Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1: Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
• Μέθοδος 2 Γυμναστήριο μέσω διατροφής και σωματικής άσκησης
• Μέθοδος 3 Βελτιώστε τη γυμνή εμφάνιση της
• Μέθοδος 4 Δημιουργήστε ένα όμορφο περιβάλλον

Σε αυτό το άρθρο: Ενίσχυση της αυτοπεποίθησηςFitness μέσω της διατροφής και της σωματικής δραστηριότηταςΒελτιώστε τη γυμνή σας φυσική εμφάνιση Δημιουργήστε ένα μεγάλο περιβάλλον20 Αναφορές

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα θαύμα και είναι φυσιολογικό να το επιδεικνύετε (μέσα σε λογικά πλαίσια). Ωστόσο, ακόμη και αν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με το σώμα σας, είναι πιθανό να έχετε κάποιες αμφιβολίες για την εμφάνιση που έχετε όταν είστε γυμνοί. Μην ανησυχείτε, διότι με λίγη υπομονή και προγραμματισμό, δεν θα είστε καθυστερημένοι να ξεφορτωθείτε.

στάδια

Μέθοδος 1: Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης

1. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους. Αν θέλετε να αισθάνεστε καλά στο σώμα σας, πρέπει να υιοθετήσετε μια θετική στάση. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε καλύτερα και αυτή η κατάσταση του νου θα σας βοηθήσει να φροντίσετε την εμφάνισή σας και να είστε πιο άνετοι όταν είστε γυμνοί. Επιδιώξτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους.
   • Κάθε μέρα, θα λάβετε σίγουρα αρνητικά σχόλια σχετικά με το σώμα σας. Θα παρατηρήσετε ότι πολλά μέσα ενημέρωσης θα εστιάσουν την προσοχή τους στον λόγο και τον τρόπο που πρέπει να αλλάξετε το σώμα σας. Για να ξεπεραστεί αυτή η πίεση, πρέπει να συναντήσετε ανθρώπους που έχουν μια πραγματικά θετική στάση. Αναζητήστε τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας που εκτιμούν τον εαυτό τους, που εκτιμούν και ενθαρρύνουν τους άλλους
   • Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας απογοητεύουν. Θα πρέπει να αποφύγετε ένα κοκτέιλ με τον φίλο σας που είναι συνεχώς σε μια δίαιτα. Η αρνητικότητα είναι μεταδοτική και αν ο φίλος σας δεν είναι ικανοποιημένος με το σώμα της, θα μπορούσατε να γίνετε πιο επικριτικός στον εαυτό σας.

2. 
   

   
   
   
   Βρείτε μοντέλα που εκτιμούν το σώμα τους. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθουμε να εκτιμούμε όλους τους διαφορετικούς τύπους οργανισμών. Θα διαπιστώσετε ότι τα πράγματα όπως η προσωπικότητα και η εμπιστοσύνη μπορούν να κάνουν ένα πρόσωπο ελκυστικό, όπως συμβαίνει στην περίπτωση της φυσικής ομορφιάς. Ψάξτε για θετικά γυναικεία μοντέλα που εκτιμούν το σώμα τους.
   • Ψάξτε για γυναίκες και διασημότητες που γνωρίζετε ποιοι αποδέχονται το σώμα τους όπως είναι. Για παράδειγμα, η θεία σας μπορεί να είναι άνετη με το γηρασμένο σώμα της και να μην ανησυχεί για την εμφάνιση των ρυτίδων. Μπορεί να υπάρχει ένα μοντέλο μεγέθους που σας αρέσει και αυτό ενθαρρύνει τις γυναίκες να εκτιμούν όργανα όλων των μεγεθών και σχημάτων.
   • Έχοντας θετικά πρότυπα ρόλων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ του σώματος και του νου. Οι άνθρωποι που έχουν άλλες θετικές ικανότητες όπως η νοημοσύνη και η δημιουργικότητα μπορεί να γίνουν πιο ελκυστικές λόγω της προσωπικότητάς τους. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας επειδή αλλάζει την αντίληψη των άλλων σχετικά με εσάς.

3. 
   

   
   
   
   Έχετε θετικές σκέψεις για το σώμα σας και τον εαυτό σας. Είναι απίθανο να αισθάνεστε σίγουροι και σαγηνευτικοί γυμνοί εάν επικρίνετε τον εαυτό σας σκληρά. Κάνετε το σωστό για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις καθώς αρχίζουν να έρχονται στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με θετικές σκέψεις, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα σωματικά και ηθικά.
   • Δώστε προσοχή στον τρόπο σκέψης σας για τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Να είστε σε εγρήγορση για τις αρνητικές σκέψεις, έτσι ώστε να μπορείτε να τους σπρώξετε πίσω όταν έρχονται στο νου. Όταν έχετε ένα αρνητικό συναίσθημα, ο καλύτερος τρόπος για να το εκκενώσετε είναι να βρείτε ένα απόσπασμα ή μια θετική ιδέα να κρεμάσετε.
   • Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι επειδή δεν μπορείτε να βάζετε τζιν σε ένα κατάστημα ειδών ένδυσης, θα μπορούσε να σας οδηγήσει να πείτε "Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο μεγάλο είμαι". Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πάρετε αυτή την ιδέα από το κεφάλι σας και να την αντικαταστήσετε με θετική σκέψη. Να είστε επιεικείς στον εαυτό σας και να σκεφτείτε κάτι σαν "δεν υπάρχει τέλειο σώμα. Μπορώ να είμαι ακόμα όμορφος ακόμα κι αν δεν μπορώ να βάλω αυτά τα τζιν.

4. 
   

   
   Βρείτε τρόπους για να αγαπήσετε το σώμα σας. Αν θέλετε να αγαπάτε το σώμα σας όταν είστε γυμνοί, πρέπει να μάθετε να το εκτιμάτε. Ψάξτε για δραστηριότητες που εστιάζουν στη φυσική ευχαρίστηση. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποδεχτείτε και να απολαύσετε το σώμα σας.
   • Πάρτε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο. Πάρτε ένα μασάζ και χορό.Επίσης, έχετε σωματικές σχέσεις με τη φίλη ή τη φίλη σας.
   • Να γνωρίζετε τις αισθήσεις που καταγράφει το σώμα σας. Εκτιμήστε πραγματικά την επίδραση των φύλλων σας στο δέρμα σας. Τρώτε αργά και απολαύστε το φαγητό σας.

Μέθοδος 2 Γυμναστήριο μέσω διατροφής και σωματικής άσκησης

1. 
   

   
   Περάστε μια μέρα κάνοντας μια φυσική προπόνηση. Εάν πρέπει να κοιτάξετε καλά όταν είστε γυμνοί, δοκιμάστε να κάνετε αυτή την άσκηση: 24 σχισμές σε κάθε πόδι, 24 ωστικές ασκήσεις, 24 ασκήσεις ποδοσφαίρου, 24 βρύσες και 24 δευτερόλεπτα ορειβατών.
   • Μην κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης επειδή πρέπει να διατηρήσετε υψηλό καρδιακό ρυθμό. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε την άσκηση πολύ γρήγορα, αλλά ο πραγματικός χρόνος θα εξαρτηθεί από κάθε άτομο. Έτσι διατηρήστε το καρδιακό σας ρυθμό υψηλό και ιδρώτα, αλλά μην πιέζετε πάρα πολύ για να αισθάνεστε πόνο.
   • Για να κάνετε μια V-crunch, καθίστε, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε τα από το έδαφος. Κατόπιν ακουμπήστε μέχρι να αισθανθείτε μια συστολή στα κοιλιακά. Ευθυγραμμίστε τα πόδια σας, ακουμπάτε ακόμη περισσότερο και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

2. 
   

   
   Μειώστε τη φούσκωμα τρώγοντας σωστά. Ακόμα κι αν είστε σε πολύ καλή κατάσταση, μια ελαφριά φούσκωμα μπορεί να επηρεάσει την εμπιστοσύνη που έχετε μέσα σας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το φούσκωμα πίνοντας 9 ποτήρια νερό (περίπου 2 λίτρα) την ημέρα και κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας.
   • Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι κατά το μαγείρεμα. Προεπιλογή για άλλα μπαχαρικά εκτός από αλάτι για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό. Θα χρειαστεί επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση θερμαινόμενων μικροκυμάτων επειδή συνήθως περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Πολύ αλάτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλέον κατακράτηση νερού, που μπορεί να σας κάνει να φαίνονται φουσκωμένα.
   • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται φουσκωμένοι και να προκαλούν μετεωρισμό. Γι 'αυτό, συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γάλα και το τυρί για να έχετε ένα επίπεδο στομάχι. Τα πικάντικα πιάτα μπορούν επίσης να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα σε εσάς όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε θα πρέπει να τα αποφύγετε.
   • Μην καταναλώνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας, το οποίο θα προκαλέσει οίδημα και θα σας κάνει να φουσκωθεί.

3. 
   

   
   Επιλέξτε καλά φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη φούσκωμα και να χάσετε βάρος. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τα κατάλληλα είδη προϊόντων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λαχανικά και φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
   • Το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και οι αγκινάρες μπορεί μερικές φορές να αυξήσουν τη φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους. Έτσι, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, εάν θέλετε να φαίνονται υπέροχα όταν είστε γυμνοί.
   • Τα σταφύλια, οι φράουλες και τα εσπεριδοειδή γενικά συμβάλλουν στη μείωση της φούσκας, ενώ τα πεπόνια, τα αχλάδια και τα μήλα μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό και φούσκωμα.

4. 
   

   
   Πιείτε τσάι. Το τσάι κατανάλωσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος του στομάχου, να βοηθήσει στην πέψη και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Κάντε την προσπάθεια να πιείτε τσάι τσαγιού, τσάι τζίντζερ, τσάι βατόμουρου, τσάι μάραθο, τσάι ιβίσκου ή τσάι λεμονιού για να απαλλαγείτε από τη φλεγμονή και να μειώσετε το οίδημα στομάχου .
   • Δοκιμάστε το τσάι χαμομηλιού για να μειώσετε τη φούσκωμα και επίσης να περιορίσετε την υπερβολική κατανάλωση.
   • Αν δεν σας αρέσει να πίνετε τσάι, δοκιμάστε να πάρετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό το πρωί καθώς και πριν και μετά από κάθε γεύμα.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε γλυκολικό οξύ και τζελ αφρού. Το γλυκολικό οξύ είναι μια απολέπιση που έχει την ικανότητα να κάνει το δέρμα σας να δείχνει νεότερο, μαλακότερο και πιο ομαλό. Ψεκάστε ένα μείγμα από γλυκολικό οξύ και αφρόλουτρο στο δέρμα σας και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια μακρόστενη βούρτσα για τρίψιμο.
   • Εφαρμόστε το γλυκολικό οξύ και το τζελ αφρού μόνο στο δέρμα σας, μην το κάνετε στο πρόσωπο.
   • Βεβαιωθείτε ότι ξεπλένετε αργότερα για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος εκκενώνονται.

Μέθοδος 3 Βελτιώστε τη γυμνή εμφάνιση της

1. 
   

   
   Φροντίστε τις τρίχες του σώματός σας. Όταν πρόκειται για την τρίχα του σώματος, κάθε άτομο έχει τις προτιμήσεις του, και δεν υπάρχει καλός ή κακός τρόπος για να διατηρηθεί. Ωστόσο, αν προτιμάτε να ξυρίζετε μέρη του σώματός σας, κάντε τα πριν γυρίσετε γυμνά. Έχετε επίσης τη δυνατότητα χρήσης ηλεκτρικών αποτριχωτών μαλλιών για να κόψετε απαλά τα ευαίσθητα μέρη.
   • Αποφύγετε τη χρήση συμβατικού ξυραφιού κατά το ξύρισμα της ηβικής τρίχας. Το δέρμα γύρω από αυτήν την περιοχή είναι ευαίσθητο. Αντ 'αυτού, φροντίστε το μαγιό σας χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι μικρών κλινοσκεπασμάτων μπικίνι. Εφαρμόστε μια αποτριχωτική κρέμα για να αφαιρέσετε τα νεογέννητα μαλλιά, καθώς είναι μάλλον απίθανο να προκαλέσουν τριχοφυΐα.
   • Εάν αυτό είναι σημαντικό για εσάς, ξυρίστε τα μαλλιά από τις μασχάλες και τα πόδια σας πριν γδύνομαι. Συνεχίστε αργά για να κάνετε ένα καθαρό και ομοιόμορφο ξύρισμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ξυρίσματος, διότι θα κάνει το δέρμα πιο απαλό μετά το ξύρισμα.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν αυτο-μαυρίσματος για να κρύψετε τις ατέλειες. Μπορείτε να απολέπιση ολόκληρο το σώμα σας ενώ κάνετε ντους. Προσέξτε για ξηρές, σκληρές περιοχές όπως οι αγκώνες. Μόλις στεγνώσει το σώμα σας, μπορείτε να περάσετε το προϊόν αυτο-μαυρίσματος. Αφήστε το πρώτο στρώμα να στεγνώσει και στη συνέχεια να εφαρμόσετε περισσότερους καθαριστές σε όλες τις προβληματικές περιοχές.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αυτο-μαυρίσματος για να φανεί λεπτότερο. Κάντε την προσπάθεια να εφαρμόσετε το μαύρισμα σε μέρη του σώματος, όπως οι μηροί και οι πλευρές της μέσης.
   • Πρέπει να είστε βέβαιος να εφαρμόσετε το μαξιλάρι μαυρίσματος τρίβοντας απαλά το δέρμα σας με ένα πετσέτα. Πρέπει να αποφύγετε τις ακανόνιστες γραμμές. Η μετάβαση από τις πιο σκούρες αποχρώσεις σε πιο ανοιχτές αποχρώσεις πρέπει να γίνει σταδιακά.
   • Πριν χρησιμοποιήσετε έναν αυτοβραχίονα, ξοδεύετε πάντα μια μικρή ποσότητα στο δέρμα σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε αλλεργική αντίδραση. Θα χρειαστεί επίσης να ακολουθήσετε τις οδηγίες που σημειώνονται στη φιάλη προϊόντος για ασφαλή χρήση.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε λοσιόν σώματος. Κάθε δέρμα είναι μοναδικό και παρουσιάζει διάφορα προβλήματα. Βρείτε μια λοσιόν σώματος ειδικά κατασκευασμένη για να λύσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και στη συνέχεια να τα εφαρμόσετε στα επηρεαζόμενα μέρη.
   • Εάν πάσχετε από ακμή, αναζητήστε μια κρέμα που μπορεί να καταπολεμήσει τις μικρές ατέλειες.
   • Αν έχετε ηλιακές κηλίδες ή κυψέλες, αγοράστε μια χρωματισμένη λοσιόν για να εξισορροπήσετε το δέρμα σας.
   • Εάν έχετε κυτταρίτιδα, πάρετε μια κρέμα που σφίγγει τους πόρους.
   • Εάν έχετε ξηρό δέρμα, περάστε το λάδι σώματος.
   • Εάν έχετε ραγάδες, εφαρμόστε τον εαυτό σας για να αποκρύψετε τους λεκέδες.
   • Αν έχετε μώλωπες, χρησιμοποιήστε μια κρέμα αρνικής για να θεραπεύσετε ταχύτερα.

4. 
   

   
   Φορέστε παπούτσια με τακούνια. Τα παπούτσια με τα τακούνια μπορεί να είναι άβολα, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες προτιμούν να τα φορούν. Φορώντας αυτά τα είδη παπουτσιών μπορεί να αναδείξει τους γλουτούς σας και να δώσει την εντύπωση ότι τα πόδια σας είναι μακρύτερα και πιο μυϊκά. Αν αισθάνεστε άνετα όταν φοράτε τακούνια, κάντε το πριν πάτε γυμνό.
   • Όταν περπατάτε με τακούνια, τραβάτε τους μύες των ποδιών σας, πράγμα που σημαίνει ότι κάνετε επίσης μια καλή σωματική άσκηση σε αυτό το επίπεδο. Αν θέλετε τελικά αποτελέσματα, προτιμάτε τα παπούτσια stiletto αντί για ψηλά τακούνια.
   • Εάν ποτέ δεν έχετε φορέσει τα παπούτσια με τα τακούνια, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε. Περάστε λίγο χρόνο περπατώντας γύρω από το σπίτι σας με αυτό το είδος παπουτσιών για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και να παραμείνετε σε ισορροπία.

Μέθοδος 4 Δημιουργήστε ένα όμορφο περιβάλλον

1. 
   

   
   Επιλέξτε το σωστό φωτισμό. Ο φωτισμός παίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό της εμφάνισής σας και ακόμη και τα πιο ελκυστικά μοντέλα φαίνονται τελείως διαφορετικά υπό τον φθορισμό φωτισμού. Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και να επιλέξετε ένα φως που θα ενισχύσει το σώμα σας.
   • Απενεργοποιήστε τα φώτα και επιλέξτε τον φωτισμό των κεριών. Αυτά μπορούν να μαλακώσουν τα χαρακτηριστικά σας.
   • Αντικαταστήστε τους κανονικούς λαμπτήρες με εκείνους που παρέχουν ροζ λάμψη.
   • Δημιουργήστε έναν οπίσθιο φωτισμό τοποθετώντας λάμπες που στέκονται ή στο κρεβάτι πίσω σας. Αυτό θα κάνει την εικόνα σας εντυπωσιακή.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε τις γωνίες σας. Η άμεση αντιμετώπιση μπορεί μερικές φορές να δώσει στο σώμα σας μια πιο πλατεία εμφάνιση από ό, τι στην πραγματικότητα. Αντ 'αυτού, κάντε την προσπάθεια να γυρίσετε τον εαυτό σας για να αντιμετωπίσετε μια γωνία 75 μοιρών. Αυτό θα βελτιώσει την εικόνα σας και θα δώσει περισσότερο σχήμα στο σώμα σας.
   • Αποφύγετε να στέκεστε όρθια. Βάλτε το χέρι σας στο ισχίο σας αντ 'αυτού και λυγίστε τα γόνατά σας.
   • Διπλώστε το χέρι σας και το βάλετε στο ισχίο σας. Αυτό θα δώσει την εντύπωση ότι το χέρι σας είναι μακρύτερο και λεπτότερο.
   • Γυρίστε στο κρεβάτι και κάντε την προσπάθεια να καθορίσετε τις καλύτερες γωνίες σας. Δεν πρέπει να γνωρίζετε τις γωνίες σας μόνο όταν στέκεστε, μπορείτε επίσης να φαίνεστε πιο αδύναμοι όταν βρίσκεστε ξαπλωμένοι. Ξαπλώστε στο πλάι σας και βάλτε τα χέρια σας κάτω από τα στήθη σας για να τα σηκώσετε.

3. 
   

   
   Επωφεληθείτε από την εμπιστοσύνη σας. Υπάρχουν τόσα πολλά θαύματα που προέρχονται από το εσωτερικό. Εάν αισθάνεστε εμπιστοσύνη στο εσωτερικό, θα αισθανθείτε αναπόφευκτα έξω και θα σας κάνει ακόμα πιο όμορφο όταν είστε γυμνοί.
   • Επικεντρωθείτε σε όλα τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε και ξεχνάτε όλα όσα σας κάνουν να αισθανθείτε ανασφαλείς.
   • Σκεφτείτε μια στιγμή που αισθάνεστε ισχυρή και σαγηνευτική και προσπαθήστε να την δημιουργήσετε ξανά στην παρούσα στιγμή.
   • Προσπαθήστε να παίξετε τη μουσική του αγαπημένου σας pop star. Ακούγοντας τα τραγούδια της Britney Spears ή της Beyonce σίγουρα θα σας κάνει πιο ελκυστικό και πιο σίγουρο.