Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας
• Μέρος 2 Φροντίδα του εαυτού σας και του παιδιού σας

Σε αυτό το άρθρο: Συμβουλευτική σε έναν επαγγελματία υγείαςΤο να φροντίζεις τον εαυτό σου και το παιδί σου37 Αναφορές

Εάν μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να συνεχίσετε να θηλάζετε το παιδί σας. Αν και οι γιατροί γενικά συμφωνούν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για το θηλασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως το επίπεδο κινδύνου, η δυσφορία που προκαλείται από το σώμα σε πλήρη μεταμόρφωση και την ποιότητα της διατροφής. Συμβουλευτείτε έναν ιατρό και φροντίστε τον εαυτό σας, θα είστε σε θέση να εκτιμήσετε το θηλασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

στάδια

Μέρος 1 Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τον θηλασμό. Εάν μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές ή δεν συνεχίζει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θα σας συμβουλεύσει να θηλάσετε το παιδί σας.
   • Σε περίπτωση επικίνδυνης εγκυμοσύνης ή αν κινδυνεύετε πρόωρα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει απογαλακτισμό του παιδιού σας.
   • Εάν περιμένετε δίδυμα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε το θηλασμό.
   • Εάν σας ζητηθεί να αποφύγετε κάθε σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε το παιδί σας.
   • Εάν έχετε αιμορραγία ή πόνο στην μήτρα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να αποκλείσετε το παιδί σας.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε πρόβλημα με το θηλασμό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα.

2. 
   

   
   
   
   Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο γαλουχίας. Τα περισσότερα νοσοκομεία και ιατρεία σήμερα έχουν αναγνωρίσει συμβούλους γαλακτοπαραγωγής. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο αν θέλετε να συνεχίσετε τον θηλασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Θα σας βοηθήσει και θα σας δείξει πώς να χειριστείτε τις αλλαγές στο σώμα σας και την παροχή γάλακτος. Θα σας συμβουλεύσει επίσης για τη διατροφή που θα ακολουθήσει και τον τρόπο ζωής που θα υιοθετήσετε.
   • Ζητήστε από τον σύμβουλο γαλακτοπαραγωγής σας για το θηλασμό, είτε πρόκειται για τις θηλές σας, την προμήθεια γάλακτος, το φύλο, τη διατροφή ή τους καλύτερους τρόπους να τροφοδοτήσετε το παιδί σας.
   • Θα βρείτε έναν σύμβουλο γαλουχίας ζητώντας από το γιατρό σας, το πλησιέστερο νοσοκομείο ή ακόμα και τους φίλους σας. Εάν, παρά τη βοήθειά τους, εξακολουθείτε να μην μπορείτε να βρείτε μία, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Γαλλικής Ένωσης Συμβούλων Γάλακσης: http://consultants-lactation.org/

3. 
   

   
   
   
   Συμβουλευτείτε έναν αναγνωρισμένο διατροφολόγο. Οι θηλάζουσες γυναίκες έχουν ειδικές διατροφικές ανάγκες. Εάν είστε έγκυος, είναι ακόμα πιο σημαντικό να αλλάξετε τη διατροφή σας έτσι ώστε εσείς, το παιδί σας και το αγέννητο μωρό σας να έχουν καλή υγεία. Επισκεφθείτε έναν αναγνωρισμένο διατροφολόγο για να μιλήσετε για τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες και τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ευεξία 3 ατόμων.
   • Οι θηλάζουσες γυναίκες μπορεί να έχουν σημαντικές ανεπάρκειες σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες (ασβέστιο και σίδηρο). Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν θηλάζετε και υποφέρετε από ναυτία ή έμετο λόγω εγκυμοσύνης. Ένας αναγνωρισμένος διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη ναυτία σας και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Μέρος 2 Φροντίδα του εαυτού σας και του παιδιού σας

1. 
   

   
   Υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Ως έγκυος και θηλάζουσα γυναίκα, πρέπει να τρώτε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να προωθήσετε τη γαλουχία και να στηρίξετε την εγκυμοσύνη σας. Με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, εσείς, το παιδί σας και το αγέννητο μωρό σας, είναι βέβαιο ότι θα έχουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε.
   • Εκτός από τη συνηθισμένη ποσότητα θερμίδων σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα για το θηλασμό και την εγκυμοσύνη σας. Χρειάζεστε 650 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να παράγετε αρκετό γάλα και 450 επιπλέον θερμίδες για το αγέννητο μωρό σας.
   • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή βόειο κρέας, φρούτα και λαχανικά (σμέουρα ή μπρόκολο) και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι ή τυρί για ασβέστιο.
   • Να είστε προσεκτικοί με τα θαλασσινά και τα ψάρια. Περιορίστε την κατανάλωση μαγειρεμένου ιχθύος στα 220-340 γραμμάρια την εβδομάδα και την κατανάλωση κονσερβοποιημένων ψαριών σας στα 170 γραμμάρια την εβδομάδα. Αποφύγετε τις μπριζόλες, τον ξιφία, το σκουμπρί, τον καρχαρία και άλλα ψάρια που περιέχουν πολύ υδράργυρο.
   • Αποφύγετε τις κακές θερμίδες, όπως αυτές που υπάρχουν στα σκεύη και τα πρόχειρα φαγητά.
   • Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν πεπτικό αναταραχή για εσάς, το παιδί σας και το αγέννητο μωρό σας. Αυτά περιλαμβάνουν πικάντικα τρόφιμα, αυγά, σιτάρι, καλαμπόκι και φιστίκια.
   • Εάν έχετε ναυτία ή έμετο που προκαλείται από πρωινή ασθένεια, εάν η γαλουχία σας μειώνεται ή εάν έχετε πρόβλημα με τον εαυτό σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν αναγνωρισμένο διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να φάτε καλά.

2. 
   

   
   Πίνετε πολλά υγρά. Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά εάν θηλάζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όχι μόνο πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να στηρίξετε την εγκυμοσύνη σας, αλλά πρέπει επίσης να παράγετε γάλα.
   • Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 15 φλιτζάνια νερό ημερησίως για να παραμείνετε ενυδατωμένα, να παράγετε γάλα και να στηρίξετε την εγκυμοσύνη σας.
   • Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς καφεΐνη ή χυμό. Σαφή, αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη, όπως το τζίντζερ, είναι επίσης αποτελεσματικά κατά της ναυτίας.
   • Πρέπει να καταναλώνετε καφέ, καφεϊνούχα ποτά ή αναψυκτικά σε περιορισμένες ποσότητες. Η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια είναι 750 ml. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να καταναλώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα ποτά.

3. 
   

   
   Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό Συνιστάται να αποφεύγετε το αλκοόλ και τον καπνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η κατανάλωση αυτών των ουσιών είναι επικίνδυνη για εσάς, το παιδί σας και το αγέννητο μωρό σας.
   • Αν και η σχέση μεταξύ του θηλασμού και του αλκοόλ δεν είναι καλά καθορισμένη, οι γιατροί γνωρίζουν ότι το αλκοόλ μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα.
   • Πολλές μελέτες αναφέρουν τους κινδύνους που συνδέονται με τη χρήση αλκοόλ μεταξύ των εγκύων γυναικών. Αποφύγετε να πίνετε ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε.
   • Το κάπνισμα είναι επικίνδυνο για το νοσηλευτικό σας παιδί και το παιδί σας στη μήτρα σας. Τους εκθέτει στον κίνδυνο αναπνευστικών παθήσεων και χαμηλού βάρους γέννησης.
   • Εάν καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, ζητήστε από το γιατρό σας να σταματήσει και να προστατεύσει το παιδί σας.

4. 
   

   
   Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες. Το σώμα σας χρειάζεται αρκετά θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη σας και να προωθήσει τη γαλουχία. Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες για να πάρετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά που δεν μπορείτε να βρείτε στη διατροφή σας.
   • Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα εστιάζει στις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας και όχι στη δική σας.
   • Δεν υπάρχει κίνδυνος να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού και ο γιατρός σας μπορεί να τους συστήσει να σιγουρευτούν ότι παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
   • Προσπαθήστε να βρείτε τα θρεπτικά συστατικά σας σε υγιεινά και πλήρη τρόφιμα.

5. 
   

   
   Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Ο θηλασμός είναι συνήθως πηγή κόπωσης, αλλά μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο εάν θηλάζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με αρκετή ανάπαυση, θα έχετε αρκετή ενέργεια για να θηλάσετε το παιδί σας και να στηρίξετε την εγκυμοσύνη σας.
   • Εκτός από την ανάπαυση αρκετά τη νύχτα, περνούν χρόνο ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν.
   • Επωφεληθείτε από το χρόνο του θηλασμού για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να ξεκουραστείτε λίγο.
   • Οι κακές διατροφικές συνήθειες και η σωματική δυσφορία μπορεί να προκαλέσουν κόπωση. Με το να τρώτε υγιεινά, θα ανακτήσετε τη δύναμή σας και, μειώνοντας τις πηγές σωματικής δυσφορίας (όπως ναυτία ή πόνος στη θηλή), θα ανακουφίσετε την κόπωση σας.

6. 
   

   
   Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη φροντίδα των θηλών σας. 2 από τα πιο κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης είναι η ευαισθησία του μαστού και ο πόνος των θηλών. Ωστόσο, ο θηλασμός μπορεί να αυξήσει αυτές τις αισθήσεις, ειδικά εάν ο θηλασμός είναι ήδη δυσάρεστος. Δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στη φροντίδα των θηλών σας, θα μειώσετε την ταλαιπωρία.
   • Μην εφαρμόζετε σαπούνια, κρέμες ή λοσιόν στις θηλές σας. Αυτά τα προϊόντα είναι ερεθιστικά και τονίζουν τον πόνο. Παρεμβαίνουν επίσης στο θηλασμό του παιδιού σας.
   • Μασάζ το στήθος σας ενώ λούζετε για να προωθήσετε την κυκλοφορία. Αφήστε τις θηλές σας να στεγνώσουν στον αέρα για να αποφύγετε την αίσθηση της δυσφορίας.
   • Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας νοσηλεύει σωστά για να αποτρέψει τη φθορά των θηλών και τον πόνο.
   • Εάν οι θηλές σας αρχίσουν να σπάσουν, καλύψτε τις με ένα στρώμα μητρικού γάλακτος ή νερό και αφήστε τους να στεγνώσουν στον αέρα.
   • Οι θερμές συμπιέσεις είναι επίσης αποτελεσματικές κατά των θηλών και των θωρακικών πόνων.
   • Μπορείτε επίσης να ξεχάσετε τον πόνο βλέποντας τηλεόραση, ακούγοντας το ραδιόφωνο ή διαβάζοντας ένα βιβλίο ενώ θηλάζετε.
   • Εάν παρουσιάσετε πόνο στο στήθος ή στο στήθος για περισσότερο από μερικές ημέρες, πηγαίνετε σε γιατρό για να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα: φλεγμονή, μόλυνση ζύμης, συγκράτηση γάλακτος ή αγγειόσπασμο (ένα πρόβλημα που προκαλεί υπερευαισθησία των ψυχρών θηλών).

7. 
   

   
   Να γνωρίζετε τα προβλήματα που προκαλεί ο θηλασμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό να έχετε ιδιαίτερα προβλήματα κατά το θηλασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να είναι μια αλλαγή στη γεύση και μείωση της ποσότητας του γάλακτος σας, αλλά και των συσπάσεων της μήτρας. Αυτά τα φαινόμενα είναι αρκετά φυσιολογικά και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ. Ωστόσο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν γαλακτοκομικό σύμβουλο εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.
   • Η γαλουχία σας θα μειωθεί από τον 4ο ή 5ο μήνα της εγκυμοσύνης. Θα είναι πιο δύσκολο να θηλάσετε, αλλά θα αισθάνεστε επίσης ναυτία και συχνά άβολα.
   • Η μείωση της γαλουχίας σας προκαλεί επίσης μεταβολή της γεύσης του γάλακτος σας. Είναι πιθανό ότι το παιδί σας δεν τον αγαπά πια και σας αναγκάζει να τον απογαλακτίσετε.
   • Ο θηλασμός απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη η οποία προκαλεί ήπιες συστολές της μήτρας. Αυτό είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό φαινόμενο που δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αποβολή ή πρόωρη εργασία.
   • Η έντονη διέγερση της θηλής κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική διέγερση. Αυτό το συναίσθημα, αν και περίπλοκο και αντίθετο, είναι φυσιολογικό και δεν έχει καμία σχέση με το παιδί σας.

8. 
   

   
   Προεπιλογή για διατροφική σίτιση. Μετά τη γέννηση, μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε το μωρό σας με τον μεγάλο αδελφό ή την μεγάλη αδερφή σας. Αυτό ονομάζεται διαδοχικό θηλασμό, μια ασφαλή και απόλυτα φυσιολογική διαδικασία.
   • Μην νομίζετε ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετό γάλα για τα 2 παιδιά σας. Τα στήθη σας θα προσαρμοστούν στη ζήτηση και θα παράγουν περισσότερο γάλα.
   • Μπορείτε να θηλάσετε με ασφάλεια το ένα ή το άλλο, ή και τα δύο μαζί, όσο θέλετε. Ο θηλασμός πέραν του πρώτου έτους ονομάζεται παρατεταμένος θηλασμός.