Συγγραφέας:
Louise Ward
Ημερομηνία Δημιουργίας:
6 Φεβρουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
16 Ενδέχεται 2024
Περιεχόμενο
Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Claudia Carberry, RD. Η Claudia Carberry είναι ένας περιπατητής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών του Αρκάνσας. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Διατροφή στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville το 2010.Υπάρχουν 27 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.
Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται σχεδόν σε κάθε μέρος του σώματός σας, από μεμονωμένα κύτταρα έως το ανοσοποιητικό σύστημα. Κάνουν δυνατή την κατασκευή μυϊκού ιστού. Τώρα γνωρίζετε ότι το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη, αλλά γνωρίζοντας το ποσό που χρειάζεστε, θα μπορείτε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να αποκτήσετε ένα πιο υγιές σώμα.
στάδια
Μέρος 1 από 3:
Προσδιορίστε τις πρωτεϊνικές σας ανάγκες
- 4 Μην τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη. Ακόμα κι αν μπορεί να είναι δελεαστικό να τρώτε περισσότερα για να αναπτύξετε τους μύες σας γρηγορότερα, το σώμα σας δεν το χρειάζεται. Στην πραγματικότητα, εάν καταναλώνετε περισσότερα από όσα χρειάζεται το σώμα σας, θα τα μετατρέψει σε λίπος. Ακόμη χειρότερα, ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα νεφρά σας. διαφήμιση
συμβουλή
- Μια συνάντηση με διατροφολόγο ή διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις επιλογές που μπορείτε να κάνετε και να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη διατροφή για να καταναλώσετε ένα κατάλληλο ποσό.
προειδοποιήσεις
- Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες.
