Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Περιστασιακά, ο καθένας χρειάζεται βοήθεια για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της ζωής. Υπό αυτήν την έννοια, ένας θεραπευτής είναι το ιδανικό άτομο για παροχή βοήθειας - τελικά, έχει εκπαιδευτεί για να συμβάλει στην ευημερία των ασθενών. Ακόμα, πολλοί άνθρωποι φοβούνται και ντρέπονται να πάνε στον επαγγελματία, καθώς σκέφτονται πράγματα όπως "Τι να περιμένω από τη διαδικασία;", "Θα πρέπει να εξερευνήσω μέρη μου που πάντα προσπαθούσα να κρύψω;" και "Αρέσει μιλήστε με τον θεραπευτή; "Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων και μετατρέψτε τη θεραπεία σε σχέση εμπιστευτικότητας και επιτυχίας μεταξύ όλων των μερών.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Σκέψη για την εφοδιαστική συνεδρίας

1. 

   Κατανοήστε το οικονομικό μέρος της διαδικασίας. Για να ξεκινήσετε, μάθετε αν και πόσο το πρόγραμμα υγείας σας (εάν έχετε ένα, εάν υπάρχει) καλύπτει συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Καλέστε τον πάροχο και ζητήστε πληροφορίες σχετικά με το θέμα, κατά προτίμηση με έναν υπάλληλο. Επίσης, ρωτήστε τον ίδιο τον θεραπευτή εάν αποδέχεται σχέδια υγείας πριν κλείσει ραντεβού, οπότε δεν χρειάζεται να πληρώσει από την τσέπη του.
   • Στην πρώτη συνάντηση με τον θεραπευτή, ρωτήστε για τους τρόπους πληρωμής, τα προγράμματα και τα προγράμματα υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα κολλήσετε σε υλικοτεχνικά ζητήματα πριν καν ξεκινήσετε.
   • Εάν ο θεραπευτής παρακολουθεί μια ιδιωτική πρακτική, ζητήστε απόδειξη για κάθε συνεδρία σε περίπτωση που πρέπει να την παρουσιάσετε στον πάροχο προγράμματος υγείας. Ίσως χρειαστεί να πληρώσετε για τη διαβούλευση, αλλά θα σας αποζημιωθούν αφού παρουσιάσετε τα απαραίτητα αποδεικτικά στοιχεία.

2. 

   
   
   Ερευνήστε τα προσόντα του θεραπευτή. Κάθε θεραπευτής έχει διαφορετική πορεία μελέτης και επαγγελματικοποίησης, καθώς υπάρχουν παραλλαγές στο επάγγελμα. Ο όρος «ψυχοθεραπευτής» είναι γενικός και δεν καλύπτει όλες αυτές τις δυνατότητες. Μείνετε με τις ακόλουθες ερωτήσεις, οι οποίες μπορεί να δείχνουν ότι το άτομο δεν είναι ιδανικό:
   • Δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τα δικαιώματά σας ως ασθενής (πελάτης), την εμπιστευτικότητα, τις πολιτικές γραφείου και τα τέλη (που διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη θεραπεία).
   • Χωρίς επαγγελματική άδεια (στην περίπτωση του γραφείου).
   • Χωρίς δίπλωμα από εξειδικευμένο πανεπιστήμιο.
   • Με προβλήματα στο Περιφερειακό Συμβούλιο Ψυχολογίας (ή ακόμη και στο Ομοσπονδιακό Συμβούλιο Ψυχολογίας).

3. 

   
   
   Συγκεντρώστε όλα τα απαραίτητα έγγραφα. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχει ο θεραπευτής για εσάς, τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να βοηθήσει. Συγκεντρώστε λοιπόν ορισμένα έγγραφα: αποτελέσματα ψυχολογικών εξετάσεων, νοσοκομειακά έγγραφα, πρόσφατα σχολικά αντίγραφα (εάν είστε μαθητής) και ούτω καθεξής.
   • Αυτό θα βοηθήσει πολύ τη στιγμή της πρώτης συνομιλίας, ειδικά όταν ο θεραπευτής σας ζητά να συμπληρώσετε μερικές φόρμες για τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Παραδώστε όλα τα έγγραφα που επιταχύνουν τη διαδικασία και διευκολύνουν τη σχέση μεταξύ σας.

4. 

   
   
   Πάρτε τα φάρμακα που παίρνετε ή έχετε πάρει πρόσφατα. Εάν έχετε ήδη πάρει οποιοδήποτε φάρμακο για σωματικούς ή ψυχικούς σκοπούς ή εάν σταματήσατε ή σταμάτησατε πρόσφατα τη θεραπεία, παραδώστε στον θεραπευτή σας τις ακόλουθες πληροφορίες:
   • Όνομα του φαρμάκου.
   • Δοσολογία.
   • Παρενέργειες που έχετε ή είχατε.
   • Στοιχεία επικοινωνίας για το γιατρό που συνταγογράφησε το φάρμακο.

5. 

   Γράψτε τις αμφιβολίες σας. Στην πρώτη σας συνομιλία με τον θεραπευτή, μπορεί να έχετε πολλές ερωτήσεις και αμφιβολίες στο μυαλό σας. Γι 'αυτό γράψτε μερικά από αυτά σε χαρτί, ώστε να μην ξεχάσετε πρόσωπο με πρόσωπο και να πάρετε τα πάντα για καλύτερη καθοδήγηση.
   • Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα παραδείγματα:
     • "Ποιες είναι οι θεραπευτικές σας προσεγγίσεις;"
     • "Πώς θα καθορίσουμε τον στόχο της θεραπείας;"
     • "Θα μου δώσεις καθήκοντα να κάνω εκτός των συνεδριών;"
     • "Πόσο συχνά θα κάνουμε συνεδρίες;"
     • "Η θεραπεία θα διαρκέσει πολύ ή σύντομα;"
     • "Θα συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βελτιώσετε τη φροντίδα;"

6. 

   Μην χάσετε τις ημερομηνίες ραντεβού σας. Δεδομένου ότι η θεραπεία είναι ένας ασφαλής χώρος για όσους θέλουν να βελτιωθούν (υγεία, διαπροσωπικές σχέσεις, κ.λπ.), το χρόνος είναι πολύ σημαντικό. Ο θεραπευτής θα παρακολουθεί το ρολόι κατά τη διάρκεια των συνεδριών και θα προσαρμόζεται στον τρόπο που λαμβάνετε τη θεραπεία σιγά-σιγά, αλλά μέρος της διαδικασίας είναι δική σας ευθύνη. Θυμηθείτε ότι ορισμένοι θεραπευτές χρεώνουν ακόμη και όταν ο ασθενής χάσει ή αποεπιλέξει την τελευταία συνεδρία - και σε αυτές τις περιπτώσεις, το πρόγραμμα υγείας δεν καλύπτει την απώλεια.

Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για άνοιγμα με τον θεραπευτή

1. 

   Αναφέρετε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Πριν πάτε στο γραφείο, σκεφτείτε τα θέματα που θέλετε να εξερευνήσετε και γιατί αποφασίσατε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Γράψτε συγκεκριμένους λόγους για την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, όπως αυτό που επηρεάζει τη συναισθηματική σας υγεία. Ο θεραπευτής θα είναι έτοιμος να υποβάλει ερωτήσεις που διεγείρουν τη συζήτηση με οποιονδήποτε τρόπο, αλλά δεν σας κοστίζει τίποτα για να προετοιμαστείτε λίγο νωρίτερα. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
   • Γιατί είμαι εδώ?.
   • Είμαι θυμωμένος, δυστυχισμένος, αναστατωμένος, φοβισμένος ...;.
   • Πώς επηρεάζουν οι άνθρωποι γύρω μου τις καταστάσεις που βιώνω;.
   • Τι νιώθω στις κανονικές μέρες; Θλίψη, απογοήτευση, φόβος ...;.
   • Τι αλλαγές περιμένω στο μέλλον;.

2. 

   Μάθετε να εκφράζετε ελεύθερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Ως ασθενής, ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία είναι να ξέρετε τι να πείτε και τι να κρατήσετε στον εαυτό σας. Όταν είστε μόνοι, μιλήστε δυνατά για τα πράγματα που περνούν από το μυαλό σας. Αυτή η ελευθερία εξερεύνησης παρορμήσεων, σκέψεων και συναισθημάτων είναι ένα από τα μυστικά της ψυχοθεραπείας. Εξοικειωθείτε για να εκφραστείτε με αυτόν τον τρόπο για να ανοίξετε περισσότερα κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης.
   • Αυτές οι σκέψεις σας μπορούν να οδηγήσουν σε ερωτήσεις και αμφιβολίες. Μπορεί να θέλετε να μάθετε την επαγγελματική γνώμη του θεραπευτή για μια κατάσταση που αντιμετωπίζετε, για παράδειγμα. Θα δώσει αυτή τη γνώμη όσο το δυνατόν περισσότερο.

3. 

   Ενεργοποιήστε την περίεργη πλευρά σας. Μπορείτε να αρχίσετε να αναρωτιέστε για να εξοικειωθείτε με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τους φόβους σας. Καθώς οι μέρες περνούν πριν από τη συνεδρία, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί είναι αυτά τα πράγματα.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ή συνάδελφος ζητήσει παράλογο χάρη, σκεφτείτε γιατί δεν θέλετε να βοηθήσετε. Ακόμα κι αν η απάντηση είναι "Δεν έχω χρόνο", σκεφτείτε το. Δεν χρειάζεται να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να κατανοήσετε καλύτερα τα κίνητρά σας.

4. 

   Μην αισθάνεστε παγιδευμένοι από τον πρώτο θεραπευτή που συναντάτε. Ο θεραπευτής και ο ασθενής πρέπει επίσης να «συνδυάσουν» και να έχουν χημεία για να λειτουργήσουν οι διαβουλεύσεις. Εάν στοιχηματίσετε όλες τις μάρκες σας σε ένα συγκεκριμένο άτομο ακόμη και πριν από την πρώτη συνομιλία, θα αισθανθείτε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε μαζί τους ακόμα κι αν δεν είναι τόσο ωραίο.
   • Αφήσατε το πρώτο ραντεβού αισθάνεστε παρεξηγημένο; Ήταν άβολα με την προσωπικότητα του θεραπευτή; Σας θυμίζει κάποιον που σας έχει πληγώσει στο παρελθόν; Εάν η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι "ναι", αναζητήστε κάποιον άλλο.
   • Είναι φυσιολογικό να είσαι νευρικός στην πρώτη συνεδρία, αλλά τα πράγματα γίνονται πολύ πιο άνετα με την πάροδο του χρόνου.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι θα έχετε νέες συνεδρίες κάθε μέρα ή εβδομάδα και μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να εκφράσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Όπως στην πραγματική ζωή, η διαδικασία θεραπείας διαρκεί λίγο για να ξεκινήσει.
• Να είστε σίγουροι: ό, τι λέτε στον θεραπευτή θα μείνει στο γραφείο. Εάν δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι σκοπεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, έχει ηθική υποχρέωση να το κρατήσει μυστικό.

Προειδοποιήσεις

• Η προετοιμασία είναι πολύ σημαντική, αλλά δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε ακριβώς τι θα πείτε. Θέστε στόχους και μάθετε να έχετε πρόσβαση στα πιο έντονα συναισθήματά σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνομιλία.