Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Μάθετε βασικές κινήσεις
• Μέρος 2 Προσθέστε το άγγιγμα του Shakira
• Μέρος 3 Βελτίωση των κινήσεων του Shakira

Σε αυτό το άρθρο: Μάθετε βασικές κινήσειςAdd Shakira TouchImprove Shakira8 Αναφορές κινήσεων

Κολομβιανή ποπ σταρ Shakira είναι γνωστή για το εύκολο χορό της κοιλιάς, μουσικά βίντεο και συναυλίες. Παίρνει παραδοσιακές χορευτικές κινήσεις στην κοιλιά και προσθέτει την προσωπική της πινελιά, καθιστώντας τις χορογραφίες της όλο και πιο θεαματικές και σέξι. Για να χορέψετε όπως το Shakira, ξεκινήστε μαθαίνοντας τα βασικά του χορού της κοιλιάς. Στη συνέχεια, προσθέστε την αφή του Shakira στις κινήσεις, για να αναπαραγάγετε το ιδιαίτερο στυλ του. Μπορείτε επίσης να συγκαλύψετε τον εαυτό σας και να μιμηθείτε τον τραγουδιστή, ώστε ο αριθμός να είναι ακόμα πιο επιτυχής.

στάδια

Μέρος 1 Μάθετε βασικές κινήσεις

1. 
   

   
   Σταθείτε με τα πόδια σας επίπεδα και τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Βεβαιωθείτε ότι οι ισχία σας είναι επίπεδη και τα πόδια σας είναι σύμφωνα με τους γοφούς σας. Ελαφρά λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε το στήθος σας επάνω. Αυτή είναι η βασική θέση για οποιοδήποτε κίνημα χορού στην κοιλιά.
   • Θα χρειαστεί επίσης να τοποθετήσετε τους κάτω κοιλιακούς μυς σας και να εμπλακείτε στον κορμό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση των κοιλιακών σας και να κάνει το χορό κοιλιά σας κινείται ομαλότερη.

2. 
   

   
   Κάνετε έναν ανελκυστήρα ισχίου ή κούνημα. Ανοίξτε και τα δύο γόνατα. Στη συνέχεια, τεντώστε το δεξί πόδι σας. Αυτό θα πρέπει να φέρει το δεξιό ισχίο σας. Το λαιμό του ισχίου θα πρέπει να επιστρέψει στο χόνδρο σας. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα καθώς κινείτε. Μην μετακινείτε το άνω σώμα σας καθόλου. Θα είναι ένας ανελκυστήρας ισχίου στη δεξιά πλευρά.
   • Φέρτε το δεξί σας ισχίο κάτω και δοκιμάστε την ίδια κίνηση από την άλλη πλευρά. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι και σηκώστε το αριστερό ισχίο. Θα είναι ένας ανελκυστήρας ισχίου στην αριστερή πλευρά.

3. 
   

   
   
   
   Επαναλάβετε το ισχίο αυξάνεται γρηγορότερα. Μην κάνετε ένα διάλειμμα, καθώς εναλλάσσετε την κίνηση από τη μια πλευρά στην άλλη. Οι γοφοί σας πρέπει να ανεβαίνουν προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά, όλα ρευστά.
   • Με πλήρη ταχύτητα, τα ισχία σας θα κυμαίνονται από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη γρήγορα. Αυτό είναι το "τρελό" κίνημα.

4. 
   

   
   Κάντε μια σταγόνα ισχίου. Για να αρχίσετε, τοποθετήστε το δεξιό σας πόδι επίπεδη στο έδαφος. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι περίπου δέκα εκατοστά μπροστά σας, το πέλμα σηκώθηκε. Ανοίξτε και τα δύο γόνατα. Κρατήστε το στήθος σας επάνω και τα χέρια σας γύρω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, τεντώστε το αριστερό πόδι σας, σηκώνοντας το αριστερό ισχίο σας. Αφήστε το αριστερό ισχίο σας να πέσει, έτσι ώστε να επιστρέψει στο δεξιό ισχίο σας. Καθώς κάνετε αυτή την κίνηση, κρατήστε το δεξί σας πόδι λυγισμένο. Αυτό είναι το πτώση ισχίου .
   • Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις πιο γρήγορα. Με την πάροδο του χρόνου, οι κινήσεις πρέπει να εμφανίζονται ρευστές και να μην διακόπτονται από διαλείμματα.

5. 
   

   
   
   
   Κύμα κοιλιά σου. Ξεκινήστε τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα και το ανώτερο σώμα σας ανυψώθηκε, τα χέρια χαλαρά κατά μήκος του σώματός σας. Λυγίστε τα γόνατά σας. Συμπληρώστε μόνο τα άνω κοιλιακά σας για να τα επαναφέρετε στη σπονδυλική σας στήλη. Στη συνέχεια, σύρετε μόνο τα κάτω κοιλιακά σας, έτσι ώστε να τα επιστρέψετε. Πιέστε τα άνω κοιλιακά σας έξω, στη συνέχεια κάντε το ίδιο με τα κάτω κοιλιακά σας. Αυτό είναι α κοιλιά ρολό ή κυματισμό της κοιλιάς.
   • Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις σε σειρά. Προσπαθήστε να κάνετε τις κινήσεις της συστολής και στη συνέχεια την εξώθηση των κοιλοτήτων όσο το δυνατόν πιο ρευστό, χωρίς παύση.

6. 
   

   
   Δοκιμάστε ανελκυστήρα μαστού Πάρτε τη βασική θέση του χορού της κοιλιάς, με το στήθος και τα χέρια γύρω από το σώμα. Κρατήστε τα γόνατά σας το ένα πάνω στο άλλο και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Σηκώστε το στήθος σας όσο μπορείτε. Αφήστε τις ωμοπλάτες σας να κατεβούν με αυτή την κίνηση. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το κλουβί σας. Αυτό είναι α στήθος ανελκυστήρα ή να ανεβάσετε το στήθος.
   • Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις με ταχύτερο ρυθμό, ανυψώστε το κλουβί σας όσο το δυνατόν περισσότερο και αφήστε το να πέσει. Συμπληρώστε τους κοιλιακούς μυς κάτω από το στέρνο σας καθώς στέκεστε, στη συνέχεια χαλαρώστε καθώς απελευθερώνετε τη θέση.

Μέρος 2 Προσθέστε το άγγιγμα του Shakira

1. 
   

   
   Παρακολουθήστε τα βίντεο του Shakira στο Διαδίκτυο. Παρακολουθήστε πώς ο Shakira κινείται στα βίντεο των μεγάλων του χτυπήματος Όποτε, οπουδήποτε, Hips dont Lie, Η Λύκος και Waka Waka (Αυτή η εποχή για την Αφρική). Παρατηρήστε πως κινεί τους γοφούς και την κοιλιά για να δημιουργήσει ένα ρευστό χορό. Παρακολουθήστε αυτά τα βίντεο αρκετές φορές, ώστε να μπορείτε να μελετήσετε λεπτομερώς τις κινήσεις του.

2. 
   

   
   Αναπαραγωγή των κινήσεων του Κάθε φορά, οπουδήποτε. Στη χορωδία του τραγουδιού, η Shakira κάνει γοφούς, σταγόνες ισχίου και το στήθος αυξάνει. Μετακινεί επίσης τα χέρια της χαριτωμένα και ρευστά. Ξεκινήστε κάνοντας αυξήσεις ισχίου εναλλασσόμενες δεξιά, αριστερά, δεξιά, αριστερά. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια και το στήθος σας προς τη δεξιά πλευρά. Κάνε μερικά σταγόνες ισχίου το σώμα στράφηκε στην άκρη.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κινήσεις βραχιόνων και ποδιών, όπως το πέρασμα του δεξιού σας ποδιού πίσω από το αριστερό σας πόδι και την ανύψωση των όπλων σας στον ουρανό. Στη συνέχεια, περάστε το αριστερό σας πόδι πίσω από το δεξί σας πόδι, αιωρώντας τα χέρια στην άλλη πλευρά.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να αναπαράγετε μια σειρά από Τα ισχία δεν Λίνε. Στη χορωδία του Hips dont Lie, Το Shakira κάνει μια σειρά από ανελκυστήρες ισχίων και σταγόνες ισχίου πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε να κάνετε hip lunges με υψηλό ρυθμό, κινούμενος σε κύκλο ενώ κάνετε αυτή την κίνηση. Κρατήστε τα χέρια σας ανυψωμένα στη μία πλευρά ή γύρω από το κεφάλι σας. Κάνετε ανελκυστήρα μαστού και τελειώστε με σταγόνες ισχίου γρήγορα, το σώμα στράφηκε στην άκρη.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε τον ανελκυστήρα ισχίων και το δικό σας σταγόνες ισχίου, όπως και η Shakira αργότερα στο βίντεο της Τα ισχία δεν Λίνε. Κάνετε έναν ισχίο ανύψωσης προς τα δεξιά, στη συνέχεια, σιγά-σιγά, έναν ανελκυστήρα ισχίου, προς τα αριστερά. Κρατήστε τον κορμό σφιχτό ώστε να μπορείτε να επιβραδύνετε τον ισχίο σας στο ρυθμό της μουσικής.

4. 
   

   
   Κάντε τη χορογραφία του Η Λύκος. Στο κλιπ του Η Λύκος, Το Shakira κάνει μια σειρά από θωρακικές εγγραφές, στο ρυθμό της μουσικής. Κρατήστε τα χέρια σας ευθεία στο πλάι σας και σηκώστε το στήθος σας προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, κρατήστε την ανύψωση του θώρακα για λίγο και αφήστε τη θέση.
   • Κάντε αρκετές στήθος ανεβαίνει δεξιά και στο κέντρο του δωματίου. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε σε ένα ρευστό κύκλο κάνοντας αυτή την κίνηση.

Μέρος 3 Βελτίωση των κινήσεων του Shakira

1. 
   

   
   Φορέστε σαν Shakira. Η Shakira φοράει μερικές φορές ρούχα εμπνευσμένα από παραδοσιακές φορεσιές χορού της κοιλιάς, με μια μικρή φούστα και παντελόνι χαμηλής και χαμηλής μέσης και μια ζώνη. Της αρέσει επίσης να φορούν πιο μοντέρνα ρούχα, όπως μια μπικίνι κορυφή ή ένα κοντό μπλουζάκι και τζιν χαμηλής ανόδου. Βάλτε ένα ζευγάρι τζιν χαμηλής ανόδου και ένα κοντό μπλουζάκι που αποκαλύπτει τον κορμό σας καθώς χορεύετε. Όταν ντυθείτε όπως το Shakira, μην διστάσετε να εκθέσετε το σώμα σας επειδή είναι το χαρακτηριστικό του βλέμμα.
   • Θα μπορούσατε επίσης να φοράτε τα μακρά χαλαρά μαλλιά σας, όπως το Shakira, για να το φανείτε περισσότερο σαν αυτόν. Η τραγουδίστρια είναι γνωστή για την ξανθιά χαίτη της.

2. 
   

   
   Χορεύστε στους σωλήνες του Σακίρα μπροστά στον καθρέφτη. Τοποθετήστε τα κομμάτια Shakira που αγαπάτε και χορεύετε, αναπαράγοντας τις κινήσεις χορού της κοιλιάς που έχετε μάθει. Θα μπορούσατε να χορέψετε Κάθε φορά, οπουδήποτε και Η Λύκος, ακούγοντας μόνο τη μουσική ή παρακολουθώντας τα κλιπ ταυτόχρονα. Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη καθώς μετακινείτε, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας να χορεύει.
   • Θα μπορούσατε επίσης να δείξετε τις χορευτικές σας κινήσεις σε άλλους, για παράδειγμα σε νυχτερινά κέντρα όταν περνάει ένα τραγούδι του Shakira.

3. 
   

   
   Πάρτε μια τάξη χορού κοιλιά Για να βελτιώσετε περαιτέρω τις κινήσεις του Shakira, εγγραφείτε για μια τάξη χορού στην κοιλιά. Ψάξτε για μια τάξη που επικεντρώνεται στο χορευτικό στυλ της Shakira. Θα μπορούσατε να πάτε με έναν φίλο για να σας ενθαρρύνουμε να πάτε και να διασκεδάσετε μαζί.