Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Να είστε ενήμεροι για τον εαυτό σας
• Μέθοδος 2 Μάθετε να σας γνωρίζω
• Μέθοδος 3 Ορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων
• Μέθοδος 4 Ορισμός μακροπρόθεσμων στόχων
• Μέθοδος 5 Φροντίστε τον εαυτό σας

Σε αυτό το άρθρο: Να είστε ευαισθητοποιημένοιΕνηστεύστε ότι γνωρίζετεΑσφαλίστε τους βραχυπρόθεσμους στόχουςΣυντονισμός των μακροπρόθεσμων στόχωνΠαίξτε την αυτο-φροντίδα26 Αναφορές

Η βελτίωση της ζωής σας σας αφορά, περιλαμβάνει τις ιδιαιτερότητες της ύπαρξής σας και το περιβάλλον σας, τους στόχους και τις προσδοκίες σας καθώς και το κίνητρό σας να συνεχίσετε να ψάχνετε για μια εκπληκτική και υγιή ζωή. Η ζωή είναι ένα ταξίδι και ένας από τους τρόπους βελτίωσης της ζωής σας είναι να δεχτείτε ότι δεν μπορείτε να καταλάβετε όλα τα στοιχεία αυτού του ταξιδιού. Μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας, την άποψή σας, την αντοχή σας, την ψυχική σας υγεία και πώς χειρίζεστε τυχόν προκλήσεις ζωής. Η βελτίωση της ύπαρξής σας είναι μια ατελείωτη διαδικασία και όχι μόνο μια διόρθωση.

στάδια

Μέθοδος 1 Να είστε ενήμεροι για τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Αποδεχτείτε το κέντρο εσωτερικού ελέγχου. Είναι μια περίπλοκη έκφραση που περιγράφει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας σε σχέση με τα γεγονότα της ζωής σας και τη στάση σας στις καταστάσεις που συναντάτε. Ένα ισχυρό κέντρο εσωτερικού ελέγχου σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για το τι συμβαίνει σε σας στη ζωή και ότι έχετε καλή ικανότητα να χειρίζεστε προβλήματα ή δυσκολίες που μπορεί να διασχίσουν τη δική σας πορεία. Επεκτείνετε το κέντρο εσωτερικού ελέγχου εάν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας.
   • Από την άλλη πλευρά, μπορεί να αισθανθείτε ότι τα γεγονότα συμβαίνουν παρά σας και ότι είστε θύμα των περιστάσεων αν το κέντρο ελέγχου σας είναι εξωτερικό. Δεν έχετε την εντύπωση ότι έχετε πολλές επιλογές στη ζωή για να χειριστείτε τα ευαίσθητα γεγονότα.
   • Ένα εύκολο παράδειγμα είναι να φανταστεί κανείς ότι έχετε εμπλακεί σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, κανείς δεν έχει τραυματιστεί και εσείς και ο άλλος οδηγός είστε και οι δύο υπεύθυνοι. Θα αποδεχτείτε την κατάσταση εάν έχετε την τάση να έχετε ένα κέντρο εσωτερικού ελέγχου, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τις συνέπειες και να έχετε την εντύπωση ότι θα το ξεπεράσετε, ακόμα και αν η κατάσταση είναι αρκετά δύσκολη. Ίσως να αναρωτιέστε γιατί αυτό συμβαίνει πάντα στο σπίτι εάν έχετε ένα εξωτερικό κέντρο ελέγχου και παραπονιέστε ότι τίποτα δεν πρόκειται να λειτουργήσει ποτέ, ότι συνεχίζετε να προκαλείτε καταστροφές και ότι αντιτάσσετε συστηματικά σε σας, ό, τι κι αν βρίσκεστε. κάνουμε.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε πού βρίσκεται το κέντρο ελέγχου σας τώρα. Υπάρχει μια online δοκιμή που μπορείτε να κάνετε σε δέκα λεπτά για να μάθετε πού είναι το δικό σας κέντρο ελέγχου. Πάρτε αυτό το τεστ και ξέρετε ποια είναι τα αποτελέσματά σας. Αυτό θα σας ενημερώσει για το πού βρίσκεστε, ώστε να κατανοήσετε πώς προσεγγίζετε την ύπαρξη
   • Μπορείτε να έχετε μια πιο ξεκάθαρη συνειδητοποίηση για το πώς θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας για να έχετε μια πιο αισιόδοξη και ισχυρή άποψη της ζωής σας, κατανοώντας τις πεποιθήσεις σας καθώς και την ικανότητά σας να διαχειριστείτε τις αντιξοότητες.

3. 
   

   
   Μάθετε τι πρέπει να αλλάξετε. Το αίσθημα ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στον εαυτό σας και στη ζωή σας μπορεί να οδηγήσει σε μια εντύπωση στασιμότητας, κατάθλιψης, αδυναμίας και απελπισίας. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας αν αισθάνεστε ότι είστε σε μια δέσμευση; Ζείτε τη ζωή σας ή αφήνετε τη ζωή να σας οδηγήσει; Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να είναι απαισιόδοξοι όταν η ζωή δεν ξετυλίγεται όπως είχαν φανταστεί. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το αλλάξετε.

4. 
   

   
   
   
   Ξεκινήστε ένα αρχείο καταγραφής αλλαγών. Τώρα που ξέρετε πού είναι το κέντρο ελέγχου και γιατί πρέπει να το αλλάξετε, μπορείτε να αρχίσετε να κινούνται προς μια πιο εσωτερική και ισχυρότερη προσέγγιση στη ζωή. Γράψτε τα πρόσφατα παραδείγματα όλων των εποχών που ένιωσα θυμωμένος ή απογοητευμένος, όπως ο έλεγχος στην τάξη, ένα επαγγελματικό σχέδιο, η αυτοεκτίμησή σας στις σχέσεις σας ή η γενική σας ικανότητα να διαχειριστείτε τη ζωή σας ενάντια στις αντιξοότητες. Γράψτε όλα τα παραδείγματα που μπορείτε να σκεφτείτε που σας προκαλούν άγχος, άγχος, θυμό ή ενοχή. Καταγράψτε αυτά τα γεγονότα μαζί με τον φυσικό τρόπο ανταπόκρισης. Καταγράψτε όσο περισσότερους ναούς, πραγματικούς ή φανταστικούς, και τις πολύ τίμιες σκέψεις και αντιδράσεις σας όταν η ζωή δεν συμβαίνει όπως θέλετε.
   • Έχουμε συχνά την τάση να είμαστε εντάξει ενόψει σχολικών ή επαγγελματικών εκδηλώσεων, για παράδειγμα. Ίσως παρατηρήσετε ότι θα αισθανθείτε άσχημα και ανόητο αν αποτύχετε σε αυτό το τεστ επειδή μπορεί να ήταν άδικο και επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο για να μελετήσετε. Αυτές είναι όλες οι δηλώσεις που σας απαλλάσσουν από την ευθύνη σας για το αποτέλεσμα της αναθεώρησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε πρόσβαση στα συναισθήματά σας και να τα αλλάξετε.

5. 
   

   
   Ανασχεδιάστε τις σκέψεις σας. Ξεκινήστε αλλάζοντας την προοπτική σας στη ζωή σας με το περιοδικό σας. Η δύναμη των λέξεων σας θα σας βοηθήσει να δείτε ξεκάθαρα τις επιλογές σας και το όραμά σας για ύπαρξη. Η γνώση αυτών των επιλογών και η ανάλυση της ικανότητάς σας να οδηγήσετε τη ζωή σας όπως εσείς θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματα που καταχωρίσατε στο περιοδικό σας και ξεκινήστε αναπαράγοντας τις αντιδράσεις σας με βάση τις επιλογές σας, τη δύναμή σας να αλλάξετε και την πιο αισιόδοξη αυτοεκτίμησή σας. Να είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές σας, για το χρόνο σας, για τις συνέπειες των ενεργειών σας και για να είστε ρεαλιστές σχετικά με τον ρόλο που παίζετε σε περίπτωση που συμβεί.
   • Μπορείτε να σημειώσετε για μια επιταγή, για παράδειγμα, ότι δεν μελετήσατε τόσο πολύ όσο θα προτιμούσατε επειδή προτιμάτε να πηγαίνετε στις ταινίες και δεν υπήρχε καμία ζημιά σε αυτό. Σημειώστε ότι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα, επειδή συνήθως έχετε καλύτερη προσέγγιση στις σπουδές σας και στη διαχείριση του χρόνου. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε αλάθητοι και ότι μερικές φορές μπορεί να πάει στραβά. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα υπάρχουν άλλοι έλεγχοι και ότι αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Μπορείτε να μιλήσετε με τους δασκάλους σας αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε τους βαθμούς σας.

6. 
   

   
   Αλλάξτε το αρνητικό στο θετικό στη ζωή σας. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας τις νέες επιλογές και τις απόψεις σας στην πραγματική ζωή. Η βελτίωση της ζωής σας αρχίζει με τη στάση σας για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Να είστε προσεκτικοί στον εσωτερικό μονόλογο σας όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι και θυμωμένοι. Χρησιμοποιήστε το περιοδικό σας για να καταγράψετε όλα τα ολέθρια στοιχεία που εμφανίζονται στον εγκέφαλό σας όλη την ημέρα. Ρυθμίστε ένα σύστημα συναγερμού στο κινητό σας τηλέφωνο για να αναδείξετε κάθε ώρα που σας ζητά να έχετε έναν καλύτερο εσωτερικό μονόλογο σήμερα. Βάλτε μικρές σημειώσεις κοντά στο κρεβάτι σας, στον τοίχο του γραφείου σας ή στα σημειωματάρια σας και σας λέω να κρατάτε μια αισιόδοξη αυτοδιάθεση.
   • Να είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας και να μιλάτε στον εαυτό σας. Η αίσθηση του να αξίζει να βελτιωθεί η ζωή σας θα δημιουργήσει επίσης θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
   • Ρίξατε ένα πιάτο και πλύσατε σπασμένα, για παράδειγμα. Αντί να σκέφτεστε ότι είστε αδέξιος ηλίθιος, αρχίστε με την αλλαγή αυτού του τοξικού τρόπου σκέψης και γράψτε περισσότερες αισιόδοξες σκέψεις στο ημερολόγιό σας. Δεν είσαι αδέξιος ανόητος, είσαι κάποιος που μπορεί να πέσει ένα πιάτο. Με αυτή τη απλή δήλωση, έχετε αλλάξει τον αδέξια ηλίθιο που ξοδεύει το χρόνο του σπάζοντας πλάκες σε ένα ανθρώπινο ον που δεν είναι τέλειος και μπορεί να κάνει λάθη. Δεν είστε τόσο αβοήθητοι όσο σκεφτείτε.

7. 
   

   
   Αναγνωρίστε το θάρρος σας. Χρειάζεται θάρρος να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλά είστε γενναίος, ακόμα κι αν πιστεύετε διαφορετικά. Γράψτε τις αλλαγές στο περιοδικό σας κάθε φορά που θα μπορούσατε να δείξετε θάρρος στη ζωή σας. Καταγράψτε τυχόν καταστάσεις που μπορεί να σας φοβήθηκαν και που θεωρήσατε ότι ήταν ανυπέρβλητες και επιβίωσαν. Δώστε φόρο στο θάρρος σας να ζήσετε απλά σε αυτόν τον κόσμο.
   • Σημειώστε, για παράδειγμα, ότι πήγατε στην τάξη για να κάνετε αυτόν τον έλεγχο, ακόμα κι αν νομίζατε ότι θα αποτύχετε. Μερικές φορές χρειάζεται θάρρος για να εμφανιστεί κάπου. Δεν είναι ένα εύκολο ταλέντο και έχοντας αυτό δεν σημαίνει ότι δεν φοβάστε τίποτα. Απλά σημαίνει ότι ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό που σας φοβίζει και να διαχειριστείτε τη ζωή σας.
   • Προσπαθήστε να είστε πιο δημιουργικοί. Κάντε ένα κολάζ που μιλά για το θάρρος σας, γράψτε ένα ποίημα για γενναιότητα ή δημιουργήστε μια αφίσα που μιλά για τα στοιχεία που αποτελούν την τόλμη σας.

8. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Η βελτίωση της ζωής σας δεν σημαίνει ότι θα έχετε ξαφνικά μια καλύτερη ζωή, ότι όλα θα είναι καλύτερα και ότι θα περιηγηθείτε στη νέα σας ζωή με μια ευτυχισμένη ικανοποίηση. Χρειάζεται θάρρος για να βελτιώσει τη ζωή σας. Πηγαίνετε από μια στάση όπου νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες και ότι είστε κολλημένοι στη ζωή σας σε εκείνη όπου έχετε μια υγιή και αγωνιστική στάση όπου πιστεύετε στον εαυτό σας είναι απαραίτητη για να βελτιώσετε την ύπαρξή σας.
   • Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή, δεν μπορείτε να την προβλέψετε και τα καλύτερα σχέδια μπορεί πάντα να αποτύχουν. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας και τον τρόπο που βλέπετε τα γεγονότα της ζωής σας.

Μέθοδος 2 Μάθετε να σας γνωρίζω

1. 
   

   
   Γνωρίστε την ταυτότητά σας. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια υγιής ταυτότητα για να βελτιωθεί η ζωή. Ποιος είσαι; Ποιος θέλεις να είσαι στον κόσμο; Πώς βλέπεις τον εαυτό σου; Τι μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι για εσάς; Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξερευνήσετε και να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και τι νομίζετε ότι μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικές συμπεριφορικές αλλαγές προς τον κόσμο και να σας δώσει το κίνητρο να συνεχίσετε να θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας.

2. 
   

   
   Πάρτε τη δοκιμή προσωπικότητας Briggs, Myers & Jung. Πάρτε αυτό το τεστ ως ένα αρκετά σύντομο ερωτηματολόγιο που μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τα γενικά στοιχεία της προσωπικότητάς σας για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιεί τύπους γενικών προσωπικοτήτων και εξηγεί αυτό που αντιστοιχίζετε. Χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματά σας για να μάθετε τι μπορεί να σας χωρέσει. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε καλύτερη κατανόηση της βασικής λειτουργίας της προσωπικότητάς σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας. Η συνείδηση ​​και η αυτογνωσία είναι τα βασικά μέρη για να αλλάξετε τη ζωή σας καλύτερα.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτό το τεστ δωρεάν online.

3. 
   

   
   Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας σε αυτό που θαυμάζετε στο σπίτι σας. Καταγράψτε τις αλλαγές στις δυνατότητές σας που θαυμάζετε στο σπίτι σας. Είσαι ωραία; Κάνετε τους άλλους να γελούν; Βλέπετε αν βρίσκεστε έξυπνος, θυμηθείτε ότι η νοημοσύνη έρχεται σε διάφορες μορφές και δεν είναι απλώς θέμα τεράστιας κουλτούρας και διαπιστευτηρίων. Είσαι περίεργος; Ξεκινήστε με τις καλύτερες πτυχές του ατόμου που είστε και χρησιμοποιήστε το περιοδικό σας για να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα όσα πραγματικά απολαμβάνετε στο σπίτι.
   • Μην περιορίζετε τον εαυτό σας! Αξιολογήστε ελεύθερα όλα τα μεγάλα και μικρά πράγματα που σας αρέσουν στο σπίτι. Σας αρέσουν τα μαλλιά σας; Τα δάχτυλά σου; Σας αρέσει η φωνή σας ή ο τρόπος που μιλάτε; Σας αρέσει το καλό φόρεμά σας; Είστε ένας ολόκληρος άνθρωπος που καταλαβαίνει πολλά μέρη που μπορείτε να αντιληφθείτε σε σχέση με αυτό που είστε.
   • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας με την πολυπλοκότητά σας και να σκάψετε βαθιά για να αποκαλύψετε τις πολλές όψεις του εαυτού σας που πραγματικά θαυμάζετε. Αλλάζοντας τη ζωή σας καλύτερα σημαίνει να βρούμε το άτομο που πραγματικά είσαι και να του αποτίσουμε φόρο τιμής.

4. 
   

   
   Μάθετε τι θέλετε να αναπτύξετε. Τώρα που έχετε μια μακρά λίστα με όλα όσα αγαπάτε για εσάς, κάντε μια άλλη λίστα με όλα όσα θέλετε να αναπτύξετε στο σπίτι. Θυμηθείτε ότι πρέπει να επιδιώξετε να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε και ότι δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Δεν είναι επειδή παρατηρείτε στο περιοδικό σας ότι σας μισεί να χάσετε τα μέσα σας ότι θα είστε αύριο σε μια διάθεση τόσο λεία όσο το γυαλί. Έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε όταν το τοποθετείτε σε χαρτί. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να αναπτύξετε αυτά που δεν γνωρίζετε.
   • Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας όταν κρατάτε το ημερολόγιό σας. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά κατηγορηματικές δηλώσεις, όπως "Είμαι πολύ κακός" ή "Το κάνω όλοι λάθος". Προσπαθήστε να παραμείνετε ένα ατελές άτομο που κάνει λάθη. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, όπως η επιθυμία να είστε λιγότερο ντροπαλός, να έχετε τον καλύτερο έλεγχο της διάθεσής σας, να είστε πιο τακτοποιημένοι ή να μαθαίνετε να ακούτε καλύτερα τους άλλους.
   • Ο καθένας έχει ελαττώματα και η βελτίωση της ζωής σας σημαίνει επίσης να βλέπετε τον εαυτό σας και την προσωπικότητά σας ως τελειοποιήσιμη.

5. 
   

   
   Ορίστε μικρούς επιτεύξιμους στόχους. Κάντε το όταν ξέρετε τι θέλετε να αλλάξετε για να αλλάξετε μικρά στοιχεία της προσωπικότητάς σας. Εστίαση σε ένα χαρακτηριστικό κάθε φορά. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε πιο προσεκτικοί σε άλλους σε τουλάχιστον μία συζήτηση της ημέρας. Σημειώστε τρόπους για να ακούτε πιο προσεκτικά τις καθημερινές ανταλλαγές σας και να τις εφαρμόζετε.
   • Σημειώστε στο τέλος της ημέρας στο περιοδικό σας τι κάνατε και αν κατορθώσατε. Έχετε επιτύχει κάποια πράγματα; Υπήρχαν φορές που δεν άκουγα τόσο καλά όσο θα κάνατε; Γράψτε στο περιοδικό σας πώς αισθάνεστε όταν αρχίζετε να αλλάζετε τις πτυχές της προσωπικότητάς σας.
   • Ξεκινήστε ομαλά, δεν θέλετε να ξεπεράσετε προσπαθώντας να αλλάξετε τα πάντα με τη μία ή να περιμένετε την τελειότητα. Διατηρήστε τη διαβεβαίωση ότι αυτό θα συμβεί. Όσο περισσότερο δραστηριοποιείτε στη δημιουργία μιας πιο σταθερής και ικανοποιητικής προσωπικότητας, τόσο περισσότερο θα είστε κίνητρα να συνεχίσετε να βελτιώνετε τη ζωή σας.

6. 
   

   
   Να είστε ευγνώμονες για το τι είστε. Βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να είστε ευγνώμονες για το άτομο που πραγματικά είστε. Η αυτογνωσία είναι μέρος της βελτίωσης της ζωής σας, αποδεχόμενος τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας και αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Η αυτό-αποδοχή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς για τον εαυτό σας, τη ζωή σας και τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε.

7. 
   

   
   Βρείτε την ηθική υποστήριξη. Βρείτε κάποιον που μπορεί να είναι εκεί για σας ηθικά όταν έχετε πρόβλημα να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι μέλος της οικογένειας, φίλος ή αξιόπιστος συνάδελφος. Μάθετε πώς να αλλάξετε λάθος τρόπο για να σας δούμε.
   • Βρείτε έναν ψυχολόγο που σας κάνει να νιώθετε άνετα, εάν έχετε την εντύπωση ότι ίσως χρειαστείτε. Θα μπορούσατε επίσης να δείτε έναν θεραπευτή εάν η συνειδητοποίηση του εαυτού σας, των επιλογών σας και των συναισθημάτων σας σας συντρίψει. Η αλλαγή της ζωής σας είναι ένα δύσκολο ταξίδι και η δύναμή σας έγκειται στην ικανότητά σας να ζητάτε βοήθεια και συμβουλές.

Μέθοδος 3 Ορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων

1. 
   

   
   Αξιολογήστε τη ζωή σας. Όταν γνωρίζετε περισσότερο τον εαυτό σας, την προσωπικότητά σας και την ταυτότητά σας, μπορείτε να ξεκινήσετε εξετάζοντας συγκεκριμένες και πραγματικές αλλαγές στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιό σας και καταρτίστε μια λίστα βραχυπρόθεσμων στόχων που μπορείτε να εφαρμόσετε στο εγγύς μέλλον, καθώς και μακροπρόθεσμους στόχους που απαιτούν περισσότερο χρόνο και προσπάθεια για την επίτευξή τους.
   • Μόνο εσείς μπορείτε να ξέρετε τι θέλετε στη ζωή και μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να κάνετε επιλογές για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

2. 
   

   
   Έχετε μια καλύτερη φυσική υγεία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της ζωής είναι να έχετε μια καλή φυσική κατάσταση. Το μυαλό σας θα αισθάνεται καλά αν το σώμα σας είναι πάρα πολύ. Ορίστε στόχους γυμναστικής. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα διαφόρων φυσικών δραστηριοτήτων, τρέξιμο, περπάτημα ή με άλλο τρόπο, για να εξασκηθείτε μεταξύ τριών και πέντε φορές την εβδομάδα. Προσθέστε κάποια κατάρτιση δύναμης για να σας κάνει πιο ισχυρούς. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε καλύτερα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
   • Προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα, αν συμβαίνει αυτό. Είναι κακό για την υγεία σας και την υγεία των γύρω σας.Ενσωματώστε οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε, όπως μπαλώματα νικοτίνης, τσίχλες, παστίλιες, ηλεκτρονικά τσιγάρα ή μια ομάδα υποστήριξης.

3. 
   

   
   Εκφραστείτε με τη φυσική σας εμφάνιση. Σχεδιάστε τις αλλαγές εάν το προσωπικό σας στυλ ή εμφάνιση δεν σας ευχαριστεί. Υιοθετήστε ένα νέο ύφος φόρεμα ή αλλάξτε το χτένισμα σας για να ταιριάζει καλύτερα την ταυτότητά σας και τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Ξεκινήστε φορώντας αυτό που σας δίνει μια καλή διάθεση και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Φορέστε αξεσουάρ διασκέδασης που προσθέτουν ένα άγγιγμα προσωπικότητας στην καθημερινή σας εμφάνιση.
   • Μπορείτε να επιλέξετε μικρές αυξομειώσεις εάν δεν είστε έτοιμοι να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα. Κάνε ό, τι είναι καλύτερο για σένα

4. 
   

   
   Βελτιώστε τις συνθήκες διαβίωσής σας. Οι προσωπικές σας συνθήκες διαβίωσης μπορούν να αλλάξουν πολύ εύκολα με λίγη προσπάθεια. Δοκιμάστε να καθαρίζετε πιο συχνά το σπίτι, το υπνοδωμάτιο ή το σπίτι σας εάν έχετε την τάση να είστε ακατάστατοι. Γενικά θα αισθάνεστε καλύτερα και θα έχετε μια καλύτερη κυριαρχία της ζωής σας σε έναν καθαρό χώρο. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερες δουλειές στις συνήθειες σας, επειδή μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε μια καλύτερη ζωή όταν το σπίτι σας είναι καθαρό και τακτοποιημένο. Προσπαθήστε να διακοσμήσετε το σπίτι σας με τρόπο που θα σας κάνει να αισθάνεστε άνετοι αν είστε κουρασμένοι από την παλιά σας διακόσμηση ή τον ζωτικό σας χώρο. Προσθέστε νέα μαξιλάρια, αλλάξτε το χρώμα των τοίχων ή αλλάξτε τα έπιπλα σας για να δώσετε περισσότερη προσωπικότητα στο σπίτι σας.
   • Το περιβάλλον σας έχει καθοριστική επίδραση στη γενική σας ευημερία και αυτό μπορεί να είναι μια δημιουργική διέξοδος για την έκφραση των αλλαγών που βιώνετε στη ζωή σας.
   • Προσπαθήστε να είστε λίγο πιο πράσινος ή να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ηλεκτρική ενέργεια σβήνοντας τα φώτα, χρησιμοποιώντας λιγότερο νερό στο ντους, ή σπαταλάτε λιγότερο στο χώρο του σπιτιού σας. Βάλτε κάδους ανακύκλωσης στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο για να φτάσετε στη δουλειά. Αυτοί είναι απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τις συνθήκες διαβίωσής σας και είναι επίσης καλές για το περιβάλλον.

5. 
   

   
   Συμμετέχετε στην κοινότητά σας. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τους άλλους και με τον εαυτό σας όταν νιώθετε συνδεδεμένοι με άλλους, κάτι που είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο για τη γνώση και τη βελτίωση της ζωής σας. Εθελοντής στο Restos du Coeur, καταφύγιο άστεγας, SPA ή τράπεζα τροφίμων. Τα περισσότερα από αυτά τα χαρακτηριστικά δεν απαιτούν πολύ χρόνο, συχνά όχι περισσότερο από μία ώρα την εβδομάδα ή όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο.
   • Ο εθελοντισμός για μια αιτία που είναι σημαντική για εσάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ενισχύσετε την αίσθηση της εξουσίας σας, καθώς συμμετέχετε ενεργά στην παροχή βοήθειας σε άλλους.

6. 
   

   
   Αναπτύξτε νέα χόμπι. Ξεκινήστε με νέα χόμπι ή κάντε ό, τι αγαπάτε, αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Πάρτε μια τάξη χορού ή ζωγραφικής ή εγγραφείτε για ένα μάθημα στην ορνιθολογία. Διαβάστε περισσότερα βιβλία ή πηγαίνετε σε ένα μέρος που πάντα ήθελε να επισκεφθείτε. Αυτό που κάνετε δεν έχει σημασία, εφ 'όσον είναι κάτι που θέλετε να κάνετε.
   • Η συνέχιση της αυτογνωσίας σας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε κίνητρα για να συνεχίσετε να θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Μέθοδος 4 Ορισμός μακροπρόθεσμων στόχων

1. 
   

   
   Αλλαγή εργασιών. Κάποιοι στόχοι είναι περισσότερο προσβάσιμοι από τους άλλους. Σκεφτείτε έναν τρόπο βελτίωσης της κατάστασης αν η δουλειά σας δεν σας ευχαριστεί. Σκεφτείτε άλλους ρεαλιστικούς στόχους καριέρας που μπορεί να έχετε κατά νου και προσπαθήστε να τους προσεγγίσετε. Σκεφτείτε μια πρόοδο ή μια μεταφορά εάν σας αρέσει το επάγγελμά σας, αλλά όχι όπου εργάζεστε.
   • Μάθετε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε και να αναλάβετε δράση για το τι θέλετε να πετύχετε αν θέλετε να ζήσετε κάτι άλλο.
   • Θα χρειαστεί χρόνος, οπότε θα πρέπει να πάτε βήμα προς βήμα και να κάνετε έξυπνες οικονομικές αποφάσεις. Θυμηθείτε ότι η επιδίωξη των βραχυπρόθεσμων στόχων σας μπορεί να σας διευκολύνει να δημιουργήσετε μια καλή μακροπρόθεσμη αλλαγή.

2. 
   

   
   Πάρτε τάξεις. Όποια και αν είναι η ηλικία σας, μπορείτε πάντα να μάθετε νέες, να αλλάζετε λωρίδες και μονοπάτια καριέρας. Δείτε αν μπορείτε να βρείτε μαθήματα που είναι κατάλληλα για εσάς, αν υπάρχει κάτι που πάντα ήθελε να μάθει. Βρείτε ένα μάθημα που μπορείτε να ακολουθήσετε ταυτόχρονα με την τρέχουσα κατάσταση σας εάν χρειάζεστε πτυχίο για τη νέα καριέρα της επιλογής σας.
   • Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας και πιστεύετε στη φιλοδοξία σας. Κάντε έξυπνες και στοχαστικές αποφάσεις σχετικά με το μέλλον σας και τις μελέτες που χρειάζεστε για την επίτευξη αυτών των στόχων.

3. 
   

   
   Εξετάστε τις σχέσεις σας. Ανακεφαλαιώστε τους ανθρώπους στη ζωή σας, τόσο κοινωνικά, προσωπικά και οικεία, και δείτε αν είναι σωστές για σας. Η βελτίωση της ζωής σας σημαίνει επίσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που μοιράζονται την επιθυμία σας για μια καλύτερη, πιο σταθερή και πιο εκπληκτική ζωή. Πάρτε το χρόνο σας, να είστε προσεκτικοί για το πώς αισθάνεστε όταν είστε με αυτούς τους αγαπημένους. Λάβετε αποφάσεις που ενισχύουν την ασφάλεια, την αισιοδοξία και την ψυχική σας υγεία. Ζητήστε από τους γύρω σας να βοηθήσουν να αλλάξουν τη ζωή τους και να δουν τις αντιδράσεις τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε ποιες από τις σχέσεις σας είναι υγιείς και ωφέλιμες για τη ζωή σας.
   • Μην κάνετε βιαστικές αποφάσεις για το ποιος είναι στη ζωή σας. Σκεφθείτε προσεκτικά τις αποφάσεις σας και πώς αισθάνεστε για κάθε σχέση. Χρειάζεστε ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν και θα σας ενθαρρύνουν να γίνετε αυτό που θέλετε να είστε αν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας. Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε αυτόν τον τύπο σχέσης.

4. 
   

   
   Αξιολογήστε τον τόπο της ζωής σας. Μάθετε αν σας αρέσει ο τόπος όπου ζείτε. Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να ζει αλλού; Η αλλαγή του τόπου διαμονής μπορεί να αλλάξει τη ζωή και τα σχέδιά σας, αλλά μια κίνηση απαιτεί επίσης σχέδια, οικονομικές ευθύνες και αποφασιστικότητα. Αυτό μπορεί να είναι καλό, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια ανισορροπία στη ζωή σας και να προκαλέσει απρόσμενες αλλαγές.
   • Βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κόστος ζωής, την αγορά εργασίας, τις συνέπειες για τη ζωή σας ή την οικογένειά σας και τις εντάσεις που σχετίζονται με την αλλαγή της τοποθεσίας πριν λάβετε τελική απόφαση.

Μέθοδος 5 Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Να είστε ενήμεροι για το πώς αισθάνεστε. Μπορεί να είναι δύσκολο να βελτιωθεί η ύπαρξη. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν χάνετε χρόνο όταν ξεκινάτε το ταξίδι σας για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Συγχαρητήρια για τον εαυτό σας, επειδή είχατε το θάρρος να σκεφτείτε αυτή την αλλαγή, ειδικά επειδή ποτέ δεν είναι εύκολη. Μπορεί να είναι εκφοβιστικό να μάθουν να σας γνωρίζουν και να ανακαλύψετε ότι μπορείτε να είστε γενναίοι, υπεύθυνοι και ισχυρότεροι. Μπορεί να είναι ηθικά χρήσιμο να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όχι μόνο για το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας, αλλά και για το τι μπορείτε να σκεφτείτε ο ίδιος. Μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό να κάνετε αλλαγές σε αυτό που θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας, η οποία μπορεί επίσης να είναι εξαντλητική.
   • Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε την ύπαρξή σας. Η ζωή είναι σκληρή και χρειάζεται δύναμη για να επιβάλει το πρόσωπο που είστε και τι είστε σε θέση.

2. 
   

   
   Μειώστε τις εντάσεις στη ζωή σας. Κάντε ένα διάλειμμα όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από όλες τις αλλαγές που έχετε κάνει. Παρακολουθήστε μια ταινία, διαβάστε ή παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια με φίλους. Βγείτε έξω με τους αγαπημένους σας για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Μιλήστε σε ανθρώπους που πάντα σας γελούν. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για να ανακουφίσετε τις εντάσεις σας.
   • Μπορείτε, αν θέλετε, να μιλήσετε για τις αλλαγές που συμβαίνουν σε εσάς με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και να τον συμβουλεύσετε ή να σας υποστηρίξουμε.

3. 
   

   
   Κρατήστε την ηρεμία. Μπορείτε να φτάσετε αρκετά σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε καλά όταν συμβεί αυτό. Κάντε κράτηση δέκα λεπτά της ημέρας για να καθίσετε με τα χέρια σας στο στομάχι σας και απλά αναπνεύστε για να ανακουφίσετε τις εντάσεις σας. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να αλλάξετε τη ζωή σας. Κάθε μέρα είναι ένα ταξίδι και ακόμη και η πιο δύσκολη και απογοητευτική ημέρα είναι μέρος της επιθυμίας σας να βελτιώσετε τη ζωή σας.

4. 
   

   
   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Πάρτε το χρόνο να ανταμείψετε τον εαυτό σας καθώς προχωράτε στις διάφορες αλλαγές στη ζωή σας. Φάτε ένα από τα αγαπημένα σας γλυκά, βγείτε έξω ή ετοιμαστείτε για το αγαπημένο σας πιάτο, αγοράστε ένα νέο πουκάμισο ή κάντε κάθε δώρο που είχατε κατά νου. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι είστε σε μια πορεία και ότι είστε σπουδαίοι γιατί συνεχίζετε σε αυτό το μονοπάτι. Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας για την επιβίβαση σε αυτό το δύσκολο ταξίδι που βελτιώνει τη ζωή σας.
   • Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας ένα μασάζ ή να ζητήσετε από έναν αγαπημένο σας να κάνει ένα, αν αισθάνεστε υπερβολικά εργαζόμενος.