Περιεχόμενο

• Βήματα

Η αδρεναλίνη (ή επινεφρίνη) είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής ενεργοποιημένος σε καταστάσεις άγχους. Η βιασύνη της αδρεναλίνης μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής και να εντείνει τη δύναμη και την ενέργεια. Αν και αυτό συμβαίνει σε στιγμές επικείμενου κινδύνου, υπάρχουν τρόποι να προκαλέσετε αυτήν την αντίδραση εθελοντικά. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας και η πρόκληση του εαυτού σας κατά καιρούς είναι υγιής και μια επιπλέον δόση ενέργειας μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε τρομακτικές καταστάσεις και να ασκήσετε σωματικές δραστηριότητες, αλλά προσέξτε να μην διακινδυνεύσετε τη ζωή σας μόνο για το συναίσθημα που προκαλεί.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αίσθημα φόβου

1. 

   Παρακολουθήστε μια ταινία τρόμου ή μια σειρά. Φτιάχτηκαν για να σας τρομάξουν και αν είστε ευάλωτοι σε αυτήν, μια καλή ταινία μπορεί να προκαλέσει την αντίδραση της αδρεναλίνης «χτύπημα ή εκτέλεση». Νοικιάστε μια ταινία ή παρακολουθήστε μια σειρά στο διαδίκτυο.
   • Επιλέξτε ένα θέμα που σας τρομάζει πραγματικά. Ρολόι "The Walking DeadΑν τα ζόμπι δεν σε τρομάξουν, δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, μια ταινία όπως το "The Call" μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν φοβάστε το υπερφυσικό.
   • Ανακαλύψτε τις απόψεις των ανθρώπων. Ορισμένες ταινίες θεωρούνται απόλυτα τρομακτικές από τους κριτικούς και το κοινό. Κλασικά όπως "Ψυχο", "Η Νύχτα των Ζωντανών Νεκρών" και "Ο Εξορκιστής" προκαλούν φόβο σε πολλούς ανθρώπους σήμερα.
   • Οι καλύτερες ταινίες για να τραβήξετε μια πραγματική αδρεναλίνη είναι αυτές που είναι γεμάτες τρομάξεις, οι οποίες σας κάνουν να πηδείτε στην καρέκλα του κινηματογράφου. λειτουργούν καλύτερα από ψυχολογικές ταινίες τρόμου. Για να τονώσετε την παραγωγή αδρεναλίνης, επιλέξτε κάτι με πολλή δράση. Για παράδειγμα, το franchise "Halloween" είναι καλύτερο από το "Rosemary's Baby" για αυτούς τους σκοπούς.

2. 

   
   
   Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Οι κορυφές της αδρεναλίνης είναι σχετικά εύκολες για τους λάτρεις των βιντεοπαιχνιδιών και των παιχνιδιών υπολογιστή και οι βίαιοι τίτλοι ταιριάζουν καλύτερα σε αυτό. Αγοράστε αυτά που έχουν περισσότερη δράση και διψασμένα στο αίμα, όπως πολεμικά παιχνίδια και ελεύθερους σκοπευτές. Αυτοί είναι οι πρωταθλητές κοινού για την ενεργοποίηση της επινεφρίνης.

3. 

   
   
   Ριψοκινδυνεύω. Κάνοντας τολμηρά πράγματα μπορεί να απελευθερώσει την αδρεναλίνη. Εκτός από την ένεση του σώματος με αυτήν την ισχυρή ορμόνη, η ανάληψη μικρών κινδύνων περιστασιακά είναι καλή για την υγεία σας και αποτελεί κίνητρο για έξοδο από την καθημερινή ασφάλεια.
   • Η πρόθεση δεν είναι να κάνεις πράγματα που μπορεί να σε σκοτώσουν. Η οδήγηση με κλειστά τα μάτια σας θα ενεργοποιήσει σίγουρα τη χημεία του εγκεφάλου, αλλά είναι μια ιδέα τζερίκο. Η ιδέα είναι να υποθέσουμε συμπεριφορές που θα σας κάνουν άβολα ή ανασφαλή.
   • Καλέστε κάποιον για ραντεβού, τραγουδήστε σε καραόκε, χορέψτε με έναν ξένο. Αγοράστε ένα παιχνίδι ξυστό, συμμετάσχετε σε ένα πρωτάθλημα πόκερ. Παίξτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που θα σας αφήσουν ευάλωτους.
   • Υπάρχουν και άλλα ελεγχόμενα πράγματα που μπορούν να γίνουν για να κάνει το στομάχι σας άρρωστο. Ακραία αθλήματα όπως μπάντζι τζάμπινγκ και το αλεξίπτωτο προσφέρουν τη συγκίνηση της πτώσης από τον ουρανό, αλλά με έμπειρους εκπαιδευτές και κατάλληλο εξοπλισμό, ελαχιστοποιώντας ριζικά τους κινδύνους. Εάν επιλέξετε αυτά τα αθλήματα, ακολουθήστε τις οδηγίες ασφαλείας στο γράμμα και λάβετε μέρος στα μαθήματα προπόνησης.

4. 

   
   
   Κάνε κάτι που σε τρομοκρατεί. Ο φόβος μπορεί να προκαλέσει μεγάλες ποσότητες επινεφρίνης. Η αντιμετώπιση των δικών σας φόβων από καιρό σε καιρό μπορεί να προκαλέσει όλες τις αισθήσεις κινδύνου.
   • Σκεφτείτε κάτι που σας τρομάζει πραγματικά. Εάν φοβάστε τα ύψη, πηγαίνετε με φίλους σε ένα εστιατόριο στην κορυφή ενός κτηρίου. αν είναι παιδικό πράγμα, όπως ο φόβος των σκύλων, πηγαίνετε στην πλησιέστερη πλατεία. Αντιμετωπίστε τα πράγματα που φοβάστε περισσότερο - πιθανότατα θα έχετε αυτό το αίσθημα χτυπήματος ή τρεξίματος.

5. 

   Επισκεφθείτε ένα στοιχειωμένο σπίτι. Τα στοιχειωμένα σπίτια μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικά και είναι ιδανικά για την απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Το καλύτερο είναι ότι το περιβάλλον είναι απολύτως ασφαλές. Μπορείτε να νιώσετε τόσο πανικό όσο θέλετε και να θυμάστε ότι κανένα από αυτά δεν είναι αληθινό.
   • Μπορούν να βρεθούν σχεδόν σε οποιαδήποτε γειτονιά, σε οποιαδήποτε πόλη. Κάθε μέρος έχει ένα σπίτι όπου κάποιος τρελάθηκε ή όπου συνέβη ένας βίαιος θάνατος. Μάθετε πού βρίσκεται αυτό το σπίτι στην πόλη σας και επισκεφθείτε τις αναμνήσεις της.
   • Αν δεν μάθετε πού έχετε, πηγαίνετε σε πάρτι αποκριών που προσομοιώνουν στοιχειωμένα σπίτια και εμφανίσεις. Πάρκα ψυχαγωγίας όπως το Playcenter και το Hopi Hari έχουν συγκεκριμένα αξιοθέατα αυτήν την εποχή του χρόνου.

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία φυσικής αδρεναλίνης

1. 

   Αναπνεύστε γρήγορα. Το λαχάνιασμα μπορεί να προκαλέσει τη διαδικασία της αδρεναλίνης, καθώς σε ακραίες καταστάσεις οι άνθρωποι τείνουν να αναπνέουν έτσι. Πάρτε σύντομες, ελαφρές αναπνοές και δείτε εάν υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού ή της ενέργειας.
   • Πρόσεχε. Επαναλάβετε την κανονική αναπνοή εάν παρατηρήσετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ο τυχαίος υπεραερισμός δεν θα είναι ευχάριστος.

2. 

   Εξασκηθείτε σε εξαιρετικά αθλήματα. Αυτά τα αθλήματα είναι ιδανικά για την τόνωση των νευροδιαβιβαστών. Οι κοινές ασκήσεις προκαλούν επίσης αυτήν την αντίδραση και είναι καλές για την υγεία σας, αλλά αν ψάχνετε για ενθουσιασμό, κάντε πράγματα όπως ποδηλασία βουνού, εξασκηθείτε χιονοσανίδα ή σερφ.
   • Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας εκφοβίζει περισσότερο από το συνηθισμένο για να έχετε περισσότερο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε την ανοιχτή θάλασσα, πηγαίνετε σερφ. Κάτι τέτοιο σίγουρα θα αυξήσει την αίσθηση εγρήγορσης.
   • Μια άλλη ιδέα είναι να συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα όπως μπάσκετ, βόλεϊ ή ποδόσφαιρο. Κοιτάξτε κλαμπ, αθλητικούς συλλόγους και δημόσια ιδρύματα για να μάθετε από πού να ξεκινήσετε. Εκτός από τη φυσική ευκινησία, αυτός ο τύπος δραστηριότητας απαιτεί επαφή με άλλα άτομα και ανταγωνισμό, παράγοντες που δημιουργούν πάντα βιασύνη αδρεναλίνης.

3. 

   Κάντε προπόνηση με διαστήματα. Η προπόνηση με διαστήματα αποτελείται από εναλλασσόμενες στιγμές μέτριου ρυθμού με στιγμές έντονης προσπάθειας. Για παράδειγμα, βόλτα κανονικά για τέσσερα λεπτά και έπειτα βόλτα για δύο λεπτά σαν ένα λιοντάρι να σε κυνηγά. Εκτός από τη λήψη της καθημερινής σας δόσης συγκίνησης, είναι υπέροχο για την ανάπτυξη δύναμης.
   • Πηγαίνετε αργά εάν αποφασίσετε σχετικά με αυτήν τη λειτουργία. Είναι σύνηθες να αισθάνεστε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τα όριά σας με τις πρώτες ενέσεις εφεδρίνης, αλλά η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει μυϊκά διαστρέμματα και άλλους τραυματισμούς - το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε με ένα ή δύο λεπτά έντονης προπόνησης.

4. 

   Ξεκινήστε μια νέα φυσική δραστηριότητα. Η αλλαγή των δραστηριοτήτων ρουτίνας είναι ένας καλός τρόπος απελευθέρωσης της αδρεναλίνης. Ο εγκέφαλος έχει έναν συγκεκριμένο μηχανισμό για να φοβάται το άγνωστο, οπότε μια νέα μορφή μπορεί να είναι αυτό που ψάχνετε. Αντί να ασκηθείτε όπως κάνετε κάθε μέρα, ξεκινήστε ένα μάθημα χορού και παρατηρήστε εάν αισθάνεστε υψηλά συναισθήματα.

5. 

   Πίνω καφέ. Η καφεΐνη διεγείρει τα επινεφρίδια, δημιουργώντας μια αίσθηση επικείμενου κινδύνου και απελευθερώνοντας την αδρεναλίνη. Χρησιμοποιήστε καφεΐνη με φειδώ, καθώς η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει κόπωση και να σας κάνει πιο κουρασμένους από πριν. Αρκούν δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη προφυλάξεων

1. 

   Παρατηρήστε τα σήματα του σώματός σας. Όταν αισθάνεστε την αδρεναλίνη, προσέξτε αυτό που νιώθετε. Συνήθως πηγαίνει μόνος του, αλλά είναι πάντα καλό να είναι έξυπνος και να λαμβάνετε προφυλάξεις ανάλογα με την κατάσταση.
   • Μπορείτε να αισθανθείτε σωματικά πιο δυνατοί. Στο γυμναστήριο θα μπορούσατε να σηκώσετε περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να αισθανθείτε λιγότερο πόνο, καθώς η εφεδρίνη προστατεύει το σώμα της. Να είστε ενήμεροι για το σώμα σας και να μην το παρακάνετε: αυτό το αποτέλεσμα τελικά θα περάσει και θα νιώσετε τον πόνο μόλις συμβεί.
   • Μπορεί να αισθανθείτε μια βιασύνη ενέργειας και να αναπνέετε. Εάν συμβεί αυτό, ηρεμήστε τον εαυτό σας αναπνέοντας πολύ και αργά. Πηγαίνετε κάπου πιο ήσυχο, καθίστε και παρατηρήστε το περιβάλλον γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από αυτό που προκάλεσε την αναταραχή.

2. 

   Μην πειράζετε το σώμα σας. Η εμπειρία αγχωτικών καταστάσεων είναι συχνά επιβλαβής για την υγεία σας για διάφορους λόγους. Ακόμη και σύντομες ή σπάνιες καταστάσεις άγχους μπορούν να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα όπως κολικό, αίσθημα παλμών και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Επομένως, μην διεγείρετε την απελευθέρωση της αδρεναλίνης αδιακρίτως. Η πρόκληση του εαυτού σας είναι διασκεδαστική και υγιής, αλλά δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε αργότερα. Παρακολουθήστε ένα καρτούν μετά την ταινία τρόμου.

3. 

   Μείνετε μακριά από επικίνδυνες δραστηριότητες. Οι ακίνδυνοι κίνδυνοι και οι φόβοι είναι εξαιρετικοί για την αναταραχή της ομοιότητας, αλλά μην κάνετε κάτι που ενέχει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία σας. Μην χάσετε τον έλεγχο της κατάστασης.
   • Εάν συμπεριφέρεστε απερίσκεπτα συχνά μόνο λόγω της αδρεναλίνης, επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού ψυχικού προβλήματος, με το Borderline Personality Disorder (ή το Borderline Syndrome) να σχετίζεται περισσότερο με την αναζήτηση αδρεναλίνης.