Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αλλαγή της προοπτικής σας στη ζωή
• Μέρος 2 Προχωρήστε στη δράση
• Μέρος 3 Έχετε έναν πιο γαλήνιο τρόπο ζωής

Σε αυτό το άρθρο: Αλλάζοντας την προοπτική σας στη ζωήΔοκιμάστε με δράσηΣυμπεθήστε πιο γαλήνιο τρόπο ζωήςΑναφορές

Αν ψάχνετε για την ειρήνη του μυαλού, είστε ίσως ο τύπος για να περάσετε το χρόνο σας ανησυχώντας ή τονίζοντας για πράγματα που δεν είναι πολύ σημαντικά. Μπορεί να είστε θυμωμένος θυμωμένος όταν κάποιος σας κόψει όταν οδηγείτε ή ακολουθώντας μια ενοχλητική συνομιλία με έναν φίλο. Μπορείτε να μείνετε ξύπνιος όλη τη νύχτα, τονίζοντας για μια εξέταση ή μια συνέντευξη που πρέπει να περάσετε την επόμενη μέρα. Μπορεί να γνωρίζετε διαφορετικά χαλαροί άνθρωποι, που παίρνουν τη ζωή όπως έρχεται και τίποτα δεν φαίνεται να ενοχλείται.Για να γίνετε τόσο γαλήνιος όσο αυτοί οι άνθρωποι δεν πρέπει να ανησυχούν για τίποτα: θα πρέπει πραγματικά να βρούμε έναν τρόπο να διαχειριστείτε το άγχος σας και να προσεγγίσετε τη ζωή με ηρεμία και ορθολογισμό.

στάδια

Μέρος 1 Αλλαγή της προοπτικής σας στη ζωή

1. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας τα μέσα για να αλλάξετε τι μπορείτε να αλλάξετε. Για να είστε ήρεμοι, θα πρέπει να είστε σε θέση να γνωρίζετε πότε πρέπει να αλλάξετε κάτι που δεν σας πειράζει. Αν κάποιος από τους συναδέλφους σας σας ενοχλήσει και δεν κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε, τότε ναι, θα έχετε ελάχιστες πιθανότητες να είστε γαλήνιοι στη δουλειά. Εάν η σπασμένη πόρτα ενός ντουλάπι σας βγάλει από το δρόμο σας, αλλά δεν προσπαθείτε να το διορθώσετε, δεν θα παραμείνετε χαλαροί για πολύ. Είναι σημαντικό να προσεγγίσουμε τα προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν με ηρεμία και αποφασιστικότητα.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας ποια στοιχεία της ζωής σας σας εμποδίζουν να χαλαρώσετε. Βρείτε έναν τρόπο επίλυσης των προβλημάτων που μπορείτε να επιλύσετε.

2. 
   

   
   
   
   Σταματήστε να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Για να είστε ήρεμοι, εκτός από την αλλαγή που μπορεί να είναι, θα πρέπει επίσης να μάθετε να δεχτείτε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Μπορείτε να συζητήσετε με τον συνάδελφό σας και να συζητήσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, αλλά δεν θα μπορείτε να αλλάξετε το κλίμα του τόπου κατοικίας σας ή το γεγονός ότι πρέπει να ζήσετε με αδελφούς και αδελφές που σας ενοχλούν. Μάθετε να αναγνωρίζετε καταστάσεις που δεν μπορείτε να τις ελέγξετε και να τις αποδεχτείτε ήρεμα.
   • Ας πούμε ότι το νέο σας αφεντικό σας οδηγεί τρελό, αλλά πραγματικά αγαπάτε τη δουλειά σας. Αν προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα χωρίς επιτυχία, θα πρέπει να μάθετε να εστιάζετε στις πτυχές της δουλειάς που σας αρέσει, αντί να ενοχλούνται από τον προϊστάμενό σας.

3. 
   

   
   Μην απογοητεύεστε. Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να συγχωρήσουν και να ξεχάσουν, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα είναι δύσκολο να είστε ήρεμοι. Αν κάποιος από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας σας έχει πραγματικά αναστατώσει, προσπαθήστε να μιλήσετε και να προχωρήσετε μπροστά ακόμα και αν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε πλήρως αυτό το άτομο. Συνεχίζοντας να τον κατηγορείτε, θα είστε θυμωμένος και δεν θα απολαύσετε την ημέρα σας ειρηνικά και ήσυχα.
   • Με το να ξοδεύετε τον χρόνο σας ανακατεύοντας το θυμό σας σε ανθρώπους που σας έχουν απορρίψει ή που φλερτάρει σε ανθρώπους που σας έχουν πληγώσει, δεν θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε.
   • Φυσικά, μπορεί να είναι απαραίτητο να μιλήσετε για το πώς σας έχει τραυματιστεί κάποιος. Αλλά λέγοντας αυτή την ιστορία ξανά και ξανά, θα τρελαίσετε.

4. 
   

   
   
   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις σας και να σας προετοιμάσουμε για νέες προκλήσεις. Κάνοντας τη γραφή στο περιοδικό σας πολλές φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης του νου σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες, να χαλαρώσετε και να αποδεχτείτε τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε. Εάν δεν παίρνετε το χρόνο να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε καθώς γράφετε τις σκέψεις σας, θα είναι δύσκολο για σας να αισθανθείτε γαλήνιο στο εγγύς μέλλον.
   • Στην εφημερίδα σας, να είστε ειλικρινείς και να διατηρείτε το δικαίωμα να κρίνετε όπως θέλετε. Γράψτε τι σκέφτεστε και αισθανθείτε, χωρίς φόβο και χωρίς ψέματα, και σύντομα θα αισθανθείτε πιο ειρηνική με τον εαυτό σας.

5. 
   

   
   Μάθετε να πηγαίνετε βήμα προς βήμα. Πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται γαλήνιοι επειδή μετακινούνται συνεχώς και προσπαθούν να υπολογίσουν κάθε δράση ως σκάκι. Ας υποθέσουμε ότι είστε λογοτεχνικό είδος και διστάζετε μεταξύ μιας καριέρας ως βιβλιοθηκονόμου και της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Αντί να προγραμματίζετε τα επόμενα δέκα χρόνια της ζωής σας και αναρωτιέστε αν θα μπορείτε ποτέ να δημοσιεύσετε το δικό σας βιβλίο, απλά κάντε αυτό που νομίζετε ότι είναι η σωστή επιλογή σε αυτό το στάδιο της ζωής σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε τώρα και κάνετε τις επιλογές σας χωρίς να ανησυχείτε για τις επόμενες 10 επιλογές που θα πρέπει να κάνετε.
   • Με το να μαθαίνεις να ζεις στο παρόν και να βυθίσεις τον εαυτό σου σε αυτό που κάνεις τώρα, θα είσαι πολύ πιο πιθανό να πετύχεις σε αυτό που κάνεις από ό, τι αν αναρωτιέστε συνεχώς πού θα πάει αυτό το βήμα.

Μέρος 2 Προχωρήστε στη δράση

1. 
   

   
   Περπατήστε 15 λεπτά την ημέρα. Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά να ξεφύγουμε από τα προβλήματά σας. Κάντε την προσπάθεια να βγείτε με τα πόδια ακόμα και για 15 λεπτά την ημέρα. Θα πάρετε αέρα και ήλιο και να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή θυμωμένοι και δεν ξέρετε πώς να χειριστείτε την κατάσταση, το να περπατάτε για να απελευθερώσετε το μυαλό σας θα έχει μια σημαντική θετική επίδραση στην κατάσταση του νου σας.
   • Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι να αλλάξετε τον αέρα. Το απλό γεγονός της ύπαρξης σε εξωτερικούς χώρους, βλέποντας τα δέντρα, τους ανθρώπους και τη ζωή που πηγαίνει στην πορεία της, μπορεί να είναι αρκετό για να σας καθησυχάσει.

2. 
   

   
   Κάντε περισσότερα αθλήματα. Παίζοντας σπορ θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο χαλαροί και να ελέγχετε το μυαλό και το σώμα σας. Λαμβάνοντας τη συνήθεια να κάνετε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα ή όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα υιοθετήσετε έναν τρόπο ζωής που θα σας επιτρέψει να είστε πιο ήρεμοι και πιο ειρηνικοί με τον εαυτό σας. Οποιοδήποτε άθλημα επιλέγετε, η άσκηση θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στο σώμα σας και να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Καθένας από εμάς μπορεί να βρει μια μορφή άσκησης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες του, είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για πεζοπορία.
   • Εάν έχετε λίγο χρόνο, μπορείτε ακόμη και να ενσωματώσετε την άσκηση στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αντί να οδηγείτε στο σούπερ μάρκετ, πηγαίνετε με τα πόδια και περπατήστε για 15 λεπτά. Αντί να πάρετε το ασανσέρ να δουλέψει, πάρτε τις σκάλες. Αυτές οι μικρές προσπάθειες συσσωρεύονται μεταξύ τους.

3. 
   

   
   Περάστε χρόνο στη φύση. Η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους στη φύση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ότι τα περισσότερα από τα προβλήματά σας δεν είναι τόσο σημαντικά που σας φαίνονται. Είναι δύσκολο να ανησυχείτε για το έργο που έχετε κάνει ή για την επόμενη συνέντευξη εργασίας όταν περπατάτε στο δάσος ή στέκεστε πάνω από ένα βουνό. Αν ζείτε στην πόλη, πηγαίνετε σε έναν δημόσιο κήπο ή στην άκρη μιας λίμνης για να πάρετε μια ανάσα της φύσης. Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι μπορεί να σκεφτεί κανείς στην προσπάθειά σας για γαλήνη.
   • Και βρίσκοντας έναν σύντροφο για πεζοπορία, κολύμπι ή ποδηλασία, θα είστε ακόμα πιο κίνητρα για να περάσετε χρόνο στη φύση.

4. 
   

   
   Ακούστε την χαλαρωτική μουσική. Ακούγοντας την κλασσική μουσική, την τζαζ ή οποιαδήποτε άλλη μουσική που χαλαρώνει και χαλαρώνει, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Προσπαθήστε να περιορίσετε το σκληρό βράχο και άλλα στυλ μουσικής πίεσης και προτιμούν πιο ήσυχους ήχους. Πηγαίνετε στις συναυλίες ή ακούτε μουσική στο σπίτι ή στο αυτοκίνητό σας, ειδικά όταν είστε στριμμένοι.
   • Απλώς παίρνοντας χρόνο για να ακούσετε λίγα λεπτά χαλαρωτικής μουσικής, θα διαπιστώσετε ότι το σώμα και το μυαλό σας θα χαλαρώσουν γρήγορα. Στη μέση ενός αγώνα, θα μπορούσατε ακόμη και να απομονώσετε τον εαυτό σας λίγες στιγμές και να ακούσετε ήσυχη μουσική πριν επιστρέψετε στη συζήτηση.

5. 
   

   
   Ξεκουραστείτε κλείνοντας τα μάτια σας για να ηρεμήσετε. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι να πάρετε λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από γεγονότα και έλλειψη ηρεμίας, ξαπλώστε ή καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να μην μετακινήσετε το σώμα σας για λίγα λεπτά. Βάλτε το μυαλό σας να κοιμάται και να επικεντρωθεί στους ήχους γύρω σας και να δούμε αν θα μπορούσατε να κοιμηθείτε λίγα λεπτά. Κάντε αυτή την άσκηση για 15 έως 20 λεπτά: επίσης, δεν θα ήθελα να κοιμηθώ για μια ώρα και να ξυπνήσω χωρίς ενέργεια.
   • Αν είστε άγχος επειδή είστε κουρασμένοι και δεν αισθάνεστε ικανοί να αντεπεξέλθετε στα προβλήματά σας, η συνήθεια να κάνετε ένα minisieste κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας κάνει πιο χαλαρό άτομο.

6. 
   

   
   Γελούν περισσότερο. Λαμβάνοντας συχνά τη συνήθεια του γέλιου, θα γίνετε πιο γαλήνιο και άνετο άτομο. Μπορεί να μην νομίζετε ότι έχετε χρόνο να γελάσετε ή ότι το γέλιο δεν είναι αρκετά σοβαρό, αλλά θα είναι πολύ ωφέλιμο για εσάς να αφιερώσετε χρόνο για να κοινωνήσετε με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε, να παρακολουθείτε κωμωδίες ή απλά να αναγκάζετε τον εαυτό σας μην είστε συνεχώς σοβαροί. Τρελάστε με τους φίλους σας και μεταμφιεστείτε με γελοίες φορεσιές, χορέψτε χωρίς λόγο, τρέξτε στη βροχή ή κάντε οτιδήποτε που θα σας επιτρέψει να απο-στρες και να γελάτε δυνατά πιο συχνά.
   • Γέλιο περισσότερο είναι ένα ψήφισμα που μπορείτε να πάρετε σήμερα και αμέσως. Ακόμη και αν παρακολουθεί απλώς μια συνομιλία μέσω βίντεο στο YouTube, θα είστε ακόμα στο σωστό δρόμο.

7. 
   

   
   Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει ανήσυχους και να σας εμποδίσει να βρεθείτε ήρεμοι. Εάν πίνετε καφέ, τσάι ή σόδα μπορεί σίγουρα να σας δώσει την ενέργεια που θέλετε, να πιείτε πάρα πολλά από αυτά τα ποτά ή να τα τρώτε πολύ αργά την ημέρα, πιθανότατα θα νιώσετε νευρικός και θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να είναι γαλήνια. Εκτιμήστε την ποσότητα της καφεΐνης που πίνετε κανονικά και εργάζεστε αργά για να μειώσετε το ποσό αυτό κατά το ήμισυ ή ακόμα καλύτερα: σταματήστε να καταναλώνετε εντελώς.
   • Είναι αυτονόητο ότι, αν θέλετε να είστε χαλαρωμένος, θα πρέπει να αποφύγετε όλα τα ενεργειακά ποτά. Αυτά τα ποτά θα σας δώσουν μια σύντομη περίοδο ενέργειας, ακολουθούμενη από μια υποτροπή και το άγχος σας θα είναι χειρότερο.

Μέρος 3 Έχετε έναν πιο γαλήνιο τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Παρακολουθήστε χαλαρούς ανθρώπους. Ένας καλός τρόπος για να έχετε μια πιο ειρηνική ζωή είναι να κολυμπήσετε με πιο χαλαρούς ανθρώπους. Όντας περιτριγυρισμένοι από ήρεμους ανθρώπους θα σας καθησυχάσει και θα σας κάνει να νιώσετε ειρηνικά. Ψάξτε τους ανθρώπους με μια πιο χαλαρή προσέγγιση στη ζωή και προσπαθήστε να εμπνευστείτε από τον τρόπο ζωής τους. Εάν είστε κοντά σε δύο, ζητήστε τους να εξηγήσουν τη φιλοσοφία τους για τη ζωή. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να ενεργείτε όπως αυτοί οι άνθρωποι ταυτόχρονα, αλλά θα είστε σε θέση να πάρετε κάποιες συμβουλές και να γίνετε πιο γαλήνιο απλά με την παρουσία τους.
   • Εκτός από τη συχνότητα των ήρεμων ανθρώπων, ίσως χρειαστεί να ξεφύγετε από τους ανθρώπους που σας προκαλούν άγχος ή άγχος. Μην εγκαταλείπετε εντελώς τους φίλους του γυμνασίου σας, αλλά εργάζεστε για να περάσετε λιγότερο χρόνο με τους ανθρώπους που σας τονίζουν.
   • Αυτό είπε, ξέρετε ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ να είναι γαλήνια και να είναι αδιάφορη και να μην ανησυχείτε για τίποτα. Αν έχετε φίλους που δεν ενδιαφέρουν και δεν έχουν κανένα σκοπό και καμία φιλοδοξία, δεν είναι απαραίτητα γαλήνιοι άνθρωποι. Είναι σημαντικό να παραμείνετε κίνητρα και θέλετε να επιτύχετε κάτι στη ζωή σας, ακόμα κι αν θέλετε επίσης να βρείτε την ευτυχία και την εσωτερική ειρήνη. Το να είσαι γαλήνιος σημαίνει απλώς να έχεις μια πιο χαλαρή κατάσταση κατά τη διάρκεια της ζωής σου.

2. 
   

   
   Αποθηκεύστε το χώρο σας. Ένας άλλος τρόπος να αποκτήσετε γαλήνη είναι να φροντίσετε το χώρο σας. Έχοντας ένα καθαρό γραφείο, κάνοντας το κρεβάτι σας και καθαρίζοντας το δωμάτιό σας θα έχει θετικό αντίκτυπο στην κατάσταση του νου σας. Λαμβάνοντας το χρόνο να θέσετε την παραγγελία σας στο τέλος της ημέρας, ακόμα και αν περνάτε μόνο 10 ή 15 λεπτά, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας και να κάνετε τις εργασίες που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάνετε την εργασία σας και θα εκπλαγείτε από το πόσο γαλήνιο είστε.
   • Φυσικά, όταν ξυπνάς στο γραφείο σου με χαρτιά ή περάσατε μισή ώρα ψάχνοντας για το μπλουζάκι που θέλετε να φορέσετε, θα εξαντληθείτε γρήγορα. Ζώντας σε έναν ομαλό και καθαρό χώρο, θα νιώσετε πιο ισορροπημένη.
   • Μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να καθαρίσετε το εσωτερικό σας. Θα δείτε, ωστόσο, ότι η λήψη μόνο 10 με 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τα πράγματα σε τάξη θα σας εξοικονομήσει πραγματικά χρόνο, καθώς θα αποφύγετε να χάσετε την επιχείρησή σας.

3. 
   

   
   Μην βιαστείτε. Οι άνθρωποι της Serene φροντίζουν επίσης να μην τονίζουν λόγω έλλειψης χρόνου. Εργαστείτε για τη διαχείριση του χρόνου σας, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στα ραντεβού σας αντί να καθυστερείτε και να τονίζετε. Με το να καθυστερείτε συνεχώς, θα είστε εξαντλημένοι, δεν θα έχετε χρόνο να ανησυχείτε για την παρουσίασή σας και θα έχετε μια καλή ευκαιρία να διπλασιάσετε κάτι που θα σας τονίσει ακόμα περισσότερο. Πηγαίνετε στο σχολείο ή εργάζεστε 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο και δείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν σταματάτε να τρέχετε από το ένα μέρος στο άλλο.
   • Το Linattendu μπορεί πάντα να συμβεί. Ακόμη και αν τελικά φτάσετε στο σχολείο ή εργάζεστε 20 λεπτά νωρίτερα, θα είναι πάντα καλύτερο από την άφιξη αργά, επειδή έχετε κολλήσει σε μια απροσδόκητη κυκλοφοριακή συμφόρηση. Με την οργάνωση της ζωής σας με αυτό τον τρόπο, θα προσεγγίσετε οποιαδήποτε κατάσταση με πιο ήρεμη.

4. 
   

   
   Έχετε ένα λογικό χρονοδιάγραμμα. Έχοντας ένα λογικό χρονοδιάγραμμα και δεν βιάζεστε, πάνε χέρι-χέρι. Για να είστε ένας γαλήνιος άνθρωπος, δεν μπορείτε να juggle 80 μπάλες κάθε φορά. Θα χρειαστεί να εργαστείτε για να βρείτε έναν τρόπο να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να μετακινηθείτε από ένα μέρος σε άλλο και να μην είστε συγκλονισμένοι από γεγονότα που μπορεί να προκύψουν στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να κρατήσετε χρόνο για τους φίλους σας, αλλά όχι τόσο πολύ που δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας. Η εμπλοκή σε πολλά έργα είναι πολύ καλό πράγμα, είτε κάνετε πλέξιμο είτε γιόγκα. Δεν πρέπει, ωστόσο, να έχετε την εντύπωση να αναλαμβάνετε πάρα πολλές δεσμεύσεις και να μην είστε σε θέση να κάνετε τα πράγματα σωστά.
   • Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας. Υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να εγκαταλείψετε χωρίς να χάσετε; Πιθανότατα θα αισθανθείτε πολύ πιο ήρεμοι με μόλις 2 ή 3 συνεδρίες kickboxing την εβδομάδα αντί για τις συνήθεις 5 ή 6 συνεδρίες σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μερικές ώρες για εσάς κάθε εβδομάδα. Όλοι χρειαζόμαστε περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για τους εαυτούς μας: εκτιμήστε το χρόνο που χρειάζεστε και μην αφήσετε τον εαυτό σας λιγότερο από αυτό!

5. 
   

   
   Να γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα έχει πολλά οφέλη και θα σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική σας ειρήνη και τον τόνο το σώμα σας. Λαμβάνοντας τη συνήθεια της πρακτικής της γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα θα σας κάνει ένα πιο ήρεμο, πιο ήρεμο άτομο και θα σας διδάξει πώς να ελέγχετε καλύτερα το σώμα και το μυαλό σας. Όταν βρίσκεστε στο μαξιλάρι γιόγκα σας, ο στόχος σας θα είναι να ξεχάσετε όλες τις περισπασμούς γύρω σας και να επικεντρωθείτε στο συγχρονισμό της αναπνοής σας και των κινήσεων του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ανησυχίες και οι ανησυχίες σας θα πρέπει να διαλυθούν. Αλλά η πρακτική της γιόγκα δεν μειώνει μόνο το άγχος για λίγα λεπτά, θα μάθετε επίσης πώς να διαχειριστείτε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή.
   • Στον πραγματικό κόσμο, πρέπει να εξασκηθείτε γιόγκα τουλάχιστον 5 έως 6 φορές την εβδομάδα. Μπορεί να φαίνεται σαν πολλά, αλλά δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα στούντιο γιόγκα για να εξασκήσετε αυτή την πειθαρχία αρκετές φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα πολύ καλά στο σπίτι εάν έχετε τον απαραίτητο χώρο.

6. 
   

   
   Διαλογίζεται. Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να κερδίσετε την ηρεμία και να μάθετε να σιωπάτε όλες τις φωνές που εισβάλλουν στις σκέψεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να διαλογιστείτε, απλά βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε για τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά και να μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα σας, το ένα μετά το άλλο. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα σας. Όταν ανοίγετε τα μάτια σας και ξυπνάτε ξανά, θα αισθανθείτε καλύτερα να χειρίζεστε τα γεγονότα της ημέρας.
   • Το καλύτερο είναι ότι θα αισθανθείτε καλύτερα να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις ήρεμα και να φτάσετε στη συγκέντρωση που ασκείται κατά τη διαμεσολάβηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.