα πρέπει να κάνετε μεταξύ 30 λεπτών και 2 ωρών αθλητισμού. Και ακόμα και όταν η κοκκινίλα σας εξαιτίας του αθλητισμού εξασθενεί, η ανικανότητά σας να κοκκινίζει θα διαρκέσει για αρκετό καιρό.

6. 
   

   
   Ανακαλύψτε τις τεχνικές χαλάρωσης. Προετοιμάστε το σώμα και το νου σας για να χαλαρώσετε πριν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσατε να κοκκινίζετε, με ελαφριά άσκηση και διαλογισμό. Η χαλάρωση και ο έλεγχος του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το κοκκίνισμα.
   • Δοκιμάστε γιόγκα. Η γιόγκα είναι η ιδανική άσκηση σώματος / νου, η οποία θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τις σκέψεις σας και να σας παράσχουμε αρκετή φυσική διέγερση για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα σας και όχι μόνο στο πρόσωπό σας. Δοκιμάστε διαφορετικά είδη γιόγκα, υπάρχουν δεκάδες. Βρείτε το στυλ που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Δοκιμάστε τον ήπιο διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να αντιστοιχεί σε πολλά διαφορετικά πράγματα. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε το σώμα σας και να διαδώσετε αυτή την ευαισθητοποίηση σε κάθε γωνιά του σώματός σας, που θα σας δώσει μια αίσθηση χαλάρωσης. Ξεκινήστε επικεντρώνοντας τις σκέψεις σας στο κεφάλι σας, έπειτα σιγά-σιγά συνειδητοποιείτε κάθε μέρος του σώματός σας, μέχρι να καταλάβετε ολόκληρο το σώμα σας.