Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Καλή θέση στο κεφάλι
• συμβουλή
• Απαραίτητα στοιχεία

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 13 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Μια θέση με το κεφάλι λυγισμένο προς τα εμπρός, ακόμη και ελαφρώς, προκαλεί χρόνιο πόνο, μούδιασμα στα χέρια και τα χέρια, μη βέλτιστη αναπνοή ή τσιμπήματα τσιμπημένα μερικά νεύρα. Μόλις λίγα εκατοστά προς τα εμπρός, ώστε ο λαιμός να σταθεί σε ένα επιπλέον βάρος περίπου 5 κιλών. Πολλοί από εσάς δεν γνωρίζουν την κακή στάση σας. Δοκιμάστε τον εαυτό σας και ίσως διαπιστώσετε ότι η θέση του κεφαλιού σας είναι εσφαλμένη μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση ή όταν βρίσκεστε ξαπλωμένη. Μετά τη διόρθωση της στάσης σας, κάντε μερικές ασκήσεις τεντώματος μυών του λαιμού. Προσθέστε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα και οι εντάσεις και τα συμπτώματά σας θα εξαφανιστούν σταδιακά.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Καλή θέση στο κεφάλι

1. 4 Κρατήστε αυτή τη θέση για 1 λεπτό. Πάρτε αυτή τη στάση όσο το δυνατόν συχνότερα για να διορθώσετε τον εαυτό σας τακτικά. διαφήμιση

συμβουλή

• Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις βαθμιαία για να αποφύγετε την κόπωση των μυών. Ξεκινήστε με μια σειρά και, στη συνέχεια, αυξήστε τόσο τη διάρκεια της διατηρούμενης στάσης όσο και τον αριθμό των σετ όταν αισθάνεστε σωματικά ικανός. Η μυϊκή κόπωση μπορεί, αντιθέτως, να επιτείνει μια ήδη λανθασμένη θέση.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Ένας τοίχος
• Μια πόρτα
• Μια εργονομική εγκατάσταση του σταθμού εργασίας σας
• Ένα εργονομικό μαξιλάρι

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"