Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Φροντίστε τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 Θεραπεία με φάρμακα
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε το μέλι για να ανακουφίσετε τον ξηρό βήχα
• Μέθοδος 4 Χρησιμοποιήστε βότανα για την καταπολέμηση του βήχα

Σε αυτό το άρθρο: Φροντίστε τον εαυτό σαςΦροντίστε με τα ναρκωτικά Χρησιμοποιήστε το μέλι για να ανακουφίσετε ένα ξηρό βήχα Βήχα για την καταπολέμηση του βήχα7 Αναφορές

Αν βήξετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο βήχας είναι ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό: είναι μια φυσική προστασία του σώματος, επιτρέποντας την αποβολή των ερεθιστικών και της βλέννας. Ωστόσο, ο βήχας μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος ή διαταραχή των πνευμόνων και εάν δεν απομακρυνθεί αυθόρμητα μέσα σε λίγες ημέρες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι σοβαρή ασθένεια. Αν γίνει χρόνια, αρκετά επίμονη για να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε ή εάν συνοδεύεται από πόνο, ίσως θελήσετε να μειώσετε την ταλαιπωρία. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες για να απαλλαγούμε από έναν ξηρό βήχα, που κυμαίνεται από φυσικές λύσεις μέχρι φαρμακευτικές θεραπείες.

στάδια

Μέθοδος 1 Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Ξεκουραστείτε. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να προσπαθούν να συνεχίσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες όταν είναι άρρωστοι, αλλά για να επιταχύνουν γρήγορα τον ξηρό βήχα, πρέπει να έχετε αρκετό υπόλοιπο. Εάν συνεχίζετε να ζείτε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, κινδυνεύετε να μολύνετε τους φίλους, τους συγγενείς και τους συναδέλφους σας και επιδεινώστε την κατάστασή σας εξασθενίζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
   • Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν είναι δυνατόν, πάρτε μια μέρα ελεύθερη. Εάν το παιδί σας βήχει, είναι καλύτερο να μείνει σπίτι. Οι δάσκαλοί του και οι γονείς των συμμαθητών του θα σας ευχαριστήσουν!
   • Όταν βήξουμε, οι ιοί μεταδίδονται συχνά με σταγονίδια αιωρούμενα στον αέρα. Εσείς ή το παιδί σας θα πρέπει πάντα να καλύπτετε το στόμα σας ενώ βήχετε. Προσπαθήστε να βήξετε στον αγκώνα του αγκώνα σας και να πλύνετε αμέσως τα χέρια σας.

2. 
   

   
   
   
   Βρέξτε τον αέρα που αναπνέετε. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα ή πάρτε ένα καλό ζεστό ντους που παράγει πολλούς ατμούς. Μπορείτε επίσης να έχετε κύπελλα νερού στο σπίτι, ειδικά κοντά σε πηγές θερμότητας που επιτρέπουν στο νερό να εξατμιστεί στον αέρα.

3. 
   

   
   Πίνετε πολλά ζεστά υγρά. Αυξήστε την κατανάλωση νερού. Απλά θερμαίνετε με νερό και προσθέστε μέλι και λεμόνι (ή άλλο φρούτο που περιέχει περισσότερη βιταμίνη C). Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς, ζωμούς τσαγιού και κοτόπουλου και λαχανικά. Είναι καλό να σιγουρευτείτε ότι το σώμα σας δεν εξαντλείται, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε κρύο. Εάν έχετε ξηρό βήχα, πρέπει να ενυδατώσετε αρκετά τον εαυτό σας.
   • Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό (2 έως 2,5 λίτρα) ημερησίως.
   • Προσπαθήστε να πίνετε πράσινο τσάι: περιέχει αντιοξειδωτικά.

4. 
   

   
   
   
   Τρώτε υγιεινά και σε μικρές μερίδες. Προσπαθήστε να φάτε μικρές ποσότητες τροφής που μπορείτε εύκολα να αφομοιώσετε. Αποφύγετε λιπαρά και βαριά τρόφιμα. Πρέπει να παρέχετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα αρκετή ενέργεια για να καταπολεμήσετε την ασθένεια, επομένως προσπαθήστε να τρώτε συχνότερα. Καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες και ποιοτικές πρωτεΐνες, όπως ψάρια και πουλερικά χωρίς δέρμα. Όταν είστε άρρωστοι, λάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • ζεστά δημητριακά, όπως πλιγούρι βρώμης: προσθέτοντας μια πρέζα πιπέρι καγιέν μπορεί να βοηθήσει να αμβλύνει τη βλέννα και να διευκολύνει την απέλαση του?
   • γιαούρτι: περιέχει δραστικά βακτήρια που βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα και ταυτόχρονα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
   • τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C περιλαμβάνουν τσίλι, πορτοκάλια, μούρα (βατόμουρα, φράουλες και σμέουρα) και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
   • πηγές βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α: αυτά περιλαμβάνουν οποιαδήποτε κίτρινη ή πορτοκαλιά τροφή (όπως καρότα, κολοκύθα και γλυκοπατάτες).
   • σούπα κοτόπουλου: μαγειρεμένη σούπα κοτόπουλου με καστανό ρύζι και μικρή ποσότητα εύπεπτων λαχανικών όπως σπανάκι, καρότα, μπιζέλια, καλοκαιρινό σκουός ή σέλινο.

5. 
   

   
   Γυαλιά με αλατούχο διάλυμα σε περίπτωση πονόλαιμου. Αν βήξετε, το αλμυρό νερό θα είναι αναποτελεσματικό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τον πονόλαιμο που συνοδεύει τον βήχα. Προσθέστε μια κουταλιά αλάτι (αλάτι ή επιτραπέζιο αλάτι) σε περίπου 180 ml χλιαρό νερό. Ανακατέψτε μέχρι να διαλύσει το αλάτι και να γαργάρει με αυτή τη λύση.
   • Μην πλένετε! Απλά ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό και φτύνετε τη λύση.
   • Το αλάτι παίζει δύο ρόλους: πρώτον, το αλάτι μπορεί να μειώσει κάθε πρήξιμο στο λαιμό, μειώνοντας την πιθανότητα βήχα. Στη συνέχεια, το θαλάσσιο αλάτι περιέχει διάφορα ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο), που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

6. 
   

   
   Αφήστε το βήχα να πάρει την πορεία του. Ο βήχας είναι ο φυσικός τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει κυριολεκτικά τους ιούς ή άλλα παθογόνα. Επιπλέον, βοηθά να απαλλαγούμε από πτύελα (βλέννα), τα οποία συσσωρεύονται στους αεραγωγούς λόγω μόλυνσης ή ερεθισμού. Ως εκ τούτου, σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να μην καταστείλει το βήχα, να επιτρέψει στο σώμα σας να απαλλαγεί από ιούς και υγρά.
   • Από την άλλη πλευρά, είναι αλήθεια ότι ο βήχας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία μας. Μερικές φορές, ο βήχας αποτρέπει τον ύπνο και προκαλεί πόνο κατά την αναπνοή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καταστολέα βήχα (ένα φάρμακο που καταστέλλει το βήχα).

Μέθοδος 2 Θεραπεία με φάρμακα

1. 
   

   
   Πάρτε ένα over-the-counter αντιβηχικό. Τα αντιβηχικά είναι διαθέσιμα ως σταγόνες, παστίλιες ή σπρέι. Αυτά τα προϊόντα είναι συνήθως πολύ αποτελεσματικά για μέτριο βήχα και μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε την αιτία για να περιορίσετε την επιλογή των θεραπειών. Ένας ξηρός βήχας συνδέεται συχνότερα με ερεθισμό του λαιμού. Γενικά, αυτός είναι ένας ελαφρός ερεθισμός, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλή δυσφορία. Εδώ είναι οι κύριες αιτίες ενός ξηρού βήχα.
   • Έκθεση σε ερεθιστικό του περιβάλλοντος.
   • Η κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα β-αναστολέων και αναστολέων του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE). Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων καρδιακών παθήσεων.
   • Ορισμένες διαταραχές όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι ιογενείς λοιμώξεις, η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, η φυματίωση.
   • Το κάπνισμα.
   • Η σταγόνα στη μύτη, προκαλώντας ερεθισμό και αντανακλαστικό βήχα.
   • Αλλεργίες.
   • Lasthma, ειδικά στα παιδιά.
   • Χρόνια βρογχίτιδα.

3. 
   

   
   Εξετάστε την αλλαγή της φαρμακευτικής αγωγής. Εάν παίρνετε αναστολείς ACE ή άλλα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν βήχα, μιλήστε στο γιατρό σας ώστε να μπορείτε να συνταγογραφήσετε άλλη θεραπεία ή να ρυθμίσετε τη δόση. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για την εξάλειψη του βήχα.
   • Για οποιονδήποτε άλλο λόγο, προσπαθήστε να έχετε μια ακριβή διάγνωση και να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα. Εάν ο βήχας δεν πάει μακριά, μπορεί να χρειαστεί μια δεύτερη γνώμη για να καθορίσετε τη συγκεκριμένη αιτία του προβλήματός σας.

4. 
   

   
   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση σοβαρών συμπτωμάτων. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί μετά από λίγες εβδομάδες ή εάν έχετε κάποια πολύ ανησυχητικά προειδοποιητικά σημάδια, κάντε μια συνάντηση με έναν γιατρό. Τα συμπτώματα που απαιτούν επείγουσα ιατρική περίθαλψη είναι τα ακόλουθα.
   • Πρήξιμο πτυχωτό ή πρασινωπό κίτρινο.
   • Συριγμός ή συριγμός στην αρχή ή στο τέλος της αναπνοής.
   • Οποιοσδήποτε παράξενος θόρυβος όταν βήχετε και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε μετά από βήχα.
   • Θερμοκρασία σώματος άνω των 38 ° C.
   • Οποιαδήποτε δύσπνοια
   • Βήχας βήχας. Τα περιστατικά του κοκκύτη αυξάνονται σταθερά, πιθανώς λόγω των χαμηλότερων ποσοστών εμβολιασμού και του πολλαπλασιασμού νέων βακτηριακών στελεχών. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτα και βίαια επεισόδια βήχας που καθιστούν την αναπνοή πολύ δύσκολη. Οι βαθιές αναπνοές μετά από ένα επεισόδιο βήχα συχνά ακούγονται θορυβώδεις. Το κοκκύτη είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια που μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε το μέλι για να ανακουφίσετε τον ξηρό βήχα

1. 
   

   
   Πάρτε λίγο μέλι για να ηρεμήσετε τον βήχα. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Στην πραγματικότητα, είναι πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση του βήχα απ 'ότι η δεξτρομεθορφάνη, ένα φάρμακο καταστολής του βήχα που πωλείται στα φαρμακεία.
   • Μην δίνετε μέλι σε ένα μωρό κάτω από ένα έτος. Υπάρχει κίνδυνος, ακόμη και ελάχιστος, να συρρικνωθεί η παιδική botulism λόγω της παρουσίας βακτηριακών τοξινών που μπορεί να περιέχει το μέλι. Το ανοσοποιητικό σύστημα των βρεφών δεν είναι ακόμα ώριμο, πράγμα που σημαίνει ότι η έκθεση στον αλλαντισμό μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες.
   • Το ιατρικό μέλι (μέλι Manuka, μέλι Νέας Ζηλανδίας) συνιστάται, αλλά κάθε οργανικό μέλι έχει αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

2. 
   

   
   Ετοιμάστε ένα μίγμα μελιού και λεμονιού. Για τη θεραπεία του βήχα, είναι επιθυμητό να προσθέσετε λεμόνι στο μέλι. Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Ο χυμός ενός λεμονιού μόνος του περιέχει το 51% των καθημερινών απαιτήσεων της βιταμίνης C. Επιπλέον, έχει αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
   • Για να κάνετε μείγμα μέλι και λεμόνι, ρίξτε ένα ποτήρι μέλι σε μια μικρή κατσαρόλα και θερμαίνετε ελαφρά. Προσθέστε 3 ή 4 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού πρόσφατα συμπιεσμένο (4 ή 5, αν επιλέξετε για εμφιαλωμένο χυμό) ή ολόκληρο λεμόνι λεπτώς κομμένο σε φέτες. Σιγοβράζουμε για περίπου δέκα λεπτά και ανακατεύουμε συνεχώς έως ότου οι φέτες λεμονιού (αν δεν χρησιμοποιείτε το χυμό, αλλά το λεμόνι) μειώνονται σε μους. Προσθέστε 60 έως 80 ml νερού και αναδεύστε. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε 1 με 2 κουταλιές της σούπας και φυλάξτε το υπόλοιπο στο ψυγείο.

3. 
   

   
   Ετοιμάστε ένα μίγμα από μέλι, χυμό λεμονιού και σκόρδο. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για όσους το συμπαθούν. Το Lail έχει αντιιικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιπαρασιτικές ιδιότητες.
   • Σε μια κατσαρόλα, αναμείξτε 250 ml μέλι και λεμονιού λεπτώς κομμένο σε φέτες. Ξεφλουδίστε 2 με 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκόψτε τα και προσθέστε τα στο μίγμα μελιού και λεμονιού. Σιγοβράστε για 10 λεπτά, στη συνέχεια ρίξτε 60 έως 80 ml νερού, χωρίς να σβήσετε τη φωτιά για λίγα λεπτά. Πάρτε μία ή δύο κουταλιές της σούπας σας και φυλάξτε τα υπόλοιπα στο ψυγείο.

4. 
   

   
   Ετοιμάστε ένα μίγμα χυμού λεμονιού, μέλι και τζίντζερ. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πέψης και να θεραπεύσει τη ναυτία και τον εμετό, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως αποχρεμπτικό. Βοηθά στην λεύκανση της βλέννας και του φλέγματος και χαλαρώνει τους βρογχικούς μυς. Ως αποτέλεσμα, το τζίντζερ μειώνει την ανάγκη για βήχα.

5. 
   

   
   Αναμίξτε 250 ml μέλι και λεμόνι ψιλοκομμένο. Κόψτε ένα κομμάτι φρέσκου πιπερόριζας περίπου 4 εκατοστά και ξεφλουδίστε το. Τρίψτε το απαλά και προσθέστε το μίγμα μελιού και λεμονιού. Ζεσταίνουμε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για περίπου δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε 60 έως 80 ml νερού, ανακατέψτε καλά και αφήστε να σιγοβράσει για λίγα λεπτά. Πάρτε μία ή δύο κουταλιές της σούπας σας και φυλάξτε τα υπόλοιπα στο ψυγείο.
   • Αφήστε το να κρυώσει για να μην καεί το στόμα σας.

6. 
   

   
   Αντικαταστήστε το μέλι με γλυκερίνη. Εάν, για οποιονδήποτε λόγο, προτιμάτε να μην χρησιμοποιείτε μέλι, αντικαταστήστε το με φυσική γλυκερίνη (μη συνθετική γλυκερίνη). Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα φλιτζάνι μέλι, χρησιμοποιήστε ½ φλιτζάνι (ή 125 ml) γλυκερίνης.
   • Η γλυκερίνη αναγνωρίζεται γενικά ως ασφαλές προϊόν. Τροφή Η γλυκερίνη είναι μια άχρωμη, άοσμη και κάπως γλυκιά φυτική ουσία που χρησιμοποιείται στην παρασκευή διαφόρων προϊόντων διατροφής και προσωπικής φροντίδας. Δεδομένου ότι η γλυκερίνη απορροφά την υγρασία σε μικρές ποσότητες, συμβάλλει στη μείωση κάθε οίδημα στο λαιμό.
   • Λάβετε υπόψη ότι η γλυκερίνη χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, οπότε εάν έχετε διάρροια, μειώστε την ποσότητα γλυκερίνης.
   • Η παρατεταμένη και υπερβολική κατανάλωση γλυκερίνης μπορεί να αυξήσει το ποσοστό λίπους και ζάχαρης στο αίμα.

Μέθοδος 4 Χρησιμοποιήστε βότανα για την καταπολέμηση του βήχα

1. 
   

   
   Δοκιμάστε μέντα. Το Peppermint πιστεύεται ότι είναι αβλαβές για τους ενήλικες και τα παιδιά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε ένα τσάι βοτάνων. Εισάγετε 1 ή 2 κουταλιές σούπας ξηρών φύλλων σε 250 ml ζέοντος νερού για 2 έως 4 λεπτά. Το Peppermint μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ατμόλουτρα.
   • Για να γίνει αυτό, προσθέστε σε ένα μπολ μία ή δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα και 500 ml βραστό νερό. Για να αποφύγετε την καύση του προσώπου σας, ακουμπήστε πάνω από το μπολ (προσέχοντας να κρατήσετε απόσταση 30 cm από την επιφάνεια). Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αναπνεύστε τον ατμό από τη μύτη και το στόμα σας.
   • Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα περισσότερα φυτά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Για να ξεκινήσετε, πιείτε ένα μικρό ποσό αυτού του τσαγιού ή δοκιμάστε τον ατμό για λίγα λεπτά, στη συνέχεια, περιμένετε 30 λεπτά. Εάν δεν παρατηρήσετε καμία αντίδραση, μπορείτε να συνεχίσετε τη θεραπεία.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε τη ρίζα marshmallow. Η ρίζα του Marshmallow δεν έχει καμία σχέση με τα είδη ζαχαροπλαστικής που δοκιμάζετε, αλλά θεωρείται ασφαλές τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Το επιστημονικό του όνομα είναι Althaea officinalis και έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως αντιβηχικό. Στο φυτικό φάρμακο, η ρίζα marshmallow χρησιμοποιείται ως μαλακτικό, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής.
   • Όπως το μέντα, αυτό το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή τσαγιού ή να προστεθεί σε ατμόλουτρα.
   • Για να προετοιμάσετε το τσάι με βότανα, βάλτε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα βότανα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήνουμε να αναμιχθεί για λίγα λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος. Εάν θέλετε, προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση. Επειδή υπάρχει ένας ελάχιστος κίνδυνος αλλεργίας, όπως και με όλα τα βότανα, πίνετε πρώτα ένα μικρό ποσό αυτού του φυτικού τσαγιού και περιμένετε 30 λεπτά. Εάν δεν παρατηρήσετε καμία αντίδραση, μπορείτε να συνεχίσετε τη θεραπεία.

3. 
   

   
   Προσθέστε θυμάρι στο τσάι σας. Αυτό το βότανο έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για να απαλύνει τον βήχα και τον πονόλαιμο. Θεωρείται ασφαλές για ενήλικες και παιδιά και μπορεί επίσης να προστεθεί σε ατμόλουτρα.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να φάτε τη ρίζα τζίντζερ. Η ρίζα τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως φάρμακο για το βήχα και για την τόνωση της σιαλλίωσης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ενός ξηρού λαιμού. Μπορείτε απλά να κόψετε ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ σε μικρούς κύβους και να τα μασήσετε. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε τη γεύση του τζίντζερ, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα τσάι με βότανα ή προσθέστε το σε ένα ατμόλουτρο.
   • Η χρήση της ρίζας τζίντζερ θεωρείται ασφαλής για τους ενήλικες και τα παιδιά.

5. 
   

   
   Πιείτε γάλα κουρκουμά. Το γάλα κουρκούμης είναι ένα ποτό που παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του βήχα. Προσθέστε μισή κουταλιά της σούπας κουρκούμη σκόνης σε ένα ποτήρι ζεστό αγελαδινό γάλα. Αν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου.

6. 
   

   
   Πάρτε ένα μείγμα από ιχθυέλαιο και χυμό εσπεριδοειδών. Αναμίξτε περίπου μισή κουταλιά ψαριού με χυμό πορτοκαλιού ή χυμό λεμονιού. Μάλλον δεν θα πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, D και Ε, τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C: όλες αυτές οι βιταμίνες μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση του βήχα. Επιπλέον, ο χυμός εσπεριδοειδών μπορεί να καλύψει τη δυσάρεστη γεύση του ιχθυελαίου.
   • Κλείστε τη μύτη ενώ πίνετε το μείγμα. Η αντίληψη της γεύσης περιλαμβάνει πολλές αισθήσεις και αν δεν αισθάνεστε το μείγμα, θα είναι λιγότερο δυσάρεστο να δοκιμάσετε.