Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα υλικά

Οι θεωρίες αφθονούν γιατί ονειρευόμαστε, πώς ονειρευόμαστε και ποιες έννοιες μπορούμε να αποδώσουμε στα όνειρά μας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα όνειρα μπορούν να παρέχουν πληροφορίες για το μέλλον και τα συναισθήματά μας. Ωστόσο, είναι προβληματικό να είναι δύσκολο να θυμηθούν. Με συνειδητή προσπάθεια, μπορείτε να θυμάστε τα όνειρά σας με μεγάλη λεπτομέρεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Το επόμενο πρωί

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Επαγγελματίας Ψυχιατρικής και Ιατρικής ύπνου

   Λάβετε υπόψη ότι είναι φυσιολογικό να ξεχνάτε τα όνειρά σας. Μας έκανε να μην θυμόμαστε τι ονειρευόμαστε. Το όνειρο είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους ο εγκέφαλος βρίσκει να οργανώσει πληροφορίες, να λύσει προβλήματα, να δοκιμάσει υποθέσεις και να δοκιμάσει απαντήσεις σε βαθιά συναισθηματικές καταστάσεις.
   

Συμβουλές

• Όταν ηχογραφείτε τα όνειρά σας, θυμηθείτε ότι οι σημειώσεις είναι προσωπικές. Μην γράφετε για να καταλάβουν οι άλλοι, γιατί μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να αλλάζει πράγματα για να κάνει άλλους ανθρώπους να καταλάβουν. Να γράφετε πάντα αυτό που πιστεύετε ότι είναι αληθινό, όχι αυτό που έχει νόημα.
• Γράψτε ακριβώς τι συνέβη χωρίς απαραίτητα να καταλάβετε. Για παράδειγμα, το όνειρό σας ξεκινά από ένα σπίτι και μετά βρίσκεστε σε ένα δάσος, αποφύγετε τον πειρασμό να υποθέσετε ότι έχετε εγκαταλείψει το σπίτι. Όνειρα που είναι διαφορετικά από τη συνήθη ρουτίνα μπορεί να χαθούν όταν προσπαθείτε να εφαρμόσετε λογική σε γεγονότα.
• Εάν έχετε το ίδιο όνειρο την επόμενη μέρα ή την επόμενη εβδομάδα, γράψτε το επίσης. Ένα όνειρο που επαναλαμβάνεται είναι ένα όνειρο στο οποίο πρέπει να επικεντρωθούμε. Μπορεί να έχει ένα ιδιαίτερο νόημα.
• Μερικά τραγούδια κάνουν το όνειρο να μείνει στο μυαλό σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να ακούσετε μουσική πριν κοιμηθείτε και να δείτε τι συμβαίνει!
• Εάν είστε ένα άτομο που μιλάει κατά τη διάρκεια του ονείρου, μπορείτε να κινηματογράψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μια βιντεοκάμερα ή με το κινητό σας τηλέφωνο. Εναλλακτικά, μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εγγραφής φωνής. Παίξτε τη συσκευή εγγραφής φωνής αφού γράψετε αυτό που θυμάστε. Αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει τις αναμνήσεις των ονείρων που είχατε και δεν μπορεί να θυμηθεί όταν ξυπνάτε.
• Εάν είχατε ποτέ ένα όνειρο και θέλετε να το θυμηθείτε, μην ανησυχείτε. Όταν κοιμάστε, βρίσκεστε σε ένα εντελώς διαφορετικό μυαλό. Προσπαθήστε να έχετε διαυγή όνειρα. Όταν βρίσκεστε σε αυτό το μέρος του νου και έχετε διαυγή όνειρα, μερικές φορές έχετε την ικανότητα να θυμάστε τα παλιά σας όνειρα! Σκεφτείτε το σαν να έχετε ένα μέρος του εγκεφάλου σας που κρατά τα όνειρα που είχατε και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό μόνο με τα όνειρα.
• Μόλις θυμηθείτε το μεγαλύτερο μέρος του ονείρου, προσπαθήστε να το βάλετε στη σωστή σειρά. Αυτό θα βοηθήσει, γιατί είναι πιο εύκολο να απομνημονεύσετε πράγματα αν γνωρίζετε τι συνέβη πρώτα. Πάντα να το γράφετε πρώτα.
• Καλύτερα ακόμη, μην χρησιμοποιείτε κανένα φως, καθώς μπορεί να δυσκολευτεί να θυμηθείτε τα όνειρά σας. Αφήστε το χαρτί και το στυλό σε ένα μέρος όπου μπορείτε να τα φτάσετε εύκολα και δεν χρειάζεται καν να ανοίξετε τα μάτια σας (απλώς προσέξτε να μην επιστρέψετε στον ύπνο). Με την εξάσκηση θα είστε καλύτεροι στο γράψιμο χωρίς να βλέπετε το χαρτί.
• Εάν διαθέτετε υπολογιστή ή κινητή συσκευή κοντά, δοκιμάστε να συνδεθείτε σε έναν ιστότοπο απόσπασης ονείρων όπως το Uprophecy ή το Dream Moods που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σημειώσετε τα όνειρά σας και να διατηρήσετε ένα ιστορικό τους.
• Κατά την καταγραφή του ονείρου, μπορεί να είναι ευκολότερο να θυμάστε εάν γράφετε (ή μιλάτε) στο παρόν (δηλ. "Θα" αντί "πήγα").

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε αρκετά, μην προσπαθήσετε να γράψετε τα όνειρά σας στη μέση της νύχτας. Πήγαινε πίσω για ύπνο.
• Προσέξτε όταν ερμηνεύετε τα όνειρά σας. Η ερμηνεία των ονείρων δεν είναι επιστήμη, οπότε μην βγείτε σε συμπεράσματα και μην δώσετε μεγάλη σημασία σε ένα όνειρο. Για παράδειγμα, ένα όνειρο για το θάνατο μπορεί να μην σημαίνει ότι κάποιος θα πεθάνει ή ότι θα συμβεί κάτι κακό.

Απαραίτητα υλικά

• Κάτι για να ηχογραφήσεις όνειρα?
• Κάτι για να σας ξυπνήσει (κατά προτίμηση απαλά).
• Μια συσκευή εγγραφής φωνής (προαιρετικά).